高考生脾氣大 家里發(fā)泄也正常

1、.*;高考生脾氣大 家里發(fā)泄也正常在離高考只有半個(gè)月的時(shí)間里，家長(zhǎng)該怎么做？日前，本報(bào)請(qǐng)到了南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任袁也豐、江西省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師周雪念，以及江西省中醫(yī)院消化科專家主任中醫(yī)師姜國(guó)平來本報(bào)接聽考生家長(zhǎng)們有關(guān)心理、營(yíng)養(yǎng)和保健方面的咨詢，為家長(zhǎng)們答疑解惑?！拘睦矸矫妗磕喜忻顸S女士：我女兒去年考了二本沒去讀，今年又要高考，很緊張，怎么辦？專家答復(fù)：高考在即考生出現(xiàn)緊張情緒是難免的，也是很正常的，不緊張才不正常。要讓孩子適應(yīng)這種緊張，當(dāng)然是適度緊張，不能過分緊張，這就要做到：一是不要過度追求完美，因?yàn)槿魏瓮昝蓝际遣豢赡艿?；二是不必比較，不必跟自己、跟別人比較，做好自己

2、的就可以了；三是不要過分關(guān)注，越關(guān)注就會(huì)越緊張，讓孩子該干啥就干啥。家長(zhǎng)要跟孩子多交流，但也不要過度小心，過度跟孩子提考試的問題，孩子不在身邊不要經(jīng)常打 。南昌市民李女士：我兒子進(jìn)入高三以后就一直很緊張，考試時(shí)經(jīng)常走神，有時(shí)還恨不得把試卷撕掉。但晚上回來又不看書，經(jīng)常看電視，我們也不好說他什么。專家答復(fù)：孩子這種緊張的心態(tài)是高三的氣氛造成的，上高三后，家長(zhǎng)、老師的期待等讓他覺得責(zé)任重大，于是他就時(shí)常緊繃著一根弦，你要讓他知道緊張是正常的，不能過度追求完美。晚上回來他不想看書也別逼他看，但要提醒他注意休息。他看書時(shí)可以建議他別老看一類的書，這樣腦子容易疲勞，可以文理交替著看，比方看完物理之后看英

3、語，這樣既看到了書，又起到了舒緩腦神經(jīng)的作用。南昌市民林先生：我小孩沒喝水也想上廁所，或剛喝完水就上廁所，該怎么辦？專家答復(fù)：經(jīng)常想小便是緊張的生理表現(xiàn)，也是交感神經(jīng)興奮的結(jié)果，可以吃點(diǎn)谷維素，每天三次、每次兩片，可以適度降低焦慮，且也沒有副作用。南昌市民范女士：女兒即將高考，壓力非常大，在家里經(jīng)常發(fā)脾氣，我們?cè)撟鳇c(diǎn)什么？專家答復(fù)：有壓力很正常，在家里發(fā)泄也很正常，因?yàn)榧沂钳焸母蹫?，家長(zhǎng)不必跟她較真、爭(zhēng)辯，等她發(fā)泄完之后，平靜下來自然就會(huì)自我反思。她在外面不發(fā)泄說明她還是有一定的控制力的，有情緒在家里發(fā)泄出來是好事，至少比憋在心里好受，家長(zhǎng)這時(shí)候不要草木皆兵，一切都常態(tài)化，順其自然就好。南昌

4、市民章女士：我兒子成績(jī)一直很好，但上高二后就退步了，如今最多可以上個(gè)江西一般的學(xué)校。到如今他倒不急了，天天都不看書，就是玩，我如今很擔(dān)憂。專家答復(fù)：他這種屬于典型的未達(dá)原有目的失落后的自我評(píng)價(jià)過低，這種無所謂的態(tài)度是不能考出好成績(jī)的。不過如今你們也不能因此而過于鞭策或責(zé)備他，這會(huì)讓他更反感，應(yīng)該以支持為主，因?yàn)楹煤⒆邮强涑鰜淼?。你們?nèi)缃窨梢宰屗容^信任的老師去多鼓勵(lì)他，或帶他到醫(yī)院看心理醫(yī)生，讓外界的力量來幫助他恢復(fù)?！緺I(yíng)養(yǎng)方面】南昌市民謝女士：我如今給我女兒吃小麥、蒜苗等食物，行嗎？專家答復(fù)：這些都是可以的，小麥?zhǔn)谴旨Z，含有維生素B。建議可以適當(dāng)吃些動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心及魚蝦、瘦肉、禽等優(yōu)質(zhì)蛋

5、白的食物。另外，考試期間盡量不要吃紅色蔬菜，因?yàn)榧t色食物會(huì)引起緊張。南昌市民鄭女士：考試期間飲食上應(yīng)該注意些什么？專家答復(fù)：飲食不要有太大的差異，不然胃會(huì)受不了，影響孩子的消化功能。另外注意，在考試時(shí)水要小口小口地喝來緩解口渴，這樣可以減少心臟和胃的負(fù)擔(dān)。南昌市民韋女士：我家孩子每天早上吃一個(gè)雞蛋，適宜嗎？但晚上經(jīng)常不吃，怎么辦？專家答復(fù)：早上吃雞蛋這個(gè)是對(duì)的，這樣蛋白質(zhì)補(bǔ)充的比較全面。晚上不一定要吃蛋，可以給她吃點(diǎn)肉餅湯、海帶排骨湯等。主要根據(jù)她平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要因?yàn)榭荚嚲痛篝~大肉，比平時(shí)稍好一點(diǎn)就行。另外，她壓力大的話可以給她吃點(diǎn)桂圓、香蕉等，這類食物可以減壓，還要多吃蔬菜，注意休息。南

6、昌市民熊先生：我女兒從小就不愛吃飯，每天就吃些薯片、喝牛奶，每個(gè)星期回家在我們監(jiān)視下會(huì)吃一點(diǎn)，但煮的湯從來不喝，水果也不吃。她從小就這樣，如今特別瘦，1.68米，100斤不到，我覺得就這20天要改也改不過來了，就想問如今可不可以喝點(diǎn)口服液之類等來補(bǔ)充一下能量加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)？專家答復(fù)：首先要指出的是她的這種飲食方式就不正確，你們應(yīng)該要監(jiān)視她每天至少要吃23兩米飯，可以中午吃，再吃一兩個(gè)水果。但這一二十天要改正來也比較困難，補(bǔ)品的話建議吃些VB、VC、鈣鎂片等，還有就是可以吃些核桃、芝麻等堅(jiān)果類食品來補(bǔ)腦，保持頭腦清醒?？纪旰蠼ㄗh帶她到醫(yī)院檢查一下，看看到底是缺什么導(dǎo)致她出現(xiàn)這種情況，如今的話，補(bǔ)是可以

7、補(bǔ)，但不要一下子補(bǔ)太多了，怕她會(huì)受不了。南昌市民曹女士：我女兒如今要高考了，飲食上要注意些什么呢？我上班，中午只能做三個(gè)菜，營(yíng)養(yǎng)上能跟上嗎？有時(shí)下雨她不回家就會(huì)去吃炸雞腿之類的，快餐能吃嗎？專家答復(fù)：記住早上吃好、中午吃飽、晚上適量就行了，飲食不要變化太大，多吃點(diǎn)綠色蔬菜。適當(dāng)?shù)爻孕┖瑑?yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚、蝦、瘦肉、牛肉、禽肉等。不要吃冰鎮(zhèn)、油炸、過夜蔬菜，不要用飲料代替水。早上跟平時(shí)差不多就行，可適當(dāng)加點(diǎn)蔬菜；中午一葷兩素可以，你怕她餓的話可以讓她帶上點(diǎn)水果，比方香蕉、檸檬、菠蘿等；假如晚上學(xué)習(xí)太晚可以煮點(diǎn)肉餅湯加小塊蛋糕、水餃等。洋快餐的話，偶爾吃一兩次也沒什么關(guān)系，只要不是天天吃就行了。

8、【保健問題】1.考前保健要“心平氣和整整一個(gè)小時(shí)的熱線，三位專家接到了50余個(gè) 咨詢，其中除了心理、營(yíng)養(yǎng)問題，還有很多針對(duì)考前保健的問題，江西省中醫(yī)院消化科專家主任中醫(yī)師姜國(guó)平主任告訴記者，其實(shí)大多數(shù)考生的身體狀況還是良好的，緊張和焦慮雖不同程度地存在，但卻不是打白蛋白、吊氨基酸進(jìn)補(bǔ)能解決的。父母在給孩子精神上支持的同時(shí)，作為“后勤部長(zhǎng)，更重要的是靈敏搭配好一日三餐，注意飲食平衡，保證食物清潔，保證孩子能攝入足夠的能量，而最重要的是莫隨意改變其平時(shí)已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣?！爸懈呖冀蹬R之際，很多家長(zhǎng)希望能幫上忙，而不少人最直接的想法就是盡最大可能給孩子進(jìn)補(bǔ)。姜國(guó)平分析稱，不管是濫用補(bǔ)品，還是吸氧醒

9、腦、打白蛋白、吊氨基酸，這些不太靠譜的“保健招數(shù)也反映了家長(zhǎng)和學(xué)生的集體緊張和焦慮。“而每當(dāng)出現(xiàn)一種考前保健新招，不少家長(zhǎng)都會(huì)讓孩子去嘗試，甚至沒弄清是否適宜就去試，這多少有點(diǎn)盲目。姜國(guó)平稱，正因?yàn)槿绱耍槍?duì)這類人群提供保健咨詢時(shí)，他寧愿“保守些，只講一日三餐普通飲食怎么搭配，在教父母給備考的孩子煲湯時(shí)，他常強(qiáng)調(diào)不放或盡量少放藥材。但假如孩子確實(shí)身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，最好經(jīng)過醫(yī)生辨證論治后給予藥膳調(diào)理。要是孩子沒胃口或有其他的問題，最好到醫(yī)院先用中藥調(diào)理，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下食療促進(jìn)身體康復(fù)。2.考前亂補(bǔ)小心惹費(fèi)事姜國(guó)平主任解釋稱，各類補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥品都偏溫性，而備考階段的學(xué)生不少都要熬夜復(fù)習(xí)功課，

10、較容易陰虛火旺。在這種體質(zhì)狀態(tài)下的考生，假設(shè)隔三差五地喝參湯，雖然提氣提神，但“補(bǔ)過頭反而易出現(xiàn)上火等病癥，甚至影響睡眠，或者易誘發(fā)咽喉炎、呼吸道感染。有些家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)“清補(bǔ)，比方，一聽說淮山能滋陰健脾、蓮子可養(yǎng)心安神，就常用來煲湯給孩子喝，但假設(shè)遇到易便秘的孩子，就不太合適了，甚至可能“雪上加霜。所以，姜國(guó)平主任建議家長(zhǎng)盡量用普通的食補(bǔ)、食療，莫輕易給孩子做藥膳、用藥補(bǔ)。“雖說各種藥材各有補(bǔ)益作用，但辨證不清卻會(huì)惹費(fèi)事。在這個(gè)緊要的關(guān)頭，只要孩子身體各方面正常，就不要隨意改變平時(shí)的飲食及生活習(xí)慣。姜國(guó)平主任稱。至于打白蛋白、吊氨基酸，就更沒必要了。白蛋白是血液制品，這種藥多用于肝硬化、肝癌，尿毒

11、癥出現(xiàn)低蛋白血癥引起的腹水、水腫患者，或是大面積燒傷的患者；而臨床上氨基酸雖是人體的必需品，但作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，它主要是用于手術(shù)或燒傷后免疫功能低下的人群。對(duì)于飲食正常，蛋白質(zhì)代謝正常的人群，每天通過食物攝入的蛋白質(zhì)在體內(nèi)就能分解出身體所需的氨基酸，假如想補(bǔ)充，還不如多攝入點(diǎn)新穎肉類、魚類和牛奶。另外，輸液本身就有一定的風(fēng)險(xiǎn)，光為了補(bǔ)充能量沖刺高考去冒這種險(xiǎn)，確實(shí)沒必要。【實(shí)用貼士】“后勤部長(zhǎng)謹(jǐn)記四大原那么那么，中高考前，考生到底要怎樣保健和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們應(yīng)該注意什么呢？江西省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家周雪念指出，大城市里的孩子都不缺吃，甚至有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)過剩。備考階段，部分孩子因太過緊張焦慮影響了胃口。“這時(shí)候，除了要給孩子適當(dāng)?shù)那榫w引導(dǎo)之外，在飯菜搭配上也動(dòng)點(diǎn)腦筋，以助勾起孩子的食欲。周雪念認(rèn)為，父母作為“后勤部長(zhǎng)，在孩子的能量供給上，最重要就是靈敏搭配好一日三餐。而一日三餐的準(zhǔn)備上有“四大原那么要謹(jǐn)記：一是保證食物搭配能有足夠的能量供給孩子，二是注意飲食平衡，三要保證食物的清潔，第四條也是最重要的一條，是莫隨意改變孩子平時(shí)已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。在三餐中，早餐是最重要在三餐中，早餐是最重要的。因?yàn)樯衔缯n多，孩子的體力和腦力消耗相對(duì)也大，光是喝杯