挫傷及處理與預(yù)防

1、課前一則小故事，認(rèn)真思考得感悟。故事分享挫傷及處理與預(yù)防 滄州渤海新區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)謝俊江什么是運(yùn)動(dòng)挫傷呢？ 挫傷是指跌倒或鈍器、重物撞擊身體，造成機(jī)體局部皮下組織損傷。輕度挫傷表現(xiàn)為局部疼痛、出血或腫脹，挫傷嚴(yán)重的可引起肢體局部功能或活動(dòng)障礙。 大家來討論： 產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)挫傷的原因有哪些？想一想？運(yùn)動(dòng)挫傷產(chǎn)生的原因1、課堂組織紀(jì)律混亂和學(xué)生違反活動(dòng)、游戲規(guī) 定而造成傷害事故。 2、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分，沒有積極熱身。3、身體素質(zhì)弱、協(xié)調(diào)性差、體育基礎(chǔ)差，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要。4、氣候變化因素。因天氣原因不適宜運(yùn)動(dòng)的天氣，如過高氣溫和潮濕天氣，因大量出汗和地面濕滑，就會(huì)容易發(fā)生損

2、傷事故。5、個(gè)人心理狀態(tài)錯(cuò)誤。沒有安全意識(shí)，缺乏經(jīng)驗(yàn)、馬虎大意、情緒急躁，不自信引起的恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。運(yùn)動(dòng)挫傷的分類 1、輕度挫傷，一般不會(huì)造成嚴(yán)重后果，恢復(fù)較快。 2、嚴(yán)重的挫傷，特別是并發(fā)骨折或休克的挫傷，必須立即送醫(yī)院采取相應(yīng)治療措施。輕度挫傷重度挫傷輕度挫傷的自我處理 1、挫傷早期，應(yīng)停止活動(dòng)，不可進(jìn)行揉搓，避免皮下組織出血，在 24 小時(shí)內(nèi)采用冷敷或冰敷治療，使血管收縮，減輕充血和疼痛，每次敷 20 分鐘，間隔時(shí)間一般為 12 個(gè)小時(shí)，每天可多次冷敷。冰敷時(shí)，冰塊不可直接接觸皮膚，將冰放在塑料袋內(nèi)封好或用濕毛巾保護(hù)好皮膚，以免凍傷皮膚。 2、挫傷中期，24 小時(shí)

3、后如果挫傷處皮下組織不再繼續(xù)滲血，可以采用熱敷和理療，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)血腫的吸收和軟組織的恢復(fù)，消除局部的水腫。熱敷一般每次 20 分鐘，每天 34 次。可服用相關(guān)消炎、活血、止痛的藥物。 3、挫傷后期，避免運(yùn)動(dòng)，不可讓受傷的部位再次受傷，可繼續(xù)服用消炎、活血化瘀、止痛等藥物。定期觀察受傷部位，發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重，要立即就醫(yī)治療。實(shí)踐環(huán)節(jié) 找兩組同學(xué)模擬運(yùn)動(dòng)挫傷后的簡單處理方法，一名假裝受傷，另一名同學(xué)幫助救護(hù)。 步驟：1、轉(zhuǎn)移到安全地點(diǎn)。 2、觀察傷情。 3、鼓勵(lì)安撫同學(xué)。 4、處理，包好冰塊進(jìn)行冷敷。 大家來討論：想一想？挫傷患者生活中應(yīng)注意什么？挫傷患者生活中應(yīng)注意什么？ 挫傷的患者往往會(huì)

4、持續(xù)疼痛，或存在一定活動(dòng)障礙的情況，這時(shí)需要注意不要勉強(qiáng)活動(dòng)，不要跌倒、碰撞等，以免加重挫傷或者導(dǎo)致新的損傷。少吃辛辣刺激油炸類食品，多吃豆類等蛋白質(zhì)豐富食品、綠色蔬菜高維生素食品、營養(yǎng)豐富的水果。 挫傷的患者怎樣進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？ 在挫傷之初，先開始活動(dòng)遠(yuǎn)離損傷部位的肢體和關(guān)節(jié)。癥狀一旦緩解，就需要逐漸加強(qiáng)恢復(fù)活動(dòng)和功能鍛煉，臨近損傷部位的關(guān)節(jié)需要逐漸增大活動(dòng)范圍，盡快達(dá)到正常的活動(dòng)狀態(tài)，以免時(shí)間過久發(fā)生功能障礙。運(yùn)動(dòng)挫傷的預(yù)防措施：1、提高安全意識(shí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)挫傷的預(yù)防知識(shí)，克服馬虎大意的思想。2、體育課上遵守紀(jì)律，聽從老師指揮，教師做好組織工作，采取必要的安全措施。3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的活動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量。5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助工作。6、加強(qiáng)安全措施的監(jiān)督管理，提高自我保護(hù)意識(shí)。操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)多快活 ，準(zhǔn)備充分要知道?？茖W(xué)鍛煉有要求 ，聽從指揮紀(jì)律好。運(yùn)動(dòng)損傷停止動(dòng) ，早期處理冷治療。挫傷之后難愈合 ，遵守規(guī)則不打鬧。不傷筋骨受益多 ，安全意識(shí)要提高。安全口訣課后練習(xí)1、運(yùn)動(dòng)挫傷的分類？（輕度挫傷和重度挫傷）2、挫傷早期 小時(shí)內(nèi)采用冷敷或冰敷治療24 3、運(yùn)動(dòng)挫傷后可以用冰直接冷敷么？為什么？4、運(yùn)動(dòng)挫傷后多長時(shí)間可