五步拳教學(xué)圖解_第1頁
五步拳教學(xué)圖解_第2頁
五步拳教學(xué)圖解_第3頁
五步拳教學(xué)圖解_第4頁
五步拳教學(xué)圖解_第5頁
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1、五步拳教學(xué)圖解五步拳是長拳套路中最簡單的套路之一，而長拳又是融合查、華、洪、炮、彈以及少林等拳種而創(chuàng)編的一種拳術(shù)，其特點是動作舒展大方、快速有力、節(jié)奏清楚、起伏多變、轉(zhuǎn)折靈活，在技擊上強調(diào)長擊速打、適時出擊、以快制慢、以剛為主。根本技法要求手要快捷、眼要明銳、身要靈活、步要穩(wěn)固、精要充分、氣要下沉、力要順達、功要純清。要點：五步拳是結(jié)合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。教法提示：1先掌握單個動作，然后再練習(xí)兩個動作以上的組合動作，并逐漸過渡到整套組合動作的練習(xí)。2組合動作的練習(xí)，主要是穩(wěn)固和提高武術(shù)的根本動作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主

2、，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)一致。3待動作熟練后，可左右勢互換，重復(fù)練習(xí).實用文檔.五步拳圖解動作名稱：弓步?jīng)_拳-彈腿沖拳-馬步架打-歇步蓋沖拳-提膝仆步穿掌一虛步挑掌。預(yù)備姿勢：并步抱拳圖1動作說明:一弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方圖2二彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方圖3三馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90右拳；目視右方圖4。,下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖四歇步蓋沖拳左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前,90,收左拳；目視右掌圖51；身體左轉(zhuǎn)上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳五提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手圖1。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌圖2。六虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方圖7。七并步抱拳左腳向右腳*攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于?/p>

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