保持老年人大腦青春的“四要素”_第1頁
保持老年人大腦青春的“四要素”_第2頁
保持老年人大腦青春的“四要素”_第3頁
保持老年人大腦青春的“四要素”_第4頁
保持老年人大腦青春的“四要素”_第5頁
已閱讀5頁，還剩6頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

保持老年人大腦青春的“四要素” 一般來說，年過40歲以后，人的腦神經(jīng)細(xì)胞將逐漸減少，腦組織也逐漸萎縮，腦重量也日趨減輕，記憶力開始衰退，思維也逐漸變得遲鈍。但一個(gè)人如果到了老年仍能不斷學(xué)習(xí)，生活有規(guī)律，心情舒暢，經(jīng)常參加有益于身心健康的活動(dòng)，那么，腦衰老的現(xiàn)象則會大大推遲發(fā)射。古今中外，大器晚成的人很多。相反，那些平時(shí)疏于用腦，不愛學(xué)習(xí)，終日無所事事的人，則常常出現(xiàn)未老先衰、智力減退。所以說，大腦也是“用進(jìn)廢退”。那么，怎樣使老年人保持大腦的青春呢?1、勤奮好學(xué)。 在日常生活中，善于培養(yǎng)各種興趣。興趣廣泛，得到的知識也就越豐富，思路也就越廣闊。2、學(xué)會科學(xué)用腦。 如在連續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)或其他智力活動(dòng)23小時(shí)后，應(yīng)有一段放松休息的時(shí)間，如到室外去走一走，在環(huán)境幽靜之地散散步，或做做健身活動(dòng)。3、睡眠充足。 老年人每日不應(yīng)少于67小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)，在夏秋氣溫較高時(shí)，還應(yīng)有個(gè)把小時(shí)的午睡。一般不要開夜車，當(dāng)感到疲勞時(shí)，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持。4、給大腦補(bǔ)充養(yǎng)分。 要經(jīng)常適當(dāng)補(bǔ)充健腦食品，如蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅、鉻等。在日常膳食中，可多攝取黃豆、小米、核桃、芝麻、花生、牛奶、蛋黃、豬肝、鮮魚、蘑菇以及新鮮蔬菜和水果。 以上就是保持老年人大腦青春的“四要素”的詳細(xì)介紹，希望能對您有所幫助。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論