我國(guó)礦山救護(hù)隊(duì)員的體能訓(xùn)練淺析礦山救護(hù)工

1、礦山救護(hù)隊(duì)員的體能訓(xùn)練論文課題名稱：礦山救護(hù)隊(duì)員的體能訓(xùn)練淺析姓名：專業(yè)：礦山救護(hù)工單位：日期：礦山救護(hù)隊(duì)員的體能訓(xùn)練淺析摘要：在對(duì)礦山救護(hù)隊(duì)員體能訓(xùn)練的原則、特點(diǎn)、內(nèi)容及方法等相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行研究、探討的基礎(chǔ)上，結(jié)合華北科技學(xué)院安全技術(shù)培訓(xùn)中心的具體情況，制定出礦山救護(hù)隊(duì)員體能訓(xùn)練達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。關(guān)鍵詞：礦山救護(hù)；救護(hù)隊(duì)員；體能訓(xùn)練；達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)前言礦山救護(hù)隊(duì)員訓(xùn)練是保障安全有效地順利進(jìn)行與實(shí)施災(zāi)害處理的基本條件，它關(guān)系到能否在最短時(shí)間內(nèi)完成心急救援工作，確保人民生命、財(cái)產(chǎn)少受損傷。因此提到在遵循體能訓(xùn)練的基本原則基礎(chǔ)上結(jié)合礦山救護(hù)隊(duì)員的身體實(shí)際情況科學(xué)訓(xùn)練。1體能訓(xùn)練的基本原則訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)統(tǒng)一是指針對(duì)礦救

2、援以及次生災(zāi)害發(fā)生的特點(diǎn)和要求，緊密結(jié)合救護(hù)隊(duì)員所承擔(dān)的任務(wù)，努力將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)縮短距離，真正做到“仗怎么打，兵就怎么練”提高隊(duì)伍在特殊環(huán)境下的戰(zhàn)斗力。從難從嚴(yán)是指把礦山救護(hù)訓(xùn)練要以“救大災(zāi)，打惡仗”，“練時(shí)少流血、戰(zhàn)時(shí)少損傷”為出發(fā)點(diǎn)，從處置那些現(xiàn)場(chǎng)天氣環(huán)境險(xiǎn)惡。地理情況復(fù)雜等難點(diǎn)考慮，嚴(yán)格保證救人為第一要?jiǎng)?wù)，結(jié)合救護(hù)隊(duì)員現(xiàn)有裝備、利用訓(xùn)練設(shè)施，切實(shí)提高訓(xùn)練質(zhì)量。規(guī)范訓(xùn)練是指在嚴(yán)格管理，保持秩序的條件下按照所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)、要求進(jìn)行傘面、系統(tǒng)、嚴(yán)格的訓(xùn)練.在訓(xùn)練過(guò)程中要克服盲目性和隨意性，要科學(xué)區(qū)分訓(xùn)練任務(wù)，合理確定訓(xùn)練人員，訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練任務(wù)，保證洲練效果，并做到計(jì)劃周密與配合協(xié)調(diào)?？茖W(xué)訓(xùn)練是指

3、在正確訓(xùn)練方法的前提下，最終達(dá)到訓(xùn)練效果，這就要求結(jié)合隊(duì)員的現(xiàn)實(shí)情況，挖掘隊(duì)員的身體、心里潛力.遵循訓(xùn)練過(guò)程的基本規(guī)律進(jìn)行?？茖W(xué)訓(xùn)練在訓(xùn)練過(guò)程中表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：第一有專業(yè)的體能訓(xùn)練指導(dǎo)人員；第一二運(yùn)用先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)手段、方法；第三綜合使用訓(xùn)練場(chǎng)地、器材；第四行之有效的檢測(cè)、監(jiān)督機(jī)制。2礦山救護(hù)隊(duì)實(shí)戰(zhàn)傷亡原因分析2.1不攜帶或未佩用氧氣呼吸器煤礦安全規(guī)程和礦山救護(hù)規(guī)程都明確規(guī)定，礦山救護(hù)隊(duì)員進(jìn)入災(zāi)區(qū)或從事并下安全技術(shù)工作時(shí)都必須攜帶氧氣呼吸器及相關(guān)儀器裝備，并按規(guī)定佩用氧氣呼吸器。氧氣呼吸器是救護(hù)隊(duì)員生命的保障，如果不佩用或佩用了不完好的氧氣呼吸器，就談不上做好搶險(xiǎn)救災(zāi)和安全技術(shù)工作。有些礦

4、山救護(hù)隊(duì)員明知故犯，結(jié)果造成自身傷亡。2. 2隨便脫掉氧氣呼吸器礦山救護(hù)規(guī)程中明確規(guī)定，礦山救護(hù)隊(duì)在執(zhí)行任務(wù)時(shí)不能隨便脫掉氧氣呼吸器。其目的是為了防止井下氣體一旦發(fā)生變化，救護(hù)人員能迅速佩用呼吸器，防止窒息或中毒事故的發(fā)生。有的人一檢查無(wú)有害氣體或有害氣體濃度不高時(shí)，就把呼吸器脫掉，當(dāng)情況發(fā)生變化時(shí)措手不及，造成死亡。3. 3不設(shè)井下基地或基地位置不當(dāng)為保證重大事故井下?lián)尵裙ぷ鞯捻樌M(jìn)行，應(yīng)在靠近災(zāi)區(qū)的安全地點(diǎn)設(shè)立井下基地。井下基地的設(shè)立、遷移和撤銷由搶救指揮部確定。有的災(zāi)變處理中，未設(shè)立井下基地或位置不當(dāng)，造成自身傷亡。4. 4少于6人進(jìn)入災(zāi)區(qū)或單獨(dú)行動(dòng)礦山救護(hù)規(guī)程規(guī)定：進(jìn)入災(zāi)區(qū)的救護(hù)小隊(duì)隊(duì)

5、員不得少于6人。在窒息區(qū)工作時(shí)，任何情況下都嚴(yán)禁救護(hù)隊(duì)員單獨(dú)行動(dòng)。這樣規(guī)定是考慮到遇到意外情況時(shí)，隊(duì)員之間能夠相互照應(yīng)，及時(shí)救援。有的災(zāi)變處理違反這樣的規(guī)定，造成救護(hù)人員傷亡。2.5不設(shè)待機(jī)隊(duì)或待機(jī)隊(duì)位置不當(dāng)按規(guī)定礦山救護(hù)隊(duì)在偵察災(zāi)隋時(shí)，井下基地要設(shè)待機(jī)隊(duì)，并用災(zāi)區(qū)電話和偵察小隊(duì)保持不斷的聯(lián)系。當(dāng)偵察小隊(duì)沒(méi)有按規(guī)定時(shí)間返回或通信中斷時(shí)，待機(jī)小隊(duì)要立即救援。有的災(zāi)變處理不設(shè)待機(jī)小隊(duì)或待機(jī)隊(duì)位置不當(dāng)，一旦需要緊急救援時(shí)，工作隊(duì)與待機(jī)隊(duì)聯(lián)系不上，造成傷亡事故。2.6冒險(xiǎn)進(jìn)入災(zāi)區(qū)遇有高溫、塌冒、爆炸、水淹危險(xiǎn)的災(zāi)區(qū)，指揮員只有在救人的情況下才有權(quán)決定小隊(duì)進(jìn)入，但必須采取有效措施，保證小隊(duì)的安全。有的隊(duì)

6、員無(wú)視此規(guī)定，結(jié)果造成傷亡。3體能訓(xùn)練的特點(diǎn)力量訓(xùn)練是人體運(yùn)動(dòng)技能的一種表現(xiàn)形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時(shí)克服阻力的能力.肌肉在丁作時(shí)克服的阻力包括外部阻力和內(nèi)部阻力。外部阻力如物體重力、摩擦力以及空氣的阻氣等。內(nèi)部阻力是指肌肉的粘滯性洛肌肉間的對(duì)抗力等。耐力訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的重要指標(biāo)之一。礦山救護(hù)隊(duì)員所處環(huán)境險(xiǎn)惡，情況復(fù)雜多變，高溫、多雨、這些不確定因素要求從事救援上作人員郁必須具備相應(yīng)的耐力水平。柔韌訓(xùn)練是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質(zhì)包括麗個(gè)方面的含義：屜關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小，是跨過(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。速度訓(xùn)練是指人體

7、（或身體的某部位）進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，在體能訓(xùn)練巾占有重要地位。它包括二個(gè)方面時(shí)各種刺激快速反應(yīng)的能力；快速完成動(dòng)作的能力；快速通過(guò)某一距離的能力。靈敏訓(xùn)練是指人在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。它足運(yùn)動(dòng)技能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的綜合表現(xiàn)。靈敏素質(zhì)建立存力量、速度（反應(yīng)速度、動(dòng)作速度）、耐力、協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感等多種索質(zhì)和技能之上，這種素質(zhì)和技能取決于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和可塑性，以及建立的動(dòng)作的儲(chǔ)備數(shù)量。4體能訓(xùn)練的方法力量訓(xùn)練包括臂部、肩部、背部、胸部、腹部、腿部和全身等部位的多個(gè)技術(shù)動(dòng)作同時(shí)，力量訓(xùn)練義可以采用徒于（單人、雙人）練習(xí)、器械（如杠鈴、啞鈴，壺鈴、肋木、

8、實(shí)心球、沙袋、沙背心，欄架、組合練習(xí)器、拉力器等）練習(xí)、組合練習(xí)等多種形式。耐力訓(xùn)練主要包括有氧耐力、無(wú)氧耐力、一般耐力、專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練.其中每種耐力又有多種不同的訓(xùn)練方法及不同的負(fù)荷特征。下面著重從器械練習(xí)來(lái)探討和介紹發(fā)展耐力的一些具體練習(xí)形式與技術(shù)動(dòng)作。較長(zhǎng)時(shí)間球類練習(xí)，可采用2060min的籃球、排球、足球及其它球類練習(xí)或比賽來(lái)發(fā)展一般耐力，也可采用跑動(dòng)傳球、運(yùn)球、運(yùn)球越障礙、托球跑、前后長(zhǎng)時(shí)拋球以及各種長(zhǎng)時(shí)問(wèn)（10min以上.）的球類專門耐力性技術(shù)練習(xí)。其主要發(fā)展一般耐力，并能促進(jìn)其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展。長(zhǎng)距離自行車，在公路上以每小時(shí)30km!勺速度做騎自行車練習(xí)，每組30min,練習(xí)35組

9、，間歇10min,可以規(guī)定30min內(nèi)騎行的最少距離。每組練習(xí)結(jié)束時(shí)心率應(yīng)達(dá)到160次/分以上，待恢復(fù)加1次/min,再進(jìn)行下組練習(xí)。柔韌訓(xùn)練的方法主要有2種：豐動(dòng)性拉伸練習(xí)；被動(dòng)性拉伸練習(xí)法，這幾種練習(xí)方法的特點(diǎn)，都是在“力”的托仲作用下.有節(jié)奏地逐漸加大動(dòng)作幅度.多次重復(fù)問(wèn)一一動(dòng)作練習(xí)，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長(zhǎng)的刺激。主動(dòng)性拉伸練方法。動(dòng)性拉伸練習(xí)是指隊(duì)員依靠自己的力量，通過(guò)與某關(guān)節(jié)有關(guān)聯(lián)的肌肉的生動(dòng)收縮，速增加大節(jié)靈活性的方法。它分為豐動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)和主動(dòng)的靜力拉伸練習(xí)2類。被動(dòng)性拉伸練習(xí)法。被動(dòng)性托伸練習(xí)法足指依靠外力的作用.促使關(guān)節(jié)靈活性增大的方法。它分為被動(dòng)的動(dòng)力拉伸練習(xí)

10、和被動(dòng)的靜力位伸練習(xí)2類。速度訓(xùn)練豐要指發(fā)展反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的練動(dòng)作這里主要介紹利用器械訓(xùn)練移動(dòng)速度，負(fù)重高抬腿。腿分別捆沙袋，開(kāi)始慢跑，聽(tīng)信號(hào)后做原地高抬腿跑20s。要求大腿抬到水平，做原地快速高抬腿跑符合技術(shù)要求，計(jì)數(shù).練習(xí)3-4組牽引跑用人或車進(jìn)行牽引跑.或用牽引機(jī)進(jìn)行練習(xí)。牽引時(shí)繩子或橡皮帶拴在被牽引者的腰部。牽引速度根據(jù)運(yùn)動(dòng)員具體而定.做全速跑60m要求跑時(shí)注意后蹬，盡力跟上.牽引速度，練習(xí)23組，每組23次，加大難度跑。在跑之前負(fù)重進(jìn)行跳躍練習(xí)，然后卸掉重量快跑3060ml離。要求負(fù)重適當(dāng)，重點(diǎn)是提高步頻，同時(shí)加大步長(zhǎng)。靈敏訓(xùn)練的方法主要包括徒手練習(xí)法、器械練習(xí)法、組合練習(xí)法和游戲法。這里主要介紹綜合練習(xí)法。2個(gè)動(dòng)作組合練習(xí)。主要有交叉步接后退跑、后踢腿跑接圓圈跑.坐撐舉腿接俯撐起跑、側(cè)手翻接前滾翻、轉(zhuǎn)體俯臥接膝觸胸、變換跳轉(zhuǎn)牌接交叉步跑等3個(gè)動(dòng)作組合練習(xí)。主要自立臥撐接高頻跑和跑測(cè)圈、交義步側(cè)跨步接滑步和障礙跑、轉(zhuǎn)牌接過(guò)肋木和前滾翻等，多個(gè)動(dòng)作組合練習(xí)。主要有倒是前滾翻接單肩滾翻、跪跳起、懸垂擺動(dòng)接