有氧耐力教學(xué)設(shè)計(jì) (2)

1、有氧耐力單元教學(xué)計(jì)劃（水平四）教學(xué)目標(biāo)發(fā)展學(xué)生有氧代謝能力，提高學(xué)生速度耐力水平，改進(jìn)跑的技術(shù)，要盡量提高肌肉用力和放松的交替能力。學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺，以頑強(qiáng)的意志，跑完全程。要求跑得輕松、協(xié)調(diào)、重心移動(dòng)平穩(wěn)，直線性強(qiáng)，用較快速度最后沖刺。發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏、耐力等身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容跳繩、耐久跑課次課時(shí)目標(biāo)課時(shí)內(nèi)容教學(xué)策略11、 學(xué)習(xí)各種跳繩技巧，培養(yǎng)跳繩興趣；2、提高學(xué)生跑的興趣，發(fā)展跑的能力。跳繩技巧與變速跑1、 小組合作探究2、 各種（長、短、多）跳繩練習(xí)；3、 蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑；4、 小組進(jìn)行爭(zhēng)做領(lǐng)頭羊跑練習(xí)。 21、掌握快速跳繩技巧，進(jìn)行耐久跑練習(xí)，提高耐久跑能力，體

2、會(huì)呼吸方法。快速跳繩技巧與中速跑1、 怎樣跳才快；2、 進(jìn)行600-900米耐久跑練習(xí)，體會(huì)呼吸方法。31、 通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生體會(huì)控制跳繩的方法。2、 提高學(xué)生的耐力跑的能力，培養(yǎng)學(xué)生跑步抬腿的習(xí)慣。3、學(xué)會(huì)正確的呼吸方法及克服困難堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。快慢變速跳繩與跑的專門性練習(xí)1、學(xué)習(xí)如何控制跳繩；2、學(xué)習(xí)“B”式跳躍及車輪跑，養(yǎng)成良好的跑步抬腿習(xí)慣；3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間高抬腿變加速跑；4、100米重復(fù)勻速跑41、 養(yǎng)成耐久跑的正確呼吸方法，發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力；2、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，克服困難，堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。跳繩技巧與耐力跑1、 練習(xí)各種跳繩方法；2、 進(jìn)行跑的專門性練習(xí)；3、 400米

3、勻速跑。51、 了解“極點(diǎn)”現(xiàn)象及相應(yīng)的克服辦法，進(jìn)一步消除學(xué)生的恐懼心理，學(xué)會(huì)合理分配體力。2、預(yù)測(cè)男生1000米、女生800米跑成績。極點(diǎn)現(xiàn)象及克服1、 介紹“極點(diǎn)”現(xiàn)象及克服辦法；2、 男生1000米、女生800米跑練習(xí)。61、 檢查學(xué)生耐久跑能力，男生1000米、女生800米；2、檢查教學(xué)效果，要求學(xué)生認(rèn)真對(duì)待。測(cè)試評(píng)價(jià)1、 考核：按能力分組考核；2、 引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)，注重個(gè)體。安全措施1、 課前認(rèn)真檢查場(chǎng)地器材；2、 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在活動(dòng)中受傷；3、 合理安排學(xué)生隊(duì)形及組織，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)和練的安全意識(shí)，注意周圍情況，避免發(fā)生碰撞及意外事故的發(fā)生。考核標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)10095908

4、580757060女生306”313”320”325”330”335”340”350”男生321”328”335”340”345”350”355”405”有氧耐力教學(xué)設(shè)計(jì)方案（水平四）一、 指導(dǎo)思想：體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)提出以“健康第一”為指導(dǎo)思想，它不僅肩負(fù)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重任，而且還肩負(fù)著輔導(dǎo)學(xué)生心理的健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的責(zé)任，因此，我們的體育與健康課應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的生理、心理的特點(diǎn)，展開具有實(shí)效性、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的生存挑戰(zhàn)，并且在教學(xué)中緊扣學(xué)生的興趣愛好，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生在鍛煉中掌握體育知識(shí)、技術(shù)、技能，提高相應(yīng)的心理、生理適應(yīng)能力。本課抓

5、住如何發(fā)展有氧耐力，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，通過學(xué)生的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)如何提高有氧耐力能力進(jìn)行深入探討，改要我練為我要練，改變以前耐力跑教學(xué)練習(xí)中枯燥乏味，練習(xí)緊張恐懼的局面，讓學(xué)生知其所以然下輕松愉快地鍛煉身體；同時(shí)，也培養(yǎng)了學(xué)生動(dòng)手動(dòng)腦、積極思考、團(tuán)結(jié)合作、不畏困難的高尚體育情操。二、設(shè)計(jì)思路：1、在課的總設(shè)計(jì)上，本著求實(shí)，探索，創(chuàng)新的思路來展開課堂教學(xué)。采用自主學(xué)習(xí)、寓玩于學(xué)的教學(xué)模式，讓學(xué)生體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生開動(dòng)腦筋、團(tuán)結(jié)互助、頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。同時(shí)，在教材的設(shè)計(jì)上，注重學(xué)生對(duì)理論知識(shí)和技能的培養(yǎng)。2、通過學(xué)習(xí)跳繩和耐久跑，提高學(xué)生有氧代謝能力，掌握發(fā)展有氧耐力

6、的科學(xué)方法，在練習(xí)時(shí)學(xué)生要合理控制練習(xí)時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度及呼吸方法和節(jié)奏。三、教學(xué)目標(biāo)：1認(rèn)知目標(biāo)：養(yǎng)成耐久跑的正確呼吸方法，懂得如何發(fā)展有氧耐力能力；如爬山、游泳、騎自行車等等也可發(fā)展有氧耐力。2情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生的體育興趣，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神及克服困難、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。四、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：1重點(diǎn)：合理控制有氧耐力每分心率及持續(xù)時(shí)間指標(biāo)。2難點(diǎn)：發(fā)展有氧耐力跑的呼吸方法及合理分配體力。五、教學(xué)內(nèi)容：有氧耐力。六、生理負(fù)荷：平均心率：1355次/分練習(xí)密度：42%-45%強(qiáng)度指數(shù)：1.5-1.55有氧耐力課教案(水平四)年級(jí)：初三（3）班 人數(shù)：41人 課次：第4節(jié)課學(xué)習(xí)目標(biāo)1 通過本次課

7、的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成耐久跑的正確呼吸方法，發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力。2 發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力，懂得發(fā)展有氧耐力的方法。3 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神及克服困難，堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容：跳繩技巧與耐力跑教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展有氧耐力跑的呼吸方法及合理控制耐力跑節(jié)奏。教學(xué)順序課堂常規(guī) 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 跳繩 跑的專門性練習(xí) 勻速跑 放松運(yùn)動(dòng) 教師小結(jié) 宣布下課、師生道別程序達(dá)成目標(biāo)負(fù)荷教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求導(dǎo)入3分鐘集隊(duì)做到快、靜、齊，學(xué)生精神飽滿。小1課堂常規(guī)2宣布課的學(xué)習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容及要求。1師生問好，檢查人數(shù)。2宣布課的學(xué)習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容及要求。3安全提示：做好準(zhǔn)備活動(dòng)預(yù)防扭傷、注意安全。1體育委員整隊(duì)報(bào)告人數(shù)。2全

8、體同學(xué)集中注意力，認(rèn)真完成任務(wù)。3認(rèn)真聽取老師的講解和練習(xí)要求。組織：四列橫隊(duì)、O、X：分別表示教師、女生、男生OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXX XXXXXXXXXX準(zhǔn)備與熱身5分鐘充分熱身，防止受傷，培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)。中1、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)；3、俯背運(yùn)動(dòng)；4、體前屈；5、跳躍運(yùn)動(dòng)；6、跳繩專項(xiàng)練習(xí)。（搖繩、固定手型跑跳）1、教師口令指揮；2、強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的重要性；3、組織學(xué)生練習(xí)。聽教師口令進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。 組織：四列橫隊(duì)、O、X：分別表示教師、女生、男生OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXX XXXXXXXXXX體驗(yàn)練習(xí)29分鐘1學(xué)

9、習(xí)跳繩理知識(shí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)及有氧耐代能力；養(yǎng)成耐久跑的正確呼方法，懂得如何發(fā)展有氧耐能力。2培養(yǎng)學(xué)生不困難、積極思考、團(tuán)協(xié)作、勇于實(shí)踐的優(yōu)品質(zhì)。大1、嘗試各種跳繩方法：各種計(jì)時(shí)跳、按節(jié)奏變速跳。2、跑的專門性練習(xí)。3、體驗(yàn)400米勻速跑。4、測(cè)試脈搏，把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。1、講解練習(xí)的要求，教師發(fā)令引導(dǎo)練習(xí)。2、把學(xué)生分成八路縱隊(duì)教師發(fā)令進(jìn)行集體練習(xí)3、分四路縱隊(duì)進(jìn)行練習(xí)。要求：速度中等，3步一呼，3步一吸，半張口呼吸。4、各練習(xí)完后抽測(cè)練習(xí)心率，把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。5、對(duì)做得好的教師及時(shí)表揚(yáng)肯定。1、 認(rèn)真聽取練習(xí)的要求和注意的事項(xiàng)，按要求進(jìn)行練習(xí)。2、集體練習(xí)三步一呼三步一吸的呼吸節(jié)奏。3、練習(xí)B式

10、跳躍4、高抬腿變加速跑2次。5、車輪跑2次6、認(rèn)真聽取跑的技術(shù)要點(diǎn)和要求，積極參加練習(xí)。要求：1、體會(huì)如何控制跳繩。2、養(yǎng)成良好的跑姿及呼吸習(xí)慣。3、養(yǎng)成抬腿習(xí)慣。4、抬腿快速到位。5、積極模仿騎自行車動(dòng)作。6、按節(jié)奏跑。恢復(fù)身心3分鐘1放松身心，恢復(fù)正心率。2培養(yǎng)學(xué)生敢于自我總結(jié)和評(píng)價(jià)。小1放松操；2課堂小結(jié)。1教師口令指揮；2課堂小結(jié)；3 下課，師生道別。4 安排學(xué)生協(xié)助教師回收器材。1認(rèn)真做好放松練習(xí)2學(xué)生自評(píng)、互評(píng)，交流經(jīng)驗(yàn)。3收拾器材和場(chǎng)地用品。組織：四列橫隊(duì)、O、X：分別表示教師、女生、男生OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXX XXXXXXXXXX場(chǎng)地器材1、跳繩每人一條2、秒表一塊3、標(biāo)志桶4個(gè)安全措施1、檢查場(chǎng)地、器材