2022年鄭州市鄭州市義務(wù)教育入學(xué)服務(wù)平臺(tái)操作方法

1、編號(hào)：時(shí)間：20XX年X月X日X X 文 案頁碼：第 頁2022年鄭州市鄭州市義務(wù)教育入學(xué)服務(wù)平臺(tái)操作方法 學(xué)習(xí)好的孩子想去好學(xué)校，學(xué)校想抓好生源，這是最天然的一種雙向選擇關(guān)系，本身應(yīng)該是很和諧的。下面是整理的2022年鄭州市鄭州市義務(wù)教育入學(xué)服務(wù)平臺(tái)操作方法，希望能夠幫助到大家。 如何消除小升初考試緊張心理 篇一 如何解決呢？ 1、學(xué)會(huì)傾訴 當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)，一個(gè)不忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔一邊，給自己留出一定的“憂慮”時(shí)間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)，最終

2、憂慮成疾。 2、調(diào)整認(rèn)識(shí) 要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。小升初考試與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。 有了這樣的心理準(zhǔn)備，自然會(huì)坦然面對(duì)考試，消除緊張與不安，做到“我已盡了力，考不上也問心無愧”、“考上最好、考不上仍有路”， 而不會(huì)再為考不上便無路可走而焦躁不安、心煩意亂。 3、不斷進(jìn)行自我激勵(lì) 激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，它使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到刺激的人，僅能發(fā)揮其能力的20%30%，

3、而當(dāng)他受到刺激時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%90%。這就是說，同樣一個(gè)人，在通過充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。 你可以用白紙黑字寫出你的可行性計(jì)劃，不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計(jì)劃的內(nèi)容。一次在晚上就寢之前，另一次在早上起床之后。 4、加強(qiáng)體育鍛煉，保持樂觀心境 英國(guó)教育學(xué)家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑著通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了、科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者早逝丟下是本溫步于戶外，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。 因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制定出