游泳四部曲_高三作文

1、第 頁 共 19頁游泳四部曲游泳一部曲今天是我學(xué)習(xí)游泳的第一天，怎么說呢剛剛學(xué)習(xí)還是不太適應(yīng)吧，只能用一個字來形容，那就是累。今天是王教練教我們，主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)蛙泳的初步動作腿的練習(xí)。第一個動作是：收小腿，就是要把膝蓋以下的部位抬起來，而第二個動作是分腿，要把兩腿形成一個船漿的形狀，這個步驟的關(guān)鍵是腿要分開，而第三個動作是蹬夾腿，要把小腿劃成一個半圓形后再伸直。說著簡單做著難啊，首先我們要從3。 8 米高的地方向淺處游，對了不用擔(dān)心，我們的腰上都帶著浮板，手還浮著一塊浮板，還是很安全的。剛一下水，我的心就加速跳起來，真是十五個吊桶打水七上八下啊，雖然害怕，但是我看到了蘇時雨他們都大膽的向前

2、游，我就想，既然人家能夠做到，我也一定能夠做到，于是便勇敢的按照教練的教法勇敢的向前游去。雖然我游得不是很快，但是我努力了就能成功，這是我看見別的同學(xué)也陸續(xù)的跳下水， 像一群池塘里的小青蛙一樣，用腳打水，發(fā)出啪啪的聲音，真應(yīng)了辛棄疾的那句詞稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。游泳二部曲前幾次在學(xué)游泳的時候教練只交了我們褪的動作，今天則教的是呼吸的配合，教練說：如果你學(xué)會了呼吸的配合，那么就相當(dāng)于你學(xué)會了游泳的百分之八十。由此可見學(xué)會呼吸的配合是學(xué)好游泳的重中之重啊?？磥砦乙欢ㄒ苏娴膶W(xué)習(xí)了.教練先讓一個同學(xué)趴在臺上給我們做示范收小腿是要把頭抬起，到水面吸氣，然后分腳掌的時候頭栽倒水里，眼睛看著地面，

3、最后蹬夾腿的動作做完才可以把頭抬起。我牢牢的記住了教練說的話，就開始練習(xí)了。剛開始練時，我總是配合不好，動作不協(xié)調(diào)，而且還嗆了幾口水。但俗話說的好：失敗是成功之母。不喝幾口水怎能學(xué)會游泳呢？于是在水中我就反復(fù)的練習(xí)，腦海中一遍遍的揣摩著動作的要領(lǐng)，終于學(xué)會了。此時在水中的我，好像一條活潑的小魚，自由自在的遨游，真是愜意啊。游泳三部曲今天是游泳的第六天了，今天所學(xué)的項目很簡單，就是單游二十圈再加上呼吸的配合。要從三米八的高度跳水了，開始的時候我還不敢，后來看蘇時雨都向下跳了，我想別人能夠做到的事情我也可以做到。于是我深深的吸了一口氣，鼓足勇氣一下子跳了下去。那一瞬間，我有感到了一種快樂的從未體驗

4、過得心情，原來事情沒有我想象的那樣恐怖。當(dāng)我砰的一聲跳入水中時，我的整個身體都沉入水中了，但是馬上水的浮力又把我推上來了，我又浮出了水面，于是我繼續(xù)前游，當(dāng)我游到兩米深的地方時，忽然感覺到背后的腰板好像松了，要掉下來了，太可怕了，我拼命的往游泳池的邊上游，但是那種不斷下沉的感覺始終圍繞著我。我得腦海中浮現(xiàn)了一些恐怖的畫面，讓我心驚膽寒，這是站在岸邊的教練大概也看到了我的危險處境，就讓我上了岸，重新給我換了一塊腰板。上岸以后，我望著水面還是感到心有余悸。腿肚子還在瑟瑟的發(fā)抖。真是讓我感到后怕啊。這時紀(jì)教練告訴我，如果在水中嗆水，千萬不要慌張，那樣容易溺水，要保持沉著鎮(zhèn)靜，才能夠擺脫險境。聽了教練

5、的話，我想，水火不留情啊，我一定要記住教練的話，今天是我學(xué)習(xí)游泳的最快樂的一天，想知道為什么嗎？我來告訴大家吧，今天我撤掉了浮板。可以真正的和水親密接觸，成為了一條自由自在的魚兒。上半節(jié)課后，我已經(jīng)不用手浮板了，但是后背還背著腰板，在練習(xí)中，我一直努力做好手和呼吸的配合，紀(jì)教練認(rèn)為我游得很好，就讓我撤掉腰板，但是我既高興又膽怯，高興的是，我這么多天，朝著這個目標(biāo)作出的努力，今天終于得到了肯定?？梢源笳股硎至?，膽怯的是，我怕什么也不帶，萬一沉下去怎么辦？我想了半天還是決定下去鍛煉自己， 剛開始游的時候我還有點緊張，可游了十米后，我感到能適應(yīng)了，于是在心中不斷的給自己鼓勁，我一定可以完成，我一定行

6、。可是再游了幾米后，我就鋼刀自己什么很虛弱，沒有力氣了。當(dāng)我還是咬牙堅持著。終于到了岸邊，這時的我已經(jīng)累得精疲力盡了。教練高興的對我說，曹嘉丹，你真不錯，已經(jīng)游了三十二米，你是女生中最棒的。你們看，我就是這樣從一個不會游泳的人成為一個能夠在水中暢游的人。這期間，我付出了多少的艱辛啊。我一步一個腳印得走到了這游泳一部曲今天是我學(xué)習(xí)游泳的第一天，怎么說呢剛剛學(xué)習(xí)還是不太適應(yīng)吧，只能用一個字來形容，那就是累。今天是王教練教我們，主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)蛙泳的初步動作腿的練習(xí)。第一個動作是：收小腿，就是要把膝蓋以下的部位抬起來，而第二個動作是分腿，要把兩腿形成一個船漿的形狀，這個步驟的關(guān)鍵是腿要分開，而第三

7、個動作是蹬夾腿，要把小腿劃成一個半圓形后再伸直。說著簡單做著難啊，首先我們要從3。 8 米高的地方向淺處游，對了不用擔(dān)心，我們的腰上都帶著浮板，手還浮著一塊浮板，還是很安全的。剛一下水，我的心就加速跳起來，真是十五個吊桶打水七上八下啊，雖然害怕，但是我看到了蘇時雨他們都大膽的向前游，我就想，既然人家能夠做到，我也一定能夠做到，于是便勇敢的按照教練的教法勇敢的向前游去。雖然我游得不是很快，但是我努力了就能成功，這是我看見別的同學(xué)也陸續(xù)的跳下水， 像一群池塘里的小青蛙一樣，用腳打水，發(fā)出啪啪的聲音，真應(yīng)了辛棄疾的那句詞稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。游泳二部曲前幾次在學(xué)游泳的時候教練只交了我們褪的動

8、作，今天則教的是呼吸的配合，教練說：如果你學(xué)會了呼吸的配合，那么就相當(dāng)于你學(xué)會了游泳的百分之八十。由此可見學(xué)會呼吸的配合是學(xué)好游泳的重中之重啊。看來我一定要人真的學(xué)習(xí)了.教練先讓一個同學(xué)趴在臺上給我們做示范收小腿是要把頭抬起，到水面吸氣，然后分腳掌的時候頭栽倒水里，眼睛看著地面，最后蹬夾腿的動作做完才可以把頭抬起。我牢牢的記住了教練說的話，就開始練習(xí)了。剛開始練時，我總是配合不好，動作不協(xié)調(diào)，而且還嗆了幾口水。但俗話說的好：失敗是成功之母。不喝幾口水怎能學(xué)會游泳呢？于是在水中我就反復(fù)的練習(xí)，腦海中一遍遍的揣摩著動作的要領(lǐng)，終于學(xué)會了。此時在水中的我，好像一條活潑的小魚，自由自在的遨游，真是愜意

9、啊。游泳三部曲今天是游泳的第六天了，今天所學(xué)的項目很簡單，就是單游二十 圈再加上呼吸的配合。要從三米八的高度跳水了，開始的時候我 還不敢，后來看蘇時雨都向下跳了，我想別人能夠做到的事情我 也可以做到。于是我深深的吸了一口氣，鼓足勇氣一下子跳了下 去。那一瞬間，我有感到了一種快樂的從未體驗過得心情，原來 事情沒有我想象的那樣恐怖。當(dāng)我砰的一聲跳入水中時，我的整 個身體都沉入水中了，但是馬上水的浮力又把我推上來了，我又 浮出了水面，于是我繼續(xù)前游，當(dāng)我游到兩米深的地方時，忽然 感覺到背后的腰板好像松了，要掉下來了，太可怕了，我拼命的 往游泳池的邊上游，但是那種不斷下沉的感覺始終圍繞著我。我 得腦海

10、中浮現(xiàn)了一些恐怖的畫面，讓我心驚膽寒，這是站在岸邊 的教練大概也看到了我的危險處境，就讓我上了岸，重新給我換 了一塊腰板。上岸以后，我望著水面還是感到心有余悸。腿肚子 還在瑟瑟的發(fā)抖。真是讓我感到后怕啊。這時紀(jì)教練告訴我，如果在水中嗆水，千萬不要慌張，那樣 容易溺水，要保持沉著鎮(zhèn)靜，才能夠擺脫險境。聽了教練的話， 我想，水火不留情啊，我一定要記住教練的話，今天是我學(xué)習(xí)游泳的最快樂的一天，想知道為什么嗎？我來 告訴大家吧，今天我撤掉了浮板?？梢哉嬲暮退H密接觸，成 為了一條自由自在的魚兒。上半節(jié)課后，我已經(jīng)不用手浮板了，但是后背還背著腰板，在練習(xí)中，我一直努力做好手和呼吸的配合，紀(jì)教練認(rèn)為我游

11、得很好，就讓我撤掉腰板，但是我既高興又膽怯，高興的是，我這么多天，朝著這個目標(biāo)作出的努力，今天終于得到了肯定?？梢源笳股硎至?，膽怯的是，我怕什么也不帶，萬一沉下去怎么辦？我想了半天還是決定下去鍛煉自己， 剛開始游的時候我還有點緊張，可游了十米后，我感到能適應(yīng)了，于是在心中不斷的給自己鼓勁，我一定可以完成，我一定行?？墒窃儆瘟藥酌缀螅揖弯摰蹲约菏裁春芴撊?，沒有力氣了。當(dāng)我還是咬牙堅持著。終于到了岸邊，這時的我已經(jīng)累得精疲力盡了。教練高興的對我說，曹嘉丹，你真不錯，已經(jīng)游了三十二米，你是女生中最棒的。你們看，我就是這樣從一個不會游泳的人成為一個能夠在水中暢游的人。這期間，我付出了多少的艱辛啊。我

12、一步一個腳印得走到了這游泳一部曲今天是我學(xué)習(xí)游泳的第一天，怎么說呢剛剛學(xué)習(xí)還是不太適應(yīng)吧，只能用一個字來形容，那就是累。今天是王教練教我們，主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)蛙泳的初步動作腿的練習(xí)。第一個動作是：收小腿，就是要把膝蓋以下的部位抬起來，而第二個動作是分腿，要把兩腿形成一個船漿的形狀，這個步驟的關(guān)鍵是腿要分開，而第三個動作是蹬夾腿，要把小腿劃成一個半圓形后再伸直。說著簡單做著難啊，首先我們要從3。 8 米高的地方向淺處游，對了不用擔(dān)心，我們的腰上都帶著浮板，手還浮著一塊浮板，還是很安全的。剛一下水，我的心就加速跳起來，真是十五個吊桶打水七上八下啊，雖然害怕，但是我看到了蘇時雨他們都大膽的向前游，我

13、就想，既然人家能夠做到，我也一定能夠做到，于是便勇敢的按照教練的教法勇敢的向前游去。雖然我游得不是很快，但是我努力了就能成功，這是我看見別的同學(xué)也陸續(xù)的跳下水， 像一群池塘里的小青蛙一樣，用腳打水，發(fā)出啪啪的聲音，真應(yīng)了辛棄疾的那句詞稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。游泳二部曲前幾次在學(xué)游泳的時候教練只交了我們褪的動作，今天則教的是呼吸的配合，教練說：如果你學(xué)會了呼吸的配合，那么就相當(dāng)于你學(xué)會了游泳的百分之八十。由此可見學(xué)會呼吸的配合是學(xué)好游泳的重中之重啊?？磥砦乙欢ㄒ苏娴膶W(xué)習(xí)了.教練先讓一個同學(xué)趴在臺上給我們做示范收小腿是要把頭抬起，到水面吸氣，然后分腳掌的時候頭栽倒水里，眼睛看著地面，最后蹬

14、夾腿的動作做完才可以把頭抬起。我牢牢的記住了教練說的話，就開始練習(xí)了。剛開始練時，我總是配合不好，動作不協(xié)調(diào)，而且還嗆了幾口水。但俗話說的好：失敗是成功之母。不喝幾口水怎能學(xué)會游泳呢？于是在水中我就反復(fù)的練習(xí)，腦海中一遍遍的揣摩著動作的要領(lǐng)，終于學(xué)會了。此時在水中的我，好像一條活潑的小魚，自由自在的遨游，真是愜意啊。游泳三部曲今天是游泳的第六天了，今天所學(xué)的項目很簡單，就是單游二十圈再加上呼吸的配合。要從三米八的高度跳水了，開始的時候我還不敢，后來看蘇時雨都向下跳了，我想別人能夠做到的事情我也可以做到。于是我深深的吸了一口氣，鼓足勇氣一下子跳了下去。那一瞬間，我有感到了一種快樂的從未體驗過得心

15、情，原來事情沒有我想象的那樣恐怖。當(dāng)我砰的一聲跳入水中時，我的整個身體都沉入水中了，但是馬上水的浮力又把我推上來了，我又浮出了水面，于是我繼續(xù)前游，當(dāng)我游到兩米深的地方時，忽然感覺到背后的腰板好像松了，要掉下來了，太可怕了，我拼命的往游泳池的邊上游，但是那種不斷下沉的感覺始終圍繞著我。我得腦海中浮現(xiàn)了一些恐怖的畫面，讓我心驚膽寒，這是站在岸邊的教練大概也看到了我的危險處境，就讓我上了岸，重新給我換了一塊腰板。上岸以后，我望著水面還是感到心有余悸。腿肚子還在瑟瑟的發(fā)抖。真是讓我感到后怕啊。這時紀(jì)教練告訴我，如果在水中嗆水，千萬不要慌張，那樣容易溺水，要保持沉著鎮(zhèn)靜，才能夠擺脫險境。聽了教練的話，

16、我想，水火不留情啊，我一定要記住教練的話，今天是我學(xué)習(xí)游泳的最快樂的一天，想知道為什么嗎？我來告訴大家吧，今天我撤掉了浮板?？梢哉嬲暮退H密接觸，成為了一條自由自在的魚兒。上半節(jié)課后，我已經(jīng)不用手浮板了，但是后背還背著腰板，在練習(xí)中，我一直努力做好手和呼吸的配合，紀(jì)教練認(rèn)為我游得很好，就讓我撤掉腰板，但是我既高興又膽怯，高興的是，我這么多天，朝著這個目標(biāo)作出的努力，今天終于得到了肯定?？梢源笳股硎至耍懬拥氖?，我怕什么也不帶，萬一沉下去怎么辦？我想了半天還是決定下去鍛煉自己， 剛開始游的時候我還有點緊張，可游了十米后，我感到能適應(yīng)了，于是在心中不斷的給自己鼓勁，我一定可以完成，我一定行?？墒?/p>

17、再游了幾米后，我就鋼刀自己什么很虛弱，沒有力氣了。當(dāng)我還是咬牙堅持著。終于到了岸邊，這時的我已經(jīng)累得精疲力盡了。教練高興的對我說，曹嘉丹，你真不錯，已經(jīng)游了三十二米，你是女生中最棒的。你們看，我就是這樣從一個不會游泳的人成為一個能夠在水中暢游的人。這期間，我付出了多少的艱辛啊。我一步一個腳印得走到了這游泳一部曲今天是我學(xué)習(xí)游泳的第一天，怎么說呢剛剛學(xué)習(xí)還是不太適應(yīng)吧，只能用一個字來形容，那就是累。今天是王教練教我們，主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)蛙泳的初步動作腿的練習(xí)。第一個動作是：收小腿，就是要把膝蓋以下的部位抬起來，而第二個動作是分腿，要把兩腿形成一個船漿的形狀，這個步驟的關(guān)鍵是腿要分開，而第三個動作

18、是蹬夾腿，要把小腿劃成一個半圓形后再伸直。說著簡單做著難啊，首先我們要從3。 8 米高的地方向淺處游，對了不用擔(dān)心，我們的腰上都帶著浮板，手還浮著一塊浮板，還是很安全的。剛一下水，我的心就加速跳起來，真是十五個吊桶打水七上八下啊，雖然害怕，但是我看到了蘇時雨他們都大膽的向前游，我就想，既然人家能夠做到，我也一定能夠做到，于是便勇敢的按照教練的教法勇敢的向前游去。雖然我游得不是很快，但是我努力了就能成功，這是我看見別的同學(xué)也陸續(xù)的跳下水， 像一群池塘里的小青蛙一樣，用腳打水，發(fā)出啪啪的聲音，真應(yīng)了辛棄疾的那句詞稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。游泳二部曲前幾次在學(xué)游泳的時候教練只交了我們褪的動作，今

19、天則教的是呼吸的配合，教練說：如果你學(xué)會了呼吸的配合，那么就相當(dāng)于你學(xué)會了游泳的百分之八十。由此可見學(xué)會呼吸的配合是學(xué)好游泳的重中之重啊?？磥砦乙欢ㄒ苏娴膶W(xué)習(xí)了.教練先讓一個同學(xué)趴在臺上給我們做示范收小腿是要把頭抬起，到水面吸氣，然后分腳掌的時候頭栽倒水里，眼睛看著地面，最后蹬夾腿的動作做完才可以把頭抬起。我牢牢的記住了教練說的話，就開始練習(xí)了。剛開始練時，我總是配合不好，動作不協(xié)調(diào)，而且還嗆了幾口水。但俗話說的好：失敗是成功之母。不喝幾口水怎能學(xué)會游泳呢？于是在水中我就反復(fù)的練習(xí)，腦海中一遍遍的揣摩著動作的要領(lǐng)，終于學(xué)會了。此時在水中的我，好像一條活潑的小魚，自由自在的遨游，真是愜意啊。游

20、泳三部曲今天是游泳的第六天了，今天所學(xué)的項目很簡單，就是單游二十圈再加上呼吸的配合。要從三米八的高度跳水了，開始的時候我還不敢，后來看蘇時雨都向下跳了，我想別人能夠做到的事情我也可以做到。于是我深深的吸了一口氣，鼓足勇氣一下子跳了下去。那一瞬間，我有感到了一種快樂的從未體驗過得心情，原來事情沒有我想象的那樣恐怖。當(dāng)我砰的一聲跳入水中時，我的整個身體都沉入水中了，但是馬上水的浮力又把我推上來了，我又浮出了水面，于是我繼續(xù)前游，當(dāng)我游到兩米深的地方時，忽然感覺到背后的腰板好像松了，要掉下來了，太可怕了，我拼命的往游泳池的邊上游，但是那種不斷下沉的感覺始終圍繞著我。我得腦海中浮現(xiàn)了一些恐怖的畫面，讓

21、我心驚膽寒，這是站在岸邊的教練大概也看到了我的危險處境，就讓我上了岸，重新給我換了一塊腰板。上岸以后，我望著水面還是感到心有余悸。腿肚子還在瑟瑟的發(fā)抖。真是讓我感到后怕啊。這時紀(jì)教練告訴我，如果在水中嗆水，千萬不要慌張，那樣第 頁 共 19頁容易溺水，要保持沉著鎮(zhèn)靜，才能夠擺脫險境。聽了教練的話，我想，水火不留情啊，我一定要記住教練的話，今天是我學(xué)習(xí)游泳的最快樂的一天，想知道為什么嗎？我來告訴大家吧，今天我撤掉了浮板?？梢哉嬲暮退H密接觸，成為了一條自由自在的魚兒。上半節(jié)課后，我已經(jīng)不用手浮板了，但是后背還背著腰板，在練習(xí)中，我一直努力做好手和呼吸的配合，紀(jì)教練認(rèn)為我游得很好，就讓我撤掉腰板

22、，但是我既高興又膽怯，高興的是，我這么多天，朝著這個目標(biāo)作出的努力，今天終于得到了肯定?？梢源笳股硎至耍懬拥氖?，我怕什么也不帶，萬一沉下去怎么辦？我想了半天還是決定下去鍛煉自己， 剛開始游的時候我還有點緊張，可游了十米后，我感到能適應(yīng)了，于是在心中不斷的給自己鼓勁，我一定可以完成，我一定行?？墒窃儆瘟藥酌缀螅揖弯摰蹲约菏裁春芴撊?，沒有力氣了。當(dāng)我還是咬牙堅持著。終于到了岸邊，這時的我已經(jīng)累得精疲力盡了。教練高興的對我說，曹嘉丹，你真不錯，已經(jīng)游了三十二米，你是女生中最棒的。你們看，我就是這樣從一個不會游泳的人成為一個能夠在水中暢游的人。這期間，我付出了多少的艱辛啊。我一步一個腳印得走到了這

23、游泳一部曲今天是我學(xué)習(xí)游泳的第一天，怎么說呢剛剛學(xué)習(xí)還是不太適應(yīng)吧，只能用一個字來形容，那就是累。今天是王教練教我們，主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)蛙泳的初步動作腿的練習(xí)。第一個動作是：收小腿，就是要把膝蓋以下的部位抬起來，而第二個動第 頁 共 19頁作是分腿，要把兩腿形成一個船漿的形狀，這個步驟的關(guān)鍵是腿要分開，而第三個動作是蹬夾腿，要把小腿劃成一個半圓形后再伸直。說著簡單做著難啊，首先我們要從3。 8 米高的地方向淺處游，對了不用擔(dān)心，我們的腰上都帶著浮板，手還浮著一塊浮板，還是很安全的。剛一下水，我的心就加速跳起來，真是十五個吊桶打水七上八下啊，雖然害怕，但是我看到了蘇時雨他們都大膽的向前游，我就想

24、，既然人家能夠做到，我也一定能夠做到，于是便勇敢的按照教練的教法勇敢的向前游去。雖然我游得不是很快，但是我努力了就能成功，這是我看見別的同學(xué)也陸續(xù)的跳下水， 像一群池塘里的小青蛙一樣，用腳打水，發(fā)出啪啪的聲音，真應(yīng)了辛棄疾的那句詞稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。游泳二部曲前幾次在學(xué)游泳的時候教練只交了我們褪的動作，今天則教的是呼吸的配合，教練說：如果你學(xué)會了呼吸的配合，那么就相當(dāng)于你學(xué)會了游泳的百分之八十。由此可見學(xué)會呼吸的配合是學(xué)好游泳的重中之重啊?？磥砦乙欢ㄒ苏娴膶W(xué)習(xí)了.教練先讓一個同學(xué)趴在臺上給我們做示范收小腿是要把頭抬起，到水面吸氣，然后分腳掌的時候頭栽倒水里，眼睛看著地面，最后蹬夾腿

25、的動作做完才可以把頭抬起。我牢牢的記住了教練說的話，就開始練習(xí)了。剛開始練時，我總是配合不好，動作不協(xié)調(diào)，而且還嗆了幾口水。但俗話說的好：失敗是成功之母。不喝幾口水怎能學(xué)會游泳呢？于是在水中我就反復(fù)的練習(xí)，腦海中一遍遍的揣摩著動作的要領(lǐng)，終于學(xué)會了。此時在水中的我，好像一條活潑的小魚，自由自在的遨游，真是愜意啊。游泳三部曲今天是游泳的第六天了，今天所學(xué)的項目很簡單，就是單游二十 圈再加上呼吸的配合。要從三米八的高度跳水了，開始的時候我 還不敢，后來看蘇時雨都向下跳了，我想別人能夠做到的事情我 也可以做到。于是我深深的吸了一口氣，鼓足勇氣一下子跳了下 去。那一瞬間，我有感到了一種快樂的從未體驗過

26、得心情，原來 事情沒有我想象的那樣恐怖。當(dāng)我砰的一聲跳入水中時，我的整 個身體都沉入水中了，但是馬上水的浮力又把我推上來了，我又 浮出了水面，于是我繼續(xù)前游，當(dāng)我游到兩米深的地方時，忽然 感覺到背后的腰板好像松了，要掉下來了，太可怕了，我拼命的 往游泳池的邊上游，但是那種不斷下沉的感覺始終圍繞著我。我 得腦海中浮現(xiàn)了一些恐怖的畫面，讓我心驚膽寒，這是站在岸邊 的教練大概也看到了我的危險處境，就讓我上了岸，重新給我換 了一塊腰板。上岸以后，我望著水面還是感到心有余悸。腿肚子 還在瑟瑟的發(fā)抖。真是讓我感到后怕啊。這時紀(jì)教練告訴我，如果在水中嗆水，千萬不要慌張，那樣 容易溺水，要保持沉著鎮(zhèn)靜，才能夠

27、擺脫險境。聽了教練的話， 我想，水火不留情啊，我一定要記住教練的話，今天是我學(xué)習(xí)游泳的最快樂的一天，想知道為什么嗎？我來 告訴大家吧，今天我撤掉了浮板。可以真正的和水親密接觸，成 為了一條自由自在的魚兒。上半節(jié)課后，我已經(jīng)不用手浮板了，但是后背還背著腰板，在練習(xí)中，我一直努力做好手和呼吸的配合，紀(jì)教練認(rèn)為我游得很好，就讓我撤掉腰板，但是我既高興又膽怯，高興的是，我這么多天，朝著這個目標(biāo)作出的努力，今天終于得到了肯定?？梢源笳股硎至耍懬拥氖?，我怕什么也不帶，萬一沉下去怎么辦？我想了半天還是決定下去鍛煉自己， 剛開始游的時候我還有點緊張，可游了十米后，我感到能適應(yīng)了，于是在心中不斷的給自己鼓勁，

28、我一定可以完成，我一定行?？墒窃儆瘟藥酌缀?，我就鋼刀自己什么很虛弱，沒有力氣了。當(dāng)我還是咬牙堅持著。終于到了岸邊，這時的我已經(jīng)累得精疲力盡了。教練高興的對我說，曹嘉丹，你真不錯，已經(jīng)游了三十二米，你是女生中最棒的。游泳三部曲今天是游泳的第六天了，今天所學(xué)的項目很簡單，就是單游二十圈再加上呼吸的配合。要從三米八的高度跳水了，開始的時候我還不敢，后來看蘇時雨都向下跳了，我想別人能夠做到的事情我也可以做到。于是我深深的吸了一口氣，鼓足勇氣一下子跳了下去。那一瞬間，我有感到了一種快樂的從未體驗過得心情，原來事情沒有我想象的那樣恐怖。當(dāng)我砰的一聲跳入水中時，我的整個身體都沉入水中了，但是馬上水的浮力又把

29、我推上來了，我又浮出了水面，于是我繼續(xù)前游，當(dāng)我游到兩米深的地方時，忽然感覺到背后的腰板好像松了，要掉下來了，太可怕了，我拼命的往游泳池的邊上游，但是那種不斷下沉的感覺始終圍繞著我。我得腦海中浮現(xiàn)了一些恐怖的畫面，讓我心驚膽寒，這是站在岸邊的教練大概也看到了我的危險處境，就讓我上了岸，重新給我換了一塊腰板。上岸以后，我望著水面還是感到心有余悸。腿肚子還在瑟瑟的發(fā)抖。真是讓我感到后怕啊。這時紀(jì)教練告訴我，如果在水中嗆水，千萬不要慌張，那樣第 頁 共 19頁容易溺水，要保持沉著鎮(zhèn)靜，才能夠擺脫險境。聽了教練的話，我想，水火不留情啊，我一定要記住教練的話，今天是我學(xué)習(xí)游泳的最快樂的一天，想知道為什么

30、嗎？我來告訴大家吧，今天我撤掉了浮板。可以真正的和水親密接觸，成為了一條自由自在的魚兒。上半節(jié)課后，我已經(jīng)不用手浮板了，但是后背還背著腰板，在練習(xí)中，我一直努力做好手和呼吸的配合，紀(jì)教練認(rèn)為我游得很好，就讓我撤掉腰板，但是我既高興又膽怯，高興的是，我這么多天，朝著這個目標(biāo)作出的努力，今天終于得到了肯定?？梢源笳股硎至?，膽怯的是，我怕什么也不帶，萬一沉下去怎么辦？我想了半天還是決定下去鍛煉自己， 剛開始游的時候我還有點緊張，可游了十米后，我感到能適應(yīng)了，于是在心中不斷的給自己鼓勁，我一定可以完成，我一定行?？墒窃儆瘟藥酌缀螅揖弯摰蹲约菏裁春芴撊?，沒有力氣了。當(dāng)我還是咬牙堅持著。終于到了岸邊，這

31、時的我已經(jīng)累得精疲力盡了。教練高興的對我說，曹嘉丹，你真不錯，已經(jīng)游了三十二米，你是女生中最棒的。你們看，我就是這樣從一個不會游泳的人成為一個能夠在水中暢游的人。這期間，我付出了多少的艱辛啊。我一步一個腳印得走到了這你們看，我就是這樣從一個不會游泳的人成為一個能夠在水中暢游的人。這期間，我付出了多少的艱辛啊。我一步一個腳印得走到了這游泳一部曲今天是我學(xué)習(xí)游泳的第一天，怎么說呢剛剛學(xué)習(xí)還是不太適第 頁 共 19頁應(yīng)吧，只能用一個字來形容，那就是累。今天是王教練教我們，主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)蛙泳的初步動作腿的練習(xí)。第一個動作是：收小腿，就是要把膝蓋以下的部位抬起來，而第二個動作是分腿，要把兩腿形成一個

32、船漿的形狀，這個步驟的關(guān)鍵是腿要分開，而第三個動作是蹬夾腿，要把小腿劃成一個半圓形后再伸直。說著簡單做著難啊，首先我們要從3。 8 米高的地方向淺處游，對了不用擔(dān)心，我們的腰上都帶著浮板，手還浮著一塊浮板，還是很安全的。剛一下水，我的心就加速跳起來，真是十五個吊桶打水七上八下啊，雖然害怕，但是我看到了蘇時雨他們都大膽的向前游，我就想，既然人家能夠做到，我也一定能夠做到，于是便勇敢的按照教練的教法勇敢的向前游去。雖然我游得不是很快，但是我努力了就能成功，這是我看見別的同學(xué)也陸續(xù)的跳下水， 像一群池塘里的小青蛙一樣，用腳打水，發(fā)出啪啪的聲音，真應(yīng)了辛棄疾的那句詞稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。游泳二

33、部曲前幾次在學(xué)游泳的時候教練只交了我們褪的動作，今天則教的是呼吸的配合，教練說：如果你學(xué)會了呼吸的配合，那么就相當(dāng)于你學(xué)會了游泳的百分之八十。由此可見學(xué)會呼吸的配合是學(xué)好游泳的重中之重啊?？磥砦乙欢ㄒ苏娴膶W(xué)習(xí)了.教練先讓一個同學(xué)趴在臺上給我們做示范收小腿是要把頭抬起，到水面吸氣，然后分腳掌的時候頭栽倒水里，眼睛看著地面，最后蹬夾腿的動作做完才可以把頭抬起。我牢牢的記住了教練說的話，就開始練習(xí)了。剛開始練時，我總是配合不好，動作不協(xié)調(diào)，而且還嗆了幾口水。但俗話說的好：失敗是成功之母。不喝幾口水怎能學(xué)會游泳呢？于是在水中我就反復(fù)的練習(xí)，腦海 中一遍遍的揣摩著動作的要領(lǐng)，終于學(xué)會了。此時在水中的我

34、， 好像一條活潑的小魚，自由自在的遨游，真是愜意啊。游泳三部曲今天是游泳的第六天了，今天所學(xué)的項目很簡單，就是單游二十 圈再加上呼吸的配合。要從三米八的高度跳水了，開始的時候我 還不敢，后來看蘇時雨都向下跳了，我想別人能夠做到的事情我 也可以做到。于是我深深的吸了一口氣，鼓足勇氣一下子跳了下 去。那一瞬間，我有感到了一種快樂的從未體驗過得心情，原來 事情沒有我想象的那樣恐怖。當(dāng)我砰的一聲跳入水中時，我的整 個身體都沉入水中了，但是馬上水的浮力又把我推上來了，我又 浮出了水面，于是我繼續(xù)前游，當(dāng)我游到兩米深的地方時，忽然 感覺到背后的腰板好像松了，要掉下來了，太可怕了，我拼命的 往游泳池的邊上游，但是那種不斷下沉的感覺始終圍繞著我。我 得腦海中浮現(xiàn)了一些恐怖的畫面，讓我心驚膽寒，這是站在岸邊 的教練大概也看到了我的危險處境，就讓我上了岸，重新給我換 了一塊腰板。上岸以后，我望著水面還是感到心有余悸。腿肚子 還在瑟瑟的發(fā)抖。真是讓我感到后怕啊。這時紀(jì)教練告訴我，如果在水中嗆水，千萬不要慌張，那樣 容易溺水，要保持沉著鎮(zhèn)靜，才能夠擺脫險境。聽了教練的話， 我想，水火不留情啊，我一定要記住教練的話，今天是我學(xué)習(xí)游泳的最快樂的一天，想知道為