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一師一優(yōu)課 一課一名師活動 課題：田徑推鉛球評價課 年級：高二 版本：人教版 單位：黑龍江省農(nóng)墾建三江管理局第一中學(xué) 姓名：馬奎軍鉛球技術(shù)教學(xué)一、概述二、鉛球原地技術(shù)三、主要輔助性練習(xí)四、教學(xué)方法一、概述1、鉛球的定義 鉛球是投擲者在投擲圈內(nèi)單手持球，透過滑步旋轉(zhuǎn)，用全身的力量和最快的出手速度將鉛球推出，使盡可能遠(yuǎn)的落在規(guī)定區(qū)域內(nèi)的田徑運動投擲項目。投鉛球階段劃分準(zhǔn)備階段蓄力階段最后發(fā)力階段緩沖階段二、鉛球技術(shù)1、持球 鉛球置于手指和手指的根部。 手指平行或微張開。 鉛球放在頸的前部，拇指貼在鎖骨上。 肘部外展與軀干成45度。 站位 首先確定投擲方向 雙腳站位比肩略寬，（以右手為例）右腳領(lǐng)先于左腳半腳。原地蓄力階段 右膝彎曲，身體重心靠近右腿。右踝與右膝位于一條直線上 髖部與肩部成扭轉(zhuǎn)姿勢。 頭和左臀固定。 右肘與軀干成90度最后發(fā)力階段右腿爆發(fā)性的登伸。左腿幾乎登直，支撐。右肘向投擲方向轉(zhuǎn)動。身體重心從右腿移置左腿。緩沖階段出手后雙腿迅速交換位置右腿彎曲，身體重心下降。右腿向后擺動頭像前上方看輔助練習(xí)一、正面投鉛球二、原地向下投鉛球三、正面拋球四、背面拋球五、投重物六、跳箱練習(xí)教學(xué)方法示范
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