心靈減壓素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案

1、“HandinHand”團(tuán)體心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)方案一、活動(dòng)目的：為同學(xué)們提供深層交流、互幫互助的平臺(tái)，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)自己的自我中心意識(shí)、合作意識(shí)、協(xié)調(diào)能力，感受來(lái)自集體的關(guān)愛(ài)和支持，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)他人，在互相尊重、信任和幫助下發(fā)展友誼,從而消除同學(xué)們之間的隔閡、增進(jìn)友誼，培養(yǎng)同學(xué)們之間的信任意識(shí)，樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí)，培養(yǎng)合作能力。提升自信，學(xué)習(xí)溝通技巧，增進(jìn)同學(xué)感情。把團(tuán)體中學(xué)到的人際溝通支持的技巧運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，讓班級(jí)成為一個(gè)溫暖支持的團(tuán)體。二、活動(dòng)對(duì)象、地點(diǎn)：對(duì)象：1003所有同學(xué)地點(diǎn)：教A三、活動(dòng)時(shí)間：待定四、活動(dòng)所需材料：塑料袋六、活動(dòng)方案：階段活動(dòng)時(shí)間熱身階段大風(fēng)吹10我喜歡我自己10心有千千結(jié)

2、20活動(dòng)階段坐地起身10風(fēng)中勁草20翻葉子20分享結(jié)束階段我相信下一站夢(mèng)想30附：開(kāi)場(chǎng)白：親愛(ài)的各位同學(xué)，大家好，我是*（開(kāi)場(chǎng)白：大家可以叫我*。），今天很開(kāi)心有這樣一段美好的時(shí)間與大家相處，今天由我和*為大家主持心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，通過(guò)本學(xué)期的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，我們最深的期望是，讓我們彼此互相關(guān)心、懂得健康和快樂(lè)是多么重要。我們希望通過(guò)這次活動(dòng)，通過(guò)我們的游戲，通過(guò)我們誠(chéng)心的交流，體會(huì)人與人交往的快樂(lè)，理解團(tuán)體的力量。團(tuán)體心理輔導(dǎo)的意義在于，真誠(chéng)的溝通，無(wú)私的幫助，我們需要所有成員都熱情地參與。因?yàn)樗刭|(zhì)拓展訓(xùn)練重在體驗(yàn)與分享，為了使我們心理素質(zhì)訓(xùn)練取得圓滿成功，在活動(dòng)開(kāi)始之前，我們來(lái)個(gè)口頭約定

3、，希望大家能做到以下幾點(diǎn)并作出承諾：1、合作：聽(tīng)從我們的安排，不做跟團(tuán)體無(wú)關(guān)的事。2、參與：全身心地參與投入每一個(gè)活動(dòng)。3、聆聽(tīng)：當(dāng)我們或同學(xué)在講述時(shí)，要全身心地聆聽(tīng)。大家要是同意，請(qǐng)用你的右手握拳，敲自己的左腿一下。謝謝，現(xiàn)在大家都在自己身上蓋上了對(duì)這個(gè)約定同意的印章，那就請(qǐng)隨我進(jìn)入我們的活動(dòng)吧。請(qǐng)先伸出我們的左手，再伸出我們的右手，跟著我的口令，讓我們的雙手快速親密接觸十下。1、2、3、48、9、10,謝謝，我們把我們最熱烈的掌聲送給我們自己和現(xiàn)場(chǎng)的每一位同學(xué)。一、大風(fēng)吹大家圍坐一圈，中間站一個(gè)人。此人說(shuō)大風(fēng)吹，眾人問(wèn)“吹什么”，此人回答吹一樣?xùn)|西，滿足該東西的人就必須交換位置，不得和兩邊

4、的人交換位置，此人參與搶位置的過(guò)程，未搶到位置的人站在中間繼續(xù)說(shuō)。比如此人可說(shuō)“吹戴首飾的人”，那么戴首飾的人就必須交換位置。二、我喜歡我自己成員圍成一個(gè)圈坐，每個(gè)人依次用下面的句式說(shuō)：“我喜歡我自己，因?yàn)??！逼渌擞眯膬A聽(tīng)，給予他/她支持鼓勵(lì)。三、心有千千結(jié)首先先讓一個(gè)組的隊(duì)員們手拉著手圍成一圈。大家記住自己的左邊和右邊分別是誰(shuí)，記住拉著手時(shí)的手型。然后讓他們隨意走動(dòng)，相互問(wèn)好，當(dāng)主持人喊停時(shí)，然后大家一起向圓心靠近，然后讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個(gè)隊(duì)員都擺好了這個(gè)姿勢(shì)以后，讓他們用自己的左手抓住打亂順序前左邊的同伴的右手。一旦抓住后就不許松開(kāi)。要大家在不松手的情況下，把自己從“鏈

5、子”中解開(kāi)。解開(kāi)后仍要保持大家站成一個(gè)圓圈，面向哪個(gè)方向不限。四、坐地起身（活動(dòng)目的：主要考察團(tuán)隊(duì)合作，如何借助團(tuán)隊(duì)每個(gè)人的力量來(lái)達(dá)到共同的目標(biāo)。）這是一個(gè)讓大家明白合作重要的游戲。1、首先要大家四個(gè)人一組，圍成一圈，背對(duì)背的坐在地上。（坐的意思是屁股貼地，正常來(lái)說(shuō)一個(gè)坐在地上的人，是無(wú)法手不著物的站起來(lái)的）2、四人手"橋"手，然后要他們一同站起來(lái)。很容易吧？那么再試試多人一點(diǎn)，如六至七個(gè)人，應(yīng)該還不是太難。最后再試試十四五人一同站起來(lái)，那難度就會(huì)較高了（注意事項(xiàng)：在合作的過(guò)程中要不斷的實(shí)踐并發(fā)現(xiàn)問(wèn)題然后及時(shí)改變策略是本活動(dòng)獲勝的一把鑰匙。）五、風(fēng)中勁草目的：幫助學(xué)員體會(huì)信

6、任的建立取決于對(duì)自己團(tuán)隊(duì)成員的信心，相互之間的溝通時(shí)樹(shù)立這種信心的基礎(chǔ)，一旦信任完全建立，你就會(huì)感覺(jué)到團(tuán)隊(duì)的工作氣氛時(shí)那么的輕松愉快要求：1：8人一組最佳2：要有一個(gè)比較開(kāi)闊的空地程序：1：培訓(xùn)師讓每個(gè)學(xué)員圍成一個(gè)向心圈，而培訓(xùn)師自己站在中央作示范2：培訓(xùn)師雙手繞在胸前，做出以下的溝通對(duì)話培訓(xùn)師：“我叫。（自己的名字），我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了沒(méi)有？”全體團(tuán)隊(duì)成員回答：“準(zhǔn)備好了”培訓(xùn)師“我倒了？”全體團(tuán)隊(duì)成員：“倒吧！”3：這時(shí)培訓(xùn)師整個(gè)身體完全倒在全隊(duì)成員的手中，這時(shí)團(tuán)隊(duì)成員把培訓(xùn)師順時(shí)針推動(dòng)兩圈4培訓(xùn)師做完了示范以后，小組中的每位成員都要去試一試六、翻葉子5-6人一組，小組成員站在一個(gè)塑

7、料袋子上，全體成員在腳不能碰到地面的前提下，把塑料袋翻過(guò)來(lái)，最快翻過(guò)來(lái)的一組勝利。最后，參與的同學(xué)依次發(fā)言，談?wù)劯惺?。七、我相信（先發(fā)同學(xué)們大一時(shí)候的目標(biāo)。）作為20幾歲的年輕人，你必須做一些調(diào)查以確定哪些期望才是自己真正所想的。很多20幾歲的年輕人經(jīng)常意識(shí)不到自己有什么樣的期望，所以你要想一想并把它們一一記下來(lái)。這項(xiàng)調(diào)查要求你列出一個(gè)期望清單，每一項(xiàng)都用“我相信”開(kāi)頭，比如“我想關(guān)心我一定會(huì)成功”，“我相信我會(huì)找到一份很棒的工作”第二步，瀏覽一下這份清單，突出那些你認(rèn)為已經(jīng)根深蒂固的期望。在你的期望體系中，可能有些并不符合自己，或并不是自己真正需要的。那么，現(xiàn)在就是你重新塑造自己夢(mèng)想的時(shí)候，

8、這些期望會(huì)讓你生活在美好的期待中。在每一項(xiàng)重要的期望旁邊，你還可以寫(xiě)下自己最新的期望。在完成這項(xiàng)調(diào)查之后，你要將這些資料保存好，時(shí)常拿出來(lái)默讀，并補(bǔ)充自己經(jīng)過(guò)深思熟慮的新構(gòu)想。這樣將有助于你加深印象，激發(fā)成功欲望。當(dāng)然最重要的是，你必須付諸行動(dòng)。僅有美好的期望無(wú)法改變命運(yùn)，只有將其付諸行動(dòng)，你才能成就夢(mèng)想?？偨Y(jié)：（1）總結(jié)共享：全體參訓(xùn)員圍坐一圈，手兩兩相握，閉眼、靜默、聽(tīng)音樂(lè)，回憶半天的所有活動(dòng)；依次談感受指導(dǎo)老師總結(jié)：要想在團(tuán)隊(duì)中得到成長(zhǎng)、獲取快樂(lè)、增進(jìn)友誼，每個(gè)人都得學(xué)會(huì)付出自己真誠(chéng)和熱情，當(dāng)我們生活在一個(gè)大家互相尊重、互相鼓勵(lì)、互相理解的集體中時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)世界是多么地美好，生活是多么地快樂(lè)，人生是多么地有意義。結(jié)束語(yǔ)：同學(xué)們，延續(xù)兩期的心理素質(zhì)拓展活動(dòng)到這里就暫時(shí)告一段落了。很高興各位遵守我們的約定，積極配合，用