挫傷及處理與預防

1、課前一則小故事，認真思考得感悟。故事分享挫傷及處理與預防 滄州渤海新區(qū)實驗小學謝俊江什么是運動挫傷呢？ 挫傷是指跌倒或鈍器、重物撞擊身體，造成機體局部皮下組織損傷。輕度挫傷表現(xiàn)為局部疼痛、出血或腫脹，挫傷嚴重的可引起肢體局部功能或活動障礙。 大家來討論： 產(chǎn)生運動挫傷的原因有哪些？想一想？運動挫傷產(chǎn)生的原因1、課堂組織紀律混亂和學生違反活動、游戲規(guī) 定而造成傷害事故。 2、運動前準備不充分，沒有積極熱身。3、身體素質(zhì)弱、協(xié)調(diào)性差、體育基礎差，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要。4、氣候變化因素。因天氣原因不適宜運動的天氣，如過高氣溫和潮濕天氣，因大量出汗和地面濕滑，就會容易發(fā)生損

2、傷事故。5、個人心理狀態(tài)錯誤。沒有安全意識，缺乏經(jīng)驗、馬虎大意、情緒急躁，不自信引起的恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。運動挫傷的分類 1、輕度挫傷，一般不會造成嚴重后果，恢復較快。 2、嚴重的挫傷，特別是并發(fā)骨折或休克的挫傷，必須立即送醫(yī)院采取相應治療措施。輕度挫傷重度挫傷輕度挫傷的自我處理 1、挫傷早期，應停止活動，不可進行揉搓，避免皮下組織出血，在 24 小時內(nèi)采用冷敷或冰敷治療，使血管收縮，減輕充血和疼痛，每次敷 20 分鐘，間隔時間一般為 12 個小時，每天可多次冷敷。冰敷時，冰塊不可直接接觸皮膚，將冰放在塑料袋內(nèi)封好或用濕毛巾保護好皮膚，以免凍傷皮膚。 2、挫傷中期，24 小時

3、后如果挫傷處皮下組織不再繼續(xù)滲血，可以采用熱敷和理療，改善局部的血液循環(huán)，促進血腫的吸收和軟組織的恢復，消除局部的水腫。熱敷一般每次 20 分鐘，每天 34 次。可服用相關消炎、活血、止痛的藥物。 3、挫傷后期，避免運動，不可讓受傷的部位再次受傷，可繼續(xù)服用消炎、活血化瘀、止痛等藥物。定期觀察受傷部位，發(fā)現(xiàn)嚴重，要立即就醫(yī)治療。實踐環(huán)節(jié) 找兩組同學模擬運動挫傷后的簡單處理方法，一名假裝受傷，另一名同學幫助救護。 步驟：1、轉(zhuǎn)移到安全地點。 2、觀察傷情。 3、鼓勵安撫同學。 4、處理，包好冰塊進行冷敷。 大家來討論：想一想？挫傷患者生活中應注意什么？挫傷患者生活中應注意什么？ 挫傷的患者往往會

4、持續(xù)疼痛，或存在一定活動障礙的情況，這時需要注意不要勉強活動，不要跌倒、碰撞等，以免加重挫傷或者導致新的損傷。少吃辛辣刺激油炸類食品，多吃豆類等蛋白質(zhì)豐富食品、綠色蔬菜高維生素食品、營養(yǎng)豐富的水果。 挫傷的患者怎樣進行康復訓練？ 在挫傷之初，先開始活動遠離損傷部位的肢體和關節(jié)。癥狀一旦緩解，就需要逐漸加強恢復活動和功能鍛煉，臨近損傷部位的關節(jié)需要逐漸增大活動范圍，盡快達到正常的活動狀態(tài)，以免時間過久發(fā)生功能障礙。運動挫傷的預防措施：1、提高安全意識，認真學習運動挫傷的預防知識，克服馬虎大意的思想。2、體育課上遵守紀律，聽從老師指揮，教師做好組織工作，采取必要的安全措施。3、在激烈運動和比賽前要做好準備活動。4、要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的活動內(nèi)容和運動量。5、掌握運動要領，加強保護和幫助工作。6、加強安全措施的監(jiān)督管理，提高自我保護意識。操場運動多快活 ，準備充分要知道。科學鍛煉有要求 ，聽從指揮紀律好。運動損傷停止動 ，早期處理冷治療。挫傷之后難愈合 ，遵守規(guī)則不打鬧。不傷筋骨受益多 ，安全意識要提高。安全口訣課后練習1、運動挫傷的分類？（輕度挫傷和重度挫傷）2、挫傷早期 小時內(nèi)采用冷敷或冰敷治療24 3、運動挫傷后可以用冰直接冷敷么？為什么？4、運動挫傷后多長時間可