中醫(yī)藥保健養(yǎng)生ppt課件(PPT 43頁)

1、中醫(yī)藥與養(yǎng)生保健1第1頁，共43頁。養(yǎng)生的概念養(yǎng)生：又稱攝生、道生，即保養(yǎng)生命。泛指一切有益健康的方法。養(yǎng)生一詞最早記載莊子養(yǎng)生主，多以“養(yǎng)形”言。中醫(yī)藥養(yǎng)生：是在中醫(yī)藥理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段，以推遲衰老，延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。中醫(yī)養(yǎng)生理論與方法的系統(tǒng)形成，其標(biāo)志是黃帝內(nèi)經(jīng)的問世，全書162篇有40多篇涉及養(yǎng)生。中醫(yī)藥養(yǎng)生倡導(dǎo)：未病先防、既病防變與愈后防復(fù)。2第2頁，共43頁。養(yǎng)生原則一、天人相應(yīng)，內(nèi)外統(tǒng)一。老子的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，指出了人處于天地宇宙之間其生命活動與宇宙自然有密切關(guān)系。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生應(yīng)

2、順從人與自然之間的規(guī)律，通過主動的人神調(diào)節(jié)，維系和協(xié)調(diào)內(nèi)外關(guān)系，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。協(xié)調(diào)內(nèi)外，調(diào)內(nèi)為主。要因時之序，順應(yīng)天時，順應(yīng)四時的變化，四時有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，生物體受其影響而產(chǎn)生春生、夏長、秋收、冬藏等相應(yīng)生命變化。3第3頁，共43頁。養(yǎng)生原則二、謹(jǐn)養(yǎng)正氣，慎避邪氣，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”強(qiáng)調(diào)以人為中心發(fā)揮人自身的主觀能動性，通過主動的人神調(diào)攝，保養(yǎng)正氣，以增強(qiáng)生命活力，提高適應(yīng)自然界變化的能力。從而達(dá)到強(qiáng)身健體，防病抗老、美容延壽等養(yǎng)生目的。護(hù)腎保精，扶正固本；調(diào)理脾肺，益氣扶正；清靜養(yǎng)神，真氣從之。慎避邪氣，正氣安和。4第4頁，共43頁。養(yǎng)生原則三、三因制宜

3、，審因施養(yǎng)。因時制宜，順時調(diào)養(yǎng)、審進(jìn)避邪。因地制宜，順應(yīng)地理環(huán)境、改良生活環(huán)境。因人制宜，注意性別差異、針對不同體質(zhì)、根據(jù)不同年齡施養(yǎng)。5第5頁，共43頁。氣虛證少氣乏力、語言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、脫肛、易出汗、怕風(fēng)寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀補(bǔ)氣藥多溫性，陰虛火旺者不宜用補(bǔ)氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。補(bǔ)氣食物有：牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、海參、腐竹及豬、牛、羊肚等。養(yǎng)生原則6第6頁，共43頁。養(yǎng)生原則血虛證面色蒼白或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等。一般選用阿膠制劑、當(dāng)

4、歸制劑、雞血藤片、何首片、歸脾丸等。常用補(bǔ)血藥有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍、胎盤等。常用補(bǔ)血食品：動物血、肝臟、脊骨和黑芝麻、黑木耳、發(fā)菜、紅糖等。7第7頁，共43頁。養(yǎng)生原則陽虛證除氣虛的表現(xiàn)外，還有畏寒肢冷、尿清便溏、白帶清稀、陽痿早泄等。常用補(bǔ)陽藥有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜籽等。常用補(bǔ)陽食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦、以及動物的腎、骨髓、蹄筋等。8第8頁，共43頁。養(yǎng)生原則陰虛證除有血虛的癥狀外，還有午后潮熱、手足心熱、顴紅盜汗、男子遺精、女子經(jīng)量

5、少等癥狀。常用補(bǔ)陰藥有：西洋參、天門冬、麥門冬、北沙參、玉竹、石斛、女貞子、旱蓮草、百合、生地、黃精、枸杞、龜甲、鱉甲等常用補(bǔ)陰食品有：豆腐、鱉肉、龜肉、兔肉、豬肺、豬蹄、蜂蜜、白木耳等9第9頁，共43頁。養(yǎng)生原則四、動靜結(jié)合，形神合一。動靜適宜、動以煉形，靜以養(yǎng)神，保形全神、調(diào)神安形。五、知行并重，持之以恒。養(yǎng)生首重知要，養(yǎng)生重在生活化，練功貴在精專，養(yǎng)生貫穿一生。10第10頁，共43頁。常用食物的性味 常用溫?zé)犷愂澄铮貉蛉?、牛肉、雞肉、狗肉、鴿肉、羊乳、牛乳、黃魚、紅棗、桂圓、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、蔥、胡椒等。常用寒涼類食物：鴨肉、蜂蜜、海藻、海帶、綠豆、冬瓜、西瓜、絲

6、瓜、黃瓜、萵苣、竹筍、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。常用平性類食品：豬肉、豬肝、雞蛋、白木耳、紅小豆、豌豆、蘿卜、蓮子、藕、山藥、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鯽魚等。11第11頁，共43頁。冬季養(yǎng)生：養(yǎng)藏、固精、益腎冬季怎樣順應(yīng)自然規(guī)律晨煉要點(diǎn)“必待日光”心態(tài)要求“若有所得”飲食安排“去寒就溫”適量運(yùn)動“無泄皮膚”應(yīng)時調(diào)攝“補(bǔ)益腎元”溫?zé)嵝再|(zhì)的食物素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅等。肉食：鱔魚、鰱魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉等。12第12頁，共43頁。山藥特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有

7、病無病、體健體弱，都適合食用。 冬季應(yīng)多食哪些食品？13第13頁，共43頁。百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。鮮百合、杏仁與粳米同煮粥，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。 14第14頁，共43頁。高血壓“茶療”十法 高血壓是中老年人一種常見病，患者除了應(yīng)堅持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。15第15頁，共43頁。1.菊花茶：每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血

8、壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。 16第16頁，共43頁。3.荷葉茶：荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。4. 槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。 17第17頁，共43頁。5.首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏2030克，加水

9、煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。6.葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。 18第18頁，共43頁。7.蓮子心茶：具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。8.決明子茶：具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，為治療高血壓、頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺逯钇贰?19第19

10、頁，共43頁。9.桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。10.玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25-30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。 20第20頁，共43頁。十二經(jīng)氣血流注次序肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉心包戌，亥三子膽丑肝通。 21第21頁，共43頁。十二時辰養(yǎng)生子時 23:0001:00-膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。丑時

11、 01:0003:00-肝經(jīng)。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。寅時 03:0005:00-肺經(jīng)。宜深度睡眠，不應(yīng)被驚醒。卯時 05:0007:00-大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，養(yǎng)成卯時排便的習(xí)慣。辰時 07:0009:00-胃經(jīng)。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。巳時 09:0011:00-脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，小口慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。22第22頁，共43頁。午時 11:0013:00-心經(jīng)。此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。未時 13:0015:00 -小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1 時前吃。申時 15:0017:00-膀胱

12、經(jīng)。膀胱最活躍的時候，是人體最佳排毒時機(jī)，適合多喝水。酉時 17:0019:00-腎經(jīng)。適合休息，少食鹽。戌時 19:0021:00-心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。亥時 21:0023:00-三焦經(jīng)。保持心境平靜。做好睡前準(zhǔn)備。23第23頁，共43頁。穴位保健腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位，也是疾病的反應(yīng)點(diǎn)和針灸治病的刺激點(diǎn)。 24第24頁，共43頁。 足三里為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。本穴為全身性強(qiáng)壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視?！叭粢眢w安，三里要常按”、“

13、常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。25第25頁，共43頁。 主治：足三里可健脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶正培元、益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能，有效提高過敏人群對各種過敏源的適應(yīng)能力。 胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎；頭痛、 眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風(fēng)、水腫； 下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過敏性疾病、乳腺炎 。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風(fēng)；又為消化系統(tǒng)疾病的常用要穴，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官科、婦科、皮膚科等多種疾

14、病均有效。26第26頁，共43頁。刺激足三里穴對促進(jìn)脾胃功能、增強(qiáng)人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。一般常用按揉和無痛灸，方便長久刺激穴位。27第27頁，共43頁。合谷位于手陽明大腸經(jīng)。在手背，第一二掌骨之間。其穴可以醒腦開竅、清熱解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病首選要穴。實(shí)踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實(shí)行針灸麻醉時最常用的穴位。28第28頁，共43頁。內(nèi)關(guān)為手厥陰心包經(jīng)的穴位，前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，在掌長肌腱于橈側(cè)腕屈肌腱之間。因本

15、穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。29第29頁，共43頁。 主治： 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。心痛、心悸、心慌、眩暈、失眠、中暑、中風(fēng)、偏癱；胸悶、煩躁、氣短、哮喘； 胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆；偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強(qiáng)心肺功能?，F(xiàn)多用于風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動過速、

16、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。30第30頁，共43頁。神闕-臍療臍，中醫(yī)穴位又稱“神闕”。它與人體十二經(jīng)脈相連、五臟六腑相通，中醫(yī)認(rèn)為，肚臍是心腎交通的“門戶”。所謂臍療，就是把藥物直接敷貼或用艾灸、熱敷等方法施治于患者臍部，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，疏通氣血，調(diào)理臟腑，用以預(yù)防和治療疾病的一種外治療法根據(jù)中醫(yī)理論，神闕穴隸屬任脈，與沖脈相交會、與督脈相表里。任脈、督脈、沖脈為“一源三歧”，三脈經(jīng)氣相通。同時，任脈與督脈周循全身，分別總督陽脈與陰脈，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外連四肢百骸，內(nèi)通外聯(lián)，承上啟下，在防治疾病中具有十分重要的作用。“臍療”正是這一理論的根基

17、。 臍療的方法主要有藥物敷臍、貼臍、填臍、熨臍、熏臍、灸臍等.31第31頁，共43頁。臍療的原理 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論看，肚臍皮膚最薄，表皮角質(zhì)也最薄，藥物容易透入。同時，肚臍皮下沒有脂肪組織，臍下腹膜有豐富的靜脈網(wǎng)，并有動脈小分支，血管豐富，外用藥物較易吸收，并能迅速進(jìn)入血液循環(huán)，從而達(dá)到治療的目的。另外，臍部神經(jīng)末梢豐富，感覺敏銳，通過藥熨、艾灸、電磁、激光等刺激，能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)以及神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，改善各器官功能治療疾病。32第32頁，共43頁。臍療的功效健康方面：快速改善內(nèi)臟及組織的生理及病理活動，提高免疫力，強(qiáng)身健體特別對體質(zhì)較弱、失眠多夢、寒性胃痛、腹瀉者有極好的改善作用。 養(yǎng)生方面：微熱

18、的氣流從臍部擴(kuò)散到整個腹部，促進(jìn)胃腸蠕動，加速體內(nèi)毒素的排出，改善睡眠，使人精神身體都有無比的輕松、舒適、精力充沛。 美容方面：促進(jìn)面部血液循環(huán)，能改善面部蒼白、暗啞的現(xiàn)象，預(yù)防和淡化因循環(huán)不暢引起的色斑、暗黃等皮膚問題。 治療方面：特殊的給藥方式，使患者氣血充盈，顏容光彩，諸疾不生，體健身輕，延年益壽。 33第33頁，共43頁。臍療的禁忌有嚴(yán)重心血管疾病、體質(zhì)特別虛弱者，處在懷孕期、哺乳期的女性，以及過敏性皮膚者，特別是腹部皮膚有炎癥、破損、潰爛者均不適合進(jìn)行臍療。有藥物過敏史者，應(yīng)避免在用藥時引起過敏。一旦有過敏現(xiàn)象，立刻停藥,并進(jìn)行對癥處理。注意保暖。治療不要在室外進(jìn)行，或者讓臍部對準(zhǔn)風(fēng)

19、口。局部加熱，比如艾灸時要特別留意皮膚的顏色改變和表面溫度，避免溫度過高造成燙傷。34第34頁，共43頁。35第35頁，共43頁。使用臍療的原則（1） 仔細(xì)詢問病史，有皮膚過敏者，不宜采用刺激性較強(qiáng)的藥物。 （2） 臍療驗(yàn)方中一些有毒、峻烈的藥物，如巴豆、甘遂等應(yīng)慎用。 （3） 久病體弱及有嚴(yán)重心臟病患者，用藥量不宜過大，敷藥時間不宜過長，病愈即去藥。 （4） 孕婦宜慎用或忌用臍療。 （5） 辯證用藥方能提高療效。 （6） 通常用藥劑量不宜過大，更不應(yīng)長期連續(xù)用藥。治療輕癥，病愈則去藥；慢性病或預(yù)防保健宜間斷用藥，一般12天換藥一次，需用藥3次以上者，每兩次用藥之間要間歇37小時，每個療程可休

20、息35天。 （7） 治療中出現(xiàn)不良反應(yīng)，如疼痛、過敏反應(yīng)、病情加重等，應(yīng)立即去藥。 36第36頁，共43頁。臍療使用注意事項(xiàng)（1） 治療前先消毒，皮膚有破損者，不用臍療方法。 （2） 取仰臥位，充分顯露臍部，用藥后妥當(dāng)固定，以防藥物脫落。（3） 臍部皮膚嬌嫩，如藥物刺激性較強(qiáng)，或隔藥灸臍次數(shù)較多時，宜在用藥或治療前先在臍部涂一層凡士林，小兒尤應(yīng)注意。 （4） 由于臍療藥物吸收較快，故用藥開始幾天個別患者會出現(xiàn)腹部不適或隱痛感，一般幾天后可自行消失，不必緊張。 （5） 個別患者對用以固定的膠布、傷濕止痛膏等過敏，可暫停用藥，外涂膚輕松軟膏，待脫敏后繼續(xù)。 （6）本法用于小兒時應(yīng)妥善護(hù)理，囑其不能

21、用手搔抓或擦拭，以防敷藥脫落。同時小兒肌膚嬌嫩，不宜使用劇性藥物，貼藥時間也不宜過久。 37第37頁，共43頁。小兒臍療的經(jīng)驗(yàn)方新生兒臍炎：取云南白藥適量，先用生理鹽水將患兒臍部的分泌物清洗干凈，然后將云南白藥敷在患兒臍部，蓋上紗布，再用繃帶包扎好，隔日換藥一次。小兒腹瀉：黃連、吳茱萸、丁香、肉桂、蒼術(shù)等量研末，適量填臍，并以傷濕止痛膏固定，每日一次。功能性遺尿：取鮮蔥白10段（兩寸長）與硫黃12克，搗爛成餅狀，在小兒睡前將藥餅敷于肚臍中，紗布覆蓋固定。兩日換藥一次，可連用兩周左右。38第38頁，共43頁。小兒臍療的經(jīng)驗(yàn)方小兒便秘：取生大黃適量，烘干后研成細(xì)末備用。每次取生大黃粉末10克，以適量白酒調(diào)成糊狀，敷于患兒肚臍上，蓋上一塊無菌紗布，并用膠布固定好