籃球選項的創(chuàng)新訓(xùn)練策略研究

1、籃球選項的創(chuàng)新訓(xùn)練策略研究 摘要：廣東省在2009年對體育術(shù)科進行了改革，籃球選項的考試類容增加了急停跳投，通過對籃球選項考試的前期訓(xùn)練，考試的過程，以及考試后的技術(shù)統(tǒng)計，感覺針對新的籃球選項方案的改變，在創(chuàng)新訓(xùn)練策略方面存在較大的研究空間，通過實施：急停跳投瞬間的視覺創(chuàng)新訓(xùn)練策略；急停跳投出手時控制能力的創(chuàng)新訓(xùn)練策略；運球急停跳投和其它技術(shù)綜合運用能力的創(chuàng)新訓(xùn)練策略，充分利用學(xué)生在訓(xùn)練中存在的錯誤技術(shù)，加工成為創(chuàng)新訓(xùn)練策略的素材和方法，通過創(chuàng)新訓(xùn)練策略的實施，達到了該研究的預(yù)期效果。關(guān)鍵詞：籃球選項；創(chuàng)新；訓(xùn)練策略1研究目的廣東省體育術(shù)科高考籃球選項自2009年開始，在考試的類容中增加了急停

2、跳投，該運動技術(shù)的難度偏大，特別是對于高考的體育術(shù)科生來說，更是如此。學(xué)生對于該選項的選擇人數(shù)，可以明顯看得出來成逐年下降的趨勢：見圖（一）。據(jù)此，本研究就是根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)中的障礙，深入研究急停跳投的訓(xùn)練方法，通過五年的連續(xù)術(shù)科訓(xùn)練策略的創(chuàng)新，希望為學(xué)生的籃球術(shù)科訓(xùn)練和高考，提供訓(xùn)練方法上的支持，同時，也希望該項研究，有更多的專家、同行能夠加入進來，為高考籃球選項的健康發(fā)展而共同努力。 2研究對象與方法 2.1研究對象以廣州市區(qū)九所中學(xué)參與該研究的籃球選項的體育術(shù)科訓(xùn)練學(xué)生為研究對象。 2.2研究方法 2.2.1實驗法1）高考訓(xùn)練、高考是該實驗中的核心環(huán)節(jié)。2）對于實驗過

3、程中的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。3）對核心技術(shù)環(huán)節(jié)進行重點解剖。2.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計法1）對學(xué)生的技術(shù)參數(shù)建立數(shù)據(jù)庫。2）對學(xué)生的技術(shù)測試數(shù)據(jù)，進行求平均值、求差等處理。3）對測試數(shù)據(jù)進行分類和篩選。2.2.3視頻資料分析法1）對學(xué)生的錯誤技術(shù)進行視頻跟蹤處理。2）對學(xué)生的規(guī)范技術(shù)也留下視頻資料。3）對技術(shù)動作進行定格、截圖等處理。3結(jié)果與分析2009年體育術(shù)科高考籃球選項出現(xiàn)了重大變化：在考試中要求學(xué)生完成運球急停跳投。這項技術(shù)的難點在于：考生投藍準確性的訓(xùn)練。如果投藍不準，需要補藍，考生的考試成績就會受到很大影響，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)考試得零分的現(xiàn)象，這就造成學(xué)生在選擇該選項時就表現(xiàn)得十分謹慎，如圖（一

4、）所示。所以對于籃球選項急停跳投的準確性研究是關(guān)系到考生考試成功的關(guān)鍵技術(shù)，對它的研究是十分迫切和有價值的。圖（一）：近五年選擇籃球選項的學(xué)生人數(shù)統(tǒng)計圖在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：學(xué)生會選擇用擦板球的方式來完成急停跳投的技術(shù)處理，投球的命中率卻很低。急停跳投技術(shù)動作本來就很復(fù)雜，并且還要求保持較高的投藍命中率，如何讓學(xué)生掌握好急停跳投的技術(shù)，成為了籃球選項訓(xùn)練的核心課題?？梢灶A(yù)見：全省有將近三分之一的考生，或者更高比例的考生，（考試結(jié)束后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示有超過三分之二的考生在急停跳投環(huán)節(jié)產(chǎn)生嚴重失誤）在高考中會在急停跳投的環(huán)節(jié)產(chǎn)生失誤或嚴重失誤，所以在考前進行有針對性的創(chuàng)新訓(xùn)練策略研究，將會是需要迫切解決的核

5、心訓(xùn)練課題。學(xué)生在技術(shù)測試中的技術(shù)統(tǒng)計顯示，急停跳投的技術(shù)失敗概率為最高值，通過對近五年的訓(xùn)練數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，如圖(二)所示，圖中1至4所得百分比數(shù)值為75、10、8、7。學(xué)生在急停跳投環(huán)節(jié)遇到了障礙。圖（二）：學(xué)生籃球選項失分因素統(tǒng)計圖通過近五年的訓(xùn)練實驗，學(xué)生在該項目的高考成績呈現(xiàn)出顯著的正態(tài)分布，如表（一）。表一 學(xué)生高考籃球選項考試成績統(tǒng)計表分數(shù)段75-6665-5655-4645-3635-2625-1615-0人數(shù)117938100003.1急停跳投投球瞬間的眼力訓(xùn)練瞄準區(qū)是指哪個區(qū)域呢？瞄準區(qū)就是指在藍筐上方的畫在藍板正面的小正方形區(qū)域。眼睛在訓(xùn)練過程中必須是高度注視投藍的瞄準區(qū)域

6、，通過視覺的反復(fù)調(diào)整和修正，令到身體動作協(xié)調(diào)和放松，促使球在出手后的運行方向準確。3.1.1集中注意力的基本訓(xùn)練學(xué)生在做急停之前，就要提前注視瞄準區(qū)。這個動作很關(guān)鍵。因為急停跳投的動作是一個連貫性很強的動作。如果在急停的一瞬間才注視瞄準區(qū)，就會產(chǎn)生球不能準確進入瞄準區(qū)錯誤。擦板球在45度方向接觸藍板，要求對瞄準區(qū)有準確把握。只有當(dāng)球能夠準確擊中瞄準區(qū)，球就會在籃板上產(chǎn)生準確的摩擦，球通過改變運動方向而入筐。在做急停跳投之前就開始注視瞄準區(qū)，其直接的作用就是讓球能準確的擊中瞄準區(qū)。在訓(xùn)練中長期這樣提醒和要求學(xué)生，并且學(xué)生通過球反復(fù)擊中瞄準區(qū)產(chǎn)生了較高的投籃命中率以后，視覺的訓(xùn)練就會朝著動力定型的

7、方面轉(zhuǎn)化，最后形成視覺技術(shù)動作的自動化。3.1.2仰視瞄準區(qū)的眼力訓(xùn)練1)仰視瞄準區(qū)的視覺能力如何才能得到有效訓(xùn)練呢？最簡單的訓(xùn)練方法就是重復(fù)訓(xùn)練，經(jīng)常讓學(xué)生仰視瞄準區(qū)2)注視瞄準區(qū)只是一瞬間的動作，并且要求非常精確。本來投手是很難訓(xùn)練出來的，而參加高考的學(xué)生要達到考試要求，只有按照投手的訓(xùn)練標準來強化要求，才有可能取得成功。所以學(xué)生在眼睛與瞄準區(qū)之間必須建立準確的聯(lián)系，教師在觀察學(xué)生訓(xùn)練的時候，會發(fā)現(xiàn)學(xué)生的投球不準，但是在學(xué)生的注意力訓(xùn)練水平提高以后，問題就會迎刃而解。所以其他同學(xué)在做投球動作時，“你”可以利用練習(xí)的等待時間來長時間仰視瞄準區(qū)，來增加訓(xùn)練的時間和訓(xùn)練強度。增強訓(xùn)練的效果。3)

8、為什么要提“仰視”這個動作呢？首先籃板在高處我們在瞄藍的時候必須是仰視，學(xué)生經(jīng)常會將這一個關(guān)鍵的動作與其它技術(shù)動作割裂開來：在做運球和急停的時候眼睛是平視或俯視，在跳投的時候才仰視，在運球急停跳投的過程中眼睛的觀察角度被切割的支離破碎，所以眼睛在下看和上看的復(fù)雜變化中，很難保持投球動作的準確，投球的有效擦板區(qū)域只是很小的一個區(qū)域，對于要求投中這個區(qū)域而又沒有精確度可言，所以基本上很難投中球。4)在訓(xùn)練中，可以要求學(xué)生通過統(tǒng)計投籃的命中率來支撐自己對仰視動作的認可度：仰視的瞄準動作在整過投球動作中的連接越科學(xué)，越巧妙，越順暢，投球的成功率越高，反之，就會進入投球不準的怪圈3.1.3在運動的過程中強化仰視瞄準區(qū)的技術(shù)在籃球的考試過程中，要求學(xué)生必須是在運動中來完成擊中瞄準區(qū)的動作，同時學(xué)生在運球的時候；在急停的時候；在跳起投籃的時候；身體均處于運動狀態(tài)。在運動中要找準瞄準區(qū)，唯有平時有意識的去強化練習(xí)，才會慢慢找到技術(shù)的規(guī)律。否則，在一系列的技術(shù)銜接中，往往在與投球這個難點技術(shù)銜接的時候就會失敗。為了讓訓(xùn)練更有效，學(xué)生必須堅持在運動中（包括運球、急停跳起）仰視瞄準區(qū)，而不是在起跳的一瞬間，甚至是在投球出手的一瞬間，才仰視瞄準區(qū)。一瞬間的仰視換來的是對瞄準區(qū)的錯誤把握，經(jīng)常投不中瞄準區(qū)，其直接的心理暗示是：“我”的投球不準，而投球不準就會造成心理壓力過大和緊張，形成考試的焦