第二章 體操技術(shù)動(dòng)作教學(xué)

1、1第二章第二章 體操技術(shù)動(dòng)作教學(xué)體操技術(shù)動(dòng)作教學(xué)銅仁學(xué)院體育系銅仁學(xué)院體育系 馬寧馬寧2內(nèi)容提要和教學(xué)目標(biāo)內(nèi)容提要和教學(xué)目標(biāo)內(nèi)容提要：介紹技術(shù)類體操動(dòng)作的分類及主要技術(shù)的 特征，總結(jié)了技術(shù)類動(dòng)作教學(xué)的主要特點(diǎn)， 系統(tǒng)地闡述了技術(shù)類體操動(dòng)作主要教學(xué)方 法、策略及其實(shí)際運(yùn)用。教學(xué)目標(biāo)：1、了解技術(shù)類體操動(dòng)作的分類及各類技 術(shù)的主要特點(diǎn)。 2、了解技術(shù)類體操動(dòng)作教學(xué)的特點(diǎn)。 3、熟悉技術(shù)類體操動(dòng)作教學(xué)的主要方法 和策略的運(yùn)用。3第一節(jié)第一節(jié) 技術(shù)類體操動(dòng)作的分類與主要特點(diǎn)技術(shù)類體操動(dòng)作的分類與主要特點(diǎn)一、技術(shù)類體操動(dòng)作的分類一、技術(shù)類體操動(dòng)作的分類（一）技巧動(dòng)作分類（一）技巧動(dòng)作分類 靜力性動(dòng)作：靜

2、止姿態(tài)、慢用力動(dòng)作靜力性動(dòng)作：靜止姿態(tài)、慢用力動(dòng)作 動(dòng)力性動(dòng)作：滾動(dòng)、滾翻、半手翻、手翻、動(dòng)力性動(dòng)作：滾動(dòng)、滾翻、半手翻、手翻、 空翻、擺腿、旋轉(zhuǎn)空翻、擺腿、旋轉(zhuǎn)（二）器械體操動(dòng)作分類（二）器械體操動(dòng)作分類 靜力性動(dòng)作：靜止姿態(tài)、慢用力動(dòng)作靜力性動(dòng)作：靜止姿態(tài)、慢用力動(dòng)作 擺動(dòng)動(dòng)作：大擺動(dòng)作、屈伸動(dòng)作、擺動(dòng)動(dòng)作：大擺動(dòng)作、屈伸動(dòng)作、 小半徑回環(huán)、擺腿動(dòng)作小半徑回環(huán)、擺腿動(dòng)作（三）支撐跳躍動(dòng)作的分類（三）支撐跳躍動(dòng)作的分類 側(cè)騰越、正騰越、手翻騰越側(cè)騰越、正騰越、手翻騰越4二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)（一）平衡與慢用力技術(shù)（一）平衡與慢用力技術(shù)1、平衡技術(shù)、平衡技術(shù)（

3、1）平衡動(dòng)作的種類）平衡動(dòng)作的種類v 上支撐平衡上支撐平衡v 下支撐平衡下支撐平衡v 混合支撐平衡混合支撐平衡（2）影響平衡的因素）影響平衡的因素v 重心的高低重心的高低v 支撐面的大小支撐面的大小5二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)（3）人為控制平衡的辦法）人為控制平衡的辦法盡可能加大支撐面積盡可能加大支撐面積合理地調(diào)整人體重心的位置，使其投影點(diǎn)落在合理地調(diào)整人體重心的位置，使其投影點(diǎn)落在支撐面內(nèi)，避免產(chǎn)生使人體失去平衡的傾倒力支撐面內(nèi)，避免產(chǎn)生使人體失去平衡的傾倒力矩。矩。在控制平衡的過程中，注意力應(yīng)集中在支撐面在控制平衡的過程中，注意力應(yīng)集中在支撐面上，靠本體感覺器

4、感覺重心位置。上，靠本體感覺器感覺重心位置。做平衡動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意緩慢均勻地淺呼吸，有利做平衡動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意緩慢均勻地淺呼吸，有利于重心位置的相對穩(wěn)定。于重心位置的相對穩(wěn)定。6二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)2、慢用力技術(shù)、慢用力技術(shù)注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)：u在做慢用力動(dòng)作的過程中，也應(yīng)注意調(diào)節(jié)重心的位在做慢用力動(dòng)作的過程中，也應(yīng)注意調(diào)節(jié)重心的位置，使其投影點(diǎn)落在支撐面內(nèi)，保持人體平衡。置，使其投影點(diǎn)落在支撐面內(nèi)，保持人體平衡。u在需要提高身體重心位置的動(dòng)作中，應(yīng)合理地縮短在需要提高身體重心位置的動(dòng)作中，應(yīng)合理地縮短重力臂，使上提動(dòng)作做得省力。重力臂，使上提動(dòng)作做得省力。u做此類

5、動(dòng)作時(shí)，不要突然加速或停頓再做動(dòng)作，應(yīng)做此類動(dòng)作時(shí)，不要突然加速或停頓再做動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)注意使身體勻速上升或下降，利用人體慣性，使當(dāng)注意使身體勻速上升或下降，利用人體慣性，使動(dòng)作做得省力。動(dòng)作做得省力。u呼吸會(huì)影響一部分肌肉的緊張度。呼吸會(huì)影響一部分肌肉的緊張度。7二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)（二）滾翻技術(shù)（二）滾翻技術(shù) 滾翻技術(shù)的生物力學(xué)原理滾翻技術(shù)的生物力學(xué)原理 第一階段：在外力的作用下獲得動(dòng)能。第一階段：在外力的作用下獲得動(dòng)能。 第二階段：利用動(dòng)能加快翻轉(zhuǎn)。第二階段：利用動(dòng)能加快翻轉(zhuǎn)。 第三階段：補(bǔ)充能量完成動(dòng)作。第三階段：補(bǔ)充能量完成動(dòng)作。 前滾翻前滾翻 是在外

6、力作用下產(chǎn)生動(dòng)能階段。、是利是在外力作用下產(chǎn)生動(dòng)能階段。、是利用動(dòng)能加快滾翻階段，從頭、肩、背、臀、和腳等各用動(dòng)能加快滾翻階段，從頭、肩、背、臀、和腳等各環(huán)節(jié)滾動(dòng)圓滑、減小滾動(dòng)阻力和轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，加快滾翻環(huán)節(jié)滾動(dòng)圓滑、減小滾動(dòng)阻力和轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，加快滾翻速度。速度。8二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)（三）擺動(dòng)技術(shù)（三）擺動(dòng)技術(shù) 擺動(dòng)動(dòng)作主要包括擺動(dòng)動(dòng)作主要包括 下擺技術(shù)：身體由高處往低處向下擺動(dòng)直至杠下垂下擺技術(shù)：身體由高處往低處向下擺動(dòng)直至杠下垂直位為止。上擺時(shí)，重力距越大，人體在這一過程直位為止。上擺時(shí)，重力距越大，人體在這一過程中獲得的擺動(dòng)動(dòng)能越大。重力距等于重力乘以重力

7、中獲得的擺動(dòng)動(dòng)能越大。重力距等于重力乘以重力臂，重力臂等于重力作用線到轉(zhuǎn)軸之間的垂直距離臂，重力臂等于重力作用線到轉(zhuǎn)軸之間的垂直距離。 上擺技術(shù)：身體由杠下垂直部位開始往高處往上擺動(dòng)，直至上擺技術(shù)：身體由杠下垂直部位開始往高處往上擺動(dòng)，直至動(dòng)作結(jié)束位為止。此時(shí)，重心升高，動(dòng)能漸漸轉(zhuǎn)化為勢能。動(dòng)作結(jié)束位為止。此時(shí)，重心升高，動(dòng)能漸漸轉(zhuǎn)化為勢能。 使身體重心靠近轉(zhuǎn)軸。使身體重心靠近轉(zhuǎn)軸。 制動(dòng)腿制動(dòng)腿 在制動(dòng)腿時(shí)急振上體，即上體向運(yùn)動(dòng)方向作急速的移動(dòng)。在制動(dòng)腿時(shí)急振上體，即上體向運(yùn)動(dòng)方向作急速的移動(dòng)。9二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù) 擺動(dòng)技術(shù)實(shí)例分析擺動(dòng)技術(shù)實(shí)例分析 騎撐

8、開始，上體后倒，使重心遠(yuǎn)離杠，加大下擺時(shí)重力騎撐開始，上體后倒，使重心遠(yuǎn)離杠，加大下擺時(shí)重力矩的積極作用，獲得轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)能。擺動(dòng)腿向前伸腿送髖并矩的積極作用，獲得轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)能。擺動(dòng)腿向前伸腿送髖并制動(dòng)，當(dāng)人體過垂直位時(shí)，擺動(dòng)腿順勢加速后擺，同時(shí)制動(dòng)，當(dāng)人體過垂直位時(shí)，擺動(dòng)腿順勢加速后擺，同時(shí)臂、膝腿壓杠，跟上體、翻腕掛膝腿伸直成支撐。使重臂、膝腿壓杠，跟上體、翻腕掛膝腿伸直成支撐。使重心靠近杠，減減少重力臂、重力矩的阻礙作用，保證動(dòng)心靠近杠，減減少重力臂、重力矩的阻礙作用，保證動(dòng)作完成。作完成。10二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù) 起跳、落地技術(shù)分析起跳、落地技術(shù)分析 起跳動(dòng)作

9、：起跳動(dòng)作： （沖量）沖量）Ft =mvtmv0（動(dòng)量）動(dòng)量） 蹬地作用時(shí)間乘以兩腿蹬地作用力等于沖量。蹬地作用時(shí)間乘以兩腿蹬地作用力等于沖量。 有力量存在的就有沖量變動(dòng)量。有力量存在的就有沖量變動(dòng)量。 落地動(dòng)作也是由動(dòng)量變沖量，據(jù)以上定理，延長作用落地動(dòng)作也是由動(dòng)量變沖量，據(jù)以上定理，延長作用時(shí)間和位移，降低人體重心，減小沖擊力并加大穩(wěn)定時(shí)間和位移，降低人體重心，減小沖擊力并加大穩(wěn)定角。沖量小支撐反作用力小，人體不易受傷或避免受角。沖量小支撐反作用力小，人體不易受傷或避免受傷這一目的。傷這一目的。11二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù) 推手技術(shù)推手技術(shù) 兩手主動(dòng)前伸，拉

10、開肩角趕在肩前面撐撐兩手主動(dòng)前伸，拉開肩角趕在肩前面撐撐器械，否則會(huì)造成推手時(shí)肩前沖。推手階器械，否則會(huì)造成推手時(shí)肩前沖。推手階段時(shí)間為段時(shí)間為0.110.15秒內(nèi)完成。推手的秒內(nèi)完成。推手的著力點(diǎn)在掌根，這樣可使反作用力直接通著力點(diǎn)在掌根，這樣可使反作用力直接通過杠桿得到有效的傳遞。反作用力的作用過杠桿得到有效的傳遞。反作用力的作用線是通過肩關(guān)節(jié)，使人體獲得向相反方向線是通過肩關(guān)節(jié)，使人體獲得向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)的力距，保證人體在第二騰空中上體轉(zhuǎn)動(dòng)的力距，保證人體在第二騰空中上體能抬起來而安全落地。能抬起來而安全落地。12二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù)二、技術(shù)類體操動(dòng)作的主要技術(shù) 落地技術(shù)落地技術(shù)

11、落地時(shí)必須使兩腳落在重心的前下方落地時(shí)必須使兩腳落在重心的前下方 落地時(shí)盡可能延長落地的緩沖距離和時(shí)間，逐漸降低落地時(shí)盡可能延長落地的緩沖距離和時(shí)間，逐漸降低重心，減小地對人的沖擊力。重心，減小地對人的沖擊力。 落地過程中為了保持身體平衡，全身肌肉應(yīng)適度緊張落地過程中為了保持身體平衡，全身肌肉應(yīng)適度緊張，頭部正直，眼視前方，同時(shí)兩臂側(cè)上舉，必要時(shí)協(xié)，頭部正直，眼視前方，同時(shí)兩臂側(cè)上舉，必要時(shí)協(xié)助和調(diào)節(jié)平衡。助和調(diào)節(jié)平衡。13第二節(jié)第二節(jié) 技術(shù)類體操的教學(xué)特點(diǎn)技術(shù)類體操的教學(xué)特點(diǎn)一、教學(xué)中廣泛運(yùn)用保護(hù)幫助一、教學(xué)中廣泛運(yùn)用保護(hù)幫助二、教學(xué)中需要排除學(xué)生的害怕心理二、教學(xué)中需要排除學(xué)生的害怕心理三

12、、動(dòng)作復(fù)雜與教法多樣三、動(dòng)作復(fù)雜與教法多樣四、教學(xué)過程規(guī)范化四、教學(xué)過程規(guī)范化14第三節(jié)第三節(jié) 技術(shù)類體操教學(xué)方法技術(shù)類體操教學(xué)方法 體操教學(xué)方法：指在體操教學(xué)過程中體操教學(xué)方法：指在體操教學(xué)過程中，教師與學(xué)生為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)、完，教師與學(xué)生為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)、完成教學(xué)任務(wù)而采取的教與學(xué)的方式、成教學(xué)任務(wù)而采取的教與學(xué)的方式、途徑、手段的總稱。途徑、手段的總稱。 根據(jù)信息傳遞的途徑、方式與接受信根據(jù)信息傳遞的途徑、方式與接受信息器官的不同，可講體操教學(xué)方法分息器官的不同，可講體操教學(xué)方法分為直觀法、語音法和練習(xí)法三類。為直觀法、語音法和練習(xí)法三類。15直觀法 示范法圖像法完整示范法分解示范法慢速

13、示范法對比示范法一、直觀法一、直觀法16 示范法的運(yùn)用 示范動(dòng)作應(yīng)準(zhǔn)確優(yōu)美，精神飽滿，具有感染力，起到既能給學(xué)生建立起正確清晰的視覺形象，又能使學(xué)生產(chǎn)生美感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。 根據(jù)教學(xué)的不同階段，有針對性地進(jìn)行示范。 正確地選擇示范位置和示范面。17二、語音法二、語音法語音法：是指教學(xué)中教師（或音響）發(fā)出有關(guān)體操動(dòng)作的語音信息，通過聲波傳遞到學(xué)生的聽覺器官，由聽覺器官接收語音信息并傳遞給大腦。語音法講解提問提示評價(jià)18三、練習(xí)法三、練習(xí)法練習(xí)法完整與分解法重復(fù)練習(xí)法變換練習(xí)法完整法分解法連續(xù)重復(fù)練習(xí)法間歇重復(fù)練習(xí)法改變動(dòng)作時(shí)間改變動(dòng)作空間改變動(dòng)作外部條件19四、游戲與比賽法四、游戲與比賽法

14、游戲與比賽法游戲法比賽法20第四節(jié)第四節(jié) 技術(shù)類體操動(dòng)作教學(xué)策略技術(shù)類體操動(dòng)作教學(xué)策略 一、優(yōu)選教學(xué)內(nèi)容一、優(yōu)選教學(xué)內(nèi)容 （一）選擇適合的教學(xué)內(nèi)容（一）選擇適合的教學(xué)內(nèi)容 （二）合理組織教學(xué)內(nèi)容（二）合理組織教學(xué)內(nèi)容 二、優(yōu)化體操教學(xué)環(huán)境二、優(yōu)化體操教學(xué)環(huán)境 （一）優(yōu)化物質(zhì)環(huán)境（一）優(yōu)化物質(zhì)環(huán)境 （二）優(yōu)化心理環(huán)境（二）優(yōu)化心理環(huán)境 （三）優(yōu)化人際環(huán)境（三）優(yōu)化人際環(huán)境21第四節(jié)第四節(jié) 技術(shù)類體操動(dòng)作教學(xué)策略技術(shù)類體操動(dòng)作教學(xué)策略 三、優(yōu)化教學(xué)活動(dòng)程序三、優(yōu)化教學(xué)活動(dòng)程序 （一）傳授體操技能的教學(xué)程序（一）傳授體操技能的教學(xué)程序 （二）構(gòu)建新的教學(xué)模式（二）構(gòu)建新的教學(xué)模式 （三）（三）“主動(dòng)性教學(xué)模式主動(dòng)性教學(xué)模式”的教學(xué)程序的教學(xué)程序 （四）（四）“情景教學(xué)模式情景教學(xué)模式”的教學(xué)程序的