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靜能生慧我有干擾“免疫力”課程導(dǎo)圖:話題導(dǎo)入實(shí)例引共鳴認(rèn)識(shí)干擾源問題聚焦抗干擾測(cè)試強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)抗干擾訓(xùn)練問題解決呈現(xiàn)學(xué)以致用知識(shí)拓展教學(xué)對(duì)象:初一學(xué)生幫助中學(xué)生發(fā)展學(xué)習(xí)能力,改善學(xué)習(xí)方法,提高學(xué)習(xí)效率。 中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)幫助學(xué)生掌握相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法,應(yīng)用各種策略進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。 廣東省教育廳關(guān)于中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)課內(nèi)容指南實(shí)驗(yàn)法、測(cè)驗(yàn)法、心理訓(xùn)練法抗干擾訓(xùn)練之一:目標(biāo)抗干擾小實(shí)驗(yàn):請(qǐng)鎖定你的任務(wù)“目標(biāo)”!做事目標(biāo)明確,能抗干擾 。之二:意志抗干擾傾聽練習(xí):聽故事,說出故事中出現(xiàn)多少個(gè)“的”字。鍛煉意志堅(jiān)持,能抗干擾。之三:靜心抗干擾之三:靜心抗干擾動(dòng)態(tài)靜心之三:靜心抗干擾涵養(yǎng)內(nèi)心靜氣,能抗干擾。之三:靜心抗干擾之四:信心抗干擾積極暗示每天默念,或書寫一些增強(qiáng)自己信心的話。如:“我相信我能集中精神” “保持內(nèi)心寧?kù)o,各種雜念就會(huì)消失”,等。常給自己信心,能抗干擾。我有干擾“免疫力”1、做事目標(biāo)明確2、鍛煉意志堅(jiān)持3、涵養(yǎng)內(nèi)心靜氣4、常給自己信心抗干擾小貼士學(xué)習(xí)場(chǎng)所單純固定。養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。學(xué)習(xí)前花幾分鐘平定思緒,避免做興奮的事情。勞逸結(jié)合。連續(xù)學(xué)習(xí)以45-60分鐘最好。一心不二用,每次做好一件事。保持午睡能增加專注力。適量運(yùn)動(dòng)有助于提高腦力勞動(dòng)的效率。 我學(xué)習(xí)時(shí)常見的干擾是: 可行的方法是: 請(qǐng)為增強(qiáng)“免疫力”開個(gè)小“處方”
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