怎樣提高大學(xué)生抗挫折能力

1、提高大學(xué)生的抗挫折能力每個(gè)人在成長(zhǎng)的道路上都會(huì)遇到這樣或那樣的困難和挫折。挫折是一種普遍 存在的心理現(xiàn)象。所謂“挫折”，就是當(dāng)人們追求既定目標(biāo)的過程中，遭遇種種干 擾和障礙，致使無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而產(chǎn)生的一種消極的情緒狀態(tài)。大學(xué)是人生風(fēng)華正 茂、意氣風(fēng)發(fā)的黃金階段，每一個(gè)有志向和理想的大學(xué)生對(duì)于自己的學(xué)習(xí)、工作、 愛情以及未來的生活都有許許多多美好的希望和憧憬，為了將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們 付出種種努力。然而，道路是曲折的，困難無處不在、挫折感時(shí)時(shí)都可能產(chǎn)生， 由于個(gè)體的閱歷和心理承受能力的不同，大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，就會(huì)有不同的表 現(xiàn)。巴爾扎克曾經(jīng)說過：“苦難，對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能十的人是一筆 財(cái)

2、富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬丈深淵?！弊罱覈?guó)一項(xiàng)對(duì)1.4萬名大學(xué)生的調(diào)查顯 示，17%的學(xué)生存在負(fù)面心理情緒，全國(guó)大學(xué)生中因精神病退學(xué)的，高達(dá)退學(xué)總 人數(shù)的54.4%，且呈逐年上升趨勢(shì)。我國(guó)大學(xué)生中有26.5%的人存在心理障礙， 研究表明我國(guó)大學(xué)生心理健康水平低于全國(guó)平均水平。造成這種情況有來自家庭、 學(xué)校等各方面的因素，但從大學(xué)生自身來看，其抗挫折能力不強(qiáng)是重要原因。因 此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫?？勾煺勰芰σ话?可分為以下三種：定義：、挫折承受力:所謂挫折承受力，是指?jìng)€(gè)體在遭遇挫折情境時(shí)，能否經(jīng)得起打擊和壓力，有 無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受

3、能力。亦即個(gè)體適 應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的一種能力。一般來說，挫折承受力較強(qiáng)的人，往往挫 折反應(yīng)小，挫折時(shí)間短，挫折的消極影響少；而挫折承受力較弱的人，則容易在 挫折面前不知所措，挫折的不良影響大而易受傷害，甚至導(dǎo)致心理和行為的失常。二、挫折排解力：挫折排解力是指?jìng)€(gè)體遇到挫折后，是否能解脫挫折狀態(tài)的能力。通常是 指能及時(shí)排除挫折還是讓挫折沖突持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間不能解決；是用積極的方式 解決挫折問題，達(dá)到長(zhǎng)久心理平衡，還是以消極的方式獲得暫時(shí)的心理平衡； 是否具有排除挫折的經(jīng)驗(yàn)和方法。三、挫折成長(zhǎng)力挫折成長(zhǎng)力是指遇到挫折后，能否成功克服并有所收獲，有所成長(zhǎng)的能 力。對(duì)挫折承受力強(qiáng)的人而言，面對(duì)挫折能夠

4、越挫越勇，不斷成長(zhǎng)；而對(duì)于 作者成長(zhǎng)力差的人來說，在挫折中很難學(xué)到有用的東西，不能很好的利用挫 折來磨礪自己，使自己更好、更快的成長(zhǎng)。實(shí)例:一、在學(xué)習(xí)上：面對(duì)一道難題，做了很長(zhǎng)時(shí)間也，沒做出來，很受打擊。（1）挫折承受力強(qiáng)的人能經(jīng)得住這樣的挫折，保持正常的心情，使自己正 常的學(xué)習(xí)生活不受影響；挫折排解力強(qiáng)的人能很快走出失敗的陰影，以積 極的方式解決問題；挫 折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人則會(huì)從中學(xué)到一些有用的東西， 有所收獲。（2）而挫折抵抗力較弱的人則很容易失去信心，甚至失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力；挫 折排解力差的人則會(huì)對(duì)這件事耿耿于懷，連續(xù)多天受到影響，不能從挫折 中走出；挫折成長(zhǎng)力差的人通過這道難題很難有所收獲，不

5、能學(xué)到有用 的東西。再比如考試成績(jī)不理想。（1）挫折承受力強(qiáng)的人能夠接受失敗的挫折，并且保持學(xué)習(xí)的信心；挫 折排解力強(qiáng)的人能很快從考試失敗的陰影走出，不影響自己正常的學(xué)習(xí) 生活；挫折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人會(huì)仔細(xì)分析考試失敗的原因，找到自己知上的 漏洞，從而有所收獲。（2）而挫折抵抗力低的人則會(huì)受到極大打擊，甚至一蹶不振，失去學(xué)習(xí) 的信心；挫折排解力差的人則會(huì)沉溺于失敗的陰影中，無法走出，連續(xù) 多天不能正常學(xué)習(xí)和生活；挫折成長(zhǎng)力差的人則只看到考試失敗的結(jié)果， 卻不能很好的通過總結(jié)其原因，來提高自己。再如考試時(shí)一門科目考完后，感覺自己考得很不理想。（1）挫折承受力強(qiáng)的人能保持自己的心態(tài)不受影響，保證接下來的

6、考試 能正常發(fā)揮；挫折排解力強(qiáng)的人能在接下來的考試開始前調(diào)整好自己的心 態(tài)，盡量不影響接下來的考試；挫折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人則會(huì)想的自己在接下來 的科目中必須發(fā)揮的更好才能彌補(bǔ)這一科的缺陷，從而在接下來的考試中 取得更好的成績(jī)。（2）而挫折承受力差的人則又可能會(huì)深受打擊，失去接著考試的信心； 挫折排解力差的人則不能在考試間隔中調(diào)整好自己的心態(tài)，從而把負(fù)面心 理帶人下一科的考試，影響自己的發(fā)揮；挫折成長(zhǎng)力差的人不能從中受到 激勵(lì)，在接下來的考試中也不能發(fā)揮的更好。二、 在人際交往方面：剛進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)的都是陌生的同學(xué)，在人際交往方面感到挫折。（1）挫折抵承受強(qiáng)的同學(xué)能夠經(jīng)的住這種挫折，不讓人際交往的挫折

7、影 響自己的學(xué)習(xí)生活；挫折排解力強(qiáng)的人能夠很快的調(diào)整好自己的心理，從 挫折的陰影中走出來，學(xué)習(xí)生活也幾乎不會(huì)受到影響；挫折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人 則會(huì)主動(dòng)的與人交往，通過自己的努力，克服這樣的挫折。（2）而挫折承受力差的同學(xué)則會(huì)深受打擊，感到自己十分孤獨(dú)，不能正 常的學(xué)習(xí)；挫折排解力差的人不能及早走出陰影，一直受到人際交往的挫 折的影響；挫折成長(zhǎng)力差的人知道自己應(yīng)該與人交往，卻不能邁出前進(jìn)的 一步，使這種挫折一直存在而不能克服。不同地域、不同民族有著不同的風(fēng)俗習(xí)慣。在大學(xué)校園中，因生活習(xí)俗、 禮節(jié)習(xí)俗和審美習(xí)俗的不同引發(fā)沖突和矛盾。（1）面對(duì)這樣的情況，挫折抵承受強(qiáng)的人能夠有效的與他人溝通，解決 問題；

8、挫折排解力強(qiáng)的人能夠在較短的時(shí)間內(nèi)從沖突和矛盾中走出，不 受到影響；挫折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人不僅會(huì)解決矛盾和沖突，而且能在解決過 程中與別人相互了解，使兩者的關(guān)系變得更好；（2）而挫折承受力差的人則可能會(huì)因此覺得與別人無法溝通，從而放棄 與他人交流，使矛盾越積越深；挫折排解力差的同學(xué)則會(huì)則會(huì)因?yàn)檫@樣 的挫折而長(zhǎng)時(shí)間受其影響，而且不能又好又快的解決問題；挫折成長(zhǎng)力 差的人則不能很好的將挫折轉(zhuǎn)化為機(jī)遇，即便到最后問題解決了，同學(xué) 之間也會(huì)出現(xiàn)裂痕。當(dāng)代大學(xué)生大多為獨(dú)生子女，承受能力比較脆弱，加上學(xué)業(yè)的壓力、就 業(yè)的艱難，很容易產(chǎn)生性格障礙，如自卑和多疑、自私和固執(zhí)、冷漠和 孤傲，這對(duì)大學(xué)生和諧人際關(guān)系的建

9、立極為不利。（1）面對(duì)這樣的挫折，挫折承受力強(qiáng)的人能夠經(jīng)得起不同同學(xué)間的性格 沖突，努力減少不必要的矛盾；挫折排解力強(qiáng)的人及早能從與同學(xué)性格 不合的挫折中及早走出；挫折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人會(huì)會(huì)努力與同學(xué)溝通，并培 養(yǎng)同學(xué)之間的情誼。（2）而挫折承受力差的人則會(huì)因?yàn)榕c同學(xué)性格不合而感到無所適從，也 不努力解決問題；挫折排解力差的同學(xué)則會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受這個(gè)問題困擾，深 受其害；挫折成長(zhǎng)力差的同學(xué)即使有解決問題的時(shí)機(jī)也不容易抓住。三、在戀愛方面：與戀人吵架。（1）挫折承受力強(qiáng)的人遇到這種挫折，會(huì)冷靜對(duì)待，以最好的方式解決， 不會(huì)因此而郁郁寡歡，也不會(huì)因此而讓自己的學(xué)習(xí)和生活受到太大影響； 挫折排解力強(qiáng)的人會(huì)很快從

10、吵架的陰影中走出，并試著解決挫折；挫折成 長(zhǎng)力強(qiáng)的人不僅能很好的解決問題，并且能借以更好的促進(jìn)兩人的感情。（2）而挫折承受力差的人則會(huì)因此而提心吊膽，擔(dān)心兩者之間的感情出現(xiàn) 問題，影響自己的心情，也不能很好的解決問題；挫折排解力差的人會(huì)連 續(xù)多天郁郁寡歡，十分苦惱，不能從吵架的陰影中走出，更不能早日解決 問題；挫折成長(zhǎng)力差的人則不能以好的方法解決問題，會(huì)使兩者的感情出 現(xiàn)裂痕。父母不同意。（1）挫折承受力強(qiáng)的人不會(huì)因?yàn)楦改覆煌舛倚膯蕷猓瑫?huì)試著說服父母 接受對(duì)方；挫折排解力強(qiáng)的人能很快從挫折中走出，以后慢慢解決問題； 挫折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人，能很好的協(xié)調(diào)父母與戀人的關(guān)系，努力使他們能彼此 接受并和

11、諧相處。（2）而挫折承受力差的人怎會(huì)陷入深深地苦惱之中，在戀人和父母之間難 以抉擇，最后甚至?xí)呦虮罎ⅲ淮煺叟沤饬Σ畹娜藭?huì)長(zhǎng)時(shí)間的處于苦悶狀 態(tài)，又不能很好的解決問題，每天被這個(gè)問題困擾，無法工作和學(xué)習(xí)；挫 折成長(zhǎng)力差的人則不能以最好的方式解決問題，最后可能會(huì)在父母和戀人 之間做出艱難的抉擇，卻不能讓雙方相互接受。與戀人分手了：遇到這樣的問題，挫折承受力強(qiáng)的人能想出很多辦法安慰自己，如告 訴自己塞翁失馬焉知非福等，不如自己陷入失戀的陰影中；挫折排解力強(qiáng) 的人能很快從陰影中走出，邁向正常的學(xué)習(xí)和生活；挫折成長(zhǎng)力強(qiáng)的人能 從這次失敗的感情經(jīng)歷中學(xué)到很多道理，對(duì)以后的生活會(huì)有很大幫助。而挫折承受力差的人則會(huì)深受打擊，甚至意志消沉，失去奮斗的動(dòng)力； 挫折排解力差的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于失敗的陰影中，走不出來，郁郁寡歡；挫 折成長(zhǎng)力差的人之知道傷難過，卻不好好總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)?？傊岣叽髮W(xué)生抗挫折能力迫在眉睫，只有效地增強(qiáng)大學(xué)生的抵抗挫折的 能力，才能避免大學(xué)生的挫折感的產(chǎn)生，使大學(xué)生能夠健