中考體育訓練方案制度預案

1、余慶縣松煙中學中考體育訓練工作方案（2018-2019學年度第一學期）為了進一步加強和規(guī)范我校畢業(yè)班體育訓練，本著一切為了學生順利升學和心身健康出發(fā)，學校致力于體育訓練管理與規(guī)范，按照長遠規(guī)劃、超前思考、積極備戰(zhàn)、科學推進的工作思路，全面推動2019屆學生體育教學（訓練）工作，目的在于打牢基礎、提高質量。根據縣教育局“4312”體藝工作文件精神和中考體育實施指導意見，結合學校體育工作實際，特制定此方案。一、指導思想根據全民健身計劃綱要學校體育衛(wèi)生管理條例縣教育局“4312”、體藝工作活動意見堅持“健康第一”、全面提高學生綜合素質的指導思想，努力培養(yǎng)學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。二、訓練內容1

2、. 速度素質（50米與輔助反應、靈敏、位移技術'等）2. 力量素質（上下肢與暴發(fā)力下蹲、負重、俯臥撐'等）3. 耐力素質（中長跑與輔助彎道、跑與呼吸、體力分配與均衡時間'）8000/1000米，利用“超量恢復”原理訓練。4. 柔韌素質（拉伸、壓腿、引體、垂掛）分鐘跳繩練習（延時訓練、限時訓練、分組訓練、輔助訓練等）訓練目標分鐘跳繩，完成180個以上，本期班級人數達到【1/3】以上。2. 女生800米，滿分時間為3分24秒以內，共計：204秒，需要4全完成，按照圈均值算204/4=51秒（平均每圈），訓練時均衡分配體力和時間，才能有效提高。本期達到【1/3】3. 男生10

3、00米，滿分時間為3分30秒以內，共計：210秒，需5圈內完成，按照圈均值算310/5=42秒（平均每圈），訓練時均衡分配體力和時間，才能有效提高。本期達到【1/3】4. 選項。跳遠：男生米，女生米滿分。5. 特長生訓練，學習成績+運動能力，先關訓練考評按縣教育局文件精神，妥善選訓。工作措施1. 抓好常規(guī)訓練管理打好紀律基礎。2. 抓好課堂管理與效率，打好質量基礎。3. 利用課余訓練加強弱項和專項練習，打好輔補基礎。4. 加強教育宣傳，打好思想基礎，營造訓練氛圍。5加強階段測評，反饋改進，打下方法論基礎。制度保障1. 總務處提供必要的訓練硬件和學生就餐保障。2. 教師主動、自覺，學校監(jiān)督考評。

4、由行政值周考評。3. 對學生加強訓練動員和紀律管理。4. 教務處按相關教學制度納入課時考核。六、具體操作流程1. 時間分配。早上7:00-7:15下午：16:50-17:202. 訓練場地。田徑場或其它場地3. 訓練內容。早上跳繩+跑步（6-8圈），下午跳繩+50米+跑步（輪換練習，5個班跳繩，5個班跑50米'50米2次/人），遵循先速度后耐力的原則（跳繩50米800/1000米）4. 工作分配。早上班主任；下午：體育教師（班級）。5. 工作安排表：余慶縣松煙中學九年級中考體育訓練安排表余慶縣松煙中學九年級中考體育訓練安排表星期場地早鍛煉下午訓練星上操場78910期下操場56一男寢12

5、34星上操場12341234期下操場7891078910二男寢5656星上操場5656期下操場12341234三男寢7891078910星上操場7891078910期下操場5656四男寢12341234星上操場1234期下操場78910五男寢56周日待定說明1.早上訓練時間7:00-7:15（班主任負責）；下午訓練時間16:5017:30（體育教師負責，除8、9班由陶展老師帶領之外）；2.早上訓練內容為跳繩+跑步，下午為跳神+50米+800/1000米。3.“”代表班級，所在班級在對應場地輪換練習。4.體育委員要認真熟悉場地，把本班同學提前帶到每天訓練的場地。5.其它未盡事宜咨詢體育組組長衛(wèi)林

6、教師。附件1:身體素質、身體機能評分表身體素質、身體機能評分標準項目50米（秒）800米（分/秒）1000米（分/秒）臺階試驗分值男女女男男女156664646214626060581358565654125452525011504848461046444442987643及以下41及以下54321附件2:運動技能評分表運動技能評分標準項目籃球（運球）（秒）跳繩（次/1分鐘）跳遠（米）分值男生女生男生女生男生女生10180180175175917017016016581551601501557145150140145613514059510047580355602455013540附件3：松煙

7、中學中考體育訓練工作機構建設與責任分工成立中考體育訓練工作領導小組組長：楊軍副組長：婁金智陶展總調度：衛(wèi)林成員：楊仕明黃明鴻鄢請發(fā)九年級班主任及體育教師。責任與分工楊軍校長是畢業(yè)班中考體育第一責任人，負責全面督導和指揮。婁金智（教學副校長）是中考體育教學訓練分管第一責任人，負責總體部署和教學協(xié)調及業(yè)務指導，同時，協(xié)助校長做好相關工作。陶展（德育副校長）是分管學校體藝工作的第一責任人、中考體育訓練直接負責人，負責體藝工作的整體策劃和具體工作的協(xié)調和落實，同時協(xié)助兩位校長做好相關工作。楊仕明（總務主任）是中考體育訓練物資和生活保障的第一責任人，負責訓練時必要的物資保障和協(xié)調食堂做好訓練期間生活安排

8、。衛(wèi)林（總調度）是中考體育訓練的直接責任人，負責總策劃和具體實施及協(xié)調班主任和體育教師做好相關工作。黃明鴻（教務主任）鄢清發(fā)（教務副主任）是中考體育訓練考核和教師管理的直接負責人，負責對訓練教師出勤考核和管理，并對一周訓練作工作小結和公布。畢業(yè)班體育教師是中考體育訓練的具體負責人，負責中考訓練的任務落實和技術指導、安全教育與管理、階段檢測、改進訓練方式等，同時，服從學校訓練安排和達成預定目標。畢業(yè)班班主任老師是中考體育訓練學生加強訓練期間安全管理與思想教育的直接負責人，負責對學生進行早鍛煉、體育專項訓練的安全、紀律管理和思想動員，協(xié)助和支持體育教師做好相關訓練工作。附件4：松煙中學體育課、課外

9、活動安全工作管理制度及應急預案松煙中學體育課、課外活動安全工作管理制度及應急預案一、體育課教師的安全管理職責1. 體育教師是當堂課本班學生安全的第責任人。2. 上課、集會、早操、訓練體育教師應提前到達操場，組織好學生。3. 每節(jié)體育課教師必須對學生進行安全教育和自救自護的常識教育，按照體育課常規(guī)做好準備活動。上課或訓練時教師必須親自帶領、指揮，并采取必要的安全保護措施。4. 在訓練時，指導教師及時遣散圍觀人員，確保訓練安全。5. 對身體素質較差或有疾病的學生，應盡量減少其運動量或禁止參加體育活動。6. 一旦學生發(fā)生意外，必須立即組織救治，同時報班主任、政教處、校長室處理。7. 要經常性的檢查活

10、動場地和活動器材，如發(fā)現安全隱患及時上報學校，并立即采取措施進行維修、加固或撤除。二、安全制度（一）課外活動、體育教學安全制度（1）課外活動：1. 課外活動，實行誰組織誰負責的原則。老師組織學生課外活動，要認真檢查體育設備，對已損壞，不符合要求的設備，嚴禁學生使用，并及時報修并出示警示標志。2. 開展活動前必須對學生進行安全教育，講明活動要領，做好示范、指導以及防護工作，運動前做好各項準備活動。3. 老師不得指導學生開展有危險性的活動，學生不準離開老師自行開展有危險的活動，學生要聽從教師指導，學會正確的運動技術和自我保護。4. 在課外活動中老師有組織、指導的責任，因組織指導過錯造成學生身體傷害

11、事故老師要負責任。5. 不要強行讓學生做一些力所不及的運動。（2）體育教學：1. 任課教師必須在上課時講清楚運動注意事項，準備好必要的安全防范措施，嚴格實行體育用具使用前的安全檢查。2. 學生必須遵守課堂常規(guī)，按時上課，聽從指揮、不遲到早退。3. 上體育課任課教師必須穿運動服、球鞋。4. 認真做好準備活動。5. 學生要聽從教師指導，學會正確的運動技術和自我保護。6. 體操練習要在教師的指導下相互保護、幫助。7. 體育課或課外鍛煉中，凡出現受傷情況，應及時送往校醫(yī)務室或醫(yī)院，并及時向校長室匯報。8. 學校任何人一律不得組織學生到校外訓練。（二）集會、會操安全管理制度1. 學校集會、做操應由學校專

12、人負責統(tǒng)一指揮，保證集會、做操的紀律。2. 學校集會、做操應以班為單位，上下樓時不要擁擠，不催促學生快跑，要有教師負責疏散管理，進出會場要有序，嚴防擠壓事故的發(fā)生。3. 學校集會、做操應以班為單位，指定安排座位或站隊，由班主任負責，防止學生亂竄，避免意外事故的發(fā)生。特別是做操和體育，學生到操場或從操場回教學區(qū)應排隊由教師帶領。4. 學校領導及安全領導小組必須對集會、會操實行全過程監(jiān)控，以防意外事故發(fā)生。(三) 校內集體活動安全常識組織學生參加集體活動和勞動社會實踐，事先必須對學生進行安全教育，特別要強調遵守紀律，服從管理，聽從指揮?；顒釉诶蠋煹闹笇逻M行，不宜組織學生參加有毒、有害、高溫、繁重

13、體力勞動等特種作業(yè)。1. 在操場上運動的自護措施：(1) 準備：換膠底鞋，防滑并且增加彈性。女生摘掉發(fā)卡等飾物，衣兜不裝東西。全身準備活動，以防肌肉拉傷、扭傷。(2) 服從：在教師指導下再做器械運動，投擲運動要聽口令，閃開跑道以免沖撞。(3) 嚴肅：墊上運動若嘻嘻哈哈，容易扭傷頸部，會傷害脊柱或大腦。(4) 處理：一旦受傷，不要著急，亂搬亂揉會加重傷勢，要請校醫(yī)來處理傷口，傷情徹底養(yǎng)好再運動。2. 課間活動的注意事項：在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放松、調節(jié)和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：(1) 室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。

14、(2) 活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。(3) 活動的方式要簡便易行，如做做操等。(4) 活動要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。3. 上體育課時衣著上的注意事項：上體育課人多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。(1) 上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。(2) 不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物(3) 頭上不要戴各種發(fā)卡。(4) 患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡

15、。(5) 不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。(6) 衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。4. 上體育課應注意哪些安全事項：體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區(qū)別。短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。(2)跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳

16、要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。(3) 在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。(4) 在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。(5) 在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。(6) 前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。(7) 參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的。二、體育課及課外活動安全預案(一)防范預案1. 要求體育老師牢固確立“安全第一”的意識，把學生上課及活動安全放在首要位置。2. 體育課、體育活動課必須充分做好準備活動后實施新的活動項目。3. 按規(guī)定，學生跳箱、長跑等課程項日必須事先做好防護工作。4. 高溫時段，學生體育課要因地制宜，或安排到室內，以