生涯規(guī)劃之步驟與方法

1、生涯規(guī)劃之步驟與方法(1)掌握生涯與生涯規(guī)劃的概念、特性和分類，感受生涯規(guī)劃的深遠意義；(2) 了解便攜生涯規(guī)劃法的種類和內(nèi)容；(3) 了解系統(tǒng)化生涯規(guī)劃發(fā)的過程和具體內(nèi)容；(4)熟悉生涯規(guī)劃的基本要素和生涯規(guī)劃的模式；(5)熟悉并掌握大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟與具體內(nèi)容。生涯對每一個個體而言都具有重要的人生意義，這其中的每一個環(huán)節(jié)都可能會導(dǎo)致個體不同人生形態(tài)的展現(xiàn)。而在人一生的生涯發(fā)展過程中，大學階段是個非同尋常的時期，它處于個體對整個職業(yè)生涯的探索階段，此時一個人的心智發(fā)展逐漸成熟，價值觀趨于穩(wěn)定，在這一階段將為未來的職業(yè)生涯和人生發(fā)展做好一定的知識、能力、心理等方面的準備。但是此時同時也是

2、一個人處于左右搖擺、尋找個人定位和發(fā)展方向的階段。因此這一階段的成長與發(fā)展對未來的人生意義極為重要。大學生職業(yè)生涯規(guī)劃能夠幫助大學生發(fā)現(xiàn)并挖掘自我潛能， 認識當前社會的特征，合理規(guī)劃自我發(fā)展計劃，不斷發(fā)展自我、完善自我，適應(yīng)社會發(fā)展的聿見 而 Q第一節(jié)一、生涯與生涯規(guī)劃生涯是指人一生所走的路，也就是發(fā)展的途徑，包含著學習、發(fā)展、知覺、角色認知、 探索、教育、工作、敬業(yè)等內(nèi)涵。生涯規(guī)劃則是個人從內(nèi)在、外在找到自我學習、生活工作 上的平衡點，選擇一種生活方式，把學習、工作與生活理想結(jié)合在一起。生涯規(guī)劃，簡單說，就是面對未來的歲月，做好構(gòu)思與有所安排。針對未來所預(yù)期的目標，配合時間的先后，加以有效處

3、理。具體來講，生涯規(guī)劃是個人透過自我、機會、限制、 選擇與對結(jié)果的了解， 以確立與生活有關(guān)的目標， 并且根據(jù)個人在工作、 教育與發(fā)展方面具 備的經(jīng)驗，已規(guī)劃具體步驟，達成生涯的目標。就個人而言，有了生涯規(guī)劃，便有了努力、 奮斗的目標，不在猶豫彷徨，不再迷失自我，不再消極頹廢，使生命有了意義，生活有了重 心，變被動為主動，化消極為積極，積極進取以求自我的成長與實現(xiàn)。.做自我想做的事，喜歡自我所做的事；過自我想過的生活，喜歡自我所過的生活。.生涯規(guī)劃是一種生活型態(tài)、生命意義的選擇。.生涯規(guī)劃是一種自我肯定、自我成長、自我實現(xiàn)的手段。4.生涯規(guī)劃是一個不斷探索自我與探索工作，抉擇并學習，以投入工作世

4、界的工作?？鬃拥摹叭ⅲ氖换?，五十知天命，六十耳順，七十能從心所欲而不蹦矩?！?可說是生涯規(guī)劃的典范。二、生涯的四種特性生涯應(yīng)具備的以下四種特性：1、獨特性獨特性是指每個人的生涯都不一樣。人盡管會有雷同之處，但絕不會完全相同。因此， 進行生涯規(guī)劃，無論是任何一個人， 都有其獨特性，都有其專屬的生涯規(guī)劃，絕對不會與他 人相同。2、終生性終生性指生涯是一個人從生到死一輩子的事情，包含就學、就業(yè)、及退休后生活。如果今天作一個生涯規(guī)劃，明天又有另外的生涯規(guī)劃， 就不能稱為生涯規(guī)劃， 祇能算是計劃而已。3、發(fā)展性發(fā)展性是指生涯隨每個人自身的不同需求而不斷改變。生涯規(guī)劃就學理而言，依年齡劃分以下四

5、個階段：(1)自我發(fā)現(xiàn)期：約在三十歲以下。(2)自我培養(yǎng)期：約為三十至四十歲之間。(3)自我實踐期：約為四十至五十之間。(4)自我完成期：約為五十以上。隨著早熟的傾向、信息發(fā)達等因素，年齡層可能再往下降低。4、全面性：全面性是指生涯包含人生整體發(fā)展各層面，所規(guī)劃的一生中包羅萬象， 亦即對一個人生涯規(guī)劃所考慮的點、線、面極為廣泛，幾乎無所不包。三、生涯型態(tài)的分類1、步步高升型在一個組織內(nèi)，認真經(jīng)營，即使工作地點或工作內(nèi)容因公司的需要而有所改變，但是工作表現(xiàn)仍受主管的肯定，而步步高升。2、閱歷豐富型換過不少的工作，待過很多家的公司，工作的內(nèi)容差異性很大，勇于改變與創(chuàng)新，而且學習力強，能面對各種突發(fā)

6、的狀況。3、穩(wěn)扎穩(wěn)打型在工作初期，處于探索階段，工作的轉(zhuǎn)換較為頻繁。經(jīng)過一連串的嘗試與努力之后，終 于進入自己所向往的工作與機構(gòu)。此機構(gòu)的升遷與發(fā)展有限，但是非常穩(wěn)定，例如教職、公家機關(guān)、郵局、銀行等。4、越戰(zhàn)越勇型工作生涯發(fā)展已有明確的方向，但是因為某些原因受到打擊而重挫。挫敗之后，憑自己的毅力與能力，積極地往上爬，以更成熟的個性面臨挑戰(zhàn)； 最后，工作中的成就遠超過從前。5、得天獨厚型對于自己的工作生涯， 并沒有花太多的時間在探索與嘗試，反而因為家庭的關(guān)系， 很早就確定方向；經(jīng)過刻意的栽培與巧妙的安排，進入公司的決策核心， 并將組織發(fā)展與個人生涯密切結(jié)合。譬如說，企業(yè)家的第二代就是最明顯的例

7、子。6、生涯因故中斷型生涯因故中斷型是指連續(xù)性的生涯發(fā)展因為某些因素而停頓，處于靜止或衰退的狀態(tài)。 例如：身體有重病的人，花很多時間在治療、恢復(fù)，經(jīng)濟上與情緒上處于脆弱與依賴的狀態(tài)， 很難開展工作生涯的規(guī)劃。7、一心多用型生涯變化，各有巧妙。工作做久了，厭煩、倦怠、缺乏新鮮感，總是難免的。再喜歡的 菜吃久了都會膩，更何況是每天投入八小時，每周超過四十小時的工作。所以，有份穩(wěn)定的工作，同時在工作之余安排自己有興趣的事，在穩(wěn)定與創(chuàng)新之間， 尋找平衡點，可以使生活更為豐富。四、生涯規(guī)劃的分類職業(yè)生涯規(guī)劃，若按照時間長短進行分類，可以分為人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃與短期規(guī)劃。人生規(guī)劃40年左右，設(shè)定

8、整個人生的 發(fā)展目標如規(guī)劃成才-個有數(shù)億資產(chǎn)的公司 董事長期規(guī)劃5-10年的規(guī)劃，主要設(shè)定較 長遠的目標如規(guī)劃30歲時成為一家中型公司的 部門經(jīng)理，規(guī)劃 40歲時成才-家大型公 司的副總經(jīng)理。中期規(guī)劃一般為3-5年內(nèi)的目標與任 務(wù)。如規(guī)劃到不同業(yè)務(wù)部門作經(jīng)理，規(guī)劃 從大型公司部門經(jīng)理到小公司作總經(jīng)理 等。短期規(guī)劃3年內(nèi)的規(guī)劃，主要是確定 近期目標，規(guī)劃近期完成的任 務(wù)。如對專業(yè)知識的學習，掌握哪些業(yè)務(wù) 知識等。按照職業(yè)生涯規(guī)劃分類的原則，對大學生在校階段進行分類，可分為四個階段:一年級，了解自我；二年級，鎖定感興趣的職業(yè)領(lǐng)域；三年級，有目的提升職業(yè)修養(yǎng)；四年級，初步完成學生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換。

9、五、生涯的意義一一人生的幸福摩天輪人生最大的幸福，是能以自己選擇的方式過生活；擇其所愛、愛其所擇的結(jié)果，會使一個人以己為榮，并呈現(xiàn)圓融、豐足、喜悅、智慧和充滿創(chuàng)造力的氣質(zhì)。人生如航行在浩瀚大海中的船只，一個好的領(lǐng)航者，總能事先洞察風云海相的變化，無論面對任何的危機，都能夠胸有成竹的靠著海圖與指南針，依據(jù)事先規(guī)劃的發(fā)展計劃來掌控航向，方能駛向目的地。沒有規(guī)劃的生涯，若有一步走錯或失算，往往如掀起滔天巨浪般的無情沖擊，將重挫終生，否則就如沒有羅盤的扁舟，沒有方向而原地停歇。生涯規(guī)劃在人的一生當中是極為迫切而需要的，大家都知道如果要邁向成功之路，就要對于生命的每一個階段仔細計劃，使得生命的每一個環(huán)節(jié)

10、都能環(huán)環(huán)相扣；讓生涯的每一階段都能作為下一階段繼續(xù)成長的基礎(chǔ)，而生涯的每一階段也都能取得上一階段的經(jīng)驗， 而不致每次都得重新開始。浪費精力使自己感到缺乏成就與價值而否定自我。假想你是一位旅行家。你可以用自己的步調(diào)和韻律，走到任何你想去的地方。A.你會選擇什么目的地？B.出發(fā)前，你會做那些準備？C.你會選擇走那種路以到達目的地？D.你為什么會做這樣的選擇？這些問題，也是生涯規(guī)劃者會思考的問題。目的地，就是一個人的愿景、使命和目標； 起始點，則是一個人的現(xiàn)況和資源；道路，是生涯發(fā)展時的路徑；而為什么，則是追尋 自己生命意義的敲門磚。多數(shù)的旅行者，在上路前，對于目的地都抱有憧憬，充滿著理想和幻想。第

11、一次出門的 旅行者，通常在考慮自己的時間和經(jīng)濟能力后，會選擇一家信譽不錯的旅行社，隨團出游。 但在旅行的過程中， 卻經(jīng)常發(fā)現(xiàn)大眾路線， 未必能滿足自己底層的需求，而且趕鴨子式的攻占景點，很難讓人能充份地享受其中。因此，下次出游時，就會做一番調(diào)整，選擇較適合自 己的方式一一跟隨風格特殊的旅行社、改為自助式或自助式的旅游等方法。生涯規(guī)劃的過程，也和旅游類似。初次上路的生手，常受外界因素的影響，先走再說、 且走且戰(zhàn)，這一類生涯規(guī)劃的方法，我們姑且稱之為“便捷的生涯規(guī)劃法”。但是這種無法 以自己“志趣”為主軸的生涯發(fā)展，通常在不久之后，就會使人陷入泥淖，也有如枯萎的花 朵，疲憊不振。在這種危機時刻，若

12、能改采“系統(tǒng)化的生涯規(guī)劃法”，重新思考自己的方向， 擬定一個甘心情愿的行動計劃，步步為營，則有機會化危機為轉(zhuǎn)機。當然，最幸運的人，是一開始就能找到一條自己愿意終生全力以赴的生涯路；然而，這 種比例是少之又少。以工作為例，Hopson & Hough (1973)曾指出：作為一個二H一世紀的上班族，一生轉(zhuǎn)業(yè)個六、七次，將是一件稀疏平常的事。美國前勞工部長E. Dole也指出： 二十一世紀的工作者，若想要職場中勝任愉快，至少需要具備四種以上的專長。可見，不斷修正生涯目標、培養(yǎng)多職能，成為一個終生學習者，已是新世紀的現(xiàn)代人不得不走的一 條路呢！下面，就讓我們來學習這些生涯規(guī)劃法的方法吧！一、便捷的生

13、涯規(guī)劃法便捷的生涯規(guī)副法：以志趣為發(fā)展主軸。1、自然發(fā)生法最常見的情形是在學生高考后，在填寫志愿時，并未考慮自己的性向、志趣，只要找到分數(shù)所能錄取的學校、科系，便草草地簽下了自己的一生。2、目前趨勢法跟隨現(xiàn)在市場的趨勢，盲目地投入新興的熱門行業(yè)，例如：與日俱增的股票族。3、最少努力法選擇最容易的科系或技術(shù)，但祈求有最好的結(jié)果。4、拜金主義法選擇待遇最好的行業(yè)。5、刻板印象法以性別、年齡、社會地位等刻板印象來選擇。如：女性較適合從事服務(wù)業(yè)。6、櫥窗游走法到各種工作場所或招聘會走馬看花一番，再選擇最順眼的工作。7、假手他人法由他人替自己決定和選擇。這些人包括：(1)父母或家人一一因為過去、枝微末節(jié)

14、的事是由他們決定的。(2)朋友或同僚一一因為他們是你最好的朋友，不會害你的。(3)老師、指導(dǎo)教授或輔導(dǎo)員一一因他們是專家，應(yīng)該有超人的見解。以上七種方法，通常被稱為知識導(dǎo)向 (Knowledge-oriented )、配合導(dǎo)向(match-oriented)、 或人群導(dǎo)向(people-oriented)的生涯規(guī)劃方法。它們是最便捷的生涯規(guī)劃的方法。你是否曾經(jīng)使用過其中的一種或數(shù)種方法？它們的效果如何？是否多少有些限制和缺 點？這些便捷的生涯規(guī)劃法的優(yōu)點及缺點如下：(1)優(yōu)點是省時、省力、不用花費太多心神，在短時期內(nèi)的效率很好。以比喻來說， 類似方便面，又快又簡單，還可以暫時填飽肚子。(2)缺

15、點是較無法根據(jù)個人的能力、特性做長遠的規(guī)劃。方便面可以暫時止饑，但是 營養(yǎng)似乎不足。以自然發(fā)生法為例，進入分數(shù)能錄取分發(fā)的學校、科系，短暫解決煩惱，但 是在完全沒有考慮自己性向、能力、個性與就業(yè)條件等因素之下，將來所面對的生涯風險就比較tWj。因此，任何的生涯規(guī)劃法， 如果能將生涯規(guī)劃基本要素納入考慮，并且參考下面將討論的系統(tǒng)化生涯規(guī)劃發(fā)，即生涯規(guī)劃模式，將使風險降到最低。二、系統(tǒng)化生涯規(guī)劃法上述七種便捷的方法，雖然可以讓你在短期內(nèi)，選定一個生涯，但是其缺失，確是顯而 易見的。為了彌補這個缺失，以下將介紹一套系統(tǒng)的生涯規(guī)劃方法，其優(yōu)點有四：其一，協(xié) 助認識自己的特質(zhì)及價值所在；其二，協(xié)助迅速而

16、完整地認識工作世界的現(xiàn)況與趨勢；其三,幫助你找到可以實現(xiàn)自己的途徑，找出適合自己人格特質(zhì)的工作；其四，幫助你了解工作只是人生的一部分，而非全部。怎樣了解自己已有客觀、科學、實際的方法，用心分析思考成敗的可能性因素，對過去，現(xiàn)在未來的內(nèi)在與環(huán)境因素的互動亦加以考慮。啟發(fā)思考，自我覺醒，向自己允諾、下承諾和自己打契約，隨時檢討才能成功。認定大方向，大目標，以所學做基礎(chǔ)、學以致用，如此 一來你已完成建構(gòu)系統(tǒng)化的理性規(guī)劃法。形如下圖：這個系統(tǒng)法，包括七個步驟，如下：1、覺知與允諾在這個階段，你已覺悟到生涯規(guī)劃的重要性，并且愿意花上一段時間，來規(guī)劃自己的生涯。但你也了解：有時我們所播下的種子，未必能馬上

17、發(fā)芽。原因很多，有時是土壤不夠肥 沃，需要改善土質(zhì)；有時則需等待適合的陽光和水分。同樣的，想找到一份如魚得水的工作，需要投注大量的精力與努力。但不管如何，在過程中，對自己的耐心是不可或缺的。因此， 在長期的追尋摸索的過程中，你需要給自己一個承諾：為了自己的幸福，你會全力以赴，但 若一時不如人愿，你也能善待自己、不放棄自己，讓自己邊休養(yǎng)生息邊累積資源。要借著各種測驗來剖析自己， 透過各種管道以搜集相關(guān)行業(yè)的信息，并在過程中，不斷地修正自己的目標。在做生涯規(guī)劃時，必須先和自己簽訂一份合約：要求自己一定要堅持到底，不達到目的，決不罷休。否則所有的努力，都將付諸闕如，功虧一簧。2、設(shè)定方向這樣的句子，

18、你是否非常熟悉：“人類因夢想而偉大”、“人若沒有理想，就如沒有舵的船，永遠無法達到目的地?！庇袝r我們難免會害怕自己是否去對了地方，好在方向是死的，人是活的，在旅程中，我們?nèi)舭l(fā)現(xiàn)原先設(shè)定的方向，不是自己真正想去的地方，那么我們永 遠會有機會修正。相反地，若是一直讓恐懼、焦慮占據(jù)了自己、不敢出發(fā)，那么這顆種子可 能如金字塔中的種子，縱使寶貴，卻可能三千年都不會發(fā)芽，甚至因而此腐敗、錯失了綻放的機會。所以，出發(fā)吧！給自己一點時間，在夜深人靜的時候，聽聽自己心底的呼喚；或是 憑著過去的經(jīng)驗和偶現(xiàn)的直覺，選定一個方向，滿懷著好奇心和勇氣出航，讓生命之泉不斷地涌現(xiàn)，張開心靈的眼睛，準備發(fā)現(xiàn)生命中的奇花異草

19、。擬定計劃，考慮后果，但不能忘了 要勇往直前。3、認識自己系統(tǒng)化生涯規(guī)劃是一個“從內(nèi)而外”的過程，因此在生涯規(guī)劃時，要先認識自己。誠實 的自問：A ?我是誰？B?我的興趣是什么？C?那些東西是我生命中所不可或缺的？D?我有那些人格特質(zhì)，使我獨樹一格，與眾不同？E?我的優(yōu)點是什么？缺點在那里？F?我有那些技能是可以賴以維生的？是高人一等的？你可以透過各種方式來發(fā)現(xiàn)自己：透過自我反省來評估自己， 透過各種客觀的測驗來剖析自己，透過親朋好友的建議來定位自己，從人際互動中了解自己的性向和習性，從自我對話中看到自己的多種面貌。4、認識工作世界除了要清楚地認識自己身處的政治、經(jīng)濟、社會、和文化因素，還要了

20、解：A?職業(yè)的分類和內(nèi)容B?各類職業(yè)所需的技能C?各類職業(yè)所需的人格特質(zhì)D?各類職業(yè)的報酬率5、確立目標在了解自我、認識工作世界后，要整合各種因素，并評估其可行性，在修訂方向后，定 出一個具體可行的目標和方案。這些過程是一個生涯決定的過程。6、付諸行動當生涯計劃的企劃部分完成后，便要采取行動，因為坐而知是不夠的。如前所說：空有計劃，而無行動，則一切都如夢幻泡影。 以工作生涯的發(fā)展為例， 付諸行動時要考慮的因素， 包括：自己現(xiàn)有的教育與訓練， 是否足夠應(yīng)付工作所需？如果答案是否定的，那些機構(gòu)可以提供這些服務(wù)？質(zhì)量如何？價錢多少？是否需要取得一些工作經(jīng)驗？短期的還是長期的，業(yè)余的還是全時的？義務(wù)性

21、的還是要求報酬的等。總之，在行動中累積自己的資源，是此一步驟中的重點。7、評估回饋生涯規(guī)劃的最后一步，是評估實行的效果?？茖W家指出：航天飛機在航向月球的過程中， 97%都是偏離航道的。因此，不斷地從回饋中，修正航道，是不可避免的事。在工作世界中， 即使找到一個喜歡的工作，仍舊不時會被雜事纏身，失去方向。這時，需要不斷的澄清事情 的優(yōu)先級，眼光放遠，才能重回航道。俗話說：“計劃趕不上變化?！庇绊懧殬I(yè)生涯規(guī)劃的因素諸多。有的變化因素是可以預(yù)則的，而有的變化因素難以預(yù)測。在此狀況下，要使職業(yè)生涯規(guī)劃行之有效， 就須不斷地對職業(yè)生涯規(guī)劃進行評估與修訂。其修訂的內(nèi)容包括： 職業(yè)的重新選擇；職業(yè)生涯路線的

22、選擇；人生目標的修正；實施措施與計劃的變更等等?？傊囊?guī)劃是一個周而復(fù)始的歷程。在不斷的探索追尋中， 人最終能發(fā)展出自己的五業(yè)：(1)努力學業(yè)：建立終生學習的觀念，溫故知新、汰舊換新。(2)選對行業(yè)：參考自己的興趣和價值觀，溫故知新、汰舊換新。(3)建立專業(yè)：在一個領(lǐng)域中深耕，建立不可被取代的地位。(4)發(fā)展事業(yè)：像發(fā)展個人公司般地經(jīng)營自己的事業(yè)，建立與眾不同的利基。(5)投入志業(yè)：找到一輩子的志趣，即使物質(zhì)的報酬不多，也愿意無怨無悔地投入。當然，有時也會碰到許多挫折和不快，讓我們產(chǎn)生懷疑，這時就要學習一些自我調(diào)適的方法。當你修正自己的步調(diào)后， 如果還是成效不彰， 無法平復(fù)內(nèi)心的不滿、 壓

23、力、和倦怠感，這表示你可能變了舊時的興趣和價值觀已不再合用了。這時，你可能回到生涯規(guī)劃的某一點，再次找尋一個適合“成長后的你”的生涯。也有可能，你需要檢視自己在工作、情感 和自我成長這三件大事上，是否取得平衡，畢竟生命是一段旅程，不是目的地！三、生涯規(guī)劃的基本要素生涯規(guī)劃的五大要素是：知己、知彼、抉擇、目標、行動。知己是了解自己這個人，向內(nèi)看，看自己的興趣、能力、價值觀、個性、性向，以及父 母的管教態(tài)度、學校社會教育對個人產(chǎn)生的影響等。探索外在的世界，包括行業(yè)的特性、所需的能力、就業(yè)渠道、工作內(nèi)容、工作發(fā)展前景、 行業(yè)及職業(yè)的薪資待遇等。四、生涯規(guī)劃模式此模式是由三個三角形和一個圓形所組成，而

24、生涯決定是它們彼此直接的連結(jié)。圓形是此模式的核心部分，表示一個人想要達成的生涯目標。此目標的設(shè)定，深受環(huán)繞著核心的三個小三角所影響， 每個小三角形都是生涯探索與規(guī)劃的重點，其內(nèi)涵與實例如下：第二節(jié)假想你是一位旅行家。你可以用自己的步調(diào)和韻律，走到任何你想去的地方。A.你會選擇什么目的地？B.出發(fā)前，你會做那些準備？C.你會選擇走那種路以到達目的地？D.你為什么會做這樣的選擇？這些問題，也是生涯規(guī)劃者會思考的問題。目的地，就是一個人的愿景、使命和目標； 起始點，則是一個人的現(xiàn)況和資源；道路，是生涯發(fā)展時的路徑；而為什么，則是追尋 自己生命意義的敲門磚。多數(shù)的旅行者，在上路前，對于目的地都抱有憧憬

25、，充滿著理想和幻想。第一次出門的 旅行者，通常在考慮自己的時間和經(jīng)濟能力后，會選擇一家信譽不錯的旅行社，隨團出游。 但在旅行的過程中， 卻經(jīng)常發(fā)現(xiàn)大眾路線， 未必能滿足自己底層的需求，而且趕鴨子式的攻占景點，很難讓人能充份地享受其中。因此，下次出游時，就會做一番調(diào)整，選擇較適合自 己的方式一一跟隨風格特殊的旅行社、改為自助式或自助式的旅游等方法。生涯規(guī)劃的過程，也和旅游類似。初次上路的生手，常受外界因素的影響，先走再說、 且走且戰(zhàn)，這一類生涯規(guī)劃的方法，我們姑且稱之為“便捷的生涯規(guī)劃法”。但是這種無法 以自己“志趣”為主軸的生涯發(fā)展，通常在不久之后，就會使人陷入泥淖，也有如枯萎的花 朵，疲憊不

26、振。在這種危機時刻，若能改采“系統(tǒng)化的生涯規(guī)劃法”，重新思考自己的方向， 擬定一個甘心情愿的行動計劃，步步為營，則有機會化危機為轉(zhuǎn)機。當然，最幸運的人，是一開始就能找到一條自己愿意終生全力以赴的生涯路；然而，這 種比例是少之又少。以工作為例，Hopson & Hough (1973)曾指出：作為一個二H一世紀的上班族，一生轉(zhuǎn)業(yè)個六、七次，將是一件稀疏平常的事。美國前勞工部長E. Dole也指出： 二十一世紀的工作者，若想要職場中勝任愉快，至少需要具備四種以上的專長?？梢姡粩嘈拚哪繕?、培養(yǎng)多職能，成為一個終生學習者，已是新世紀的現(xiàn)代人不得不走的一 條路呢！下面，就讓我們來學習這些生涯規(guī)劃法

27、的方法吧！一、便捷的生涯規(guī)劃法便捷的生涯規(guī)副法：以志趣為發(fā)展主軸。1、自然發(fā)生法最常見的情形是在學生高考后，在填寫志愿時，并未考慮自己的性向、志趣，只要找到分數(shù)所能錄取的學校、科系，便草草地簽下了自己的一生。2、目前趨勢法跟隨現(xiàn)在市場的趨勢，盲目地投入新興的熱門行業(yè)，例如：與日俱增的股票族。3、最少努力法選擇最容易的科系或技術(shù)，但祈求有最好的結(jié)果。4、拜金主義法選擇待遇最好的行業(yè)。5、刻板印象法以性別、年齡、社會地位等刻板印象來選擇。如：女性較適合從事服務(wù)業(yè)。6、櫥窗游走法到各種工作場所或招聘會走馬看花一番，再選擇最順眼的工作。7、假手他人法由他人替自己決定和選擇。這些人包括：(1)父母或家人

28、一一因為過去、枝微末節(jié)的事是由他們決定的。(2)朋友或同僚一一因為他們是你最好的朋友，不會害你的。(3)老師、指導(dǎo)教授或輔導(dǎo)員一一因他們是專家，應(yīng)該有超人的見解。以上七種方法，通常被稱為知識導(dǎo)向 (Knowledge-oriented )、配合導(dǎo)向(match-oriented)、 或人群導(dǎo)向(people-oriented)的生涯規(guī)劃方法。它們是最便捷的生涯規(guī)劃的方法。你是否曾經(jīng)使用過其中的一種或數(shù)種方法？它們的效果如何？是否多少有些限制和缺點？這些便捷的生涯規(guī)劃法的優(yōu)點及缺點如下：(1)優(yōu)點是省時、省力、不用花費太多心神，在短時期內(nèi)的效率很好。以比喻來說， 類似方便面，又快又簡單，還可以暫

29、時填飽肚子。(2)缺點是較無法根據(jù)個人的能力、特性做長遠的規(guī)劃。方便面可以暫時止饑，但是 營養(yǎng)似乎不足。以自然發(fā)生法為例，進入分數(shù)能錄取分發(fā)的學校、科系，短暫解決煩惱，但 是在完全沒有考慮自己性向、能力、個性與就業(yè)條件等因素之下，將來所面對的生涯風險就比較tWj。因此，任何的生涯規(guī)劃法， 如果能將生涯規(guī)劃基本要素納入考慮，并且參考下面將討論的系統(tǒng)化生涯規(guī)劃發(fā)，即生涯規(guī)劃模式，將使風險降到最低。二、系統(tǒng)化生涯規(guī)劃法上述七種便捷的方法，雖然可以讓你在短期內(nèi)，選定一個生涯，但是其缺失，確是顯而 易見的。為了彌補這個缺失，以下將介紹一套系統(tǒng)的生涯規(guī)劃方法，其優(yōu)點有四：其一，協(xié) 助認識自己的特質(zhì)及價值所

30、在；其二，協(xié)助迅速而完整地認識工作世界的現(xiàn)況與趨勢；其三,幫助你找到可以實現(xiàn)自己的途徑，找出適合自己人格特質(zhì)的工作；其四，幫助你了解工作只是人生的一部分，而非全部。怎樣了解自己已有客觀、科學、實際的方法，用心分析思考成敗的可能性因素，對過去，現(xiàn)在未來的內(nèi)在與環(huán)境因素的互動亦加以考慮。啟發(fā)思考，自我覺醒，向自己允諾、下承諾和自己打契約，隨時檢討才能成功。認定大方向，大目標，以所學做基礎(chǔ)、學以致用，如此 一來你已完成建構(gòu)系統(tǒng)化的理性規(guī)劃法。形如下圖：這個系統(tǒng)法，包括七個步驟，如下：1、覺知與允諾在這個階段，你已覺悟到生涯規(guī)劃的重要性，并且愿意花上一段時間， 來規(guī)劃自己的生涯。但你也了解：有時我們所

31、播下的種子，未必能馬上發(fā)芽。原因很多，有時是土壤不夠肥 沃，需要改善土質(zhì)；有時則需等待適合的陽光和水分。同樣的，想找到一份如魚得水的工作，需要投注大量的精力與努力。但不管如何，在過程中，對自己的耐心是不可或缺的。因此， 在長期的追尋摸索的過程中，你需要給自己一個承諾：為了自己的幸福，你會全力以赴，但 若一時不如人愿，你也能善待自己、不放棄自己，讓自己邊休養(yǎng)生息邊累積資源。要借著各種測驗來剖析自己， 透過各種管道以搜集相關(guān)行業(yè)的信息，并在過程中，不斷地修正自己的目標。在做生涯規(guī)劃時，必須先和自己簽訂一份合約：要求自己一定要堅持到底，不達到目的，決不罷休。否則所有的努力，都將付諸闕如，功虧一簧。2

32、、設(shè)定方向這樣的句子，你是否非常熟悉：“人類因夢想而偉大”、“人若沒有理想，就如沒有舵的船，永遠無法達到目的地。”有時我們難免會害怕自己是否去對了地方，好在方向是死的，人是活的，在旅程中，我們?nèi)舭l(fā)現(xiàn)原先設(shè)定的方向，不是自己真正想去的地方，那么我們永 遠會有機會修正。相反地，若是一直讓恐懼、焦慮占據(jù)了自己、不敢出發(fā)，那么這顆種子可 能如金字塔中的種子，縱使寶貴，卻可能三千年都不會發(fā)芽，甚至因而此腐敗、錯失了綻放的機會。所以，出發(fā)吧！給自己一點時間，在夜深人靜的時候，聽聽自己心底的呼喚；或是 憑著過去的經(jīng)驗和偶現(xiàn)的直覺，選定一個方向，滿懷著好奇心和勇氣出航，讓生命之泉不斷地涌現(xiàn)，張開心靈的眼睛，準

33、備發(fā)現(xiàn)生命中的奇花異草。擬定計劃，考慮后果，但不能忘了 要勇往直前。3、認識自己系統(tǒng)化生涯規(guī)劃是一個“從內(nèi)而外”的過程，因此在生涯規(guī)劃時，要先認識自己。誠實 的自問：A ?我是誰？B?我的興趣是什么？C?那些東西是我生命中所不可或缺的？D?我有那些人格特質(zhì)，使我獨樹一格，與眾不同？E?我的優(yōu)點是什么？缺點在那里？F?我有那些技能是可以賴以維生的？是高人一等的？你可以透過各種方式來發(fā)現(xiàn)自己：透過自我反省來評估自己， 透過各種客觀的測驗來剖析自己，透過親朋好友的建議來定位自己，從人際互動中了解自己的性向和習性，從自我對話中看到自己的多種面貌。4、認識工作世界除了要清楚地認識自己身處的政治、經(jīng)濟、社

34、會、和文化因素，還要了解：A?職業(yè)的分類和內(nèi)容B?各類職業(yè)所需的技能C?各類職業(yè)所需的人格特質(zhì)D?各類職業(yè)的報酬率5、確立目標在了解自我、認識工作世界后，要整合各種因素，并評估其可行性，在修訂方向后，定 出一個具體可行的目標和方案。這些過程是一個生涯決定的過程。6、付諸行動當生涯計劃的企劃部分完成后，便要采取行動，因為坐而知是不夠的。如前所說：空有計劃，而無行動，則一切都如夢幻泡影。 以工作生涯的發(fā)展為例， 付諸行動時要考慮的因素， 包括：自己現(xiàn)有的教育與訓練， 是否足夠應(yīng)付工作所需？如果答案是否定的，那些機構(gòu)可以提供這些服務(wù)？質(zhì)量如何？價錢多少？是否需要取得一些工作經(jīng)驗？短期的還是長期的，業(yè)

35、余的還是全時的？義務(wù)性的還是要求報酬的等。總之，在行動中累積自己的資源，是此一步驟中的重點。7、評估回饋生涯規(guī)劃的最后一步，是評估實行的效果?？茖W家指出：航天飛機在航向月球的過程中， 97%都是偏離航道的。因此，不斷地從回饋中，修正航道，是不可避免的事。在工作世界中， 即使找到一個喜歡的工作，仍舊不時會被雜事纏身，失去方向。這時，需要不斷的澄清事情 的優(yōu)先級，眼光放遠，才能重回航道。俗話說：“計劃趕不上變化?！庇绊懧殬I(yè)生涯規(guī)劃的因素諸多。有的變化因素是可以預(yù)則的，而有的變化因素難以預(yù)測。在此狀況下，要使職業(yè)生涯規(guī)劃行之有效， 就須不斷地對職業(yè)生涯規(guī)劃進行評估與修訂。其修訂的內(nèi)容包括： 職業(yè)的重

36、新選擇；職業(yè)生涯路線的選擇；人生目標的修正；實施措施與計劃的變更等等?？傊囊?guī)劃是一個周而復(fù)始的歷程。在不斷的探索追尋中， 人最終能發(fā)展出自己的五業(yè)：(1)努力學業(yè)：建立終生學習的觀念，溫故知新、汰舊換新。(2)選對行業(yè)：參考自己的興趣和價值觀，溫故知新、汰舊換新。(3)建立專業(yè)：在一個領(lǐng)域中深耕，建立不可被取代的地位。(4)發(fā)展事業(yè)：像發(fā)展個人公司般地經(jīng)營自己的事業(yè)，建立與眾不同的利基。(5)投入志業(yè)：找到一輩子的志趣，即使物質(zhì)的報酬不多，也愿意無怨無悔地投入。當然，有時也會碰到許多挫折和不快，讓我們產(chǎn)生懷疑，這時就要學習一些自我調(diào)適的方法。當你修正自己的步調(diào)后， 如果還是成效不彰， 無

37、法平復(fù)內(nèi)心的不滿、 壓力、和倦怠感， 這表示你可能變了舊時的興趣和價值觀已不再合用了。這時，你可能回到生涯規(guī)劃的某一點，再次找尋一個適合“成長后的你”的生涯。也有可能，你需要檢視自己在工作、情感 和自我成長這三件大事上，是否取得平衡，畢竟生命是一段旅程，不是目的地！三、生涯規(guī)劃的基本要素生涯規(guī)劃的五大要素是：知己、知彼、抉擇、目標、行動。知己是了解自己這個人，向內(nèi)看，看自己的興趣、能力、價值觀、個性、性向，以及父 母的管教態(tài)度、學校社會教育對個人產(chǎn)生的影響等。探索外在的世界，包括行業(yè)的特性、所需的能力、就業(yè)渠道、工作內(nèi)容、工作發(fā)展前景、 行業(yè)及職業(yè)的薪資待遇等。四、生涯規(guī)劃模式此模式是由三個三

38、角形和一個圓形所組成，而生涯決定是它們彼此直接的連結(jié)。圓形是此模式的核心部分， 表示一個人想要達成的生涯目標。此目標的設(shè)定，深受環(huán)繞著核心的三個小三角所影響， 每個小三角形都是生涯探索與規(guī)劃的重點，其內(nèi)涵與實例如下：第三節(jié)生涯規(guī)劃是一項周而復(fù)始的連續(xù)過程。 格林豪斯等人認為， 有效的生涯規(guī)劃與管理包括 四個內(nèi)容：對自己和環(huán)境有深入且準確的把握； 制定明確的目標；制定并執(zhí)行適當?shù)纳膽?zhàn) 略；持續(xù)的反饋過程，在面臨挑戰(zhàn)的環(huán)境時做出調(diào)整。一、自我探索大學生生涯規(guī)劃的第一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是進行正確的評估，包括自我評估和生涯機會評估， 也就是“知己”和“知彼”的過程。1、正確的自我評估個人評估是生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)

39、，有效的生涯規(guī)劃在個人層面首先要求對自我做綜合分析。 自我評估是指通過科學認知的方法和手段，對自己的個性、興趣、氣質(zhì)、性格、能力、價值 觀、智商、情商等進行全面認識，以便了解自己的優(yōu)勢和不足。在認識自我過程中必須注意自己的興趣與愛好，因為興趣是個體積極探究事物的認識傾向，這種傾向常有穩(wěn)定、主動、持久等特征1。正確的自我評估是大學生探索其職業(yè)傾向的基礎(chǔ)，它關(guān)系到大學生是否能培養(yǎng)健康的自我意識，樹立穩(wěn)定的自信心， 從生涯規(guī)劃的角度出發(fā)，挖掘自身與某一職業(yè)類型或某些職業(yè)領(lǐng)域具有內(nèi)在聯(lián)系的資源與優(yōu)勢，沿著生涯規(guī)劃的思路不斷探索自我、塑造自我 2。自我評估要客觀、冷靜，既要看到自己的優(yōu)點，又要而 對自己

40、的缺點。只有這樣，才能避免生涯管理中的盲目性。2、生涯機會的評估生涯機會評估，即探索外在的世界，也就是“知彼”。主要是分析內(nèi)、外環(huán)境因素對自 己生涯發(fā)展的影響，包括社會政治、經(jīng)濟大環(huán)境和職業(yè)環(huán)境三大因素。其中，尤其應(yīng)該注意對職業(yè)環(huán)境因素進行分析，包括三個內(nèi)容：(1)行業(yè)環(huán)境行業(yè)環(huán)境分析是對即將從事的目標行業(yè)的環(huán)境分析，包括行業(yè)的發(fā)展狀況， 國際國內(nèi)重大事件對該行業(yè)的影響，目前行業(yè)優(yōu)勢與問題何在， 行業(yè)發(fā)展趨勢如何等。分析行業(yè)環(huán)境時， 一定要結(jié)合社會大環(huán)境發(fā)展趨勢，將目標行業(yè)放到社會大環(huán)境的背景中進行綜合分析。(2)職業(yè)分析現(xiàn)代職業(yè)具有自身的區(qū)域性、行業(yè)性、崗位性等特性。職業(yè)區(qū)域可能是城市，也可

41、能是 農(nóng)村，可能是經(jīng)濟發(fā)達的特區(qū)，也可能是經(jīng)濟一般或貧困落后地區(qū)。做職業(yè)生涯規(guī)劃時，要考慮到職業(yè)區(qū)域的具體特點，比如該地區(qū)的特殊政策、環(huán)境特征等。不同的職業(yè)崗位，對求業(yè)者的自身素質(zhì)和能力有著不同的要求。在生涯管理分析時，還要了解所需的職業(yè)素質(zhì)要求和非職業(yè)素質(zhì)要求，要了解所需的一般能力和特殊職業(yè)能力。(3)企業(yè)環(huán)境分析企業(yè)是從業(yè)者直接生存和發(fā)展的土壤，每個企業(yè)都有自己的發(fā)展目標、運作模式，了解企業(yè)的基本情況是進入企業(yè)的基礎(chǔ)，便于自己以后迅速適應(yīng)新環(huán)境。企業(yè)環(huán)境分析包括企業(yè)在本行業(yè)中的地位、 現(xiàn)狀和發(fā)展前景等， 主要從三個方面進行分析，即企業(yè)的實力、企業(yè)的 領(lǐng)導(dǎo)人以及企業(yè)組織文化和制度。二、明確目

42、標行為科學認為，目標是一種刺激，合適的目標能夠激發(fā)人的動機，規(guī)定行為的方向。行為科學家佛隆認為：人們把目標的價值看得越大，估計實現(xiàn)的概率越高， 這個目標對他的激發(fā)力量也就越大3。理想的職業(yè)生涯目標，對人的發(fā)展有著重要的激勵作用。大學生由于知 識、經(jīng)驗、閱歷、態(tài)度、各自的利益等不同，個人目標存在著差異，每個人對于自己預(yù)期的 職業(yè)生涯目標各不相同，每個人應(yīng)根據(jù)自己不同的需要確定自己的職業(yè)生涯目標。馬斯洛把人的需要歸納為五大類，由低到高分成五個層次：生理需要、安全需要、社交的需要(歸屬和愛的需要)、尊重的需要、自我實現(xiàn)的需要。人們在尋找自己理想的職業(yè)生 涯目標時總是將以上五種需要結(jié)合起來綜合考慮，選擇確定與自己的性格、 特長、愛好等最接近的職業(yè)生涯目標。在目標設(shè)定上，應(yīng)根據(jù)主客觀條件來設(shè)計，要保證目標適中，不可過高或過低。人生的職業(yè)目標有短期目標、長期目標，近期目標和遠期之分， 而且在一定時期還可能對職業(yè)目標提出一定的調(diào)整。要善于將職業(yè)生涯遠期目標分解為有時間規(guī)定的長、中、短期分目標，目標分解的過程就是職業(yè)生涯不斷清晰化、具體化的過程。另外，還要善于處理不 同目標之間的關(guān)系，注意目標之間的因果關(guān)系和互補關(guān)系，對不同目標進