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1、男性離不開的五大營養(yǎng)1zec6e 廣州番禺男科醫(yī)院 男人是家里的“頂梁柱”，他們身上有擔負著很多的責任。所以男性的健康我們也要特別的關(guān)注，下面就為大家介紹一下男性離不開的五大營養(yǎng)2是哪些鋅：性福之源3“對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。如果男性味覺能力下降，鼻4子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。5番茄紅素男性專屬營養(yǎng)素。番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的 3.2 倍、維生素 E6的 100 倍。研究顯示，它對于保護前列腺、

2、提高精子質(zhì)量有卓越功效。近年的研究證實，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、7芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。鉻8力量源泉。鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。人體每天對鉻的需求量為 50 微克，啤酒酵母、9干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。鎂10心臟守護神。在芬蘭東北部的一個省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對不足有關(guān)，而鎂是一種能11防止心血管病變的重要元素。推薦 18 歲以上成人每天適宜攝入的鎂為 350 毫克。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、12豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。維生素 B113補充體力?！蹦行詫S生素 B1 的需要量，也大于女性。這是因為，維生素 B1 在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、14喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生素 B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、

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