體育心理學(xué)第七章心理技能訓(xùn)練測(cè)試題及答案

1、體育心理學(xué)第七章心理技能訓(xùn)練測(cè)試題及答案總計(jì)：6大題，43小題，共100分答題時(shí)間:120一、單選題（該大題共10小題，每小題1分。）1表象訓(xùn)練理論中認(rèn)為，可以從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個(gè)方面提高練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作操作。心理神經(jīng)肌肉理論符號(hào)學(xué)習(xí)理論符號(hào)學(xué)習(xí)理論以上三者都不是2心理技能訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的第一階段是。建立需要評(píng)估計(jì)劃選擇的心理方法確定誰(shuí)是受輔者進(jìn)行教育用紅色材料布置訓(xùn)練場(chǎng),可以提高學(xué)生的情緒喚醒水平,這是利用了。自我暗示他人暗示環(huán)境暗示標(biāo)志暗示傳統(tǒng)的心理訓(xùn)練概念正在被訓(xùn)練所代替。腦力心理技能大腦體操潛能開(kāi)發(fā)在漸進(jìn)放松訓(xùn)練中，首先應(yīng)體驗(yàn)最適宜的。暗示回憶感應(yīng)喚醒水平生物反饋訓(xùn)練具有很大的應(yīng)用價(jià)值，

2、包括直接作用和。理論作用間接作用集中作用系統(tǒng)作用7針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問(wèn)題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬反復(fù)練習(xí)的訓(xùn)練方法是。模擬訓(xùn)練放松訓(xùn)練系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練沉思運(yùn)動(dòng)心理技能量表是由設(shè)計(jì)的。馬哈尼史密斯托馬斯馬滕斯通過(guò)練習(xí)形成的能影響本體心理過(guò)程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，叫做。技能動(dòng)作技能心理技能智力技能下列哪種訓(xùn)練屬于自生訓(xùn)練。放松訓(xùn)練肢體發(fā)暖訓(xùn)練系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練生物反饋訓(xùn)練二、多選題（該大題共10小題，每小題1.5分。）在體育教學(xué)與訓(xùn)練中,可以通過(guò)的訓(xùn)練幫助學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和提高表象能力（）表象的感官覺(jué)察訓(xùn)練表象的清晰性訓(xùn)練表象的控制能力訓(xùn)練以上三者都不是系統(tǒng)脫敏的主要程序是。肌肉放松訓(xùn)練建立害怕事件層次分析

3、引起害怕的原因?qū)嶋H治療13模擬訓(xùn)練的作用有。提高比賽的適應(yīng)性提高比賽的抗干擾能力提高備戰(zhàn)針對(duì)性提高訓(xùn)練質(zhì)量模擬訓(xùn)練的方法有。對(duì)手特點(diǎn)的模擬自我模擬氣候的模擬時(shí)差的模擬心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)是。連續(xù)性和階段性系統(tǒng)性和階段性多變性和集中性多變性和可控性進(jìn)行心理技能訓(xùn)練的作用就在于。有助于提高情緒調(diào)控能力有助于增強(qiáng)意志品質(zhì)有助于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能有助于消除身心疲勞根據(jù)表象中自己所處的視角，運(yùn)動(dòng)表象可以分為。視覺(jué)表象動(dòng)覺(jué)表象內(nèi)部表象外部表象根據(jù)心理技能訓(xùn)練的周期，心理技能訓(xùn)練的方法可分為般的心理技能訓(xùn)練長(zhǎng)期心理技能訓(xùn)練短期心理技能訓(xùn)練單一的心理技能訓(xùn)練19表象訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題包括。表象成功的動(dòng)作制訂

4、積極簡(jiǎn)明的詞語(yǔ)暗示循序漸進(jìn)密切結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目20根據(jù)心理技能實(shí)施的復(fù)雜程度，心理技能訓(xùn)練的方法可分為般的心理技能訓(xùn)練專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練成套的心理技能訓(xùn)練單一的心理技能訓(xùn)練三、填空題（該大題共10小題，每小題1.5分。）TOC o 1-5 h z心理技能訓(xùn)練的全面系統(tǒng)方式采取_（）、（）和（）。體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心理暗示的形式與方法主要有_（）、_（）、_（）_、_（）_、標(biāo)志暗示和_（）。與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)有關(guān)的一般心理技能主要有五種，分別是：（）、（）、（）、（）和（）。運(yùn)動(dòng)心理技能量表有六個(gè)分量表，用于評(píng)定與高水平競(jìng)技表現(xiàn)相關(guān)的6種心理技能，即焦慮控制；集中注意力；（）；（）；（）；團(tuán)隊(duì)意

5、識(shí)，共計(jì)45個(gè)條目。模擬訓(xùn)練的作用有（）、（）、（）和（）。創(chuàng)造與比賽實(shí)況相似的實(shí)際境況，讓運(yùn)動(dòng)員在這種人為的實(shí)況中進(jìn)行比賽訓(xùn)練的訓(xùn)練方法是_）體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心理暗示的特點(diǎn)是_（）。運(yùn)動(dòng)表象的種類,從感覺(jué)通道上可以分為_(kāi)（）、_（）和_（）和）_；從表象中自己所處的視角可以分為_(kāi)（）和_（）根據(jù)Wessler等人的歸納，將不合理信念的特點(diǎn)總結(jié)為：（和（）。）根據(jù)應(yīng)用范圍的不同，心理技能可分為（）和_（四、匹配題（該大題共3小題，每小題5分。）31生物反饋訓(xùn)練的基本途徑：皮溫反饋是指把微弱的肌電信號(hào)加以.放大，以.聲或光的刑式反饋給練習(xí)者肌電反饋是指將被試的史電活動(dòng)呈現(xiàn)治竦習(xí)者腦電反饋將被

6、試者腦電波活動(dòng)呈現(xiàn)給練習(xí)者皮電反饋是指把練習(xí)者的皮膚溫度變化呈現(xiàn)給練習(xí)者33心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的步勲第一階段誰(shuí)是運(yùn)動(dòng)員第二階段建立需要評(píng)估計(jì)劃第三階段即時(shí)的和賽季末的對(duì)FTF的評(píng)估第四階段與運(yùn)動(dòng)員的初坎見(jiàn)面第五階段所選心理方法的實(shí)際敢授和學(xué)習(xí)第六階段需要教授的心理方法和策略第七階段對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家進(jìn)彳亍運(yùn)動(dòng)方面的教肓五、簡(jiǎn)答題（該大題共5小題，每小題4分。）34運(yùn)動(dòng)員的五種一般心理技能是什么？它們之間的相互作用是什么？35如何評(píng)價(jià)心理技能訓(xùn)練方案？36簡(jiǎn)述表象訓(xùn)練的心理神經(jīng)肌肉理論。37心理技能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的關(guān)系是什么？38生物反饋訓(xùn)練是什么?其目的及條件是什么？六、論述題（該大題共5小題，每小

7、題5分。）39結(jié)合你自己的經(jīng)驗(yàn)，談一種運(yùn)動(dòng)中行為干預(yù)方法的應(yīng)用效果。40心理技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系如何?41制定一個(gè)你自己的心理技能訓(xùn)練計(jì)劃，并對(duì)每一步驟加以解釋和說(shuō)明。42你贊同哪一種表象理論?為什么?43試結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),論述表象訓(xùn)練的應(yīng)用。22體育心理學(xué)第七章心理技能訓(xùn)練測(cè)試題及答案總計(jì)：6大題，43小題，共100分一、單選題1A2D3C4B5D6B7A8A9C10B二、多選題11ABC12ABD13ABCD14ACD15AD16ABCD17CD18BC19ABCD20CD三、填空題21空1授課空2布置課后練習(xí)空3檢查評(píng)定空1自我暗示空2他人暗示空3表情和體態(tài)暗

8、示空4環(huán)境暗示空5語(yǔ)調(diào)暗示23空1應(yīng)激控制空2喚醒水平控制空3目標(biāo)設(shè)置空4集中注意力空5表象24空1自信心空2心理準(zhǔn)備空3動(dòng)機(jī)25空1提高比賽的適應(yīng)性空2提高比賽的抗干擾能力空3提高備戰(zhàn)針對(duì)性空4提高訓(xùn)練質(zhì)量26空1實(shí)戰(zhàn)情景模擬訓(xùn)練27空1挖掘潛能性空2非指責(zé)性空3積極性28空1視覺(jué)表象空2動(dòng)覺(jué)表象空3內(nèi)部表象空4外部表象29空1絕對(duì)化要求空2過(guò)分概括化空3糟糕至極的想法30空1一般心理技能空2專門(mén)化的心理技能四、匹配題31生物反饋訓(xùn)練的基本途徑：皮溫反饋、十是指把徹弱的肌電信號(hào)加以放犬，以.聲或光的形式反饋給練習(xí)者肌電反饋亠二是指將被試的皮電活動(dòng)呈現(xiàn)給練習(xí)者腦電反饋/X將被試者腦電波活動(dòng)呈現(xiàn)

9、給練習(xí)者皮電反饋/、是指把練習(xí)者的皮膚溫度變化呈現(xiàn)給練習(xí)者心;T睛朋認(rèn)知干預(yù):運(yùn)功表跟勸覺(jué)我舉他人時(shí)示內(nèi)輙龜外部謹(jǐn)象語(yǔ)迴唔示花時(shí)暗小視丸我線標(biāo)走晡溶自找昭朮誡態(tài)暗示33第二階段第三階段,，即時(shí)的和寒季末的對(duì)F5TF的評(píng)估第五階段所選心理方法的實(shí)際教授和學(xué)習(xí)第六階段需要教扌愛(ài)的心理方法和策略第七階段.對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方面的教育心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的步驟;第一階段誰(shuí)是運(yùn)動(dòng)員建立需要評(píng)估計(jì)劃第四階段與運(yùn)動(dòng)員的初次見(jiàn)面五、簡(jiǎn)答題34運(yùn)動(dòng)員的五種一般心理技能主要有：應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技能。它們之間的相互關(guān)系是：（1）喚醒水平的有效控制可避免應(yīng)激；高應(yīng)激產(chǎn)生高喚醒水平；（

10、2）對(duì)以前最佳表現(xiàn)的表象有利于應(yīng)激控制；（3）通過(guò)表象可進(jìn)行提高注意力的練習(xí)；為了使表象效果更佳，需要將注意力集中在所要進(jìn)行表象的內(nèi)容上；（4）設(shè)置具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，可以通過(guò)提高動(dòng)機(jī)水平而影響喚醒水平；（5）欲獲得好的表象效果就必須放松；通過(guò)表象可以學(xué)習(xí)和進(jìn)行放松；（6）喚醒水平上升，注意的集中程度也上升；（7）現(xiàn)實(shí)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)有助于比賽應(yīng)激的控制；比賽應(yīng)激的有效控制，有利于比賽目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)；（8）集中注意于當(dāng)前任務(wù)，有利于阻斷和消除消極思維，實(shí)現(xiàn)應(yīng)激控制；有效的應(yīng)激控制，有助于集中注意于當(dāng)前任務(wù)。35對(duì)心理技能訓(xùn)練方案的評(píng)價(jià)通常采用以下3種辦法：（1）以參加心理技能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)好

11、壞來(lái)評(píng)價(jià)心理技能訓(xùn)練效果。在心理技能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)中有這樣一種傾向:如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中成績(jī)好,那就用成績(jī)來(lái)說(shuō)明心理技能訓(xùn)練效果;反之,則用指標(biāo)數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)明。顯然,我們希望看到心理技能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員比賽中能夠發(fā)揮“神奇”的作用,但是,運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)是綜合因素共同作用的結(jié)果,而不是單一因素所能決定的。有時(shí),運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的好壞是不能完全說(shuō)明心理技能訓(xùn)練效果的。（2）以心理技能訓(xùn)練過(guò)程中一些相關(guān)生理、生化或心理指標(biāo)的顯著變化來(lái)說(shuō)明心理技能訓(xùn)練情況。用運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)u(píng)定心理技能訓(xùn)練效果的客觀性常常受到質(zhì)疑,因此，從方法學(xué)方面改進(jìn)對(duì)心理技能訓(xùn)練效果的客觀評(píng)定是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一項(xiàng)任務(wù)。用一些相關(guān)生理、生化或心理指標(biāo)數(shù)

12、據(jù)來(lái)定量評(píng)定心理技能訓(xùn)練效果,是一種值得重視的方法。但是,在使用這種方法過(guò)程中,遇到的主要問(wèn)題是指標(biāo)的效度低和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不易確定。在心理技能訓(xùn)練研究中,在生物反饋訓(xùn)練與表象訓(xùn)練時(shí)測(cè)定運(yùn)動(dòng)員額肌的肌電變化,并用肌電變化這一指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員放松能力和表象能力,取得了較好的效果,在模擬訓(xùn)練等效果的評(píng)定上可以采用觀察、口語(yǔ)報(bào)告等方法。（3）把上述兩種方法結(jié)合起來(lái)。在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中,一般都采用運(yùn)動(dòng)成績(jī)和客觀指標(biāo)變化相結(jié)合的方法來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)心理技能訓(xùn)練方案的效果。這樣可以綜合這兩種評(píng)價(jià)方法的優(yōu)點(diǎn),既重視心理技能訓(xùn)練的效力,又體現(xiàn)心理技能訓(xùn)練與其他競(jìng)技制勝因素的交互作用。36心理神經(jīng)肌肉理論認(rèn)為，當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的表

13、象演練時(shí)，動(dòng)作有關(guān)的神經(jīng)和肌肉會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，反應(yīng)在模式上與實(shí)際完成動(dòng)作的情況一致，在強(qiáng)度上略低。這是因?yàn)樵诖竽X運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們可以通過(guò)主動(dòng)表象運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，來(lái)引起有關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞興奮，興奮經(jīng)傳出神經(jīng)傳至相關(guān)肌肉，往往會(huì)引起難以覺(jué)察的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。盡管表象演練所產(chǎn)生的肌肉運(yùn)動(dòng)并不外顯，肌電活動(dòng)也輕微到讓人難以察覺(jué)的地步，但卻足以激發(fā)和打通技術(shù)動(dòng)作的神經(jīng)通道，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的心理圖式，多次激發(fā)可以起到加深動(dòng)作記憶、鞏固完善動(dòng)力定型，使技能達(dá)到自動(dòng)化水平的目的。這就使得通過(guò)表象訓(xùn)練來(lái)改善運(yùn)動(dòng)技能成為可能。心理神經(jīng)肌肉理論從神經(jīng)心理和肌肉反饋兩個(gè)方面來(lái)解釋表象訓(xùn)練的作用,這一觀點(diǎn)對(duì)

14、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有重要意義。37心理技能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的關(guān)系如下：（1）心理技能訓(xùn)練是指有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響的過(guò)程，也是采用特殊的方法和手段使學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過(guò)程。（2）從廣義上講，心理訓(xùn)練是有意識(shí)、有目的對(duì)運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的心理施加影響的過(guò)程；從狹義上講，心理訓(xùn)練是采用一定的方法和手段來(lái)形成運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生良好心理狀態(tài)的過(guò)程。（3）心理技能訓(xùn)練是指使個(gè)體掌握心理技能的有計(jì)劃、有目的的訓(xùn)練過(guò)程。從嚴(yán)格意義上講，心理技能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練有一定的區(qū)別，心理技能訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的主要部分，心理訓(xùn)練則是一個(gè)上位的

15、概念。心理訓(xùn)練中還包括模擬訓(xùn)練。38.（1）生物反饋訓(xùn)練（Biofeedbackraring，簡(jiǎn)稱BFT）:又稱內(nèi)臟學(xué)習(xí)”或自主神經(jīng)學(xué)習(xí)”,是通過(guò)生物反饋達(dá)到控制生理指標(biāo)的變化或維這種變化的過(guò)程。（2）生物反饋訓(xùn)練的目的:生物反饋訓(xùn)練是以操作條件反射為基礎(chǔ)發(fā)展起來(lái)的一種心理干預(yù)技術(shù),更加強(qiáng)調(diào)個(gè)體在治療和訓(xùn)練中的主觀能動(dòng)作用。其目的是借助反饋儀提供的生物信息,實(shí)現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和強(qiáng)化,促進(jìn)練習(xí)者調(diào)節(jié)自身生理功能的能力。換言之,生物反饋訓(xùn)練就是為了使個(gè)體認(rèn)知和使用不易被覺(jué)察到的生理過(guò)程,并使之能夠被有意識(shí)地控制,最終讓練習(xí)者在沒(méi)有反饋的情況下,仍能夠控制自身的生理反應(yīng),即實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)。（3）生

16、物反饋訓(xùn)練的條件:生物反饋訓(xùn)練需要三個(gè)條件,即反饋的生理信號(hào)必須能夠連續(xù)監(jiān)測(cè),變化迅速且具有良好的感應(yīng)性；反饋的生理指標(biāo)要立即反饋給訓(xùn)練者；必須通過(guò)學(xué)習(xí)下段影響生理指標(biāo)的變化。六、論述題39要點(diǎn)：由于生物反饋訓(xùn)練和放松訓(xùn)練同屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)植物性神經(jīng)的調(diào)節(jié)和控制過(guò)程,因此,在進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練時(shí),結(jié)合放松訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行，能夠收到更好的訓(xùn)練效果。（1）調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng),提高放松效果:生物反饋放松訓(xùn)練能夠加速運(yùn)動(dòng)員放松訓(xùn)練的進(jìn)程,提高放松訓(xùn)練效果,并且能有效對(duì)抗應(yīng)激。通過(guò)生物反饋訓(xùn)練,人們可以學(xué)會(huì)對(duì)內(nèi)臟器官活動(dòng)的自主控制,使機(jī)體在應(yīng)激刺激下不出現(xiàn)緊張性的反應(yīng),或者減弱其緊張程度。（2）克服放松訓(xùn)練的盲目性

17、:綜觀各種放松訓(xùn)練,其成功與否的關(guān)鍵往往在于人體對(duì)自身的緊張或放松的認(rèn)知和對(duì)其強(qiáng)度的評(píng)價(jià)。傳統(tǒng)放松訓(xùn)練僅憑借對(duì)體內(nèi)信息的直接感知來(lái)體驗(yàn)生理變化,其敏感性遠(yuǎn)不如生物反饋,人體缺乏對(duì)自身緊張或放松的準(zhǔn)確認(rèn)知。相比之下生物反饋放松訓(xùn)練則更能及時(shí)提供人體心理生理信息（心率、血壓、皮膚電阻、腦電波、肌電等）的客觀參數(shù),因此,可以更為準(zhǔn)確地判斷出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法是否得當(dāng),方向是否正確,從而克服運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的盲目性。（3）增加練習(xí)者參與訓(xùn)練的能動(dòng)性:生物反饋信息反映出練習(xí)者的每次提高都可以鼓舞其信心,調(diào)動(dòng)其訓(xùn)練的積極性。傳統(tǒng)放松訓(xùn)練缺乏必要反饋信息的強(qiáng)化,這難免會(huì)造成練習(xí)者由于一時(shí)看不到效果,而產(chǎn)生單調(diào)、枯

18、燥和厭煩的情緒,影響訓(xùn)練效果或中止訓(xùn)練。生物反饋放松訓(xùn)練的學(xué)習(xí)成效,正是取決于練習(xí)者能清楚地獲得成功體驗(yàn),使訓(xùn)練效果得到強(qiáng)化。例如,一個(gè)易過(guò)度緊張的人,采用緩慢的腹式呼吸方式,反饋儀的反饋聲（用肌電反饋儀）就會(huì)由強(qiáng)變?nèi)踔钡较А＞毩?xí)者的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)可因直觀和及時(shí)的反饋信息而得到維持和加強(qiáng)，使個(gè)體了解緩慢腹式呼吸是降低自己肌肉緊張,進(jìn)而解除心理緊張,有利于腹式呼吸習(xí)慣的形成。相對(duì)于傳統(tǒng)放松訓(xùn)練中練習(xí)需要想象和主觀感覺(jué)來(lái)評(píng)價(jià)自身狀態(tài)及放松效果,生物反饋放松訓(xùn)練可以使練習(xí)者更加直觀、即時(shí)、精準(zhǔn)地了解到在一般狀態(tài)、放松狀態(tài)和不同程度緊張狀態(tài)時(shí)生理參數(shù)變化的信息。這對(duì)于那些自我控制能力較差或者對(duì)生物反饋放松

19、訓(xùn)練方法有疑惑感和神秘感的練習(xí)者,更具有重要的促進(jìn)作用。40要點(diǎn)：心理技能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一樣,是現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練系統(tǒng)中不可缺少的一部分。其中，體能訓(xùn)練是保證比賽勝利的生理物質(zhì)基礎(chǔ)；運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件，心理素質(zhì)是體能和技術(shù)充分發(fā)揮內(nèi)部動(dòng)力，它影響和制約著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和發(fā)揮。心理技能訓(xùn)練可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善,形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的良好個(gè)性心理特征,獲得高水平的心理能量?jī)?chǔ)備,使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要,是達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的心理基礎(chǔ)。41（1）個(gè)人評(píng)估,明確訓(xùn)練基線：個(gè)人評(píng)估包含問(wèn)卷、交談、測(cè)試、自我報(bào)告及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分析

20、等,以便了解運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征、心理技能起點(diǎn)水平、生涯規(guī)劃以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的特殊生理?xiàng)l件、技術(shù)、心理等特征信息或相關(guān)資料等。（2）確定訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)：在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分析和個(gè)人評(píng)估后,應(yīng)分析個(gè)體的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)所在,并提供一個(gè)概念架構(gòu),借助與教練員、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家的討論,進(jìn)面確定需改進(jìn)的一些不合適的習(xí)慣和需要有效發(fā)展的目標(biāo)與策略,即需要發(fā)展的一般性和特殊性的心理技能。訓(xùn)練目標(biāo)也可以是訓(xùn)練前確定起點(diǎn)水平的測(cè)試項(xiàng)目,但需制定出指標(biāo)要達(dá)到的具體參數(shù)。全面系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練可與一個(gè)大的訓(xùn)練周期同步進(jìn)行。一般都是從基礎(chǔ)的心理技能訓(xùn)練開(kāi)始,直至比賽結(jié)束。心理技能訓(xùn)練始終應(yīng)該圍繞技術(shù)訓(xùn)練和比賽發(fā)揮,逐步展開(kāi)、逐步深化。（

21、3）制定具體內(nèi)容：對(duì)于訓(xùn)練者來(lái)說(shuō),一個(gè)能夠更好地確保運(yùn)動(dòng)成績(jī)持續(xù)發(fā)展的方式是個(gè)性化的心理技能訓(xùn)練計(jì)劃。在制訂心理技能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),應(yīng)當(dāng)充分考慮影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的各種心理因素,并且遵循一定的工作順序。這部分工作主要包括心理技能訓(xùn)練階段的劃分,訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容比重的制定,規(guī)劃心理訓(xùn)練負(fù)荷,選擇訓(xùn)練方法和手段,確定恢復(fù)的措施,確定檢查和評(píng)定的內(nèi)容、指標(biāo)、時(shí)間、方法和手段等。訓(xùn)練步驟越具體越好。無(wú)論是系統(tǒng)進(jìn)行還是單一進(jìn)行,心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的制訂都應(yīng)圍繞技術(shù)訓(xùn)練和比賽發(fā)揮這兩個(gè)目標(biāo),即“學(xué)習(xí)練習(xí)應(yīng)用”的過(guò)程。42贊同喚醒-注意理論。因?yàn)閱拘?注意理論將心理神經(jīng)肌肉理論和符號(hào)學(xué)習(xí)理論有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。該理論認(rèn)為,表象演練可以從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個(gè)方面提高練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作