籃球選項的創(chuàng)新訓練策略研究

1、籃球選項的創(chuàng)新訓練策略研究 摘要：廣東省在2009年對體育術科進行了改革，籃球選項的考試類容增加了急停跳投，通過對籃球選項考試的前期訓練，考試的過程，以及考試后的技術統(tǒng)計，感覺針對新的籃球選項方案的改變，在創(chuàng)新訓練策略方面存在較大的研究空間，通過實施：急停跳投瞬間的視覺創(chuàng)新訓練策略；急停跳投出手時控制能力的創(chuàng)新訓練策略；運球急停跳投和其它技術綜合運用能力的創(chuàng)新訓練策略，充分利用學生在訓練中存在的錯誤技術，加工成為創(chuàng)新訓練策略的素材和方法，通過創(chuàng)新訓練策略的實施，達到了該研究的預期效果。關鍵詞：籃球選項；創(chuàng)新；訓練策略1研究目的廣東省體育術科高考籃球選項自2009年開始，在考試的類容中增加了急停

2、跳投，該運動技術的難度偏大，特別是對于高考的體育術科生來說，更是如此。學生對于該選項的選擇人數(shù)，可以明顯看得出來成逐年下降的趨勢：見圖（一）。據(jù)此，本研究就是根據(jù)學生的學習需要，幫助學生解決學習中的障礙，深入研究急停跳投的訓練方法，通過五年的連續(xù)術科訓練策略的創(chuàng)新，希望為學生的籃球術科訓練和高考，提供訓練方法上的支持，同時，也希望該項研究，有更多的專家、同行能夠加入進來，為高考籃球選項的健康發(fā)展而共同努力。 2研究對象與方法 2.1研究對象以廣州市區(qū)九所中學參與該研究的籃球選項的體育術科訓練學生為研究對象。 2.2研究方法 2.2.1實驗法1）高考訓練、高考是該實驗中的核心環(huán)節(jié)。2）對于實驗過

3、程中的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。3）對核心技術環(huán)節(jié)進行重點解剖。2.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計法1）對學生的技術參數(shù)建立數(shù)據(jù)庫。2）對學生的技術測試數(shù)據(jù)，進行求平均值、求差等處理。3）對測試數(shù)據(jù)進行分類和篩選。2.2.3視頻資料分析法1）對學生的錯誤技術進行視頻跟蹤處理。2）對學生的規(guī)范技術也留下視頻資料。3）對技術動作進行定格、截圖等處理。3結果與分析2009年體育術科高考籃球選項出現(xiàn)了重大變化：在考試中要求學生完成運球急停跳投。這項技術的難點在于：考生投藍準確性的訓練。如果投藍不準，需要補藍，考生的考試成績就會受到很大影響，嚴重的甚至會出現(xiàn)考試得零分的現(xiàn)象，這就造成學生在選擇該選項時就表現(xiàn)得十分謹慎，如圖（一

4、）所示。所以對于籃球選項急停跳投的準確性研究是關系到考生考試成功的關鍵技術，對它的研究是十分迫切和有價值的。圖（一）：近五年選擇籃球選項的學生人數(shù)統(tǒng)計圖在訓練中發(fā)現(xiàn)：學生會選擇用擦板球的方式來完成急停跳投的技術處理，投球的命中率卻很低。急停跳投技術動作本來就很復雜，并且還要求保持較高的投藍命中率，如何讓學生掌握好急停跳投的技術，成為了籃球選項訓練的核心課題?？梢灶A見：全省有將近三分之一的考生，或者更高比例的考生，（考試結束后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示有超過三分之二的考生在急停跳投環(huán)節(jié)產(chǎn)生嚴重失誤）在高考中會在急停跳投的環(huán)節(jié)產(chǎn)生失誤或嚴重失誤，所以在考前進行有針對性的創(chuàng)新訓練策略研究，將會是需要迫切解決的核

5、心訓練課題。學生在技術測試中的技術統(tǒng)計顯示，急停跳投的技術失敗概率為最高值，通過對近五年的訓練數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，如圖(二)所示，圖中1至4所得百分比數(shù)值為75、10、8、7。學生在急停跳投環(huán)節(jié)遇到了障礙。圖（二）：學生籃球選項失分因素統(tǒng)計圖通過近五年的訓練實驗，學生在該項目的高考成績呈現(xiàn)出顯著的正態(tài)分布，如表（一）。表一 學生高考籃球選項考試成績統(tǒng)計表分數(shù)段75-6665-5655-4645-3635-2625-1615-0人數(shù)117938100003.1急停跳投投球瞬間的眼力訓練瞄準區(qū)是指哪個區(qū)域呢？瞄準區(qū)就是指在藍筐上方的畫在藍板正面的小正方形區(qū)域。眼睛在訓練過程中必須是高度注視投藍的瞄準區(qū)域

6、，通過視覺的反復調(diào)整和修正，令到身體動作協(xié)調(diào)和放松，促使球在出手后的運行方向準確。3.1.1集中注意力的基本訓練學生在做急停之前，就要提前注視瞄準區(qū)。這個動作很關鍵。因為急停跳投的動作是一個連貫性很強的動作。如果在急停的一瞬間才注視瞄準區(qū)，就會產(chǎn)生球不能準確進入瞄準區(qū)錯誤。擦板球在45度方向接觸藍板，要求對瞄準區(qū)有準確把握。只有當球能夠準確擊中瞄準區(qū)，球就會在籃板上產(chǎn)生準確的摩擦，球通過改變運動方向而入筐。在做急停跳投之前就開始注視瞄準區(qū)，其直接的作用就是讓球能準確的擊中瞄準區(qū)。在訓練中長期這樣提醒和要求學生，并且學生通過球反復擊中瞄準區(qū)產(chǎn)生了較高的投籃命中率以后，視覺的訓練就會朝著動力定型的

7、方面轉(zhuǎn)化，最后形成視覺技術動作的自動化。3.1.2仰視瞄準區(qū)的眼力訓練1)仰視瞄準區(qū)的視覺能力如何才能得到有效訓練呢？最簡單的訓練方法就是重復訓練，經(jīng)常讓學生仰視瞄準區(qū)2)注視瞄準區(qū)只是一瞬間的動作，并且要求非常精確。本來投手是很難訓練出來的，而參加高考的學生要達到考試要求，只有按照投手的訓練標準來強化要求，才有可能取得成功。所以學生在眼睛與瞄準區(qū)之間必須建立準確的聯(lián)系，教師在觀察學生訓練的時候，會發(fā)現(xiàn)學生的投球不準，但是在學生的注意力訓練水平提高以后，問題就會迎刃而解。所以其他同學在做投球動作時，“你”可以利用練習的等待時間來長時間仰視瞄準區(qū)，來增加訓練的時間和訓練強度。增強訓練的效果。3)

8、為什么要提“仰視”這個動作呢？首先籃板在高處我們在瞄藍的時候必須是仰視，學生經(jīng)常會將這一個關鍵的動作與其它技術動作割裂開來：在做運球和急停的時候眼睛是平視或俯視，在跳投的時候才仰視，在運球急停跳投的過程中眼睛的觀察角度被切割的支離破碎，所以眼睛在下看和上看的復雜變化中，很難保持投球動作的準確，投球的有效擦板區(qū)域只是很小的一個區(qū)域，對于要求投中這個區(qū)域而又沒有精確度可言，所以基本上很難投中球。4)在訓練中，可以要求學生通過統(tǒng)計投籃的命中率來支撐自己對仰視動作的認可度：仰視的瞄準動作在整過投球動作中的連接越科學，越巧妙，越順暢，投球的成功率越高，反之，就會進入投球不準的怪圈3.1.3在運動的過程中強化仰視瞄準區(qū)的技術在籃球的考試過程中，要求學生必須是在運動中來完成擊中瞄準區(qū)的動作，同時學生在運球的時候；在急停的時候；在跳起投籃的時候；身體均處于運動狀態(tài)。在運動中要找準瞄準區(qū)，唯有平時有意識的去強化練習，才會慢慢找到技術的規(guī)律。否則，在一系列的技術銜接中，往往在與投球這個難點技術銜接的時候就會失敗。為了讓訓練更有效，學生必須堅持在運動中（包括運球、急停跳起）仰視瞄準區(qū)，而不是在起跳的一瞬間，甚至是在投球出手的一瞬間，才仰視瞄準區(qū)。一瞬間的仰視換來的是對瞄準區(qū)的錯誤把握，經(jīng)常投不中瞄準區(qū)，其直接的心理暗示是：“我”的投球不準，而投球不準就會造成心理壓力過大和緊張，形成考試的焦