快樂10分鐘培訓(xùn)內(nèi)容

1、項(xiàng)目活動簡單易行項(xiàng)目活動簡單易行可作為創(chuàng)建特色學(xué)校的一項(xiàng)內(nèi)容，提高學(xué)可作為創(chuàng)建特色學(xué)校的一項(xiàng)內(nèi)容，提高學(xué)校綜合水平校綜合水平提高學(xué)生身心健康水平，進(jìn)而提高其綜合提高學(xué)生身心健康水平，進(jìn)而提高其綜合素質(zhì)及學(xué)習(xí)成績素質(zhì)及學(xué)習(xí)成績宣傳學(xué)校的一個工具宣傳學(xué)校的一個工具豐富校園生活豐富校園生活“快樂快樂1010分鐘分鐘”的學(xué)校動員的學(xué)校動員“快樂快樂1010分鐘分鐘”的教師動員的教師動員創(chuàng)新形式，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動和學(xué)習(xí)的熱情，創(chuàng)新形式，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動和學(xué)習(xí)的熱情，提高教學(xué)效率提高教學(xué)效率提高學(xué)生身心健康水平提高學(xué)生身心健康水平加強(qiáng)班級建設(shè)和管理的一個工具加強(qiáng)班級建設(shè)和管理的一個工具促進(jìn)同學(xué)間的互動交流促進(jìn)同學(xué)

2、間的互動交流豐富班級生活豐富班級生活快樂10分鐘培訓(xùn)提綱提綱一、為什么開展快樂一、為什么開展快樂1010分鐘活動分鐘活動二、什么是快樂二、什么是快樂1010分鐘活動分鐘活動三、如何開展快樂三、如何開展快樂1010分鐘分鐘規(guī)律性的身體活動規(guī)律性的身體活動可有效預(yù)防肥胖和相關(guān)慢性病的發(fā)生可有效預(yù)防肥胖和相關(guān)慢性病的發(fā)生Ma et al. Obese Review 2008一、一、為為什什么么開開展展快快樂樂1010分分鐘鐘 我國兒童身體活動水平低，靜態(tài)活動時間長我國兒童身體活動水平低，靜態(tài)活動時間長 資料來源：資料來源：2002中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查我國我國6-126

3、-12歲兒童參加鍛煉的情況（）歲兒童參加鍛煉的情況（）我國我國6-126-12歲兒童看電視時間的分布（）歲兒童看電視時間的分布（）青少年超重肥胖率兒童肥胖的危害一、呼吸道疾病一、呼吸道疾病 肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至?xí)l(fā)生呼吸衰竭而死亡。二、心肺功能降低二、心肺功能降低 肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越重，心肺長期超負(fù)荷工作必然會導(dǎo)致功能的下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會出現(xiàn)心室肥大等器官突發(fā)

4、性質(zhì)病變，就無法恢復(fù)正常了。兒童肥胖的危害三、高血壓、高血脂三、高血壓、高血脂肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。四、血糖升高四、血糖升高 肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗(yàn)也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。五、肥胖對兒童心理的影響五、肥胖對兒童心理的影響 肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響將來的升學(xué)、就業(yè)和生活。六、其它六、其它 肥胖兒童如果肥胖的狀況持續(xù)到成年，容易患膽結(jié)石、骨關(guān)節(jié)病、皮膚病、靜脈曲張、痛風(fēng)、癌癥

5、等疾病。兒童運(yùn)動的好處 運(yùn)動運(yùn)動能賦予孩子們健康的能賦予孩子們健康的身體：身體：有效降低兒童患上高血壓、心臟病等病癥等幾率，全面提高兒童身體素質(zhì)并強(qiáng)化骨骼、血管和關(guān)節(jié)。 運(yùn)動運(yùn)動可促進(jìn)兒童大腦可促進(jìn)兒童大腦發(fā)育：發(fā)育：增多大腦毛細(xì)血管數(shù)量，促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間建立永久鏈接，提高兒童身體調(diào)節(jié)、平衡、反應(yīng)、靈敏度、運(yùn)動技巧、大小肌肉的發(fā)育水平。 運(yùn)動運(yùn)動有助于兒童提高心理健康有助于兒童提高心理健康水平：水平：使兒童更有自信、行動上獨(dú)立自主、做事情更有效率。運(yùn)動好的兒童更有社交能力、更受同伴歡迎，未來更善于處理人際關(guān)系。運(yùn)動讓孩子們身心放松、心情舒暢，讓神經(jīng)元自由的鏈接。 - 四肢發(fā)達(dá)四肢發(fā)達(dá) + 頭

6、腦聰明頭腦聰明 + 心理健康心理健康世界衛(wèi)生組織運(yùn)動量推薦量（5-17歲） 5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動； 大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益； 大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動。同時，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動，包括強(qiáng)壯肌肉和骨骼的活動等。 12中小學(xué)生體育活動的要求與現(xiàn)狀中小學(xué)生體育活動的要求與現(xiàn)狀 國家有關(guān)部門制定了一系列政策和措施來保證學(xué)國家有關(guān)部門制定了一系列政策和措施來保證學(xué)生們在校期間的體育活動時間，要求各學(xué)校必須生們在校期間的體育活動時間，要求各學(xué)校必須保證中小學(xué)生每天一小時的體育活動保證中小學(xué)生每天一小時的體育活動，但很難保，

7、但很難保證。證。 國家教育部于國家教育部于2005年年8月下發(fā)了關(guān)于落實(shí)保證中月下發(fā)了關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動時間的意見。意見中指出，小學(xué)生每天體育活動時間的意見。意見中指出，學(xué)校體育對中小學(xué)生缺乏有效的吸引力是中小學(xué)學(xué)校體育對中小學(xué)生缺乏有效的吸引力是中小學(xué)生體育活動時間得不到保證的一個主要因素。但生體育活動時間得不到保證的一個主要因素。但如何突破學(xué)校場地和設(shè)施的限制，又得使活動內(nèi)如何突破學(xué)校場地和設(shè)施的限制，又得使活動內(nèi)容豐富多彩，是面臨的一個問題容豐富多彩，是面臨的一個問題。兒童生活方式干預(yù)時機(jī)的選擇兒童生活方式干預(yù)時機(jī)的選擇 人的生活方式大多是在兒童少年時期形成的，人的生活方式

8、大多是在兒童少年時期形成的，一旦形成后很難改變。一旦形成后很難改變。 兒童少年時期不健康的行為和生活方式尚處于兒童少年時期不健康的行為和生活方式尚處于可逆轉(zhuǎn)階段，相對于成年人來說，此時對他們可逆轉(zhuǎn)階段，相對于成年人來說，此時對他們進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)要容易得多進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)要容易得多，事半功倍，事半功倍。 兒童少年階段是預(yù)防慢性疾病的最好時機(jī)兒童少年階段是預(yù)防慢性疾病的最好時機(jī)。兒童肥胖干預(yù)方法的選擇兒童肥胖干預(yù)方法的選擇 運(yùn)動運(yùn)動 + + 飲食飲食 + + 生活方式健康教育生活方式健康教育如何促進(jìn)兒童積極參加身體活動，減少靜態(tài)活動如何促進(jìn)兒童積極參加身體活動，減少靜態(tài)活動？ 以學(xué)校為基礎(chǔ)的身體活動

9、干預(yù)以學(xué)校為基礎(chǔ)的身體活動干預(yù)1.覆蓋人群最廣覆蓋人群最廣2.兒童大部分時間在學(xué)校度過兒童大部分時間在學(xué)校度過3.便于管理和組織便于管理和組織4.同學(xué)之間影響最大、最直接同學(xué)之間影響最大、最直接5.給學(xué)生提供無數(shù)的機(jī)會：體育課、課間休息、校內(nèi)給學(xué)生提供無數(shù)的機(jī)會：體育課、課間休息、校內(nèi)的活動、校際間的活動、學(xué)校體力活動設(shè)施等的活動、校際間的活動、學(xué)校體力活動設(shè)施等 。“快樂快樂1010分鐘分鐘”發(fā)起發(fā)起-2003-2003Based on TAKE 10國外的快樂10分鐘（TAKE 10）http:/ 減少小學(xué)生在校期間的靜坐時間減少小學(xué)生在校期間的靜坐時間 激發(fā)小學(xué)生參加身體活動的興趣，提高

10、小激發(fā)小學(xué)生參加身體活動的興趣，提高小學(xué)生進(jìn)行身體活動的技能學(xué)生進(jìn)行身體活動的技能 引導(dǎo)小學(xué)生形成積極參加身體活動的習(xí)慣引導(dǎo)小學(xué)生形成積極參加身體活動的習(xí)慣 通過健康教育，促進(jìn)小學(xué)生形成健康生活通過健康教育，促進(jìn)小學(xué)生形成健康生活方式方式，促進(jìn)生長發(fā)育和，促進(jìn)生長發(fā)育和身心健康身心健康“快樂快樂1010分鐘分鐘”的特點(diǎn)的特點(diǎn)l內(nèi)容豐富，趣味性強(qiáng)內(nèi)容豐富，趣味性強(qiáng) l形式多樣形式多樣l學(xué)生自主性強(qiáng)學(xué)生自主性強(qiáng)l不需要專門的設(shè)施和場地不需要專門的設(shè)施和場地l易于開展易于開展l對提高小學(xué)生身體活動水平，預(yù)防和控制肥胖對提高小學(xué)生身體活動水平，預(yù)防和控制肥胖有積極作用有積極作用快樂10分鐘的原則（個人

11、思考） 目的：形成健康生活方式（適量運(yùn)動、合理膳食等），促進(jìn)身心健康 形式：結(jié)合課程學(xué)習(xí)，但不拘泥形式 其他內(nèi)涵：快樂，團(tuán)體互動，提高綜合素質(zhì)擴(kuò)大影響擴(kuò)大影響 國內(nèi)外專家參觀國內(nèi)外專家參觀 “快樂快樂10分鐘分鐘”匯報表演匯報表演 “快樂快樂10分鐘分鐘”營養(yǎng)、身體活動和健康知識競賽營養(yǎng)、身體活動和健康知識競賽 媒體報道媒體報道 成為中國健康校園行動的一部分成為中國健康校園行動的一部分23澳大利亞專家澳大利亞專家美國專家美國專家匈牙利總理夫人匈牙利總理夫人WHO和和 UNICEF官員官員“快樂快樂1010分鐘分鐘”對對心理健康心理健康的影響的影響 對整個班級的影響對整個班級的影響 : 教師訪談

12、（教師訪談（15名）名）氣氛活躍氣氛活躍關(guān)系融洽關(guān)系融洽團(tuán)結(jié)協(xié)作團(tuán)結(jié)協(xié)作輕松快樂輕松快樂 “快樂快樂1010分鐘分鐘”對對心理健康心理健康的影響的影響 對學(xué)生個人：教師訪談（對學(xué)生個人：教師訪談（15名）名） 學(xué)生專題小組討論（學(xué)生專題小組討論（96名）名）害羞害羞 大方大方內(nèi)向內(nèi)向 外向外向 悲觀悲觀 樂觀樂觀不自信不自信 自信自信抑郁抑郁 開朗開朗三、如何開展快樂三、如何開展快樂1010分鐘？分鐘？1.1.活動材料活動材料2.2.活動步驟和方式活動步驟和方式3.3.參與者的角色和分工參與者的角色和分工4.4.快樂快樂1010分鐘與學(xué)校工作的結(jié)合分鐘與學(xué)校工作的結(jié)合1 1、活動名稱及視頻示范

13、、活動名稱及視頻示范拍拍跳拍拍跳 限時比賽限時比賽 運(yùn)動的故事運(yùn)動的故事 壯壯說壯壯說 新兵訓(xùn)練營新兵訓(xùn)練營 踏步問答踏步問答了解自己了解自己 同義詞和反義詞同義詞和反義詞 童謠童謠拷貝貓拷貝貓 運(yùn)動的單詞運(yùn)動的單詞 韻律操韻律操/舞蹈舞蹈拼字游戲拼字游戲 模仿動物模仿動物看不見的跳繩看不見的跳繩 趣味數(shù)學(xué)趣味數(shù)學(xué) 所有示范視頻活動一：拍拍跳活動二：壯壯說活動三：拼字游戲活動四：看不見的跳繩活動四：看不見的跳繩（續(xù)） 不同年級的課程類似，只是在健康教育內(nèi)不同年級的課程類似，只是在健康教育內(nèi)容及與課程學(xué)習(xí)的結(jié)合上略有區(qū)別容及與課程學(xué)習(xí)的結(jié)合上略有區(qū)別 活動卡片只是給老師和學(xué)生提供一個理念活動卡片

14、只是給老師和學(xué)生提供一個理念和思路和思路 老師和同學(xué)不要求拘泥這些卡片，可以隨老師和同學(xué)不要求拘泥這些卡片，可以隨時增加新的活動內(nèi)容，設(shè)計小學(xué)生喜歡的時增加新的活動內(nèi)容，設(shè)計小學(xué)生喜歡的活動?；顒印?) 1) 利用學(xué)生已經(jīng)會做的現(xiàn)有活動利用學(xué)生已經(jīng)會做的現(xiàn)有活動音樂課內(nèi)容音樂課內(nèi)容英語課內(nèi)容英語課內(nèi)容班會課上的一些小節(jié)目班會課上的一些小節(jié)目體育課上活動范圍較小的律動體育課上活動范圍較小的律動 新年或兒童節(jié)等排演的內(nèi)容新年或兒童節(jié)等排演的內(nèi)容2 2）借用）借用電視節(jié)目電視節(jié)目書籍書籍通過其他途徑學(xué)到的舞蹈、健身操等通過其他途徑學(xué)到的舞蹈、健身操等到其他班級參觀學(xué)習(xí)到其他班級參觀學(xué)習(xí)與其他教師進(jìn)行

15、交流、分享與其他教師進(jìn)行交流、分享3 3）發(fā)動學(xué)生和家長）發(fā)動學(xué)生和家長各小隊(duì)各小隊(duì)中隊(duì)干部、個別同學(xué)及家長協(xié)作編排中隊(duì)干部、個別同學(xué)及家長協(xié)作編排鼓勵所有學(xué)生自創(chuàng)鼓勵所有學(xué)生自創(chuàng)小道具小道具 總的宗旨總的宗旨 不管進(jìn)行何種活動內(nèi)容，只要在這不管進(jìn)行何種活動內(nèi)容，只要在這10分鐘分鐘內(nèi)讓學(xué)生們動起來，最好包括內(nèi)讓學(xué)生們動起來，最好包括8分鐘左右分鐘左右運(yùn)動量較大的活動（使他們呼吸和心跳較運(yùn)動量較大的活動（使他們呼吸和心跳較快的活動），這就是我們的目的?？斓幕顒樱?，這就是我們的目的?；顒硬牧匣顒硬牧?- 活動記錄表活動記錄表 保證保證 “快樂快樂10分鐘分鐘”活動成功地進(jìn)行的重活動成功地進(jìn)行的重

16、要一步是用要一步是用“即時貼即時貼”記錄每一次活動的內(nèi)容。記錄每一次活動的內(nèi)容。在全班進(jìn)行完在全班進(jìn)行完 “快樂快樂10分鐘分鐘”活動后，讓一活動后，讓一名學(xué)生選擇一張即時貼并貼在活動記錄表上相名學(xué)生選擇一張即時貼并貼在活動記錄表上相應(yīng)位置上。應(yīng)位置上。 周周星期幾星期幾活動材料活動材料 - 教師用教師用DVDDVD 活動介紹：活動介紹：“快樂快樂10分鐘分鐘”活動的目的和方式活動的目的和方式 活動演示：活動演示：16類共計類共計45個活動和恢復(fù)活動。每個活動個活動和恢復(fù)活動。每個活動前介紹了各個活動的方式和目的，有的活動還包括了前介紹了各個活動的方式和目的，有的活動還包括了不同的活動方式。不

17、同的活動方式。2. 2. 活動步驟及方式活動步驟及方式一個一個10分鐘的活動分為分鐘的活動分為四步四步： 第一步：決定活動內(nèi)容第一步：決定活動內(nèi)容 第二步：進(jìn)行第二步：進(jìn)行10分鐘的活動分鐘的活動 1 分鐘中等活動分鐘中等活動 4分鐘中高等活動分鐘中高等活動 0.51分鐘輕度活動分鐘輕度活動 4分鐘中高等活動分鐘中高等活動 第三步：第三步：恢復(fù)運(yùn)動恢復(fù)運(yùn)動并學(xué)習(xí)一些并學(xué)習(xí)一些健康小知識健康小知識 第四步：第四步：挑選一名同學(xué)貼記錄貼記錄該次活動挑選一名同學(xué)貼記錄貼記錄該次活動快樂10分鐘恢復(fù)運(yùn)動及視頻示范健康小知識教育活動方式活動方式每次活動時間為每次活動時間為10分鐘，每天至少活動一次；分鐘

18、，每天至少活動一次；可以在課堂上也可以在課間進(jìn)行；可以在課堂上也可以在課間進(jìn)行；活動地點(diǎn)可以在教室，也可以在室外；活動地點(diǎn)可以在教室，也可以在室外；由教師或?qū)W生選擇要進(jìn)行的活動項(xiàng)目和活動級別；由教師或?qū)W生選擇要進(jìn)行的活動項(xiàng)目和活動級別；活動時由教師或?qū)W生帶領(lǐng)；活動時由教師或?qū)W生帶領(lǐng)；活動形式不受限制，可以一次只進(jìn)行一種活動，也可以一活動形式不受限制，可以一次只進(jìn)行一種活動，也可以一次把幾種活動結(jié)合起來做；次把幾種活動結(jié)合起來做；活動時可以通過控制活動節(jié)奏或活動項(xiàng)目來調(diào)節(jié)活動強(qiáng)度，活動時可以通過控制活動節(jié)奏或活動項(xiàng)目來調(diào)節(jié)活動強(qiáng)度，使學(xué)生活動量適中；使學(xué)生活動量適中；教師可以教師可以與學(xué)生一起做

19、，既能以一種輕松的方式增加和學(xué)與學(xué)生一起做，既能以一種輕松的方式增加和學(xué)生之間的交流，還可以增進(jìn)自身健康。生之間的交流，還可以增進(jìn)自身健康。3. 3. 參與者的角色和分工參與者的角色和分工1. 學(xué)校學(xué)校 ：組織管理組織管理 ，學(xué)校的政策支持和督導(dǎo)，學(xué)校的政策支持和督導(dǎo)， 是是“快樂快樂1010分鐘分鐘”活動實(shí)施的保證?；顒訉?shí)施的保證。 應(yīng)制定相關(guān)政策和實(shí)施計劃；應(yīng)制定相關(guān)政策和實(shí)施計劃； 安排專門的時間；安排專門的時間； 專人負(fù)責(zé)，責(zé)任到人；專人負(fù)責(zé)，責(zé)任到人； 動員教師，指派班級負(fù)責(zé)教師，明確教師的職責(zé)和工作；動員教師，指派班級負(fù)責(zé)教師，明確教師的職責(zé)和工作； 建立督導(dǎo)小組，督促教師的實(shí)施；建立督導(dǎo)小組，督促教師的實(shí)施； 組織教師相互交流，積極調(diào)動教師參與的積極性；組織教師相互交流，積極調(diào)動教師參與的積極性； 動員學(xué)生；動員學(xué)生； 發(fā)家長信、召開家長會，取得家長的支持。發(fā)家長信、召開家長會，取得家長的支持。2. 教師：教師：班級活動的組織和帶領(lǐng)者班級活動的組織和帶領(lǐng)者 按學(xué)校規(guī)定，主動組織學(xué)生開展活動；按學(xué)校規(guī)定，主動組織學(xué)生開展活動； 將卡片的活動教給學(xué)生；將卡