能做到這7點(diǎn)的人就健康

1、能做到這7點(diǎn)的人就健康現(xiàn)代生活，大家都比較關(guān)注自身的健康問題，尤其是中年后的一些健康情況，健康包括的范圍比較廣，有身體健康，心理健康，環(huán)境適應(yīng)健康等。我們需要重視的就是把好的習(xí)慣 堅(jiān)持下去，把壞的習(xí)慣改過來，這樣一路伴你而行。人一旦到了中年，一般來說身體情況都開始走下坡路，尤其值得關(guān)注，那么怎么樣讓自己更好的保持健康了？中年以后，能做到這 7點(diǎn)的人，再配合2點(diǎn)，健康長壽伴你行1、排泄順暢排泄主要包括大便和小便這兩個(gè)方面， 如果它們排的順暢， 沒有出現(xiàn)一些疾病， 比如前 列腺問題，便秘問題，這樣就比較好，同時(shí)要注意如果有類似的癥狀出現(xiàn)就要當(dāng)心了， 身體 中一些物質(zhì)需要排出去才是最好的表現(xiàn)。如果一

2、直堆在身體里，后果可想而知。2、好睡覺好睡覺主要是指入睡的時(shí)間短，也就是說你一躺下沒過一會(huì)會(huì)可能就已經(jīng)睡著了，還有就是不會(huì)失眠，睡得很香，睡眠質(zhì)量也很好，不會(huì)出現(xiàn)渾渾噩噩的情況，沒睡醒似的，而且精神狀態(tài)很好，精神飽滿。睡眠時(shí)間也比較充足，不是只睡了5個(gè)小時(shí)之類的，一般都在 8小時(shí)往上。3、走路矯健一個(gè)人走路的狀態(tài)也能反應(yīng)身體健康的程度，走路矯健的人，一般都比較好，有些人關(guān)節(jié)不好的，走路就不是很順暢，良好的身體素質(zhì)有助于加強(qiáng)鍛煉。還有的走路彎腰駝背的，這也是不行的，俗話說：站如松，行如風(fēng)。說的也是這個(gè)意思，走路自如，行走如風(fēng)，就很好了。4、起床慢一點(diǎn)人在睡覺的時(shí)候， 血壓一般來說都比較低， 早上

3、特別是凌晨剛蘇醒的那一段時(shí)間，血壓會(huì)上升的比較快，尤其是猛地一起床那一瞬間，起床過快、過猛，都是不好的。在我們醒來的時(shí)候，先別著急起床，緩一緩，氣喘的時(shí)候再慢一些，這樣會(huì)好很好的。5、聽聽慢歌勁爆的音樂，可以瞬間讓你的情緒高漲，甚至讓你的身體都跟著動(dòng)起來， 但是輕緩的歌 會(huì)更讓人舒服，慢慢的節(jié)奏，緩緩的歌， 聽著就讓人心里凈化了一樣， 在你忙碌之余聽一下 這樣的歌，身心愉悅，還會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒，頤養(yǎng)性情。6、吃東西多嚼一嚼很多人吃東西就吃得很快，不管是蔬菜還是肉類，還是米飯，幾口就下肚了，可是你要知道你吃這么快，胃里面是來不及消化的，他的負(fù)擔(dān)很重。所以這時(shí)候你要吃的東西在最里 面多嚼一嚼，口中的

4、機(jī)械消化會(huì)減輕胃的負(fù)擔(dān)，有助于食物的消化，所以不要給牙齒偷懶， 多在嘴里嚼嚼吧。7、喝水慢一些喝水如果太快，水分會(huì)迅速進(jìn)入到身體中，但是這個(gè)時(shí)候，我們的心臟和肺部的循環(huán)就會(huì)受到影響，不要一下子喝水太快，還有就是一下喝很多水，這樣都是不可取的。 最好的方式是喝水慢一些，次數(shù)多一些，每次喝水的量保持相對(duì)穩(wěn)定，不要一下就來喝很多的水，凡事有個(gè)度。健康生活還需要了解以下兩點(diǎn):一、營養(yǎng)均衡營養(yǎng)均衡簡單點(diǎn)來說就是每天吃的食物種類盡可能地多樣化，比如每天吃到10種以上的食物。其次，就是食物的顏色各種各樣的，紅色的，綠色的，白色的，黃色的，黑色的這些都是需要的，不要單一就好。還有就是食物的量要把握好， 根據(jù)膳食寶塔來安排就可以了。、情緒好積極的人像太陽，照到哪里哪里亮。消極的人像月亮，初一十五不一樣。這句話也是這個(gè)意思，我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)和我們的情緒相處，