中小學(xué)生考試焦慮成因與對策研究結(jié)題報告

1、中小學(xué)生考試憂愁的成因與對策研究結(jié)題報告和龍七中 柴芳媛綱要：考試憂愁是中小學(xué)生常有的一種心理問題。最近幾年來，因為多種要素的影響，我國中小學(xué)生考試憂愁問題愈來愈嚴重。 過分的考試憂愁嚴重地影響著中小學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活以及身心健康， 是中小學(xué)生學(xué)習(xí)過程的主要困擾之一。 認識考試憂愁的成因， 找尋降低過分考試憂愁的方法， 對中小學(xué)生進行必需的心理指導(dǎo)實屬必需。 本論文聯(lián)合中小學(xué)生考試憂愁的表現(xiàn)及形成考試憂愁的原由， 進一步剖析考試憂愁給中小學(xué)生帶來的影響，并作出相應(yīng)的對策。要點詞：中小學(xué)生 ；考試憂愁 ；問題 ; 對策前言在中小學(xué)生學(xué)習(xí)過程中， 不行防止地見面對著很多次各種各種的考試， 小到平時

2、常常進行的測試、考察，大到事關(guān)他們升學(xué)與擇業(yè)的中考、高考?？荚囀歉偁?，是知識與能力的較量，也是心理素質(zhì)的考驗。如英國教育家德朗特里所言：“考試是一種測評考生素質(zhì)的活動。 ”作為一種復(fù)雜的智力活動， 它需要有優(yōu)秀的情緒和健康的心理。 不單教育活動離不開考試， 今世社會其余領(lǐng)域里的考試行為也愈來愈多， 愈來愈廣泛。 考試不單是對一個人知識與能力的丈量， 也是對一個人心理質(zhì)量的考驗。 與考試相伴而生的就是考生因考試壓力而產(chǎn)生的緊張、 不安、急躁等心理表現(xiàn)， 也就是我們所說的考試憂愁。 所謂考試憂愁就是中小學(xué)生常有的一種心理問題，它是指在必定的應(yīng)試情形激發(fā)下，受個體認識評論能力、人品偏向與其余身心要素

3、所限制， 以擔憂為基本特色，以防守或躲避為行為方式，經(jīng)過不一樣程度的反響所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。 認識考試憂愁產(chǎn)生的心理原由及調(diào)控方法，使之控制在有效范圍內(nèi)，成為考試的動力，是特別必需的。但是在現(xiàn)實中，過分的考試憂愁卻常常困擾著廣大中小學(xué)生。占有關(guān)學(xué)者檢查，我國 % 中學(xué)生有中、重度考試憂愁。研究方法本次研究主要采納的是實驗研究的方法一、課題的理論依照、人本主義理論： 人本主義心理學(xué)是 60 年月興起于美國的一個重要的理論門派。人本主義認為，人類擁有趨勢完滿、謀求自己發(fā)展的基本動機，只需有適合的時機和環(huán)境，個體勢必致力于自我發(fā)展，使其身心各方面的潛能得以表現(xiàn)。個體有一種內(nèi)在的機體智慧，能對那

4、些有益于和不利于自己潛能的經(jīng)驗進行分辨，這是由機體的內(nèi)部構(gòu)成指引并以復(fù)雜的反應(yīng)系統(tǒng)為基礎(chǔ)的。、行為學(xué)習(xí)理論： 行為學(xué)習(xí)理論從人類行為獲取的角度來研究個體行為的形成問題，這不單對認識正常人的行為習(xí)慣有重要意義， 并且也有助于對異樣行為、神經(jīng)癥和其余心理阻礙形成原由的認識。、特質(zhì)理論：特質(zhì)理論是流行于美國和英國的一種人品理論。 特質(zhì)論認為，特質(zhì)乃是一個人穩(wěn)固的、 能夠反應(yīng)其人品特色的行為偏向， 是人品最有效的 “剖析單元”，是能引起人的行為和思想的神經(jīng)“心理構(gòu)造” ，特質(zhì)擁有動力性，也就是擁有決定人的行為的能力。4、交互克制理論：交互克制理論認為一種行為或情緒狀態(tài)的出現(xiàn)會克制另一種行為及情緒狀態(tài)的

5、出現(xiàn)， 他們互相克制， 互相影響， 所認為了克制一種不良情緒能夠經(jīng)過另一種行為或心理狀態(tài)的產(chǎn)生來達到。二、實驗設(shè)計（一）變量的設(shè)計1 、自變量本項研究的目的是研究踴躍有效的門路和方法與減少、 除去考試憂愁的因果關(guān)系，所以，踴躍有效防治考試憂愁的門路和方法就是本項實驗的自變量， 此中“自信訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練”等手段是自變量中的一個特別重要的要素。下邊我們對這兩個要素加以界定， “自信訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練”主若是運用交互克制原理，經(jīng)過使考試憂愁患者自我表達正常的感情和自信心， 使得那些悲觀的自我意識獲取扭轉(zhuǎn)，借以減弱或除去其考試憂愁。自信訓(xùn)練設(shè)計直接針對著考試憂愁的擔憂成分，自信訓(xùn)練分兩大步驟：（

6、1 ）學(xué)會察覺個人的悲觀自我意識一般來說，當個體獲取不久將參加一場重要的考試的信息此后， 若是擁有神經(jīng)性倒胃或面部肌肉緊張等生理變化，往常便意味著大腦出現(xiàn)了悲觀的潛意識，即對馬上到來的考試已經(jīng)朦模糊朧地涌現(xiàn)出某些擔憂的念想，針對這些潛意識或模糊的念想，把它清楚地用書面語言表達出來， 也就是在一張白紙上把這些擔憂的想法逐條記下， 這類做法能夠把個體模糊的潛意識提升到意識水平。 進而能夠使個體清楚地意識到自己目前悲觀的自我意識終究有哪些。這是自信訓(xùn)練的第一步， 也是特別重要的一步。 實驗操作中， 教師要把理論論述清楚，而后能夠舉例，幫助學(xué)生認識自己的悲觀的自我意識。（ 2 ）向悲觀的自我意識挑戰(zhàn)當

7、學(xué)生逐條記述下個人悲觀的自我意識此后， 下一步就要訓(xùn)練自己向悲觀的自我意識挑戰(zhàn)，這是自信訓(xùn)練的決定步驟。所謂挑戰(zhàn)，是指向悲觀的自我意識中的不合理成分進行自我質(zhì)辯， 此中包含指出這類悲觀的自我意識的不現(xiàn)實性和不用要性，說明由此對個人所造成的危害，并明確此后應(yīng)采納的態(tài)度。經(jīng)過這類向悲觀的自我意識挑戰(zhàn)的訓(xùn)練， 就能夠幫助考試憂愁這者建立正確的自我意愿，增強參加考試的信心和自知力，減緩或戰(zhàn)勝考試憂愁的擔憂成分，以一種新的姿態(tài)，新的相貌，出此刻應(yīng)試環(huán)境中。實驗中對自變量的操作要注意兩點：（ 1）、實驗教師要在訓(xùn)練實行前向?qū)W生說明考試憂愁心理產(chǎn)生的認知原由，讓學(xué)生清楚“自信訓(xùn)練”的理論基礎(chǔ)，為掌握“自信訓(xùn)

8、練”確立基礎(chǔ)。（ 2 ）、教師要為學(xué)生舉出實例， 這樣才能夠使學(xué)生有章可循， 不致只知原理，不知怎樣操作。2、因變量因變量是學(xué)生考試憂愁的程度。我們都知道適量的憂愁能夠提升學(xué)習(xí)效率，但高度憂愁則給人帶來悲觀的情緒體驗， 甚至沒法正常學(xué)習(xí)、 工作。我們經(jīng)過心理指導(dǎo)、心理訓(xùn)練、 展開活動、優(yōu)化課題氛圍等方式使學(xué)生的高度憂愁降低到中度水平。因變量的丈量能夠經(jīng)過考試憂愁量表丈量。 我們采納考試憂愁診療問卷，學(xué)生依照自己的實質(zhì)狀況照實選擇。依據(jù)計分標準和常模， 一致算出總分.3、沒關(guān)變量的控制（ 1 ）實驗對象是隨機抽取的，防止了學(xué)生在智力、心理素質(zhì)方面的差別，這樣，能夠使實驗班與比較班的狀況保持基本一

9、致。（ 2 ）心理測試要保持相同的情境條件， 即假照實驗前的考試憂愁心理丈量是在大型考試從前的情境下進行的， 那么實驗實行后， 相應(yīng)的考試憂愁心理丈量也要在大型考試從前的情境下進行，這樣，實驗前后的丈量數(shù)據(jù)才擁有同比性。4、被試的選擇：我們采納隨機抽樣法，在初三年組隨機抽取兩個班級作為實驗班級。5、我們的組織形式我們采納等組實驗。 隨機選用的兩個班為實驗班， 進行實驗訓(xùn)練， 其余初三 各班為比較班，不使用實驗訓(xùn)練。6、資料的采集與辦理方法實驗過程中要采納的量表及問卷要在進行中實時回收、整理、剖析、記錄，對個別憂愁程度高的個案要進行追蹤檢查， 有必需進行心理咨詢。 要對咨詢過程及 成效進行記錄，

10、實時剖析、總結(jié)。三、實驗研究的目的1 、提升學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生正確認知考試，讓學(xué)生掌握必定的自我心理調(diào)理方法， 使他們能以踴躍優(yōu)秀的心態(tài)面對考試， 促使學(xué)生智力和人品的全面發(fā)展。2、認識學(xué)生考試憂愁的主要根源，研究考試憂愁形成過程中學(xué)生個體間的差別性。3、研究比較科學(xué)的預(yù)防、治療考試憂愁的方法和舉措。四、實驗過程（注：因為在實踐中過程中實驗條件的限制， 本實詳細驗過程與實驗方案中的過程設(shè)計有所改變，調(diào)整的原由及詳細狀況在階段性總結(jié)中有詳盡記錄。 ）實驗分三個階段：第一階段 準備階段（ 2013 、 62013 、 7 ）1 、組建機構(gòu)，成立了實驗課題研究小組。2、制定計劃，形成課題研究方

11、案。3、動員課題構(gòu)成員學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，認識考試憂愁方面的知識，組織實驗教師觀看鄭日昌教授的對于考試憂愁的講座光盤。4、召開課題組開題報告會，明確了研究責任及任務(wù)，落實研究計劃。第二階段實驗先期測查階段（ 2013 、 82014 、 1 ）本階段研究工作的要點是對初三 12 個班級進行測查，認識學(xué)生考試憂愁的主要根源及成因；丈量學(xué)生的實驗前后考試成績的變化。本階段是整個實驗過程中特別要點的一步， 測查手段能否科學(xué)、 測查結(jié)果的效度及信度在很大程度上決定著本課題研究的科學(xué)性。、選用測查量表。經(jīng)過小組的剖析論證我們選用了鄭日昌教授編寫的考試憂愁檢盤問卷及考試憂愁診療問卷 。、培訓(xùn)測查教師。 對參加

12、測查的教師進行培訓(xùn)， 使教師掌握科學(xué)測查技術(shù)。3、實行丈量。4、組織教師統(tǒng)計、剖析丈量結(jié)果。第三階實驗實行階段（ 2014 、 2 2014、 5）在剖析檢查結(jié)果的基礎(chǔ)上，擬訂防治學(xué)生考試憂愁的對策方案，論證對策；選用實驗班， 在實驗班展開實驗。 本階段是整個實驗的要點階段， 我們充足調(diào)換課題構(gòu)成員及任課教師踴躍性， 把各項工作落到實處。 本階段我們側(cè)重做了以下幾個方面的工作：、剖析檢查結(jié)果，針對換查結(jié)果擬訂防治考試憂愁的策略，并組織課題人員論證策略方案。2、選用實驗班，我們在初三年組隨機選用兩個班級作為實驗班，并對實驗班及比較班在實驗實行前的心理憂愁程度做丈量， 結(jié)果顯示，實驗班與比較班無顯

13、然差別。3、組織各學(xué)科教師給實驗班學(xué)生介紹各科學(xué)習(xí)方法，并組織師生會談。4、以心理健康課為主渠道，向?qū)W生介紹考試憂愁的知識，并介紹自我調(diào)理情緒的方法。5、進行考后心理指導(dǎo)，經(jīng)過班會、心理健康課對學(xué)生的考試挫折心理進行勸導(dǎo)。6、對高度考試憂愁的學(xué)生采納個別指導(dǎo)，主要采納“自信訓(xùn)練”和“放松訓(xùn)練”，詳確記錄過程，剖析成效，精益求精舉措。詳細的做法以下：1 、優(yōu)化講堂教課，創(chuàng)建寬松和睦的學(xué)習(xí)氛圍講堂教課的成效怎樣， 直接關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 講堂教課一定堅持貫徹“學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)”的教課思想，要討教得生動，學(xué)得主動，最后達到輕負擔、高質(zhì)量。所以，倡導(dǎo)實驗班教師運用啟迪式教課、研究式教課，在解

14、說過程中，注意調(diào)換學(xué)生主動學(xué)習(xí)的踴躍性， 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣， 不停地改變學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，經(jīng)過設(shè)疑、解惑、創(chuàng)建和睦適量的學(xué)習(xí)氛圍，培育學(xué)生的興趣、樂趣、志趣，調(diào)換非智力要素，增強學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。在學(xué)習(xí)訓(xùn)練方面，要求各科共同配合，合理分派作業(yè)時間，倡導(dǎo)精講精練，讓學(xué)生有豐裕的時間消化知識， 減少學(xué)習(xí)負擔， 防止學(xué)生學(xué)習(xí)過分疲憊。 試卷講評時，盡量考慮學(xué)生的接受水平，力爭防止用刺激性較大的語言針對后進學(xué)生。幫助學(xué)生提升應(yīng)試技術(shù)， 增強對高中生的考前指導(dǎo)， 這也是戰(zhàn)勝考試憂愁的一種方法。經(jīng)過系統(tǒng)的解說、訓(xùn)練，讓學(xué)生懂得各學(xué)科的知識構(gòu)造特色、各種類試題的詳細要求、 考試時一般程序的對付方法等， 力爭使考生

15、在考前感覺自己有所準備，進而建立起對考試成功的信心。2、增強學(xué)校與家庭的交流既然家庭教育會影響學(xué)生的考試憂愁水平，所以學(xué)校應(yīng)重視與家庭的交流。在此方面我們主要采納以下兩種方法： 一是按期召開家長會議。 一方面報告學(xué)生在校時期的基本狀況， 包含此階段學(xué)生的心理狀況， 要求家長配合， 經(jīng)過自己的言行為其兒女減壓， 鼓舞他們正確對待學(xué)習(xí)的困難。 另一方面， 經(jīng)過家長們的信息反應(yīng)，正確得悉學(xué)生在家的思想、 心理狀況，有的放矢地做勤學(xué)生的思想工作。二是擅長發(fā)現(xiàn)典型。組織在這方面有深刻認識與領(lǐng)會的家長和學(xué)生， 經(jīng)過班會課、會談會等形式言傳身教， 促使學(xué)生與父親母親之間的感情交流。 過后有個別家長很有感想地

16、說：過去我們用過多的時間去考慮工作， 考慮其余事情， 對孩子也主若是考慮他的學(xué)習(xí)成績怎樣， 極少與孩子交流思想， 聆聽他們的心聲， 自然就缺乏研究他們的心理。 看來，我們還需要掌握一些心理知識， 多與孩子交流， 坦誠相待，互相相信，才能除去互相間的“心理代溝” 。3、進行學(xué)習(xí)心理與學(xué)法指導(dǎo)1 ）專題講座依據(jù)初中學(xué)生的實質(zhì)狀況，要點選擇“學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)記憶、學(xué)習(xí)疲憊、考試憂愁” 等幾個問題進行專題講座， 展開集體指導(dǎo)， 目的是讓學(xué)生掌握與憂愁有關(guān)的科學(xué)知識，調(diào)換學(xué)生非智力要素，戰(zhàn)勝自卑，提升自信，并從中進行學(xué)法輔導(dǎo)，掌握正確的學(xué)習(xí)方法， 學(xué)會科學(xué)記憶， 科學(xué)用腦，對于學(xué)生產(chǎn)生的憂愁現(xiàn)象，可啟迪他

17、們采納注意轉(zhuǎn)移法、 心理賠償法、自我示意控制等方法來停息緊張的情緒。2 ）考前心理指導(dǎo)經(jīng)過心理健康課， 向?qū)W生們講清楚， 考前出現(xiàn)緊張是很自然的事， 但緊張過分會克制大腦皮層，使過去已掌握的知識點記不起來， 原有的知識水平大打折扣，所以應(yīng)可是分重申輸贏成敗， 采納平時心對待考試。 必定他們已有必定的學(xué)習(xí)實力，只需正常發(fā)揮水平， 就能獲得較好成績， 這樣能夠讓學(xué)生正確調(diào)整期望水平，擺正自己的地點，以平易的心態(tài)面對考試。3 ）個別指導(dǎo)因為神經(jīng)種類或人品特色的差別， 有個別學(xué)生可能會常常出現(xiàn)考試怯場， 逢考必差的現(xiàn)象。對此類學(xué)生，則應(yīng)增強對其心理指導(dǎo)，主要運用“自信訓(xùn)練” 、“放松訓(xùn)練”。我們對這些

18、學(xué)生采納集體咨詢， 運用自信訓(xùn)練和放松訓(xùn)練， 這樣，使學(xué)生不良的心境、 壓迫的情緒反響獲取實時的、 有效的疏泄， 并有針對性地運用各種方法輔助其除去不用要的憂愁。 擅長發(fā)掘他在某些知識方面的優(yōu)點， 鼓舞他現(xiàn)實一些、想開一些，某次考試一有進步，就鼓舞他，這樣，假如有第二次、第三次的成功， 學(xué)生就會對自己形成一個比較穩(wěn)固的自我必定模式， 增強對考試的自信心。4 ）組織豐富的活動學(xué)生長時間緊張學(xué)習(xí)， 易造成大腦皮層的亢奮和疲備， 組織一些興趣知識比賽、熱點話題爭辯、體育比賽等活動，讓學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，同時讓學(xué)生把成功的體驗帶到學(xué)習(xí)中去，有益于提升抵抗憂愁心理的免疫力。別的，依據(jù)實踐，在高考鄰近的一個禮

19、拜左右， 人為地去搞考前突擊已無實質(zhì)意義， 因考生的學(xué)習(xí)水平已大概穩(wěn)固，此時學(xué)校工作應(yīng)主要突出抓影響學(xué)生考試水平的身體、 心理兩大要素，以使學(xué)生在考試前后達到最正確的生理、心理狀態(tài)。5 ）考后心理指導(dǎo)有些學(xué)生的考試憂愁是從前考試失敗留下來的情緒體驗所造成的。 所以，在考試后還要實時指引失敗學(xué)生走出心理窘境。 幫助學(xué)生合理歸因， 適合的情緒渲泄與自我寬慰等。讓學(xué)生從頭以正常心態(tài)來對待學(xué)習(xí)、考試。實驗班大多半學(xué)生考前心理狀況較安穩(wěn)， 情緒飽滿， 充滿自信，考試的成績也較好。（四）整理總結(jié)階段（ 2014 、 6 ）整理實驗資料，統(tǒng)計數(shù)據(jù)，采集實驗成就，總結(jié)經(jīng)驗寫出實驗報告。研究結(jié)果統(tǒng)計剖析經(jīng)過檢查

20、結(jié)果統(tǒng)計剖析，考試憂愁的根源或成因主要有以下幾個方面1 ）過重的學(xué)習(xí)上的壓力造成學(xué)生長久的緊張、 壓迫，進而產(chǎn)生考試憂愁。說到學(xué)習(xí)上的壓力， 自然會令人想到是學(xué)校為了追求升學(xué)率， 加重學(xué)習(xí)負擔， 加劇學(xué)生競爭氛圍所造成的。但事實上，事情并不是這樣簡單，還存在多種要素，歸納起來有兩種： 其一是父親母親不確實質(zhì)地在學(xué)習(xí)上對兒女有過高要求。 假如是一位極其聽話的孩子， 父親母親要求其考出什么成績， 這樣的要求就會對學(xué)生產(chǎn)生極大的學(xué)習(xí)壓力，使其長久處于緊張狀態(tài)，一遇考試，學(xué)生就會產(chǎn)生嚴重的憂愁，以致考試時，會意速加速，手腳冰冷，大腦一片空白，嚴重影響了成績的發(fā)揮，不好的成績又會使學(xué)生的下一輪學(xué)習(xí)處于緊

21、張的狀態(tài)， 再考試，再出現(xiàn)嚴重緊張， 考試憂愁，再次影響成績發(fā)揮， 這樣來去，最后以致有的學(xué)生幾乎沒法在學(xué)校訂常學(xué)習(xí)。我校相當一部分學(xué)生產(chǎn)生憂愁，其產(chǎn)生原由屬此種種類。2 ）學(xué)生自己對自己施加過重的學(xué)習(xí)壓力，以致產(chǎn)生考試憂愁。這類學(xué)生常常是在初中時，學(xué)習(xí)成績拔尖的學(xué)生，向來為家長、老師、親友摯友所歌頌，他們?yōu)榱吮３诌^去的光榮， 常常會對自己有過高的學(xué)習(xí)希望， 但其不知道， 在要點高中，強中自有強中手。 一旦出現(xiàn)某次考試成績不理想， 就會感覺十分煩憂和懼怕，懼怕下次考不好，懼怕被人看不起，我校這樣的例子幾乎每年都有。在我們檢查中有這類心理的學(xué)生達到 20% 。3 ）不良的社會輿論，造成學(xué)生考試的

22、憂愁。我們縣是省級貧窮縣，社會上好多人都認為考上大學(xué)是掙脫這個環(huán)境的最正確門路， 那么升入龍江一中這個要點高中就等于跨進了大學(xué)校門了，這樣的輿論給學(xué)生造成無形的巨大的心理壓力，自然也就加劇了心理負擔，考試憂愁的產(chǎn)生也就不行防止。4 ）人品特色是造成學(xué)生產(chǎn)生考試憂愁的一個重要內(nèi)部要素。從人品種類上看，外向不穩(wěn)固型以及內(nèi)向不穩(wěn)固型的學(xué)生是偏向于在考試憂愁測試中得高分的。外向型學(xué)生的人品特質(zhì)中既存在激動、 不安、喜悅等質(zhì)量，同時又存在樂觀、爽朗、無牽無掛等質(zhì)量，以致他們在考試憂愁測試中易走極端 （高憂愁或低憂愁）；內(nèi)向型的學(xué)生注意指向自己， 過分關(guān)注自己在事件中做出的不適應(yīng)的反響， 易出現(xiàn)負性情緒而

23、使其對付手段愈來愈無效。高中學(xué)生仍處于人品塑造期，這時期，假如受多種悲觀要素的影響， 就會產(chǎn)生性格阻礙。 個性的形成與學(xué)生從小以考試成績利害獲取父親母親及社會必定的評論經(jīng)歷有親密關(guān)系， 家庭教育的態(tài)度也受孩子學(xué)習(xí)成績利害的左右。這些要素，使相當部分高中生計在著內(nèi)向、古怪、自我過分膨脹、自尊過分激烈、挫折蒙受力較低等現(xiàn)象。 此類學(xué)生都極易產(chǎn)生考試憂愁。議論與剖析1 、考試憂愁屬客觀性憂愁，與家庭、學(xué)校、社會的文化環(huán)境親密有關(guān)。那么想要改變學(xué)生的考試憂愁狀態(tài)， 一定從多個方面、 多種門路來幫助學(xué)生， 能夠說是個系統(tǒng)工程。在實驗過程中我們試圖從外因及內(nèi)因兩個角度來幫助學(xué)生掙脫考試憂愁的困擾, 學(xué)校從

24、多方面采納適合的舉措降低學(xué)生的考試憂愁水平，培育學(xué)生擁有優(yōu)秀的心理質(zhì)量。如優(yōu)化講堂教課，給學(xué)生創(chuàng)建一個寬松、和睦、快樂的心理環(huán)境， 創(chuàng)建和睦適量的學(xué)習(xí)氛圍； 展開豐富多彩的校園活動， 學(xué)生在活動中陶冶情操，開釋壓力，心理更為健康；重視學(xué)校與家庭的交流，經(jīng)過家長會、家長會談等方式增強與家長的交流， 惹發(fā)跡長對學(xué)生心理問題的重視， 使家長注重與孩子進行交流，在家庭方面賜予孩子心理支持。2、從心理訓(xùn)練來看，“自信訓(xùn)練”和“放松訓(xùn)練”是降低學(xué)生考試憂愁的有效門路，實考證明對有中重度考試憂愁心理的高中生進行這兩項訓(xùn)練有顯然的成效，經(jīng)過訓(xùn)練學(xué)生悲觀的自我意識獲取了扭轉(zhuǎn)，正常的感情和自信心得以表達，并掌握了必定的自我放松的方法， 這樣就削弱和除去了考試憂愁的心理。 可是因為訓(xùn)練要求的嚴格性和操作的規(guī)范性以及在時間方面的限度， 這兩項訓(xùn)練不適合大范圍實行，只好對少量比較嚴重的考試憂愁者合用， 對于大多半學(xué)生來說還應(yīng)當從其余多個角度來找尋解決的門路。3、發(fā)掘?qū)W生潛力，提升學(xué)生心理素質(zhì)是根本。外因經(jīng)過內(nèi)因起作用，內(nèi)因是要點，所以提升學(xué)生自己的心理素質(zhì)是戰(zhàn)勝考試憂愁的最根本的條件。 一方面幫助學(xué)生提升對考試及對考試憂愁的認知， 并掌握必定的自我調(diào)理方法， 這樣