單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專(zhuān)心-專(zhuān)注-專(zhuān)業(yè)專(zhuān)心-專(zhuān)注-專(zhuān)業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專(zhuān)心-專(zhuān)注-專(zhuān)業(yè)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作（教案）教學(xué)提要科目 單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作目的 通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作，掌握其要領(lǐng)，達(dá)到全協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，打下良好的軍事素質(zhì)基礎(chǔ)，為今后的成為一名合格軍人奠定基礎(chǔ)。內(nèi)容立正、跨立、稍息停止間轉(zhuǎn)法（向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法）行進(jìn)與立定齊步行進(jìn)與立定正步行進(jìn)與立定跑步行進(jìn)與立定步法變換行進(jìn)間轉(zhuǎn)法脫帽、夾帽、戴帽單個(gè)軍人敬禮、禮畢蹲下、坐下、起立、整理著裝時(shí)間 180課時(shí)地點(diǎn) 隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)方法 講解示范、個(gè)人體會(huì)、個(gè)別糾正、集體練習(xí)要求 為搞

2、好本次訓(xùn)練，特提以下幾點(diǎn)要求精神集中，認(rèn)真聽(tīng)講，不懂就問(wèn)；認(rèn)真體會(huì)，苦練加巧練，提高訓(xùn)練效果；嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)了要報(bào)告；克服各種客觀(guān)不利因素，發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞精神，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練積極性；教學(xué)進(jìn)程從今天開(kāi)始，我們進(jìn)行單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的訓(xùn)練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過(guò)這個(gè)科目的訓(xùn)練，要使我們初步具有作為一名戰(zhàn)士的基本軍事素質(zhì)，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓(xùn)練，早日步入合格軍人的行列。好！下面我們就開(kāi)始第一個(gè)內(nèi)容：立正、跨立、稍息的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。立 正首先進(jìn)行立正的學(xué)習(xí)。立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話(huà)、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)

3、歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。其口令下達(dá)是：立正；動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽(tīng)到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊（腳跟動(dòng)作），兩腳尖向外分開(kāi)約60度（以手指向，示意腳尖動(dòng)作）；兩腿挺直（腿部動(dòng)作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上體正直，微向前挺（身體示意）；兩肩要平，稍向后張（肩部動(dòng)作示意），兩臂下垂自然伸直。手指并攏自然微曲（手部動(dòng)作示意），拇指貼于食指第二節(jié)（拇指示意動(dòng)作），中指貼于褲縫（轉(zhuǎn)體側(cè)向隊(duì)列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動(dòng)作示意），兩眼向前平視。以上所講就是立正的基本動(dòng)作要領(lǐng)，大家清楚沒(méi)有？在訓(xùn)練過(guò)程中，首先要精神振奮，姿態(tài)端正，表情自

4、然，要做到：“三挺兩收兩平兩正一睜”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。挺腿時(shí)，兩腿并攏伸直，兩膝后壓，達(dá)到兩腿之間無(wú)明顯縫隙；挺胸，腰要正直，兩肩后張，使胸部自然挺出達(dá)到衣服平展；挺頸，頭要正直上頂，頸部貼在后衣領(lǐng)。兩收：就是小腹微收、下頜微收。小腹微收，使胸自然挺出；下頜自然微收，使脖頸貼緊衣領(lǐng)。兩平：就是肩要平、眼平視。兩肩要平，保證身材端正，眼睛平視，盯住前方一固定目標(biāo)。兩正：就是頭要正、方向正。頭部擺正位置，方向正按規(guī)定的方向站正身體。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；第二，在練習(xí)時(shí)，要處理好用力部位的三個(gè)協(xié)調(diào)。一是兩膝后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然

5、挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。第三，立正時(shí)，身材體重心要放于兩腳打開(kāi)后所形成的三角形的中心，以保持穩(wěn)定的立正姿勢(shì)在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不變形。在立正的訓(xùn)練中，容易犯的毛病主要有：腳跟沒(méi)有靠攏，兩腳尖分開(kāi)不夠或是分開(kāi)過(guò)大，糾正方法是，班長(zhǎng)令其腳跟靠攏，兩腳尖的連線(xiàn)可用自己的腳量一下，兩腳所形成的三角形應(yīng)是一個(gè)等邊三角形；胸部不能自然挺直，糾正方法，向前上方挺胸，以胸帶腰，把腰部挺直；上體方向不正，偏左或偏右，糾正方法，班長(zhǎng)正對(duì)操練者進(jìn)行矯正，令其鼻尖與衣扣線(xiàn)對(duì)正；以上講解是否清楚！立正的練習(xí)也就是我們平時(shí)所聽(tīng)說(shuō)的軍姿練習(xí)，由于立正練習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，所以練習(xí)起來(lái)比較枯燥乏味，希望同志們能克服困難

6、，認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作要點(diǎn)，苦練加巧練，為下一步的學(xué)習(xí)奠定良好的動(dòng)作基礎(chǔ)。跨 立下面講解跨立的動(dòng)作要領(lǐng)。跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？梢耘c立正互換。其口令下達(dá)為：跨立；立正；為使大家有一個(gè)整體、連貫的映象，首先請(qǐng)大家看一遍連貫動(dòng)作。（自己給自己下口令）跨立（動(dòng)作），立正（動(dòng)作）；這是正面的動(dòng)作，請(qǐng)大家看一下背面的動(dòng)作。（背向隊(duì)列人員再做一次。）剛才的動(dòng)作大家看清楚沒(méi)有！好！動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做。當(dāng)聽(tīng)到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)（右腳向左轉(zhuǎn)示意一腳之長(zhǎng)），兩腿挺直（示意動(dòng)作），上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。（成立正姿勢(shì)后，背向隊(duì)列人員，繼續(xù)講解）兩手后背

7、。左手握右手腕。，（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內(nèi)腰帶上沿）同高（成立正姿勢(shì)后，面向大家）；（以右手動(dòng)作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，（背向大家，成跨立姿勢(shì)）手心向后。下面我給大家再做一次連貫動(dòng)作，以加深對(duì)跨立這個(gè)動(dòng)作的整體感觀(guān)（跨立連貫動(dòng)作）。以上就是跨立的動(dòng)作要領(lǐng)和連貫動(dòng)作。大家清楚沒(méi)有？好下面我們進(jìn)行練習(xí)。在跨立的訓(xùn)練中，要做到兩快、一準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快，是跨腳、收腳要快；一準(zhǔn)是跨出的距離要準(zhǔn)；一穩(wěn)，是上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)不變。在訓(xùn)練中易犯的毛病主要有：跨出的距離不準(zhǔn)確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復(fù)練習(xí)；兩手后背位置不準(zhǔn)，糾正的方法，握右手腕的左手拇指

8、上端與腰帶下沿相接。稍 息下面我給大家講解示范一下稍息的動(dòng)作要領(lǐng)。稍息主用于稍事休息或是在訓(xùn)練、訓(xùn)話(huà)、站立過(guò)久后進(jìn)行放松時(shí)使用，也可由指揮員根據(jù)不同的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合下口令使用。在隊(duì)列中，做完一個(gè)動(dòng)作后，聽(tīng)到稍息的口令后，應(yīng)先看齊后，再自行稍息。稍息一般與立正互換。其口令下達(dá)是：稍息動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二（伸腳示范），兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久可以自行換腳。在練習(xí)稍息時(shí)，左腳稍提起，腳腕稍用力，兩腿挺直，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，體重大部落于右腳，上體保持立正姿勢(shì)。練習(xí)中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾

9、正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。以上所講解的是立正、跨立、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)和要點(diǎn)，以及易范毛病和糾正的方法，希望大家在訓(xùn)練中注意克服糾正，班長(zhǎng)在訓(xùn)練過(guò)程中要加強(qiáng)檢查，耐心糾正，隊(duì)列人員對(duì)于班長(zhǎng)的糾正要用心體會(huì)，巧練加苦練，盡快符合動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，提高訓(xùn)練效果。下面我們開(kāi)始訓(xùn)練。各班帶開(kāi)以后，首先進(jìn)行個(gè)人體會(huì)，班長(zhǎng)要以講解示范的方法，幫助隊(duì)列人員進(jìn)行要點(diǎn)的提示，使每個(gè)人對(duì)剛才所講解的動(dòng)作要領(lǐng)有一個(gè)直觀(guān)和深刻的體會(huì)，加快對(duì)動(dòng)作的掌握。場(chǎng)地劃分：一班原地不動(dòng)，班與班距離七米，其它班依次向后帶開(kāi)。各班跑步帶開(kāi)！向右看-齊，向前看！班長(zhǎng)出列，開(kāi)始訓(xùn)練

10、。組織訓(xùn)練個(gè)人體會(huì)分步細(xì)訓(xùn)首先解決立正的時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)定弄、定位訓(xùn)練分班練習(xí)集體組織練習(xí)（全場(chǎng)巡查，指導(dǎo)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決，進(jìn)行個(gè)別糾正和普遍問(wèn)題的統(tǒng)一講解。糾正方法有口令糾正、動(dòng)手糾正、個(gè)別糾正、集體糾正）。全體注意，成連橫隊(duì)集合！講評(píng)！今天我們主要是進(jìn)行了立正、跨立、稍息的動(dòng)作練習(xí)。通過(guò)以上訓(xùn)練，全體人員能夠克服天氣寒冷的不利因素，刻苦練習(xí)，發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕累的精神，訓(xùn)練效果比較明顯。好的方面主要表現(xiàn)在：各指揮員能夠認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)密組織，嚴(yán)格要求；隊(duì)列人員能夠認(rèn)真動(dòng)作，以極大的訓(xùn)練熱情進(jìn)行訓(xùn)練；特別是某班訓(xùn)練效果比較明顯，全班人員掌握動(dòng)作比較準(zhǔn)確，進(jìn)步幅度比較大。好的個(gè)人有、等同志。不足

11、的方面主要是：個(gè)別同志對(duì)待訓(xùn)練的重視程度不夠，有消極怠工、偷懶的現(xiàn)象，表現(xiàn)在腿挺不直，腰干不當(dāng)家，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，影響了整體訓(xùn)練效果。特別是同志，在此提出批評(píng)，在訓(xùn)練中態(tài)極不認(rèn)真，班長(zhǎng)多次進(jìn)行糾正，始終我行我素，不虛心接受改正，以致訓(xùn)練效果極差，在此提出批評(píng)。希望在以后的訓(xùn)練中，大家能夠克服以上不足之處，發(fā)揚(yáng)好的方面，提高訓(xùn)練效果。講評(píng)完畢！停止間轉(zhuǎn)法今天我們進(jìn)行第二個(gè)內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。停止間轉(zhuǎn)法包括向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法等內(nèi)容。停止間轉(zhuǎn)法主是用于單個(gè)軍人或是分隊(duì)在停止間進(jìn)行方向變換的隊(duì)列動(dòng)作。其口令是：向右轉(zhuǎn)；向左轉(zhuǎn)；向后轉(zhuǎn)；半面向左轉(zhuǎn)；半面向右轉(zhuǎn)；下面我就以向右轉(zhuǎn)為例，向大

12、家進(jìn)行停上間轉(zhuǎn)法的講解示范。請(qǐng)大家他細(xì)看，動(dòng)作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，合身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)動(dòng)作不同于向右轉(zhuǎn)的地方，向左轉(zhuǎn)時(shí)，是以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體向左轉(zhuǎn)90度。向后轉(zhuǎn)動(dòng)作同向右轉(zhuǎn)，使身體向右轉(zhuǎn)180度。半面向右（左）轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)同向右（左）轉(zhuǎn)法，使身全向右（左）轉(zhuǎn)45度。在訓(xùn)練中，要注意以下幾方面的要點(diǎn)：上體保持立正姿勢(shì)，兩腿挺直，轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)腳協(xié)調(diào)一致。做到兩快、一正、一停頓。兩快，是轉(zhuǎn)體快和靠腳快，轉(zhuǎn)體時(shí)

13、兩腿與上體協(xié)調(diào)一致，充分利用腳軸的旋轉(zhuǎn)力迅速轉(zhuǎn)向新的方向，靠腳時(shí)取捷徑，不外掃、不跺腳。一正，是轉(zhuǎn)體體后方向要正。一停頓，是轉(zhuǎn)體后與靠腳之間稍有停頓。兩腿自然挺直，身體上拔，腰桿當(dāng)家，保持重心，上體自然，不使皺勁。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿同時(shí)用力，通過(guò)腳跟，腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新的方向。要掌握重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)動(dòng)前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成的三角形中，轉(zhuǎn)動(dòng)后重心隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)體時(shí)體重落于右腳，向左轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于左腳，向后轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于兩腿之央。為了使大家在訓(xùn)練中能夠提高效果，我把在訓(xùn)練中易犯的毛病給大家提示一下：一是轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，糾正方法是兩腿挺直，腰桿正直向上用力，轉(zhuǎn)時(shí)，身體、

14、兩腳要同時(shí)用力，胸部自然向前上方挺出；二是轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)，站不穩(wěn)。糾正的方法是，轉(zhuǎn)時(shí)要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時(shí)注意兩腳尖分開(kāi)的角度及轉(zhuǎn)正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。三是靠腳時(shí)外掃，跺腳，糾正的方法是，用慢動(dòng)作反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)。組織訓(xùn)練：首先個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；分步細(xì)訓(xùn)分解動(dòng)作練習(xí)，口令：向右轉(zhuǎn)，二，聽(tīng)到轉(zhuǎn)的口令后，按照動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，聽(tīng)到“二”的口令，靠腳成立正姿勢(shì)。連貫動(dòng)作練習(xí)；集體練習(xí)；采取流水作業(yè)（分解、連貫）講評(píng)小結(jié)：略行進(jìn)與停止今天我們進(jìn)行行進(jìn)與停止的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。行進(jìn)包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助

15、步法分便步、踏步和移步。我們首行進(jìn)行齊步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。齊步行進(jìn)與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。其口令下達(dá)是：齊步走；立定；為了使大家有一個(gè)整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動(dòng)作，請(qǐng)注意看！齊步走，立定！這就是齊步的連貫動(dòng)作。其動(dòng)作要領(lǐng)，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認(rèn)真聽(tīng)講，仔細(xì)觀(guān)看。當(dāng)聽(tīng)到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動(dòng)作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時(shí)身體重心向前移，右腳照此法動(dòng)作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線(xiàn)，并與最下方衣扣同

16、高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。齊步行進(jìn)時(shí)，要求：要姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”行進(jìn)中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩(wěn)前進(jìn)，擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂，向前擺時(shí)手超褲縫線(xiàn)，小臂自

17、然向里合。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腿的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)手?jǐn)[到位，腳跟著地后，身體向前移（從腳跟到腳掌的時(shí)間）時(shí)兩臂稍有停頓。行進(jìn)時(shí)選定一個(gè)目標(biāo)，使兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線(xiàn)上。在訓(xùn)練中，為使大家少走彎路，做到訓(xùn)練目的明確，下面我把齊步訓(xùn)練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：腳尖方向不正（八字腳）。糾正的方法，向前邁出時(shí)，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時(shí)，腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力著地，使兩腳內(nèi)側(cè)在一條線(xiàn)上行進(jìn)。上體前后、左右晃動(dòng)。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當(dāng)用力。臂腿不協(xié)調(diào)，糾正方法由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁步擺臂，腳著地臂到位。身體不正直，伸脖探頭。糾正方法，挺胸、直腰，頸部挺直

18、，輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜。立定時(shí)身體仰，糾正方法，向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。組織訓(xùn)練個(gè)人體會(huì)；分步細(xì)訓(xùn)擺臂練習(xí)立定練習(xí)連貫動(dòng)作練習(xí)定型定位練習(xí)集體練習(xí)觀(guān)摩評(píng)比正步行進(jìn)與立定今天我們進(jìn)行正步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合?？诹钕逻_(dá)是：正步走；立定；下面我先做一次連貫動(dòng)作，以便給大家有一個(gè)初步的感觀(guān)印象，（自己下口令，做一次連貫正步），剛才的動(dòng)作大家看清楚沒(méi)有，好！下面我把正步的動(dòng)作要領(lǐng)向大家明確一下。當(dāng)聽(tīng)到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前

19、移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。步行進(jìn)時(shí)要軍姿端正，動(dòng)作自然，擺臂定型定位；步幅、步速準(zhǔn)確，做到“兩快”，就是踢腿擺臂快，落地跟體

20、快，“兩穩(wěn)”，就是踢腿到位穩(wěn)，腳著地后身體要穩(wěn)?！耙粎f(xié)調(diào)”，就是臂腿要協(xié)調(diào)一致。正步行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。身體前移時(shí)，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩(wěn)前移。向前擺臂時(shí)擺過(guò)褲縫線(xiàn)即曲肘上端小臂，并控制好高度和距離；向后擺臂時(shí)先下手后下肘，向后方擺動(dòng)擺至手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米，使腋窩不夾不張為宜。踢腿時(shí)機(jī)，后腿向前運(yùn)動(dòng)，后腳尖與前腳踝成一線(xiàn)時(shí)膝蓋向后壓使小腿向前運(yùn)動(dòng)，腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前約10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對(duì)正前方。腳落地時(shí)上體跟，腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。常犯的毛病及糾正方法：擺臂時(shí)使皺、聳肩。糾正方

21、法，擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力以小臂帶動(dòng)大臂。踢腿時(shí)掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正方法，踢腿時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動(dòng)反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練個(gè)人體會(huì)分步細(xì)訓(xùn)擺臂練習(xí)一步兩動(dòng)一步一動(dòng)快慢步連貫動(dòng)作定位定型練習(xí)3、觀(guān)摩評(píng)比跑步行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。其口令下達(dá)為：跑步走；立定；其中跑步是預(yù)令，走是動(dòng)令。為了給大家一個(gè)直觀(guān)的印象，我先把跑步的連貫動(dòng)作給大家示范一下，（跑步-走，跑步動(dòng)作，立定）這就是跑步行進(jìn)的連貫動(dòng)作，大家看清沒(méi)有。下面我就把跑步的動(dòng)作要領(lǐng)邊講邊做，向大家明確一下。當(dāng)聽(tīng)到跑步走的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。手型是：四

22、指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)。拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線(xiàn)約5厘米；向后擺動(dòng)時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。在進(jìn)行跑步的訓(xùn)練中，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：著地前腳掌先著地，行進(jìn)中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進(jìn)。擺臂時(shí)肘部不外張，兩拳不上下擺動(dòng)或圍繞

23、腹部擺動(dòng)，使小臂內(nèi)側(cè)輕擦腰際前后擺動(dòng)，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及糾正方法便步、踏步、移步便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合?？诹钍牵罕悴阶?；停；便步可以與齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。齊步（跑步）換便步時(shí)，可以直接轉(zhuǎn)換，便步換齊步可直接轉(zhuǎn)換，也可也下達(dá)停的口令后，再行換過(guò)。便步換跑步時(shí)，為了隊(duì)列的整齊，一般不直接轉(zhuǎn)，而是下達(dá)停的口令，整隊(duì)后再行換過(guò)。便步是為了恢復(fù)體力或是調(diào)整呼吸，所以其動(dòng)作要領(lǐng)是以適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然前后擺動(dòng)，上體保持良好的姿態(tài)。在這里需要說(shuō)明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊(duì)列動(dòng)作的一種，行進(jìn)中要保持良好的軍姿、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列紀(jì)律，更要保持良的

24、軍容風(fēng)紀(jì)。踏步踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間的口令是：踏步走；立定（或是前進(jìn)）；行進(jìn)間的口令是：踏步；立定（或是前進(jìn)）其動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。當(dāng)聽(tīng)到立定的口令后，左腳踏一步，右腳靠攏械腳，原地成立正姿；跑步時(shí)，當(dāng)聽(tīng)到口令后，繼續(xù)踏兩步，然后右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。（在行進(jìn)中，繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步行進(jìn)）移步移步是用于調(diào)整隊(duì)列位置的步法。適用時(shí)機(jī)為，五步以?xún)?nèi)的位置調(diào)整。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。跨步的口令是：右（左）跨走；其動(dòng)作要領(lǐng)是：上體保持正直，每跨一步并

25、腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)為止。向前或是向后，其口令下達(dá)為向前步走；后退步走。要領(lǐng)是：向前稱(chēng)步時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前三到五步時(shí)，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開(kāi)始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定的步數(shù)停止。在做移步的動(dòng)作時(shí)，一要注意保持軍姿端正，動(dòng)、靜分明，有節(jié)奏；二是要掌握速度，不過(guò)快或過(guò)慢。以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標(biāo)完成，主在是使大家在以后的隊(duì)列生活中，碰到類(lèi)似情形，不至于無(wú)所適存，而有相應(yīng)的隊(duì)列動(dòng)作讓大家解決這類(lèi)問(wèn)題，同時(shí)，在這在一交申明，在隊(duì)列生活中，沒(méi)有錯(cuò)誤的口令，只有錯(cuò)誤的動(dòng)作。在這主要是

26、指，向前幾步走時(shí)，如果有人出現(xiàn)雙步數(shù)時(shí)，希望大家不要不會(huì)做動(dòng)作。當(dāng)然，在日常的隊(duì)列生活中，也不會(huì)有向前的雙數(shù)步口令出現(xiàn)。如果一但出現(xiàn)了，那也只能說(shuō)下口令的人不知道在隊(duì)列生活中，只有口令和動(dòng)作人員相互配合才能做出美觀(guān)大方、顯示軍人氣勢(shì)的優(yōu)美隊(duì)列效果。我們只能說(shuō)他對(duì)隊(duì)列生活不熟悉，表示理解了。步法變換從今天開(kāi)始，我們進(jìn)行步法變換的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。步法變換，均從左腳開(kāi)始。齊步、正步互換聽(tīng)到口令后后，右腳繼續(xù)走一步，左腳換正步或者齊步行進(jìn)。齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。齊步換踏步，聽(tīng)到口令后，即換踏步。跑步換齊步，聽(tīng)到口令后，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)

27、。跑步換踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)跑兩步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步換，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。在練習(xí)步法變化時(shí)，一要注意，齊正步的互換，動(dòng)令落于右腳，左腳換步要及時(shí)準(zhǔn)確（包括擺臂）。二是齊步換跑步時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，兩腿仍按齊步行進(jìn)，聽(tīng)到動(dòng)令后換跑步行進(jìn)。三是變換步法不及時(shí)，指揮員口令不準(zhǔn)確。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法行進(jìn)間轉(zhuǎn)法有兩個(gè)內(nèi)容，今天，我們先講第一個(gè)內(nèi)容：齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)其口令下達(dá)是：向右（左）轉(zhuǎn)走動(dòng)作要領(lǐng)是：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續(xù)面向新的方向），在身體向右（左）轉(zhuǎn)90度

28、時(shí)，左（右）腳不動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。今天練習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的第二個(gè)內(nèi)容：齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走。其口令下達(dá)為：向后轉(zhuǎn)走動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以?xún)赡_的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，一要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步時(shí)體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)向前半步時(shí)體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準(zhǔn)確；五是轉(zhuǎn)向新的方向時(shí)腿臂的變化擺動(dòng)，向右（左）轉(zhuǎn)走出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，向后轉(zhuǎn)走在向后轉(zhuǎn)時(shí)同時(shí)擺臂。常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過(guò)大或是過(guò)?。欢寝D(zhuǎn)體時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)；三是轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。組織訓(xùn)練個(gè)人體會(huì)分步細(xì)訓(xùn)分解動(dòng)作訓(xùn)練連貫動(dòng)作訓(xùn)練定型、定位訓(xùn)練分班練習(xí)集體練習(xí)觀(guān)摩評(píng)比坐下、蹲下、起立口令：坐下動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下口令：蹲下動(dòng)作要領(lǐng)：右