十二經(jīng)絡(luò)與情志養(yǎng)生

1、十二經(jīng)絡(luò)與情志養(yǎng)生十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，具有表里經(jīng)脈相合，與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征。包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)）、足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)），也稱為“正經(jīng)”。十二經(jīng)脈通過手足陰陽表里經(jīng)的聯(lián)接而逐經(jīng)相傳，構(gòu)成了一個周而復(fù)始、如環(huán)無端的傳注系統(tǒng)。它具有運行氣血，使其外達肌表、內(nèi)至臟腑、溝通上下、營運全身等功能。十二經(jīng)脈，無論感受外邪或臟腑功能失調(diào)，都會引起經(jīng)絡(luò)的病變。因此，十二經(jīng)脈的循行、功能是否正常，對身體的健康具有很大的意義。所謂情志，即指喜、

2、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。任何事物的變化，都有兩重性，既能有利于人，也能有害于人。同樣，人的情緒、情感的變化，亦有利有弊。當代社會由精神情志因素引起的心身疾患愈來愈多，現(xiàn)在疾病譜的改變也充分說明了精神情志致病的廣泛性。因此，對精神情志方面的養(yǎng)生保健必須引起重視。內(nèi)經(jīng)認為，精神情志是生命活動的基本體現(xiàn)，由五臟所產(chǎn)生，同時又能反作用于五臟，而影響人體臟腑功能活動，強調(diào)人們必須要“積精全神”，才能達到“精神內(nèi)守，病安從來”。所以，讓我們來了解一下十二經(jīng)絡(luò)所主負面情緒。每個臟器都主一種自然的正向能量，如果外界環(huán)境打破了身心平衡，就會產(chǎn)生相對應(yīng)的負面情緒。負面情緒過多，就會堵塞本臟器的經(jīng)絡(luò)。

3、通過疏通這些堵塞的經(jīng)絡(luò)，就可以消除由于不良情緒對人體產(chǎn)生的垃圾，進而改善或消除不良情緒。膽：負面情緒主焦慮膽：正向能量是主中正、決斷；負面情緒主焦慮。膽的功能強健，決斷力強，中正無私；若膽經(jīng)淤堵，就會由現(xiàn)焦慮不安，優(yōu)柔寡斷，左右搖擺。肝：負面情緒主憤怒、指責肝：肝的正向能量是主計謀、謀慮。負面情緒主憤怒、指責。肝經(jīng)淤堵的人，容易憤怒，好攻擊指責。疏通肝經(jīng)，可以降肝火、平和情緒。肺：負面情緒主悲傷肺：正向能量是主一身之氣。負面情緒主悲傷。肺經(jīng)淤堵的人容易悲傷。疏通此經(jīng)絡(luò)，可以減低悲傷情緒，找回正向能量。大腸經(jīng)：負面情緒主懊悔、煩惱大腸經(jīng)：正向能量主傳導(dǎo)、排毒、存污。負面情緒主懊惱（懊悔、煩惱）。

4、大腸不通容易煩惱、無名火；大腸瀉下容易對過去的事情懊悔不已。疏通大腸經(jīng)、改善大腸功能，可以消除這類負面情緒。胃：負面情緒主急躁胃：正向能量主接納、豁達。負面情緒主急躁。胃經(jīng)淤堵的人做事容易著急，容易躁動，語言、行為均容易急躁。容易面部瘞瘡、粉刺、或身體容易由現(xiàn)癰膿。疏通胃經(jīng)，可以緩和急躁的情緒，排由體內(nèi)的毒素。脾：負面情緒主抱怨、委屈脾：正向能量主思考、思維。負面情緒主抱怨、委屈。五行當中，脾主土，屬于大地坤土之性，能承載一切的好與壞。若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛。若脾的經(jīng)絡(luò)淤堵，就會對它的無私接納產(chǎn)生抱怨、委屈。心：負面情緒主怨恨、仇恨心：正向能量主歡喜、喜歡。負面情緒主怨

5、恨、仇恨。怨恨比抱怨更強烈有恨之入骨的勢頭，恨是由內(nèi)心的最深處升起來的。生恨日久，耗傷心氣、心血，導(dǎo)致心經(jīng)淤堵。心腦血管問題及爆死，多來源于心經(jīng)淤堵。小腸：負面情緒主哀愍小腸：正向能量主悲憫、憐憫。負面情緒主哀愍。憐憫之心人皆該有，若憐憫過度及成哀愍。哀愍過度及成哀傷。容易由現(xiàn)消化道潰瘍的人多數(shù)憐憫心過重。哀愍過度及容易產(chǎn)生潰瘍，容易堵塞小腸經(jīng)。疏通小腸經(jīng)，糾正偏頗，可以平和的對待一切哀傷之事。膀胱：負面情緒主消沉膀胱：正向能量主積極、向上、陽光,微笑。負面情緒主消沉。膀胱經(jīng)為一身陽氣之所，為陽中之陽，之所以如此，是因為膀胱經(jīng)的位置正好迎向太陽。若膀胱經(jīng)不通，人體陽氣就無法升騰、部散；人體缺少

6、陽氣，就像天上缺少太陽，晴天的時候，我們的心情就會積極向上，陰雨天的時候我們的心情就容易郁悶、消極。腎：負面情緒主恐懼腎：正向能量主智慧；負面情緒主恐懼。腎精充沛，智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經(jīng)淤堵，就容易生不由智慧,遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。孩子經(jīng)?？纯植离娪?，玩一些血腥的電子游戲，均容易損耗腎精，影響智慧。心包：負面情緒主壓抑心包：正向能量主歡樂，愉快。負面情緒主壓抑。心包經(jīng)為臣使之官，喜樂由焉，是幫助君主（心）傳達快樂心情的，若心包經(jīng)堵塞，心的快樂的信號就無法傳達由來。有些人沒有快樂細胞，或別人一說笑，他就煩，或自己內(nèi)心高興卻不能從面部表達由來，都有可能是心包經(jīng)淤堵。因此經(jīng)常疏通心包經(jīng)是

7、可以有效排解壓抑，提高快樂指數(shù)。三焦：負面情緒主緊張三焦：正向能量主輕松、心樂；負面情緒主緊張。若三焦功能不夠協(xié)調(diào)就會生生緊張的情緒。學(xué)生考試前的緊張、員工面試前的緊張等都有可能是三焦功能不相協(xié)調(diào)所致。通過疏通三焦經(jīng)，協(xié)調(diào)三焦的功能，可以有效緩解緊張情緒。由此可見，十二經(jīng)脈、五臟六腑，情志是相互聯(lián)系、不可分割的。能否調(diào)節(jié)好情志對我們自身的健康很有意義。如何情志調(diào)節(jié)內(nèi)經(jīng)認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是七種正常的對精神刺激的情緒反應(yīng)。在正常情況下，這是人的七種不同的情感反應(yīng)，不僅不會引起疾病，還可以調(diào)養(yǎng)精神。內(nèi)經(jīng)強調(diào)開朗、樂觀的性格是調(diào)攝情志的基礎(chǔ)，云：“喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利，故氣緩矣。”說明

8、樂觀的情緒是調(diào)養(yǎng)精神，舒暢情志，防衰抗老的最好的精神營養(yǎng)。精神樂觀可使營衛(wèi)流通，氣血和暢，生機旺盛，從而身心健康。要想永保樂觀的情緒，首先要培養(yǎng)開朗的性格，因為樂觀的情緒與開朗的性格是密切相關(guān)的。心胸寬廣，精神才能愉快。其次，對于名利和享受，要培養(yǎng)“知足常樂”的思想，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。再次，培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感，幽默的直接效果是產(chǎn)生笑意。只有突然、強烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調(diào)節(jié)能力，才會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。七情直接影響有關(guān)內(nèi)臟而發(fā)病，其基本規(guī)律是肝主怒，過怒則傷肝;脾主思，過思則傷脾；肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；腎主驚、恐，過驚

9、、過恐則傷腎，因此內(nèi)經(jīng)調(diào)神很重要的一個方面就是調(diào)控不良情緒。郁悶大怒內(nèi)經(jīng)非常重視大怒對人體的傷害，如素問生氣通天論云：“陽氣者，大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥?！膘`樞邪氣臟腑病形云：“若有所大怒，氣上而不下，積于脅下，則傷肝。”大怒不僅傷肝臟，怒氣還傷心、傷胃、傷腦等，導(dǎo)致各種疾病。可見怒氣傷身的嚴重危害性，故戒怒是情志養(yǎng)生的一個重點，戒怒之法要以理制怒、時常排解郁悶。提倡個人以理性克服感情上的沖動，在日常工作和生活中，雖遇可怒之事，但想一想其不良后果，可理智地控制自己過激情緒，使情緒反映“發(fā)之于情”，“止之于理”，如發(fā)怒必須反省，吸取教訓(xùn)，避免下次再犯錯誤。另外在心情不快、憤怒不解時，可

10、以到環(huán)境優(yōu)美的公園或視野開闊的海濱漫步散心，可排除郁悶的情緒，產(chǎn)生豁達明朗的心境，所以日常所見憤怒之人生去走走就會宣泄一下憤怒情緒，使心情平靜下來。悲哀憂愁悲哀憂愁也是不良情緒之一，如靈樞本神云：“是故休惕思慮者則傷神，神傷則恐懼流淫而不止，因悲哀動中者，竭絕而失生？德憂者氣閉塞而不行?！币嗳珈`樞百病始生云“憂思傷心”，因為心藏神，所以悲哀憂愁最終結(jié)果會導(dǎo)致心神的損傷。保持情緒穩(wěn)定，維持心理健康是非常必要的，所以必須重視宣泄心中之悲憤情緒，可以直接宣泄，如當一個人遇到不幸時，心中萬分悲痛，痛痛快快地哭一場，讓眼淚盡情流由來，會覺得舒服一些。靈樞五癮津液別云：“悲哀氣并則為泣?！笨耷鷣硎潜Оl(fā)泄

11、的最好方式。另外，內(nèi)經(jīng)認為“喜勝悲”，所以常悲之人必須常以喜樂之事做伴，這樣久而久之，就會忘記悲傷。過度思慮思慮也是一種不良清緒，對心神的損傷較大。除此之外，內(nèi)經(jīng)還指由經(jīng)常思慮人有自身特點，如靈樞口問云：“憂思則心系急，心系急則氣道約，約則不利，故太息以伸生之?！辫b于思慮對人體的損害，我們也應(yīng)當采取相應(yīng)的措施。因為素問舉痛論云“思則氣結(jié)”，所以對于思慮之人，當以疏導(dǎo)為先，運用正確、巧妙的語言，進行勸說、豉勵。正如靈樞師傳云：“人之情，莫不惡死而樂生，告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所苦，雖有無道之人，惡有不聽者乎?就是說勸說要針對不同人的精神狀態(tài)和個性特征，做到有的放矢，生動活潑

12、。另外，內(nèi)經(jīng)認為“怒勝思”，素問舉痛論云：“怒則氣上？?思則氣結(jié)。”人的情緒由現(xiàn)郁怒之后，氣血上行，易于調(diào)節(jié)思慮引起的氣結(jié)之象，所以說人發(fā)怒之后，思慮過度可以得到緩解。大驚大恐驚恐也是對人體有害的一種不良清緒，驚、恐是兩種不同的情緒異常表現(xiàn)，驚是受外界侵襲所引發(fā)的，恐是自身心理滋生的。驚可以轉(zhuǎn)化為恐。內(nèi)經(jīng)認為除“恐傷腎”外，還可以波及多個臟腑，如素問經(jīng)脈別論云：“有所墮恐，喘由于肝，淫氣害脾。有所驚恐，喘由于肺，淫氣傷心?！彼貑栄獨庑沃疽嘣疲骸靶螖?shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醒藥?！笨梢婓@恐對于人體損害還是多方面的。對于驚恐的治療法則，素問至真要大論云：“驚者平之。”用鎮(zhèn)靜安神之法，

13、或使人對其習(xí)慣以之為平常后，而不覺驚恐。類似于現(xiàn)代心理學(xué)中的“系統(tǒng)脫敏療法”，如果一個刺激引起的驚恐在人體所能忍受的范圍之內(nèi)，可以經(jīng)過多次有意的反復(fù)呈現(xiàn)，習(xí)以為常后不會再對該刺激感到驚恐了。另外，內(nèi)經(jīng)認為“思勝恐”，可以通過對其他事情的思考、思慮來擺脫驚恐的感受，所以正確的思維引導(dǎo)對于驚恐患者是非常重要的治療方式。由此可見，內(nèi)經(jīng)以調(diào)攝精神情志為養(yǎng)生第一要義，從調(diào)節(jié)精神活動，避免情志過激和保持精神守持于內(nèi)等方面，在方法上進行了概括，并為后世所遵循。疏通經(jīng)絡(luò)的四個重要穴位的具體方法人體百分之八十的疾病都來源于負面情緒，它以一種負能量的形式，變成有形之物，堵塞我們的經(jīng)絡(luò)。如果疏通了經(jīng)絡(luò)，那么堵塞的能

14、量就會重新流動，此時負面情緒就會自然的消失。如何疏通經(jīng)絡(luò)呢？這里推薦給大家經(jīng)絡(luò)上重要的四個穴位，供大家實操。1 .按揉心包經(jīng)可以緩解“心累”心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，由屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩23分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機非常有作用。2 .捋捋膻中穴可寧心解悶膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。3 .輕叩風(fēng)池穴可緩解緊張風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。4 .指壓合谷穴可治療頭痛失眠一只手的拇指第一個