2021知到答案【 健身減壓與形體修塑】智慧樹網(wǎng)課章節(jié)測試答案

1、第 頁2021知到答案【 健身減壓與形體修塑 】智慧樹網(wǎng)課章節(jié)測試答案 第一章 章節(jié)測試 1、選擇題:不良的生活行為習(xí)慣會影響大學(xué)生的身心健康。選項：A:對B:錯答案: 【對】2、選擇題:醫(yī)學(xué)在觀念上正在由“過去以預(yù)防為主”向“今天以治療為主”發(fā)生轉(zhuǎn)變。選項：A:錯B:對答案: 【錯】3、選擇題:活動量過小是影響健康的一個重要方面。選項：A:對B:錯答案: 【對】4、選擇題:長期伏案工作，缺乏運動，會導(dǎo)致新陳代謝水平下降。選項：A:錯B:對答案: 【對】5、選擇題:吃飯快是良好的飲食習(xí)慣。選項：A:錯B:對答案: 【錯】6、選擇題:腰圍是指取髂前上嵴和第十肋下緣連線中點。選項：A:錯B:對答案

2、: 【錯】7、選擇題:運動強度越大，減肥效果良好。選項：A:對B:錯答案: 【錯】8、選擇題:體重減輕時，脂肪會削減，但是肌肉不會削減。選項：A:錯B:對答案: 【錯】9、選擇題:下午不吃飯，是有利于健康的減肥方法。選項：A:對B:錯答案: 【錯】10、選擇題:健身減壓與形體修塑是以促進身心健康、修塑健美身姿為主旨的課程。選項：A:錯B:對答案: 【對】第二章 章節(jié)測試 1、選擇題:健身減壓塑體操動作包括（ ） 。選項：A:練出美麗的“天鵝臂”手臂練習(xí)B:教你練出大長腿下肢練習(xí)C:輕松打造美麗頸部線條頭肩練習(xí)D:小蠻腰是這樣練成的-脊柱練習(xí)答案: 【練出美麗的“天鵝臂”手臂練習(xí);教你練出大長腿

3、下肢練習(xí);輕松打造美麗頸部線條頭肩練習(xí);小蠻腰是這樣練成的-脊柱練習(xí)】$2、選擇題:練出美麗的“天鵝臂”手臂練習(xí)包括（ ）。選項：A:手腕練習(xí)B:頭部練習(xí)C:直臂練習(xí)D:曲臂練習(xí)答案: 【手腕練習(xí);直臂練習(xí);曲臂練習(xí)】3、選擇題:輕松打造美麗頸部線條頭肩練習(xí)包括（ ）。選項：A:肘關(guān)節(jié)練習(xí)B:肩部練習(xí)C:頭部練習(xí)D:腰部練習(xí)答案: 【肩部練習(xí);頭部練習(xí)】4、選擇題:小蠻腰是這樣練成的-脊柱練習(xí)包括（ ）。選項：A:脊柱旋轉(zhuǎn)的動作練習(xí)B:脊柱前后方向的動作練習(xí)C:肩關(guān)節(jié)練習(xí)D:脊柱左右方向的動作練習(xí)答案: 【脊柱旋轉(zhuǎn)的動作練習(xí);脊柱前后方向的動作練習(xí);脊柱左右方向的動作練習(xí)】5、選擇題:直臂練習(xí)

4、可以促進新陳代謝，促進脂肪代謝。選項：A:對B:錯答案: 【對】6、選擇題:頭肩練習(xí)可以維護頸椎的正常曲度，預(yù)防頸椎病。選項：A:對B:錯答案: 【對】7、選擇題:脊柱練習(xí)不能消退腰腹部贅肉。選項：A:對B:錯答案: 【錯】8、選擇題:脊柱練習(xí)能調(diào)節(jié)內(nèi)臟神經(jīng)，增加內(nèi)臟功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。選項：A:錯B:對答案: 【對】9、選擇題:舞出你的精彩綜合練習(xí)是一套全身動作的綜合練習(xí)。選項：A:對B:錯答案: 【對】10、選擇題:常常作下肢練習(xí)的動作，可以使下肢骨長長。選項：A:對B:錯答案: 【錯】第三章 章節(jié)測試 1、選擇題:熱身運動能充分調(diào)動運動系統(tǒng)的活力，為即將參與的猛烈運動作好預(yù)備。選項：A

5、:錯B:對答案: 【對】2、選擇題:人的機能能力在運動一開始就可以達到最高水平。選項：A:錯B:對答案: 【錯】3、選擇題:熱身運動可以提高提高即將參與的猛烈運動的平安性。選項：A:錯B:對答案: 【對】4、選擇題:人的肌肉是受內(nèi)臟神經(jīng)支配的，反應(yīng)速度慢，不能立刻進入運動狀態(tài)。選項：A:對B:錯答案: 【錯】5、選擇題:熱身運動可以提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，有效地預(yù)防肌肉拉傷。選項：A:錯B:對答案: 【對】6、選擇題:熱身運動可使肌肉血流量增加，肌肉毛細血管擴張，增加肌肉中的血供應(yīng)。選項：A:對B:錯答案: 【對】7、選擇題:熱身運動可以削減進行猛烈的體育運動時造成的關(guān)節(jié)軟骨損傷。

6、選項：A:錯B:對答案: 【對】8、選擇題:熱身運動通過一些全身活動的、運動強度較小的動作，讓心肺機能漸漸增加。選項：A:錯B:對答案: 【對】9、選擇題:熱身運動會消耗能量，影響運動水平和成果。選項：A:錯B:對答案: 【錯】10、選擇題:我們學(xué)習(xí)的熱身運動動作包括踏步熱身、曲臂伸臂、曲臂轉(zhuǎn)體、肘膝相見、曲肘后踢、曲腿踢腿。選項：A:錯B:對答案: 【對】第四章 章節(jié)測試 1、選擇題:直臂練習(xí)不包括（ ） 。選項：A:上天入地B:展翅高飛C:驚鴻一舞D:側(cè)舉交叉答案: 【驚鴻一舞】2、選擇題:曲臂練習(xí)不包括（ ）。選項：A:含苞待放B:驚鴻一舞C:花式繞環(huán)D:蘇秦背劍答案: 【花式繞環(huán)】3、

7、選擇題:手腕練習(xí)不包括（ ）。選項：A:手旋臂轉(zhuǎn)B:妙手生花C:內(nèi)外翻花D:上下左右答案: 【妙手生花】4、選擇題:作側(cè)舉交叉兩手臂上舉時， 兩手臂應(yīng)保持（ ）。選項：A:舉向斜上方B:呈圓弧狀C:伸直舉向上方D:舉向斜前方答案: 【伸直舉向上方】5、選擇題:做側(cè)舉交叉兩手臂交叉時，肘關(guān)節(jié)應(yīng)在頭的前面。選項：A:錯B:對答案: 【錯】6、選擇題:做繞環(huán)動作時，手臂要伸直。選項：A:錯B:對答案: 【對】7、選擇題:做上天入地動作時，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。選項：A:對B:錯答案: 【錯】8、選擇題:學(xué)習(xí)花式繞環(huán)動作，可以先做單手練習(xí)，熟練后再做雙手臂同時繞環(huán)。選項：A:錯B:對答

8、案: 【對】9、選擇題:做開門見山動作時，上臂應(yīng)與地面平行。選項：A:錯B:對答案: 【對】10、選擇題:做手腕練習(xí)上下左右動作時，肘關(guān)節(jié)可以適當彎曲。選項：A:對B:錯答案: 【錯】第五章 章節(jié)測試 1、選擇題:頭部練習(xí)包括（ ）。選項：A:回頭望月B:頭寫米字C:抬頭望月D:左顧右盼答案: 【頭寫米字;左顧右盼】2、選擇題:肩部練習(xí)包括（ ）。選項：A:如釋重負B:此起彼伏C:海底探寶D:收放自如答案: 【如釋重負;此起彼伏;收放自如】3、選擇題:作頭寫米字動作頭部低頭時，要感覺到背部肌肉被拉伸。選項：A:對B:錯答案: 【對】4、選擇題:作頭寫米字動作時，肩部可以隨頭部一起轉(zhuǎn)動。選項：A

9、:錯B:對答案: 【錯】5、選擇題:作頭寫米字動作時，頭部向不同方向拉伸時，應(yīng)盡量拉伸到最大限度。選項：A:錯B:對答案: 【對】6、選擇題:作左顧右盼動作時，頭微微向左右方向轉(zhuǎn)動。選項：A:錯B:對答案: 【錯】7、選擇題:作此起彼伏動作時，身體也可以隨著肩部左右晃動。選項：A:錯B:對答案: 【錯】8、選擇題:作收放自如動作時，肩向前合時，只是向前，不要向上聳起。選項：A:錯B:對答案: 【對】9、選擇題:拉伸肩頸部肌肉，可以緩解因肩頸部肌肉緊急所導(dǎo)致的慢性痛苦。選項：A:對B:錯答案: 【對】10、選擇題:肩頸部肌肉緊急易導(dǎo)致聳肩體態(tài)。選項：A:對B:錯答案: 【對】第六章 章節(jié)測試 1

10、、選擇題:脊柱前后方向練習(xí)包括（ ）。選項：A:抬頭望月B:前伸后彎C:前舉合掌D:前伸后翻答案: 【抬頭望月;前伸后彎;前伸后翻】2、選擇題:脊柱左右方向練習(xí)包括（ ）。選項：A:海底探寶B:渾水摸魚C:飛天仙子D:風(fēng)吹楊柳答案: 【飛天仙子;風(fēng)吹楊柳】3、選擇題:脊柱水平旋轉(zhuǎn)練習(xí)包括（ ）。選項：A:舞動精彩B:乾坤扭轉(zhuǎn)C:天定帶轉(zhuǎn)D:搖頭擺尾答案: 【舞動精彩;乾坤扭轉(zhuǎn);天定帶轉(zhuǎn)】4、選擇題:脊柱水平旋轉(zhuǎn)下固定練習(xí)包括（ ）。選項：A:伸手轉(zhuǎn)體B:點地轉(zhuǎn)肩C:地定肩轉(zhuǎn)D:天定帶轉(zhuǎn)答案: 【伸手轉(zhuǎn)體;點地轉(zhuǎn)肩;地定肩轉(zhuǎn)】5、選擇題:作前伸后翻動作手臂前伸時，頭應(yīng)放在兩手臂之間。選項：A:錯

11、B:對答案: 【對】6、選擇題:作海底探寶動作時，后背應(yīng)呈弧線。選項：A:錯B:對答案: 【錯】7、選擇題:作前伸后彎動作時， 身體要與地面平行。選項：A:對B:錯答案: 【對】8、選擇題:作飛天仙子動作時，髖關(guān)節(jié)要隨身體扭轉(zhuǎn)。選項：A:錯B:對答案: 【錯】9、選擇題:脊柱從側(cè)面看有五個彎曲。選項：A:對B:錯答案: 【錯】10、選擇題:作伸手轉(zhuǎn)體動作時，頭不動，髖關(guān)節(jié)不動，肩不動，手臂轉(zhuǎn)動。選項：A:對B:錯答案: 【錯】第七章 章節(jié)測試 1、選擇題:作下肢功能練習(xí)髖關(guān)節(jié)練習(xí)時，下肢活動時身體應(yīng)保持不動。選項：A:對B:錯答案: 【對】2、選擇題:做下蹲練習(xí)時，身體要前傾。選項：A:對B:

12、錯答案: 【錯】3、選擇題:向后屈腿漆關(guān)節(jié)應(yīng)當向下。選項：A:對B:錯答案: 【對】4、選擇題:關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差了，關(guān)節(jié)軟骨磨損就會增加。選項：A:對B:錯答案: 【對】5、選擇題:向前踢腿時支撐腿可以彎曲。選項：A:錯B:對答案: 【對】6、選擇題:快速壓腳跟練習(xí)可以提高下肢的爆發(fā)力。選項：A:對B:錯答案: 【對】7、選擇題:踢腿練習(xí)的設(shè)計主要是提高下肢肌肉的爆發(fā)力。選項：A:對B:錯答案: 【對】8、選擇題:作跳步練習(xí)，落地時要有緩沖。選項：A:對B:錯答案: 【對】9、選擇題:膝關(guān)節(jié)懸空屈伸動作練習(xí)，既能熬煉膝關(guān)節(jié)，又避開了關(guān)節(jié)軟骨磨損。選項：A:錯B:對答案: 【對】10、選擇題:下肢力

13、氣練習(xí)能改善下肢循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張。選項：A:錯B:對答案: 【對】第八章 章節(jié)測試 1、選擇題:綜合練習(xí)包括屈伸練習(xí)、側(cè)腰練習(xí)、全身練習(xí)。選項：A:錯B:對答案: 【對】2、選擇題:綜合練習(xí)是一套簡易健身操，可以活動到全身各部分。選項：A:對B:錯答案: 【對】3、選擇題:綜合練習(xí)采用軀干和上下肢同時拉伸，伸力度更大，熬煉效果更好。選項：A:錯B:對答案: 【對】4、選擇題:綜合練習(xí)由一套難度較小的動作組成。選項：A:對B:錯答案: 【錯】5、選擇題:屈伸練習(xí)包括前屈后直、前直后屈、前屈后點、前直后轉(zhuǎn)。選項：A:錯B:對答案: 【對】6、選擇題:做屈伸練習(xí)前直后屈時，手臂與身體應(yīng)形成一條

14、與地面平行的直線。選項：A:錯B:對答案: 【對】7、選擇題:做作屈伸練習(xí)前直后轉(zhuǎn)時，髖關(guān)節(jié)及整個身體轉(zhuǎn)向把桿方向。選項：A:對B:錯答案: 【錯】8、選擇題:側(cè)腰練習(xí)能增加各器官特殊是盆腔各臟器功能。選項：A:對B:錯答案: 【對】9、選擇題:劃圈練習(xí)能增加核心肌群的掌握能力，有利于形成挺立的身姿。選項：A:對B:錯答案: 【對】10、選擇題:綜合練習(xí)能提高肢體的表現(xiàn)力，培養(yǎng)學(xué)生高雅的的藝術(shù)氣質(zhì)。選項：A:對B:錯答案: 【對】第九章 章節(jié)測試 1、選擇題:體脂越低，越健康。選項：A:錯B:對答案: 【錯】2、選擇題:饑餓減肥法會影響正常生理功能，甚至消失內(nèi)分泌失調(diào)。選項：A:錯B:對答案: 【對】3、選擇題:健身減壓塑體操運動強度適中，是一種適合大學(xué)生運動健身的實用方式。選項：A:對B:錯答案: 【對】4、選擇題:健身減壓塑體操是一套科學(xué)的保健操。選項：A:對B:錯答案: 【對】5、選擇題:養(yǎng)分缺乏也是導(dǎo)致身體肥胖的緣由之一。選項：A:對B:錯答案: 【對】6、選擇題:塑體就是減肥，就是要削減體重