中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生詳解

1、大千世界大千世界 人各百態(tài)人各百態(tài)n每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說是千差萬別。 一一 、什么是體質(zhì)？、什么是體質(zhì)？ 它反映機(jī)體內(nèi)陰陽它反映機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動(dòng)形式的特殊性，這運(yùn)動(dòng)形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為根底。決定，并以氣血為根底。你是什么體質(zhì)呢你是什么體質(zhì)呢?n人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？n中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動(dòng)、舌苔、脈象等來判斷一個(gè)人的體質(zhì)。 o 體質(zhì)就是我們通常所說的體質(zhì)就是我們通常所

2、說的在人類群體中普遍存在的在人類群體中普遍存在的o 在人的生命過程中，其生在人的生命過程中，其生長發(fā)育和衰老過程中逐漸長發(fā)育和衰老過程中逐漸形成的與自然、社會(huì)環(huán)境形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對穩(wěn)定的特征。理功能上相對穩(wěn)定的特征。 由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。 有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小

3、玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同。體態(tài)各有不同。 安康長壽，體質(zhì)為本 體質(zhì)和平，安康之源 體質(zhì)偏頗，百病之因 自知體質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)個(gè)性化養(yǎng)生，自己的安康自己做主。人體體質(zhì)的形成基于先天稟賦人體體質(zhì)的形成基于先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)兩大根本因素。和后天調(diào)養(yǎng)兩大根本因素。先天稟賦先天稟賦來自父母，為體質(zhì)形成的第一來自父母，為體質(zhì)形成的第一 個(gè)因素遺傳因素、胎育因素個(gè)因素遺傳因素、胎育因素 后天因素后天因素決定體質(zhì)的開展與差異性決定體質(zhì)的開展與差異性結(jié)論：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對穩(wěn)定：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使得體質(zhì)可以改變。性，但后天調(diào)養(yǎng)

4、又使得體質(zhì)可以改變。影響體質(zhì)因素有哪些呢？影響體質(zhì)因素有哪些呢？ 1 1、地理環(huán)境因素、地理環(huán)境因素 生活在不同地理環(huán)境條件下，生活在不同地理環(huán)境條件下，由于受著不同水土性質(zhì)、氣候類型、由于受著不同水土性質(zhì)、氣候類型、生活條件的影響，從而形成了不同生活條件的影響，從而形成了不同地區(qū)人的體質(zhì)。地區(qū)人的體質(zhì)。 2、先天因素、先天因素 先天稟賦就是指父母先天的遺傳及先天稟賦就是指父母先天的遺傳及嬰兒在母體里的發(fā)育營養(yǎng)狀況。遺傳是嬰兒在母體里的發(fā)育營養(yǎng)狀況。遺傳是由染色體傳給后代的，父母的強(qiáng)弱肥瘦由染色體傳給后代的，父母的強(qiáng)弱肥瘦以及性格的類型可以通過染色體而遺傳以及性格的類型可以通過染色體而遺傳給后

5、代，使后代亦可出現(xiàn)相應(yīng)的強(qiáng)、弱、給后代，使后代亦可出現(xiàn)相應(yīng)的強(qiáng)、弱、大、小、肥、瘦等不同的體型與性格。大、小、肥、瘦等不同的體型與性格。 人類遺傳學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)人的各人類遺傳學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)人的各種體質(zhì)如體型、眼型、發(fā)型、膚色、眉種體質(zhì)如體型、眼型、發(fā)型、膚色、眉毛式樣、血型、免疫性、對藥物的反響、毛式樣、血型、免疫性、對藥物的反響、代謝類型乃至智力、壽命等都由遺傳決代謝類型乃至智力、壽命等都由遺傳決定或與遺傳有關(guān)。總之，形體始于父母，定或與遺傳有關(guān)?？傊?，形體始于父母，體質(zhì)是從先天稟賦而來，所以父母的體體質(zhì)是從先天稟賦而來，所以父母的體質(zhì)特征往往能對后代產(chǎn)生一定影響。質(zhì)特征往往能對后代產(chǎn)生一定

6、影響。 3 3、性別因素、性別因素 男子以氣為重，女子以血為先，男子以氣為重，女子以血為先，女子由于有女子由于有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特點(diǎn)，的特點(diǎn)，所以體質(zhì)與男子不同。所以體質(zhì)與男子不同。 4、年齡因素、年齡因素 體質(zhì)可隨著年齡的增長而發(fā)生變體質(zhì)可隨著年齡的增長而發(fā)生變化，因?yàn)槿梭w的構(gòu)造、機(jī)能和代謝是化，因?yàn)槿梭w的構(gòu)造、機(jī)能和代謝是隨著年齡而發(fā)生改變的。隨著年齡而發(fā)生改變的。 俗話說俗話說“一歲年紀(jì)，一歲人便一歲年紀(jì)，一歲人便是這個(gè)道理。老年人之所以容易發(fā)病，是這個(gè)道理。老年人之所以容易發(fā)病，這是由于體質(zhì)因素決定的。這是由于體質(zhì)因素決定的。 5、精神因素、精神因素 “暴樂暴苦，始樂后苦

7、，皆傷精氣，精暴樂暴苦，始樂后苦，皆傷精氣，精氣竭絕形體毀沮。這說明強(qiáng)烈的精神刺激氣竭絕形體毀沮。這說明強(qiáng)烈的精神刺激可直接損傷人的機(jī)體構(gòu)造，使安康體質(zhì)的根可直接損傷人的機(jī)體構(gòu)造，使安康體質(zhì)的根底發(fā)生動(dòng)搖。底發(fā)生動(dòng)搖。 維蘭特曾指出：維蘭特曾指出：“人精神遭受痛苦，就人精神遭受痛苦，就意味著身體安康遭到至少長達(dá)五年的損害。意味著身體安康遭到至少長達(dá)五年的損害。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)了精神心理因素能影響現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)了精神心理因素能影響機(jī)體的免疫狀態(tài)，臨床上常見一些病人自知機(jī)體的免疫狀態(tài)，臨床上常見一些病人自知患癌癥后，其精神萎靡而加速了死亡。患癌癥后，其精神萎靡而加速了死亡。 6飲食營養(yǎng)因素飲食營養(yǎng)因素

8、 “人以水谷為本，這說明體質(zhì)不僅與人以水谷為本，這說明體質(zhì)不僅與先天享賦有關(guān)，而且依賴于后天水谷的滋養(yǎng)，先天享賦有關(guān)，而且依賴于后天水谷的滋養(yǎng)，水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)根底。但營水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)根底。但營養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)引起人體發(fā)病。養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)引起人體發(fā)病。 “久而增氣，物化之常也，氣增而久，久而增氣，物化之常也，氣增而久，夭之由也。雖然五味本身不能致病，但一夭之由也。雖然五味本身不能致病，但一旦它們因?yàn)閿?shù)量的積蓄，改變了機(jī)體的適應(yīng)旦它們因?yàn)閿?shù)量的積蓄，改變了機(jī)體的適應(yīng)能力而激發(fā)反響力的時(shí)候，便可誘發(fā)疾病或能力而激發(fā)反響力的時(shí)候，便可誘發(fā)疾病或改變機(jī)體生理效能，繼之發(fā)生體質(zhì)的變應(yīng)

9、，改變機(jī)體生理效能，繼之發(fā)生體質(zhì)的變應(yīng)，甚至危及生命。甚至危及生命。 此外，體質(zhì)形成的差異，還與社此外，體質(zhì)形成的差異，還與社會(huì)因素、體育鍛煉因素、疾病因素會(huì)因素、體育鍛煉因素、疾病因素有關(guān)。有關(guān)。 如人們由于所處的社會(huì)地位不同，如人們由于所處的社會(huì)地位不同，因此情志、勞逸各不一樣，物質(zhì)生因此情志、勞逸各不一樣，物質(zhì)生活也有優(yōu)劣之分，從而導(dǎo)致了不同活也有優(yōu)劣之分，從而導(dǎo)致了不同的體質(zhì)特征。的體質(zhì)特征。 我們每個(gè)人的生命都源于父母，生存于環(huán)境和我們每個(gè)人的生命都源于父母，生存于環(huán)境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤帶給我們不自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤帶給我們不同的生命體驗(yàn)。同的生命體驗(yàn)

10、。 呵護(hù)生命、關(guān)注安康、養(yǎng)生保健，就要先了解、呵護(hù)生命、關(guān)注安康、養(yǎng)生保健，就要先了解、關(guān)注自己的體質(zhì)。體質(zhì)決定了我們的安康，決定了關(guān)注自己的體質(zhì)。體質(zhì)決定了我們的安康，決定了對疾病的易感性，也決定了得病后對治療的反響和對疾病的易感性，也決定了得病后對治療的反響和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。關(guān)愛體質(zhì)、調(diào)整體質(zhì)，可以減少易發(fā)某預(yù)后轉(zhuǎn)歸。關(guān)愛體質(zhì)、調(diào)整體質(zhì)，可以減少易發(fā)某類疾病的傾向，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，可以治未病。類疾病的傾向，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，可以治未病。n體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含形、神兩大局部。體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，包含形、神兩大局部。n形主要是形態(tài)構(gòu)造，是人體看得見、摸得著的有形的物形主要是形態(tài)構(gòu)造，是

11、人體看得見、摸得著的有形的物質(zhì)局部。質(zhì)局部。n神的功能神的功能,比方心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷比方心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、營養(yǎng)在體內(nèi)吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反響、睡眠等。情緒反響、睡眠等。 有形無神是尸體，有神無形是幽靈，形神相合那么生命誕生，有形無神是尸體，有神無形是幽靈，形神相合那么生命誕生，形神和諧那么安康，形神不和那么生疾病，形神別離即死亡。形神和諧那么安康，形神不和那么生疾病，形神別離即死亡。 二、中醫(yī)體質(zhì)分類二、中醫(yī)體質(zhì)分類 中醫(yī)體質(zhì)分類是以臨床所見的形體、病中醫(yī)體質(zhì)分類是以臨床所見的形體、病癥、脈

12、象、面色等特征為依據(jù)，以臨床功能癥、脈象、面色等特征為依據(jù)，以臨床功能變化為主，結(jié)合形體與代謝特征進(jìn)展分類，變化為主，結(jié)合形體與代謝特征進(jìn)展分類，闡述如下：闡述如下： 中醫(yī)體質(zhì)分類包括平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰中醫(yī)體質(zhì)分類包括平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種( (陽盛質(zhì)陽盛質(zhì)) ) 。 中醫(yī)體質(zhì)分類表中醫(yī)體質(zhì)分類表平和體質(zhì)平和體質(zhì) 體形勻稱、強(qiáng)??；面色紅潤且不易疲勞精力充分；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是安康的，不過還需要努力保持下去。一、平和質(zhì)一、平

13、和質(zhì) (A型型)n總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充分。總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充分。n形體特征：體形勻稱強(qiáng)健。形體特征：體形勻稱強(qiáng)健。n常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充分，耐受寒熱，睡眠潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充分，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。n心理特征：性格隨和開朗。心理特征：性格隨和開朗。n發(fā)病傾向：平素患病較少。發(fā)病傾

14、向：平素患病較少。n適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。n即使患病，對治療的反響也較敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。即使患病，對治療的反響也較敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。 n 二、氣虛質(zhì)二、氣虛質(zhì) (B型型)n總體特征：元?dú)馊狈?，疲乏、氣短、自汗等總體特征：元?dú)馊狈Γ７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。氣虛表現(xiàn)。n形體特征：肌肉松軟不實(shí)。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。n常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。齒痕，脈弱。n心理特征：性

15、格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。n發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。n適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。一動(dòng)就氣喘吁吁一動(dòng)就氣喘吁吁動(dòng)那么氣喘吁吁 這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。對外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。形成原因：遺傳，長期過度用腦，重體力勞動(dòng)者，職業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)，大病未愈，減肥節(jié)食。 常常表現(xiàn)為：精神不振，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏、出汗，舌淡紅，脈虛弱。二、氣虛體質(zhì)氣短出汗易感冒老感覺累就是氣虛了 氣虛體質(zhì)用幾個(gè)簡單的詞語概括就是疲乏、

16、氣短、出汗。屬這種體質(zhì)的如果是孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時(shí)好了，過一陣子又復(fù)發(fā)了。氣虛的人還易胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。三、陽虛質(zhì)三、陽虛質(zhì) (C型型)n總體特征：陽氣缺乏，以畏寒怕冷、手足不總體特征：陽氣缺乏，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體特征：肌肉松軟不實(shí)。肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患痰飲、腫

17、脹、泄瀉等??；感易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。邪易從寒化。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。 陽虛體質(zhì)是一種火力缺乏，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。 形成原因：遺傳；長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預(yù)防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過度等；老年陽氣逐漸虛衰；工作環(huán)境有關(guān)(在寒濕的環(huán)境里) 。 常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，女性月經(jīng)推后，不育不孕，水腫等男性陽痿。四、陰虛質(zhì)四、陰虛質(zhì) (D型型)n總

18、體特征：陰液虧少，以口燥咽干、總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。n形體特征：體形偏瘦。形體特征：體形偏瘦。n常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，皮膚枯燥，大便枯燥，小便短澀。鼻微干，喜冷飲，皮膚枯燥，大便枯燥，小便短澀。n舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。n心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。n發(fā)病傾向：易生皺紋，眩暈耳鳴，易失眠。易患虛勞、發(fā)病傾向：易生皺紋，眩暈耳鳴，易失眠。易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。失精、不寐等??；感邪易從熱化。n適應(yīng)能力：

19、耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 形成原因：遺傳；長期情緒壓抑，愛吃辛辣食物。形成原因：遺傳；長期情緒壓抑，愛吃辛辣食物。 男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便枯燥等。長期男子遺精、女子月經(jīng)量少、大便枯燥等。長期壓抑耗陰液，女性多見一些，如林黛玉壓抑耗陰液，女性多見一些，如林黛玉 。五、痰濕質(zhì)五、痰濕質(zhì) (E型型)v總體特征：總體特征：痰濕凝聚，以痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。痰濕表現(xiàn)為主要特征。v形體特征：形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。體形肥胖，腹部肥滿松軟。v常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂

20、較多面部皮膚油脂較多，多汗且黏，多汗且黏，容易困倦，容易困倦，懶動(dòng)、思睡、懶動(dòng)、思睡、身重如裹，身重如裹，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，平素舌體胖平素舌體胖大，大，苔膩，脈滑。苔膩，脈滑。心理特征：心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。耐。發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。力差。 形成原因：遺傳，長期熬夜形成，口味偏形成原因：遺傳，長期熬夜形成，口味偏咸，年輕時(shí)吃多了冰凍寒涼食物。咸，年輕時(shí)吃多了冰凍寒涼食

21、物。 脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。脾胃功能脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么。了。脾胃越不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么?！澳I為先天之本，脾為后天之本。腎為先天之本，脾為后天之本。“百病皆由百病皆由脾胃而生。脾胃而生。 “胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱。胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱。 六、濕熱質(zhì)六、濕熱質(zhì) (F型型)v總體特征：總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征?？诳?、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。v形體特征：形體特征：形體中等或偏

22、瘦。形體中等或偏瘦。v常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。v心理特征：心理特征：容易心煩急躁。容易心煩急躁。v發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。v適應(yīng)能力：適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。較難適應(yīng)。 形成原因：形成原因：熬夜、吸煙、喝酒；滋補(bǔ)不當(dāng)；長熬夜、吸

23、煙、喝酒；滋補(bǔ)不當(dāng)；長期情緒壓抑；肝炎病毒攜帶者；長期在濕熱環(huán)境下期情緒壓抑；肝炎病毒攜帶者；長期在濕熱環(huán)境下生活。生活。青壯年人多。冬季不要進(jìn)補(bǔ)如吃狗肉、羊肉青壯年人多。冬季不要進(jìn)補(bǔ)如吃狗肉、羊肉等。等。 常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。七、血瘀質(zhì)七、血瘀質(zhì) (G型型)n總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。n形體特征：胖瘦均見。n常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素

24、沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈細(xì)澀。n心理特征：易煩，健忘。n發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、 血證等。n適應(yīng)能力：不耐受寒邪。 這種體質(zhì)的人胖瘦均見，這種體質(zhì)的人胖瘦均見，膚色晦黯、面部色素沉著，膚色晦黯、面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。且不耐受寒冷氣候。 形成原因：遺傳；心形成原因：遺傳；心情情緒不調(diào)；其他體質(zhì)轉(zhuǎn)化。情情緒不調(diào)；其他體質(zhì)轉(zhuǎn)化。 常常表現(xiàn)為：煩燥，口常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女那唇色暗，眼圈暗黑，婦女那么痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有么痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點(diǎn)。瘀點(diǎn)。八、氣郁質(zhì)八、氣郁質(zhì) (H型型)n總體特征：總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑

25、郁、憂慮脆弱等氣郁表氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。現(xiàn)為主要特征。n形體特征：形體特征：形體瘦者為多。形體瘦者為多。n常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱神情抑郁，情感脆弱舌淡舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。n心理特征：心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。n發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。n適應(yīng)能力：適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 九、特稟質(zhì)九、特稟質(zhì) (I型型)v總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏總體特征：先天失

26、常，以生理缺陷、過敏反響等為主要特征。反響等為主要特征。v形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。v常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。及相關(guān)疾病特征。v心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。v發(fā)病傾向：過敏體

27、質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、病、先天愚型等；先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。v適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者。 這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天失常，過敏反響為主要特征。失常，過敏反響為主要特征。 常常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻常常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病

28、如五遲立遲、行遲、發(fā)遲、齒病如五遲立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲、五軟頭軟、項(xiàng)軟、遲和語遲、五軟頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟等。手足軟、肌肉軟、口軟等。 n 1 1、望、望n看形體：胖那么多實(shí)看形體：胖那么多實(shí)( (痰濕痰濕),),瘦那么多虛。瘦那么多虛。n n 看神氣看神氣: :靜多偏虛靜多偏虛, ,喋喋不休多內(nèi)喋喋不休多內(nèi)熱熱n看面色：暗多瘀血，白那么多虛看面色：暗多瘀血，白那么多虛n n 看舌象：紅那么看舌象：紅那么多熱，苔厚那么濕多熱，苔厚那么濕n看眼睛：無神那么虛，渾濁多濕看眼睛：無神那么虛，渾濁多濕 2 2、聞、聞聽聲音：語音卑微，多中氣缺乏。聽聲音：語音卑微，多中氣缺乏。 聞味

29、道：異味較大，非熱即溫。聞味道：異味較大，非熱即溫。 3 3、問、問問二便：尿黃多熱，便溏問二便：尿黃多熱，便溏 問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。 問汗液：自汗問汗液：自汗spontaneous sweatingspontaneous sweating多氣虛，盜汗多氣虛，盜汗night sweatingnight sweating多陰虛。多陰虛。 問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。 4 4 、切、切虛脈虛脈feeble pulsefeeble pulse多氣虛，滑脈多氣虛，滑脈slippery pulseslippery pulse多痰飲。多痰飲。

30、1、不同體質(zhì)的人，對不同的疾病具有易感性、不同體質(zhì)的人，對不同的疾病具有易感性 2 2、飲食不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗、飲食不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗3 3、生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗、生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗 由此可見體質(zhì)類型決定安康狀況，因此由此可見體質(zhì)類型決定安康狀況，因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，表達(dá)個(gè)體差異，養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，表達(dá)個(gè)體差異，絕不能所有的人都按照一樣的方法養(yǎng)生保健。絕不能所有的人都按照一樣的方法養(yǎng)生保健。只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對話，才會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，才能走對話，才會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn)，才能走過安康幸福的一生。過安

31、康幸福的一生。一、小兒體質(zhì)特點(diǎn)：一、小兒體質(zhì)特點(diǎn)：1 1、小兒為純陽之體。、小兒為純陽之體。2 2、小兒為稚陰稚陽之體。、小兒為稚陰稚陽之體。3 3、小兒多五臟有余而缺乏肝常有余，、小兒多五臟有余而缺乏肝常有余，心火有余；脾常缺乏，肺臟嬌嫩，腎心火有余；脾常缺乏，肺臟嬌嫩，腎常虧虛。常虧虛。二、青年體質(zhì)特點(diǎn)：腎氣旺盛，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。二、青年體質(zhì)特點(diǎn)：腎氣旺盛，機(jī)體發(fā)育漸趨成熟。三、中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽氣血失調(diào)。三、中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽氣血失調(diào)。四、更年期體質(zhì)特點(diǎn)：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活四、更年期體質(zhì)特點(diǎn)：全身各系統(tǒng)的功能衰退，生理活動(dòng)轉(zhuǎn)向低谷。動(dòng)轉(zhuǎn)向低谷。五、

32、老年體質(zhì)特點(diǎn)：精血虧虛，氣血運(yùn)行不暢。五、老年體質(zhì)特點(diǎn)：精血虧虛，氣血運(yùn)行不暢。三、如何對體質(zhì)進(jìn)展調(diào)理？1.精神調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng)1.1.精神調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng) 精神調(diào)養(yǎng)是指通精神調(diào)養(yǎng)是指通過參加娛樂等有益的過參加娛樂等有益的活動(dòng)，摒除有害的情活動(dòng)，摒除有害的情緒，以保持樂觀開朗緒，以保持樂觀開朗的最正確狀態(tài)。的最正確狀態(tài)。2.2.環(huán)境調(diào)攝環(huán)境調(diào)攝 環(huán)境調(diào)攝環(huán)境調(diào)攝即通過改善住宅、即通過改善住宅、工作或?qū)W習(xí)的居工作或?qū)W習(xí)的居住生活環(huán)境來調(diào)住生活環(huán)境來調(diào)和體質(zhì)平衡。和體質(zhì)平衡。3.3.運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)處方 運(yùn)動(dòng)是維持和促運(yùn)動(dòng)是維持和促進(jìn)人體安康的根本因進(jìn)人體安康的根本因素素, ,運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)機(jī)運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)機(jī)

33、體功能。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)體功能。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉鍛煉, ,可以到達(dá)增強(qiáng)體可以到達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)和改善調(diào)整偏頗體質(zhì)和改善調(diào)整偏頗體質(zhì)的目的。質(zhì)的目的。4.4.生活指導(dǎo)生活指導(dǎo) 即通過對你日即通過對你日常生活中起居習(xí)慣常生活中起居習(xí)慣的指導(dǎo)，來順應(yīng)四的指導(dǎo)，來順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合，時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合，選擇有針對性的運(yùn)選擇有針對性的運(yùn)動(dòng)鍛煉工程等動(dòng)鍛煉工程等, ,逐逐漸改善體質(zhì)。漸改善體質(zhì)。5.5.飲食建議飲食建議 是指遵循一定的是指遵循一定的原那么和法度，辨證原那么和法度，辨證攝食，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)、攝食，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)、生活環(huán)境與習(xí)慣，以生活環(huán)境與習(xí)慣，以及四時(shí)陰陽的更迭等及四時(shí)陰陽的更迭等具體情況，靈活選擇具體情

34、況，靈活選擇適宜的藥食，以到達(dá)適宜的藥食，以到達(dá)養(yǎng)生和保健的目的。養(yǎng)生和保健的目的。6.藥膳調(diào)補(bǔ)藥膳調(diào)補(bǔ) 即通過食用有針對性的藥膳，來改即通過食用有針對性的藥膳，來改善體質(zhì)。善體質(zhì)。7.7.體質(zhì)美容體質(zhì)美容 是將中醫(yī)體質(zhì)是將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)與美學(xué)相結(jié)合，來學(xué)與美學(xué)相結(jié)合，來研究醫(yī)學(xué)人體美，改研究醫(yī)學(xué)人體美，改善與塑造人的形神美，善與塑造人的形神美，讓美由內(nèi)而外散發(fā)。讓美由內(nèi)而外散發(fā)。 女性美容一定要女性美容一定要有六通：有六通：即月經(jīng)通、即月經(jīng)通、大便通、水道通、谷大便通、水道通、谷道通、血脈通、情緒道通、血脈通、情緒通。通。8.8.藥物養(yǎng)生藥物養(yǎng)生 藥物養(yǎng)生是以藥物為輔助作用，強(qiáng)壯身藥物養(yǎng)生是以藥

35、物為輔助作用，強(qiáng)壯身體、益壽延年。從各個(gè)不同方面，對機(jī)體進(jìn)體、益壽延年。從各個(gè)不同方面，對機(jī)體進(jìn)展全面調(diào)理保養(yǎng)，使機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào)，適應(yīng)自展全面調(diào)理保養(yǎng)，使機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào)，適應(yīng)自然變化，增強(qiáng)抗病能力，防止出現(xiàn)失調(diào)、偏然變化，增強(qiáng)抗病能力，防止出現(xiàn)失調(diào)、偏頗，到達(dá)人與自然、體內(nèi)臟腑氣血陰陽的平頗，到達(dá)人與自然、體內(nèi)臟腑氣血陰陽的平衡統(tǒng)一，便是綜合調(diào)養(yǎng)。衡統(tǒng)一，便是綜合調(diào)養(yǎng)。這種體質(zhì)的人不需藥物這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽；食物宜多樣環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽；食物宜多樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；化，不偏食，不過饑過飽

36、及偏寒偏熱；保持清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。保持清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。 平和質(zhì)的個(gè)體，平和質(zhì)的個(gè)體，由于其臟腑陰陽氣血由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂表現(xiàn)為精神愉悅，樂觀開朗。平時(shí)注重調(diào)觀開朗。平時(shí)注重調(diào)養(yǎng)，防止偏頗和病理養(yǎng)，防止偏頗和病理體質(zhì)的出現(xiàn)。體質(zhì)的出現(xiàn)。平和質(zhì)的調(diào)攝平和質(zhì)的調(diào)攝 平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。過于油膩及辛辣之物?！緫?yīng)該這

37、么做】益氣健脾：【應(yīng)該這么做】益氣健脾： 飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物，如山飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。生蘿卜等。中藥可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃中藥可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。防止勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

38、出汗受風(fēng)。充足睡眠。防止勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。防止劇烈運(yùn)不要過于勞作，以免損傷正氣。防止劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。拳、做操等，并持之以恒。 氣虛質(zhì)可選用一氣虛質(zhì)可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合氣功身功法，很適合氣功和太極拳、太極劍、和太極拳、太極劍、八段錦等進(jìn)展鍛煉氣八段錦等進(jìn)展鍛煉氣功的調(diào)息方時(shí)利于養(yǎng)功的調(diào)息方時(shí)利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣氣、補(bǔ)氣, 改善呼吸改善呼吸功能。功能。陽虛質(zhì)的調(diào)攝陽虛質(zhì)的調(diào)攝 陽虛質(zhì)者性格多沉靜陽虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，常常情緒不佳，善內(nèi)向，常

39、常情緒不佳，善恐或善悲，易于消沉。應(yīng)恐或善悲，易于消沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感調(diào)節(jié)自己的情感,和喜怒，和喜怒，去憂悲，防驚慌。要善于去憂悲，防驚慌。要善于自我排遣或與人傾訴，寬自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境。宏大量，以愉悅改變心境。 要善于調(diào)節(jié)自己的情要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。緒，多聽音樂，多交朋友。 【應(yīng)該這么做】溫陽益氣【應(yīng)該這么做】溫陽益氣 ： 陽虛質(zhì)的人陽虛質(zhì)的人在飲食上宜食溫陽，可多吃牛肉、羊肉、在飲食上宜食溫陽，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺、等溫補(bǔ)陽氣的食物，少

40、吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多。田部位的防寒保暖，防止出汗過多。 腎陽為一身陽氣之本，故陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃腎陽為一身陽氣之本，故陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為先。如一些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為先。如牛牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補(bǔ)陽氣的食物椒等溫補(bǔ)陽氣的食物狗肉、麻雀肉、鹿肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、雞肉、雞肉、黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、

41、栗子、茴香等。黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、茴香等。少少吃西瓜等生冷食物吃西瓜等生冷食物。 陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗暑熱多汗,也易導(dǎo)致陽氣外泄也易導(dǎo)致陽氣外泄,使陽氣虛于內(nèi)使陽氣虛于內(nèi),要盡量防要盡量防止強(qiáng)力勞作止強(qiáng)力勞作,大汗傷陽大汗傷陽,也不可感意貪涼飲冷。在陽光也不可感意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)展戶外活動(dòng)充足的情況下適當(dāng)進(jìn)展戶外活動(dòng),不可在陰暗潮濕寒不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。冷的環(huán)境下長期工作和生活。 陽

42、虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日，即無厭于日，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于在春夏季多曬太陽，每次不得少于1520min。這樣。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。可大大提高冬季的耐寒能力。 腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。 常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、豆

43、腐、甘蔗、梨、百合、梨、百合、桃桃子、子、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等，喝喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥；沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥；陰虛火陰虛火旺之人，應(yīng)少吃旺之人，應(yīng)少吃蔥、姜、蒜、辣椒等蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。辛辣之品。 陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴枯燥、面色運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴枯燥、面色潮紅、小便少。只適合做中小強(qiáng)度潮紅、小便少。只適合做中小強(qiáng)度,連續(xù)性身體練習(xí)連續(xù)性身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身工程八段

44、錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身工程,也可習(xí)練也可習(xí)練“六字訣中的六字訣中的“噓字噓字功功,以修養(yǎng)肝氣。以修養(yǎng)肝氣。 鍛煉時(shí)要控制出汗量鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)展劇烈運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)展劇烈運(yùn)動(dòng),防止大強(qiáng)度、防止大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式,防止在炎熱的夏天防止在炎熱的夏天,或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),以免出汗過多以免出汗過多,損傷陰液。損傷陰液。 陰虛之質(zhì)陰虛之質(zhì),由于陰不制陽而陽氣易由于陰不制陽而陽氣易充。陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間充。陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,以藏養(yǎng)陰氣。以藏養(yǎng)陰氣。 工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、

45、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等由于能加重溫酷暑的工作生活環(huán)境等由于能加重陰虛傾向陰虛傾向,應(yīng)盡量防止。特別是冬季應(yīng)盡量防止。特別是冬季,更更要注意保護(hù)陰精。有條件的人，每逢要注意保護(hù)陰精。有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。靜，坐北朝南的房子。 痰濕質(zhì)的調(diào)攝痰濕質(zhì)的調(diào)攝 飲食要飲食要忌肥甘厚味、忌肥甘厚味、少食甜粘油膩之品，少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、如白蘿卜、蔥、姜姜、白果、紅小豆等。

46、、白果、紅小豆等。勿過飽勿過飽, , 生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。 最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜姜配紅糖、棗，煮幾分鐘配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來的時(shí)候淤片就可以了，如果月經(jīng)不是

47、很好，來的時(shí)候淤血塊很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對女性非常好。血塊很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對女性非常好。 用溫藥調(diào)補(bǔ)用溫藥調(diào)補(bǔ)濕熱質(zhì)的調(diào)攝濕熱質(zhì)的調(diào)攝 濕熱質(zhì)者性情急躁，濕熱質(zhì)者性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。心煩易怒。 故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂、故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。西紅柿、草西紅柿、草莓、黃瓜、莓、黃瓜、多飲石竹茶，少喝酒，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。燥烈品。 濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的濕

48、熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。 濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境,秋高氣秋高氣爽爽,登高而呼登高而呼,有助于調(diào)理脾胃有助于調(diào)理脾胃,去除濕熱。去除濕熱。 濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征。不要長期熬夜?jié)駸豳|(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征。不要長期熬夜,或過度疲勞。要保持二便通暢或過度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。預(yù)防皮膚病變。 嗜煙好酒嗜煙好酒,可以積熱生濕可以積熱生濕,是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因因,必須力戒煙酒。必須力戒煙酒。 這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。段錦、保健按摩等。 中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活