健康生活方式宣傳(共32頁(yè))

1、中小學(xué)生健康(jinkng)知識(shí)與基本技能（一）個(gè)人衛(wèi)生包括洗手的時(shí)間(shjin)；洗手的方法；刷牙的方法；刷牙的注意事項(xiàng)；刷牙的333定律；刷牙最重要的時(shí)間；眼保?。凰咝l(wèi)生等。1. 什么(shn me)時(shí)候洗手？吃東西之前上廁所之后做魚(yú)或肉類料理及其他食物前后擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏之后觸摸寵物及其分泌物之后撿垃圾或丟垃圾之后2洗手的方法把手浸濕涂肥皂掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓。手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行。掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦 彎曲手指在掌心揉搓，交換進(jìn)行。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行 指尖在對(duì)側(cè)掌心旋轉(zhuǎn)揉搓交換進(jìn)行洗掉肥皂3. 刷牙的方法牙刷以45度角貼于牙齦

2、與牙齒的中間先刷牙齒的外側(cè)再刷牙齒的內(nèi)側(cè)牙的咬合面也要擦舌面也不要(byo)落下哦4. 刷牙的注意事項(xiàng)力量一定(ydng)要輕柔！ 每個(gè)牙面需要(xyo) 7 8 次才能刷干凈！刷牙要有一定的次序！保證每個(gè)區(qū)的、每個(gè)牙的、每個(gè)面都會(huì)被刷到！5. 刷牙333定律一天3次，吃飯后3分鐘內(nèi)，刷牙時(shí)間為3分鐘。6.刷牙最重要的時(shí)間臨睡前的刷牙最為重要7. 眼保健近距離學(xué)習(xí)時(shí)，最好在1尺左右。經(jīng)?？催h(yuǎn)處的東西，緩解眼睛的疲勞。不能躺著看書或在車上看書。8. 睡眠衛(wèi)生睡眠時(shí)間至少要保持8小時(shí)。最佳睡眠時(shí)間在9點(diǎn)到10點(diǎn)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。睡前盡量少喝水，避免晚上起床上衛(wèi)生間而影響睡眠。中小學(xué)生健康(ji

3、nkng)知識(shí)與基本技能（二）營(yíng)養(yǎng)(yngyng)膳食與食品安全包括營(yíng)養(yǎng)素的概念(ginin)；營(yíng)養(yǎng)素的功能；營(yíng)養(yǎng)素的種類；各種營(yíng)養(yǎng)素的主要食物來(lái)源；不吃早餐的危害；喝飲料的好習(xí)慣；一日三餐比例和要求；學(xué)齡兒童的合理膳食原則；青少年合理膳食原則；食品衛(wèi)生的內(nèi)容；食品安全的概念等。1營(yíng)養(yǎng)素的概念人類通過(guò)攝入食物獲得其生理和生活必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。包括以下兩部分：宏量營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物，其需要量較大。微量營(yíng)養(yǎng)素：維生素和礦物質(zhì)（無(wú)機(jī)鹽），其需要量較小。2營(yíng)養(yǎng)素的功能提供能量、構(gòu)建機(jī)體和修復(fù)組織、調(diào)節(jié)代謝以維持正常生理功能3營(yíng)養(yǎng)素的種類（1）蛋白質(zhì)（2）脂肪（3）碳水化物（4）礦物質(zhì)：常

4、量和微量（5）維生素：水溶性和脂溶性（6）水4各種營(yíng)養(yǎng)素的主要食物來(lái)源（1）蛋白質(zhì)動(dòng)物食品的蛋白質(zhì)含量較高，其中畜禽肉類和魚(yú)類蛋白質(zhì)含量為10%20%，鮮奶類1.5%3.8%，蛋類11%14%。豆類的蛋白質(zhì)含量為20%40%，花生、核桃等硬果類含蛋白質(zhì)15%30%，薯類只含2%3%，谷物中一般含蛋白質(zhì)6%10%，生理價(jià)值不如動(dòng)物性蛋白質(zhì)和豆類蛋白，但因我國(guó)人民每日攝入的谷類數(shù)量相對(duì)比較大，如成人每日食400500g谷物食品即可從中獲得蛋白質(zhì)3540g，因此谷類食物仍是我們的蛋白質(zhì)重要來(lái)源。（2）脂肪(zhfng)來(lái)源于動(dòng)物的脂肪組織和肉類、植物(zhw)的種子和硬果類。亞油酸普遍存在于植物油中

5、。亞麻酸存在于豆油(duyu)、紫蘇籽油中。EPA、DHA主要存在于魚(yú)貝類食物中。磷脂較多的食物為蛋黃、肝臟、大豆、麥胚和花生等。膽固醇豐富的食物是動(dòng)物腦、肝、腎等內(nèi)臟和蛋類，肉類和奶類。（3）鈣最佳來(lái)源：奶類及其制品其他來(lái)源：海產(chǎn)品：蝦皮，海帶；黃豆類及其制品、芝麻醬；食用骨粉（4）鐵豐富來(lái)源：動(dòng)物血、肝臟、鴨肝、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。良好來(lái)源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。一般來(lái)源：魚(yú)、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。牛奶及奶制品和蔬菜中鐵量不高且生物利用率低（5）鋅良好來(lái)源 ：貝殼類海產(chǎn)品（牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝）、紅色肉類及其內(nèi)臟；蛋類、豆類、谷類胚芽、燕麥、花生等也含鋅

6、；蔬菜及水果類鋅含量較低。（6）維生素A最好的來(lái)源：各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、全奶、奶油、禽蛋等。良好來(lái)源：深色蔬菜和水果，如冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、萵筍葉、芹菜葉、胡蘿卜、豌豆苗、紅心紅薯、辣椒及水果中的芒果、杏子及柿子等；維生素A補(bǔ)充劑。（7）維生素D曬太陽(yáng)、紫外線燈預(yù)防性照射(zhosh)海水魚(yú)（如沙丁魚(yú)）、肝、蛋黃等動(dòng)物性食品(shpn)及魚(yú)肝油制劑（8）維生素E含量(hnling)豐富的有植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其它谷類。蛋類、雞（鴨）肫 、綠葉蔬菜中含有一定量。肉類、魚(yú)類、水果及其它蔬菜中含量很少。（9）維生素C存在于新鮮蔬菜和水果中。柿子椒、番茄、菜花及各類深色葉

7、菜類水果中柑橘、檸檬、青棗、山楂、獼猴桃等以及一些野菜、野果含量豐富。（10）硫胺素（維生素B1）良好來(lái)源：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、全谷、豆類、堅(jiān)果、蛋類主要來(lái)源：谷類，但不應(yīng)過(guò)度碾磨（11）核黃素（Vit B2）動(dòng)物性食物，以肝、腎、心、蛋黃、乳類尤為豐富。植物性食物中則以綠葉蔬菜類如菠菜、韭菜、油菜及豆類含量較多。糧谷類含量較低，尤其研磨過(guò)精的糧谷。（12）葉酸肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅(jiān)果。5不吃早餐的危害（1）精神不振 （2）容易誘發(fā)腸炎 （3）易發(fā)心臟病 （4）影響健美 （5）易懶床 （6）易患膽結(jié)石 6. 喝飲料的好習(xí)慣（1）多喝水。（2）少喝甜的飲料。（3）喝純牛奶和純酸奶。（

8、4）零食要和牛奶(ni ni)一起搭配著吃。（5）少喝碳酸(tn sun)飲料。7一日三餐比例(bl)和要求（1）一日三餐比例3:4:3 （2）要求：早吃好、午吃飽、晚吃少8學(xué)齡兒童的合理膳食原則（1）學(xué)齡兒童應(yīng)該食物多樣化，平衡膳食。（2）保證魚(yú)、禽、蛋、肉、奶類及豆類等食物的供應(yīng)（3）牛奶300ml左右的；l2個(gè)雞蛋；其他動(dòng)物性食物100150g。（4）谷類及豆類食物的供給應(yīng)為300500g。（5）早餐的食量應(yīng)相當(dāng)于全日量的13。（6）培養(yǎng)良好生活習(xí)慣及衛(wèi)生習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食，少吃零食，不挑食、不偏食或暴飲暴食。9青少年合理膳食原則（1）多吃谷類，供給充足的能量（2）保證足量的魚(yú)、禽、蛋、

9、奶、豆類和新鮮蔬菜水果的攝入（3）平衡膳食，鼓勵(lì)參加體力活動(dòng)，避免盲目節(jié)食10食品衛(wèi)生的內(nèi)容（1）食品污染指在各種條件下，導(dǎo)致有毒有害物質(zhì)進(jìn)入到食物，造成食品安全性、營(yíng)養(yǎng)性和/或感官性狀發(fā)生改變的過(guò)程。（2）食物中毒指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后所出現(xiàn)的非傳染性急性、亞急性疾病。（3）食物過(guò)敏是指所攝入體內(nèi)的食物中的某組成成分，作為抗原誘導(dǎo)機(jī)體產(chǎn)生免疫應(yīng)答而發(fā)生的一種變態(tài)反應(yīng)性疾病。11食品安全的概念(ginin)食品(shpn)安全，指食品無(wú)毒、無(wú)害、符合應(yīng)當(dāng)有的營(yíng)養(yǎng)要求，對(duì)人體健康不造成任何急性、慢性和潛在性的危害。既包括生產(chǎn)安全，也包括經(jīng)營(yíng)安全

10、；既包括結(jié)果安全，也包括過(guò)程安全；既包括現(xiàn)實(shí)(xinsh)安全，也包括未來(lái)安全。12中國(guó)居民膳食寶塔的構(gòu)成膳食寶塔共分五層，包括我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重：第一層為谷類、薯類和雜豆，因注意三者合理搭配，每人每天應(yīng)該吃250400g，其中應(yīng)包括50g100g的粗糧或全谷制品；第二層為蔬菜和水果，每天應(yīng)吃新鮮蔬菜300g500g和新鮮水果200g400g，且兩者各有優(yōu)勢(shì)，不能只取其一；第三層為魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物，每天應(yīng)該吃125g225g，其中魚(yú)蝦類50g100g，畜、禽肉50g75g，蛋類25g50g。動(dòng)物內(nèi)臟膽

11、固醇較高，不宜過(guò)多食用。第四層為奶類、大豆類和堅(jiān)果，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶制品，以及相當(dāng)于干大豆30g50g的大豆及其制品。堅(jiān)果蛋白質(zhì)與大豆相似，可吃5g10g堅(jiān)果替代相應(yīng)量的大豆。第五層塔頂為烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不應(yīng)超過(guò)25g30g，食鹽不超過(guò)6g。中小學(xué)生健康(jinkng)知識(shí)與基本技能（三）運(yùn)動(dòng)(yndng)保健包括適宜(shy)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；適宜的運(yùn)動(dòng)脈率；用晨脈來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大??；晨間脈搏的測(cè)量；運(yùn)動(dòng)中脈搏反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等級(jí)；運(yùn)動(dòng)后脈搏反映運(yùn)動(dòng)量的大??；自我感覺(jué)判斷法來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大??；體育鍛煉后的兩種休息方法；運(yùn)動(dòng)前后要做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)與飲食；運(yùn)動(dòng)后淋??；

12、體育活動(dòng)中的自我保護(hù)；運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理；運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣（如小腿抽筋、足底肌痙攣）的處理；低血糖的處理；運(yùn)動(dòng)后暈厥的處理；女生月經(jīng)期參加體育鍛煉的注意事項(xiàng)；用體育和營(yíng)養(yǎng)手段來(lái)控制體重的方法；一天中鍛煉的最佳時(shí)間；運(yùn)動(dòng)過(guò)度的征兆等。1.適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)在最大吸氧量的50%80%之間，對(duì)應(yīng)的脈博頻率應(yīng)在110160次/分之間。鍛煉強(qiáng)度控制在50%-80% （脈搏110-160次/分）,效果較明顯；強(qiáng)度小于50%（脈搏110次/分以下），無(wú)明顯效果；強(qiáng)度大于80%（脈搏160次/分以上）易傷害健康。2.適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=（最高脈率-安靜時(shí)脈率）65%+安靜時(shí)脈率 最高脈率=220-年齡3

13、.用晨脈來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小。 運(yùn)動(dòng)后第二天早晨的安靜脈率超過(guò)以往早晨的安靜脈率10次以上，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?？梢酝ㄟ^(guò)測(cè)定晨起安靜時(shí)的脈率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理。4.晨間(chn jin)脈搏的測(cè)量用食指(shzh)、中指、和無(wú)名指觸摸手腕上部掌面外測(cè)的橈動(dòng)脈。先測(cè)出10秒或 15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。5.運(yùn)動(dòng)中脈搏(mib)反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等級(jí)： 每分鐘 144次以下 小強(qiáng)度 每分鐘 150次以上 中強(qiáng)度 每分鐘 180次以上 大強(qiáng)度6.運(yùn)動(dòng)后脈搏反映運(yùn)動(dòng)量的大?。哼\(yùn)動(dòng)結(jié)束后5-10min脈搏恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的數(shù)量此次運(yùn)動(dòng)量為??；脈搏較運(yùn)動(dòng)前

14、每分鐘快2-5次，此次運(yùn)動(dòng)量為中；脈搏較運(yùn)動(dòng)前每分鐘快6-9次，此次運(yùn)動(dòng)量為大。7.自我感覺(jué)判斷法來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小。 對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理，也可以通過(guò)自己的主觀感受來(lái)判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過(guò)合理的休息后感到精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。8.體育鍛煉后的兩種休息方法：（1）消極性休息 （2）積極性休息9.運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng) 能提高神經(jīng)中樞的興奮性和心肺功能； 增加肌肉的血流量，使體溫升高； 使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態(tài)， 從而使機(jī)體各方面的機(jī)能協(xié)調(diào)一致，逐步達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。 減少或避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。 劇烈運(yùn)動(dòng)后做整理活動(dòng) 能加快血

15、液向心臟回流，增加血流量；消除運(yùn)動(dòng)時(shí)積聚在機(jī)體內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物，預(yù)防肌肉酸痛；緩解和消除疲勞，加速人體機(jī)能的恢復(fù)。劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即停下來(lái)休息(xi xi)，慢慢的走一走，抖動(dòng)雙腿。10.運(yùn)動(dòng)(yndng)與飲食飯前飯后不易(b y)做劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后半小時(shí)到一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)吃飯比較適合。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水。如果運(yùn)動(dòng)后感到干渴時(shí)，可以先含水漱漱口，然后再喝點(diǎn)兒溫開(kāi)水；由于隨汗排出的鹽分較多，最好喝點(diǎn)含少量鹽的溫開(kāi)水。11.運(yùn)動(dòng)后淋浴運(yùn)動(dòng)后體溫升高，不要馬上洗澡，汗液消退后再用溫水沖洗。不能用冷水或過(guò)熱的水。12.體育活動(dòng)中的自我保護(hù)（1）做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。（2）

16、穿好運(yùn)動(dòng)服和鞋襪。（3）戴防護(hù)器具。13. 運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，可適當(dāng)減慢速度，并作深呼吸，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，必要時(shí)用手按壓痛部，彎腰慢跑一段。疼痛嚴(yán)重，停止運(yùn)動(dòng)，口服阿托品、顛茄等解痙藥物。針刺或點(diǎn)掐足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位，進(jìn)行腹部熱敷。 14. 運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣（如小腿抽筋、足底肌痙攣）的處理 緩慢反向牽拉痙攣肌肉，牽引力度要適中按摩，揉捏、重力按壓、熱療點(diǎn)掐穴位：委中、承山、涌泉嚴(yán)重的采用麻醉使其緩解 15.低血糖的處理(chl)（1）立即安靜平臥、注意保曖，清醒者可給予濃糖水、巧克力、糖飲料(ynlio)及少量高糖食物。（2）昏迷者立即指掐或針刺急救(jji)穴位（

17、3）靜脈注射葡萄糖（20%-50%）40-60ml。16.運(yùn)動(dòng)后暈厥的處理（1）疾跑后站立不動(dòng)可能出現(xiàn)暈厥：先兆癥狀出現(xiàn)后，應(yīng)減輕或停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行慢走、蹲下或平臥休息，癥狀就可逐漸消失。（2）如果暈厥比較嚴(yán)重，應(yīng)讓病員安靜平臥，抬高足部，注意保暖，松解衣領(lǐng)腰帶，用熱毛巾擦臉，做向心方向按摩來(lái)加速回心血液流動(dòng)。（3）一般休息片刻后就可恢復(fù)，不醒者可指掐或針刺人中、百會(huì)、涌泉、合谷等穴位，一般可醒。（4）心跳呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇17.女生月經(jīng)期參加體育鍛煉的注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量要小些，鍛煉時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不宜參加劇烈活動(dòng)或比賽；要避免大強(qiáng)度的、身體震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳

18、躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。 18.用體育和營(yíng)養(yǎng)手段來(lái)控制體重的方法（1）控制飲食，使攝入的熱量少于消耗的熱量，少吃多消耗；（2）增加體育鍛煉，每天要堅(jiān)持超過(guò)30分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；（3）行為調(diào)整（改變平日的生活方式）（4）藥物治療；減肥運(yùn)動(dòng)方式的選擇：要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。例如：健身操、慢長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的游泳等。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不適合減肥。19.一天中鍛煉(dunlin)的最佳時(shí)間：下午(xiw)：（14：0016：00）是強(qiáng)化(qinghu)體力的好時(shí)間，肌肉承受能力較其它時(shí)間高5

19、0%。黃昏：（15：0017：00）人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰。20.運(yùn)動(dòng)過(guò)度的征兆晨脈增加 精神難以集中 失眠、食欲下降 疲勞不能及時(shí)消除 中小學(xué)生健康(jinkng)知識(shí)與基本技能（四）遠(yuǎn)離(yun l)煙草包括(boku)禁煙的標(biāo)志；煙中造成吸煙成癮的物質(zhì)；世界無(wú)煙日；拒絕吸煙的技巧；拒絕家中二手煙的技巧；排除已吸入二手煙的方法；吸煙的短期不良效應(yīng)；吸煙的長(zhǎng)期不良效應(yīng)；吸煙成癮是??；全國(guó)戒煙熱線號(hào)碼；吸煙對(duì)于身體的不良影響；被動(dòng)吸煙；被動(dòng)吸煙的危害；戒煙的好處等。1.禁煙的標(biāo)志2.煙中造成吸煙成癮的物質(zhì)是尼古丁3.世界無(wú)煙日是5月31日4.拒絕吸煙的技巧說(shuō)出理由或找借口拒絕吸煙。禮貌的反復(fù)謝

20、絕，堅(jiān)持不伸手接別人遞送的煙。在別人讓煙時(shí)，找借口暫時(shí)離開(kāi)。5.拒絕家中二手煙的技巧在家里規(guī)定只能在陽(yáng)臺(tái)吸煙，或者商定在家中禁止吸煙。勸解父母不要吸煙，說(shuō)明吸煙的危害以及二手煙的危害6.如何(rh)排除吸入的二手煙多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C）， 因?yàn)榫S生素具有(jyu)抗氧化的功能，可抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果）；多喝水，多排尿。多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除(pich)體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。7.吸煙的短期不良效應(yīng)口臭、頭發(fā)和衣服上會(huì)有難聞的氣味。腦活性發(fā)生改變。皮膚和胃粘膜改變。心臟負(fù)擔(dān)增加。8.吸煙的長(zhǎng)期不良效應(yīng)引發(fā)癌癥、心絞痛、肺氣腫。呼吸器官損壞，出現(xiàn)

21、咳嗽、多痰。出現(xiàn)從消化器官開(kāi)始蔓延到全身的疾病和身體癥狀。9.吸煙成癮是不是疾病吸煙成癮是一種慢性病，稱為煙草依賴，常表現(xiàn)為軀體依賴和精神依賴。10.全國(guó)戒煙熱線號(hào)碼400-888-553111.吸煙對(duì)于(duy)身體的不良影響腦部血運(yùn)減少，思維能力下降，眼瞼浮腫，白內(nèi)障，皮膚老化，味覺(jué)、嗅覺(jué)(xiju)能力衰退，牙周疾病，口臭、食欲低下，咳嗽、貪多、氣短，喉癌、食道癌，動(dòng)脈硬化，肺氣腫，肺癌，胃、十二指腸潰瘍，心臟負(fù)擔(dān)增加12.被動(dòng)(bidng)吸煙是指生活和工作在吸煙者周闈的人們不自覺(jué)地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒的物質(zhì)。13.被動(dòng)吸煙的危害被動(dòng)吸煙，也就是二手煙，要比主動(dòng)吸煙吸入的有害物質(zhì)多得

22、多！14.戒煙的好處戒煙可顯著降低吸煙人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者戒煙時(shí)間越長(zhǎng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。吸煙者減少吸煙量并不能降低其發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者在戒煙后可以獲得巨大的健康益處。任何年齡戒煙均可獲益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者的生存時(shí)間更長(zhǎng)。戒煙可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，并改善這些疾病的預(yù)后。 吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙，可以降低早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、新生兒低出生體重等多種妊娠問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可以(ky)獲得明顯的社會(huì)及經(jīng)濟(jì)效益。中小學(xué)生健康(jinkng)知識(shí)與基本技能（五）疾病(jbng)預(yù)防包括各種疫苗可以預(yù)防的疾??；寄生蟲(chóng)病的危害；

23、寄生蟲(chóng)病的傳播途徑；防治寄生蟲(chóng)病要訣；蛔蟲(chóng)病；蛔蟲(chóng)病的危害；蛔蟲(chóng)病的預(yù)防；蟯蟲(chóng)病的感染途徑；蟯蟲(chóng)病的主要癥狀；遠(yuǎn)離蟯蟲(chóng)??；超重和肥胖；超重和肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)；兒童肥胖的危害；兒童肥胖形成的原因；肥胖的預(yù)防；傳染病的概念；傳染病的傳播和流行三個(gè)環(huán)節(jié)；呼吸道傳染病的預(yù)防；腸道傳染病的預(yù)防；手足口病的傳播方式；手足口病的預(yù)防；流感的預(yù)防；水痘的傳播；流行性腮腺炎；流行性腮腺炎的傳播途徑；流行性腮腺炎的預(yù)防；病毒性肝炎；病毒性肝炎的傳播途徑；乙型肝炎；乙肝的傳播途徑；攜帶者不傳染乙肝；乙肝疫苗的接種；乙肝的預(yù)防；不歧視肝炎病人和感染者；甲型病毒性肝炎；甲肝的臨床表現(xiàn)；甲型肝炎的傳播途徑；甲型肝炎的預(yù)防；

24、結(jié)核??；肺結(jié)核的傳播途徑；肺結(jié)核的癥狀；肺結(jié)核的檢查；結(jié)核病的預(yù)防；細(xì)菌性痢疾；細(xì)菌性痢疾預(yù)防；艾滋??；艾滋病病毒；世界艾滋病防治的國(guó)際性標(biāo)志；艾滋病的發(fā)生階段；艾滋病的傳播途徑；艾滋病的危害；艾滋病相關(guān)高危行為；避免經(jīng)性途徑感染艾滋病病毒；安全性行為；經(jīng)血液傳播艾滋病的預(yù)防；一般日常生活中的接觸不會(huì)感染艾滋病病毒；吸毒對(duì)青少年的危害；拒絕毒品等。1各種疫苗可以預(yù)防(yfng)的疾病。（1）兒童接種(jizhng)卡介苗，可以預(yù)防結(jié)核病。（2）兒童接種乙肝疫苗，可以(ky)預(yù)防乙型肝炎。（3）兒童口服減毒脊髓灰質(zhì)炎疫苗，可以預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎。（4）兒童接種百白破疫苗，可以預(yù)防百日咳，白喉、破傷風(fēng)

25、。（5）兒童接種麻風(fēng)二聯(lián)疫苗，可以預(yù)防麻疹、風(fēng)疹。（6）兒童接種麻風(fēng)腮三聯(lián)疫苗?？梢灶A(yù)防麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎。（7）兒童接種乙腦減毒活疫苗?？梢灶A(yù)防乙型腦炎。（8）兒童接種A群流腦疫苗，可以預(yù)防由A群腦膜炎球菌引起的流行性腦脊髓膜炎。（9）兒童接種A+C流腦疫苗，可以預(yù)防由A群和C群腦膜炎球菌引起的流行性腦脊髓膜炎。（10）兒童接種甲肝減毒活疫苗，可以預(yù)防甲型肝炎。2寄生蟲(chóng)病的危害（1） 蛔蟲(chóng)感染可引起消化吸收障礙，造成營(yíng)養(yǎng)不良（2）鉤蟲(chóng)病可引起慢性失血（3） 瘧疾可導(dǎo)致貧血、勞動(dòng)力下降（4） 血吸蟲(chóng)病可導(dǎo)致肝硬化、脾腫大等癥狀3寄生蟲(chóng)病的傳播途徑（1） 多數(shù)寄生蟲(chóng)病經(jīng)口感染，如蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)

26、等（2） 有的是由昆蟲(chóng)傳播，如瘧疾有蚊子傳播（3） 有的是經(jīng)皮膚、粘膜感染，如血吸蟲(chóng)病是人接觸疫水而感染4防治寄生蟲(chóng)病要訣飯前便后要洗手，生吃果菜要洗凈生熟食品分開(kāi)切，不吃生魚(yú)和生肉晚上(wn shang)睡覺(jué)用蚊帳，下地勞動(dòng)要穿鞋管好糞便滅蟲(chóng)卵，服藥(f yo)驅(qū)蟲(chóng)保健康5蛔蟲(chóng)病蛔蟲(chóng)病是由蛔蟲(chóng)寄生于人體(rnt)所引起的腸道寄生蟲(chóng)病?；紫x(chóng)的外形似蚯蚓，呈乳白色或淡紅色。6蛔蟲(chóng)病的危害蛔蟲(chóng)病可引起肺炎、腹痛、腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良、腸梗阻、腸穿孔和膽道蛔蟲(chóng)病等疾病。尤其是腸穿孔和膽道蛔蟲(chóng)病，不及時(shí)治療會(huì)有生命危險(xiǎn)。7蛔蟲(chóng)病的預(yù)防（1）飯前便后要洗手（2）生吃瓜果蔬菜要洗凈（3）不喝生水（4）糞便要無(wú)害

27、化處理（5）不用生糞施肥8蟯蟲(chóng)病的感染途徑蟯蟲(chóng)寄生在人體腸道內(nèi)，多在夜間爬出肛門產(chǎn)卵，引起奇癢，患者搔抓肛門，蟲(chóng)卵粘在手指上，吃東西不洗手就會(huì)把蟲(chóng)卵吃下去，從而引起自身的反復(fù)感染。9蟯蟲(chóng)病的主要癥狀蟯蟲(chóng)病的主要癥狀有肛門瘙癢，煩躁不安、影響睡眠、夜驚、磨牙、遺尿等。10遠(yuǎn)離蟯蟲(chóng)病勤剪指甲勤洗手，不讓兒童吸吮手指，毛巾最好專人專用，經(jīng)常燙洗內(nèi)褲和玩具，勤曬被褥。11超重和肥胖超重是指體重超過(guò)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn),尚未達(dá)到肥胖狀態(tài)。肥胖則是指身體以脂肪形式儲(chǔ)存過(guò)多能量的慢性代謝障礙性疾病。肥胖(fipng)對(duì)兒童少年身心發(fā)育、行為等均可帶來(lái)不良影響。12超重(cho zhng)和肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)目前(mqin

28、)，世界上公認(rèn)和常用的方法是用“體質(zhì)指數(shù)”（簡(jiǎn)稱BMI）來(lái)判斷是否超重或肥胖。公式：BMI體重（Kg）/身高2（m2）。2004年，中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組制定了“中國(guó)學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)分類標(biāo)準(zhǔn)”：年齡（歲） 男生 女生超重肥胖超重肥胖717.419.217.218.9818.120.318.119.9918.921.419.021.01019.622.520.022.11120.323.621.123.31221.024.721.924.51321.925.722.625.61422.626.423.026.31523.126.923.426.91623.527.423.727.

29、41723.827.823.827.71824.028.024.028.013兒童肥胖的危害（1）對(duì)身體健康的影響：降低肺功能；影響心臟功能；發(fā)生性早熟；易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良；易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。（2）心理發(fā)展受挫：?jiǎn)适Я私∶荔w型；心理挫折感。（3）運(yùn)動(dòng)能力下降：運(yùn)動(dòng)速度、耐力、爆發(fā)力下降；活動(dòng)受限制；運(yùn)動(dòng)傷害。14兒童肥胖形成的原因遺傳因素環(huán)境因素1）不良飲食(ynsh)行為：長(zhǎng)期(chngq)不吃早餐； 經(jīng)常(jngchng)吃過(guò)多的高能量零食； 晚餐吃得過(guò)飽； 常吃西式快餐； 邊看電視邊吃零食；吃飯速度過(guò)快；挑食、偏食。2）身體活動(dòng)過(guò)少：坐車代替了走路、乘電梯代替了爬樓等；活動(dòng)場(chǎng)

30、地受到限制；應(yīng)試壓力，過(guò)多的輔導(dǎo)班，額外的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，使學(xué)生參加活動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少；電視、電子游戲和網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)業(yè)的快遞發(fā)展，吸引了同學(xué)的注意力，占用了他們的閑暇時(shí)間。15肥胖的預(yù)防（1）合理膳食：食物多樣，谷類為主，適當(dāng)吃些粗糧；盡量少吃高能量食品；少喝或不喝含糖飲料；多吃蔬菜、水果、豆腐；適量吃瘦肉、魚(yú)蝦、蛋、奶等。（2）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣；合理選擇零食，不要邊看電視邊吃零食；吃飯要細(xì)嚼慢咽，不挑食，不偏食；定時(shí)定量進(jìn)餐，保證每天吃早餐，并且要吃好早餐。（3）每天參加充足的身體活動(dòng)：每天至少活動(dòng)60分鐘，多動(dòng)受益更大。讓學(xué)生選擇他們喜歡并且能堅(jiān)持的項(xiàng)目，培養(yǎng)1-2項(xiàng)體育愛(ài)好。每天積極參加學(xué)校組織的

31、各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。能坐就不躺，不躺著看書、看電視、打電話。能站就不坐，課間10分鐘離開(kāi)座位去散步或做游戲等。能走就不站，多走路少乘車，多走樓梯少乘電梯。逐漸減少看電視、使用電腦和玩電子游戲的時(shí)間，每天不能超過(guò)2小時(shí)。每做40分鐘課外作業(yè)，站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。多做家務(wù)勞動(dòng)。16傳染病的概念傳染病是由各種病原體引起的能在人與人、動(dòng)物與動(dòng)物或人與動(dòng)物之間相互傳播的一類疾病。常見(jiàn)的傳染病有流行性感冒、麻疹、風(fēng)疹、猩紅熱、流行性腮腺炎、水痘、手足口病等。17傳染病的傳播和流行三個(gè)環(huán)節(jié)（1）傳染源（能排出病原體的人或動(dòng)物）（2）傳播途徑（病原體傳染(chunrn)他人的途徑）（3）易感者（對(duì)該種傳染病無(wú)免疫力

32、者）18呼吸道傳染病的預(yù)防(yfng)（1）加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)(zngqing)機(jī)體抵抗力。（2）保持良好生活習(xí)慣，均衡飲食，充足睡眠，多喝水，避免疲勞，根據(jù)氣溫變化適時(shí)添加衣服，避免著涼。（3）盡量減少到空氣不流通的場(chǎng)所活動(dòng)。教室、臥室經(jīng)常開(kāi)窗通氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。（4）搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔，不要隨地吐痰，勤洗手。（5）發(fā)生病例后，要及時(shí)就診、隔離治療。（6）探望病人要注意自我保護(hù)，帶口罩。（7）注射相應(yīng)疫苗預(yù)防。19腸道傳染病的預(yù)防（1）注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物。不吃生的或半生的水產(chǎn)品或肉，不要用手抓飯菜。所有食物需清洗干凈并徹底煮熟后食用。生吃的蔬菜、瓜果要徹底洗凈。

33、剩菜、剩飯要加熱煮透后食用。餐具、水杯要經(jīng)常清洗消毒。（2）注意飲水衛(wèi)生，只喝煮開(kāi)過(guò)的水，不喝生水。 （3）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，不吃被蒼蠅、蟑螂叮咬過(guò)或爬行過(guò)的食物，及時(shí)清理垃圾和污水。 （4）加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。20手足口病的傳播方式手足口病主要通過(guò)接觸患者口鼻分泌物、皰疹液、糞便，以及接觸被污染的玩具、奶瓶、餐飲具等物品進(jìn)行傳播。21手足口病的預(yù)防 （1） 進(jìn)食前、如廁后應(yīng)洗手；（2） 打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)用紙巾掩蓋口鼻（如無(wú)紙巾，可用肘關(guān)節(jié)），并將紙巾丟至垃圾桶；（3） 勿共用(n yn)個(gè)人物品，如毛巾、湯匙等；（4） 需清洗和消毒患者口鼻分泌物污染過(guò)的玩具或其他物品(

34、wpn)、以及經(jīng)常觸碰的物品、家具和廁所；（5）避免(bmin)密切接觸手足口病患者。22流感的預(yù)防（1）保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。（2）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。（3）打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。（4）均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。（5）每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮。（6）在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。（7）在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或

35、減輕流感癥狀。23水痘的傳播（1）傳染源：患者是唯一的傳染源，自發(fā)病前12天直至皮疹干燥結(jié)痂期均有傳染性。（2）傳播途徑：主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道和直接接觸皰疹的皰漿而傳染，傳染性很強(qiáng)。在集體小兒機(jī)構(gòu)中易感者接觸后80%90%發(fā)病。（3）易感性：任何年齡均可感染，以嬰幼兒和學(xué)齡前、學(xué)齡期兒童發(fā)病較多。本病全年均可發(fā)生，以冬、春季較多見(jiàn)。水痘在易感人群中的播散主要取決于氣候、人口密度和醫(yī)療衛(wèi)生條件等因素。24流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道傳染病。25流行性腮腺炎的傳播(chunb)途徑早期傳播途徑主要是患者噴嚏、咳嗽飛沫攜帶的病毒(bngd)，通過(guò)呼吸道傳播。被帶病毒的唾沫污染的食

36、物、餐具、衣物亦可成為傳染源。26流行性腮腺炎的預(yù)防(yfng)（1）接種疫苗。（2）在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場(chǎng)所；出門時(shí)，應(yīng)戴口罩，尤其在公交車上。（3）一旦發(fā)現(xiàn)患疑似流腮，有發(fā)熱或出現(xiàn)上呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，有利于早期診治。（4）養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做到“四勤一多”：勤洗手、勤通風(fēng)、勤曬衣被、勤鍛煉身體、多喝水。27病毒性肝炎病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的，以肝臟炎癥和壞死病變?yōu)橹鞯囊唤M傳染病。分為甲、乙、丙、丁、戊型。臨床主要表現(xiàn)為乏力、食欲減退、惡心、肝腫大和肝功能異常等，部分病例出現(xiàn)黃疸。28病毒性肝炎的傳播途徑甲型肝炎和戊型肝炎經(jīng)過(guò)消化道傳播，

37、食用了被污染的食物和水都可能感染。乙型肝炎和丙型肝炎通過(guò)血液、性接觸和母嬰等途徑傳播。其中血液傳播是最主要的傳播途徑。在非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受創(chuàng)傷性醫(yī)療操作（如拔牙、美容、紋身等）、可造成微小傷口或者皮膚、粘膜破損的操作（如美甲、修腳、針灸、拔火罐等）會(huì)增加病毒傳染風(fēng)險(xiǎn)。共用個(gè)人衛(wèi)生用品（如剃須刀、牙刷、剪刀等）會(huì)顯著增加病毒傳染的風(fēng)險(xiǎn)。29乙型肝炎簡(jiǎn)稱乙肝，是由乙肝病毒（HBV）引起的以肝臟病變?yōu)橹鞑⒖梢鸲喾N器官損害的一種傳染病。30乙肝的傳播(chunb)途徑（1）母娶傳播(chunb)（2）血液，體液(ty)傳播（3）其他傳播途徑：包括消化道、呼吸道、昆蟲(chóng)等方式，雖然經(jīng)破損的消化道、呼吸道

38、粘膜或昆蟲(chóng)叮咬在理論上有可能，但實(shí)際意義不重要，尚未發(fā)現(xiàn)通過(guò)此種途徑傳播的病人。31攜帶者不傳染乙肝在無(wú)癥狀攜帶者中乙肝表面抗原可持續(xù)存在多年，甚至終身。乙肝表面抗原本身只有抗原性，無(wú)傳染性。32乙肝疫苗的接種接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的根本措施。疫苗接種的重點(diǎn)是新生兒，其次是嬰幼兒。全程需要接種3針，按照0、1、6月程序進(jìn)行，即接種第1針疫苗后，間隔1個(gè)月及6個(gè)月注射第2針和第3針。33乙肝的預(yù)防杜絕毒品、不共用針具靜脈注射毒品。倡導(dǎo)無(wú)償獻(xiàn)血、杜絕非法采、供血。避免不必要的注射、輸血和使用血制品。不與他人共用針具或其他紋身、穿刺工具。不與他人共用剃須刀、牙刷等可能引起出血的個(gè)人用品。遵守性道德，

39、保持單一性伴侶，正確使用安全套。34甲型病毒性肝炎簡(jiǎn)稱甲肝，是由甲型肝炎病毒（HAV）引起的一種急性腸道傳染病。35.甲肝的臨床表現(xiàn)主要臨床上表現(xiàn)為急性起病，有畏寒、發(fā)熱、食欲減退、惡心、疲乏、肝腫大及肝功能異常。部分病例出現(xiàn)黃疸，無(wú)癥狀感染病例較常見(jiàn)，一般不轉(zhuǎn)為慢性和病原攜帶狀態(tài)。36甲型肝炎的傳播途徑經(jīng)消化道糞一口途徑傳播37甲型肝炎的預(yù)防(yfng)甲肝預(yù)防(yfng)可進(jìn)行預(yù)防接種，我國(guó)免疫規(guī)劃程序規(guī)定社區(qū)應(yīng)免費(fèi)為兒童在18月齡接種甲肝疫苗。38結(jié)核病結(jié)核病是人類歷史上最古老(glo)的疾病之一，過(guò)去有一句俗話叫“十癆九死”，“癆”指的就是結(jié)核病。得了肺結(jié)核病如果不能得到及時(shí)治療和徹底

40、治療，不僅病人會(huì)喪失勞動(dòng)能力或失去在校學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而且還有可能傳染他人。39肺結(jié)核的傳播途徑肺結(jié)核病是一種經(jīng)呼吸道傳播的慢性傳染病，主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏或大聲說(shuō)話時(shí)噴出的飛沫傳播給他人。當(dāng)傳染性肺結(jié)核病人通過(guò)咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等方式經(jīng)鼻腔和口腔將結(jié)核菌噴出體外，在空氣中形成氣霧（或稱飛沫），較大的飛沫很快落在地面，較小的飛沫很快蒸發(fā)成為含有結(jié)核菌的微滴核，并長(zhǎng)時(shí)間懸浮在空氣中，如果空氣不流通，含菌的微滴核被健康人吸入肺泡，就可以引起感染。40肺結(jié)核的癥狀連續(xù)二周以上的咳嗽、咳痰通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀，如果同時(shí)痰中帶有血絲，就有極大的可能是得了肺結(jié)核病。其它常見(jiàn)的癥狀還有低燒、夜間盜

41、汗、午后發(fā)熱、疲乏無(wú)力、體重減輕等?？人裕菏亲畛Ｒ?jiàn)的癥狀之一，早期肺結(jié)核一般不咳嗽和咳嗽較輕，慢慢加重，如果咳嗽經(jīng)過(guò)抗炎治療3周不愈，就應(yīng)懷疑是否得了肺結(jié)核病，應(yīng)及時(shí)就診以免延誤診斷和治療。咳痰：是常見(jiàn)癥狀，早期咳粘液痰，量少，空洞形成后痰量增加，塊狀，合并其它細(xì)菌感染后呈膿性痰?？┭菏遣∽儞p害血管所致；在所有肺及支氣管疾病中肺結(jié)核咯血占首位。41肺結(jié)核的檢查(jinch)我國(guó)縣級(jí)和縣級(jí)以上的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，城鎮(zhèn)和城市設(shè)有檢查治療結(jié)核病的專門機(jī)構(gòu)。主要的檢查項(xiàng)目(xingm)有查痰和拍胸部X光片等。國(guó)家免費(fèi)為肺結(jié)核病人提供抗結(jié)核病藥品和主要的檢查。42結(jié)核病的預(yù)防(yfng)預(yù)防結(jié)核病傳播最主

42、要的措施是及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治好傳染性的肺結(jié)核病人。如果發(fā)現(xiàn)有連續(xù)咳嗽、咳痰超過(guò)二個(gè)星期的人，應(yīng)立即動(dòng)員他去結(jié)核病防治專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查，并按醫(yī)生要求正規(guī)治療；對(duì)與肺結(jié)核病人的密切接觸人員進(jìn)行相關(guān)檢查；對(duì)已經(jīng)感染結(jié)核菌的人群，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物預(yù)防結(jié)核病的發(fā)生；做好人口密集場(chǎng)所的通風(fēng)和環(huán)境衛(wèi)生，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；為新生兒及時(shí)接種卡介苗（BCG），卡介苗主要對(duì)兒童期的結(jié)核性腦膜炎、粟粒型肺結(jié)核有較好的預(yù)防作用。43細(xì)菌性痢疾細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的腸道傳染病，好發(fā)于夏秋季。臨床主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉、里急后重和黏液膿血便，嚴(yán)重者可發(fā)生感染性休克和（或）中毒性腦病。急性期一般數(shù)日

43、即愈，少數(shù)病人病情遷延不愈，發(fā)展成為慢性菌痢，可以反復(fù)發(fā)作。44細(xì)菌性痢疾預(yù)防（1）注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物。不生吃水產(chǎn)品，所有食物需清洗干凈并徹底煮熟后食用。生吃的蔬菜、瓜果要洗凈，消毒或削皮后食用。剩菜、剩飯要加熱煮透后食用。餐具、水杯要經(jīng)常清洗消毒。（2）注意飲水衛(wèi)生，不喝生水。 （3）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，不吃被蒼蠅、蟑螂叮咬過(guò)或爬行過(guò)的食物，及時(shí)清理垃圾和污水。 （4）加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。45吸毒對(duì)青少年的危害（1）對(duì)青少年身體健康的危害不同的毒品攝入體內(nèi)，都會(huì)產(chǎn)生毒副反應(yīng)和戒斷癥狀，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要系統(tǒng)及器官受損，一些疾病則會(huì)乘虛而入。如急慢性肝炎、肺炎、敗血癥

44、、心臟及腎臟功能衰竭、各種皮膚病、腦損害、中毒性精神病等。當(dāng)一個(gè)人吸毒成癮后（海洛因一次就可以成癮），一旦(ydn)中止使用便會(huì)產(chǎn)生多種身體上的不適，如肌肉疼痛、腹痛、流淚、流涕、焦慮、失眠等，使用者無(wú)法從精神上和身體上擺脫對(duì)毒品的依賴。大劑量使用海洛因后還可以引起呼吸衰竭致死。注射器的污染或共用注射器注射可使吸毒者感染(gnrn)各種傳染病，如肝炎、艾滋病等。（2）對(duì)青少年心理健康的危害(wihi)長(zhǎng)期吸毒可以使吸毒者沉湎于虛幻的自我體驗(yàn)中而不能自拔，持續(xù)性焦慮，喪失對(duì)人際交往的興趣，喪失對(duì)生活的熱愛(ài)，在精神上越來(lái)越墮落，有的有自殺傾向。（3）對(duì)社會(huì)的危害吸毒者當(dāng)無(wú)錢購(gòu)買毒品時(shí)極易鋌而走險(xiǎn)，

45、不擇手段地去偷、去搶、去賣淫，導(dǎo)致不良行為和犯罪行為的發(fā)生，危害家庭和社會(huì)，甚至出現(xiàn)殘害親人的家庭悲劇，加重社會(huì)壓力。 46拒絕毒品（1） 要樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，培養(yǎng)文明、健康的興趣愛(ài)好，參加有益身心健康的文化娛樂(lè)活動(dòng)，豐富自己的精神生活。（2）提高心理素質(zhì)和自我控制、平衡的能力，做到不要因獵奇而被人引誘吸毒；不要因賭氣而吸毒。切忌沉溺于舞池、游戲機(jī)房、錄像廳等易于誘發(fā)和滋生吸毒現(xiàn)象的場(chǎng)所，以防被人誘騙而沾染毒品。（3） 要謹(jǐn)慎交友，如果發(fā)現(xiàn)周圍的親戚朋友中有吸毒的人，要堅(jiān)定自己的立場(chǎng)和態(tài)度，堅(jiān)決抵制誘惑。（4） 要克服貪小利、愛(ài)虛榮、追求時(shí)髦和享樂(lè)等不良個(gè)性(gxng)和心理，一些吸、

46、販毒分子往往在開(kāi)始時(shí)以免費(fèi)提供毒品方式誘人上當(dāng)，所以切莫接受陌生人送給您的一支煙、一塊口香糖、一瓶飲料等。（5）不要借助于毒品等不健康的方式(fngsh)來(lái)緩解自己的心理壓力。中小學(xué)生健康(jinkng)知識(shí)與基本技能（六）心理健康包括保持自信，自己的事情自己做；不良情緒對(duì)健康的影響；調(diào)控情緒的基本方法；建立自我認(rèn)同，客觀認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己；根據(jù)自己的學(xué)習(xí)能力和狀況確定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)；異性交往的原則等。1保持自信，自己的事情自己做（1）接納自己，要善于清點(diǎn)自己的優(yōu)點(diǎn)（2）做事要有充分的準(zhǔn)備（3）在失敗(shbi)與錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)（4）為自己的能力(nngl)劃一條界線（5）與欣賞(xnshng)你的朋友保持緊密聯(lián)系（6）不要過(guò)多地想自己的不足