高考如何“心理不丟分”

1、.*;高考如何“心理不丟分高考，高考，每一個(gè)考生的家庭都在面臨著嚴(yán)峻的心理考驗(yàn)。不緊張不可能，考前適度緊張和壓力反會(huì)促進(jìn)學(xué)生更認(rèn)真地復(fù)習(xí)，有益于考試。但是，一些考生面對(duì)高考?jí)毫?，過度緊張、焦慮、慌亂，心理“丟盔甲，會(huì)嚴(yán)重影響程度發(fā)揮。所以，如何圓滿通過高考心理“應(yīng)激考驗(yàn)，對(duì)廣闊考生來說是必須過的一道關(guān)。不能把“理想分?jǐn)?shù)定得過高“明明只能跳1米2，卻非要報(bào)1米6，給自己設(shè)的目的太高，特別容易造成精神緊張，張?jiān)洪L(zhǎng)首先就強(qiáng)調(diào)，考生一定要認(rèn)清自己學(xué)習(xí)成績(jī)的現(xiàn)實(shí)，科學(xué)確立合理的考試目的。把“理想分?jǐn)?shù)定得過高，人為造成心理緊張是不可取的。同時(shí)，始終抱著“盡了努力，不在意結(jié)果！的理念，這將非常有利于考生心理

2、調(diào)試。放松是考試前一天的主旋律考前10天：每個(gè)學(xué)生實(shí)力根本定型，所以考生在考前10天應(yīng)針對(duì)自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方，進(jìn)展針對(duì)性的“拾遺補(bǔ)漏。一般考前10天宜看書，而不宜做題。通過看書可以復(fù)習(xí)已有的知識(shí)，增強(qiáng)自信心，而做題那么不同，一旦題目太難，就會(huì)挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇進(jìn)步，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)，如歷史、地理、政治、英語等?？记?天：這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是非常錯(cuò)誤的。有些科目重要內(nèi)容雖已經(jīng)掌握，但還要適當(dāng)閱讀，如歷史、地理、政冶、語文的常識(shí)、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對(duì)自己做過的試題看一看，把經(jīng)常

3、出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下，適當(dāng)做一點(diǎn)“熱身題。切不要把弦繃得太緊，適當(dāng)放松自己，如通過漫步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整心態(tài)。此外，做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換洗的衣物等?？记?2天：不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律。同時(shí)，可去熟悉考場(chǎng)，對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及座位位置親自查看，認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等。睡覺不宜太早，以免太早或太晚上床而導(dǎo)致不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，幫助睡眠。但不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。假如是焦慮和失眠嚴(yán)重的考生，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用

4、短效的苯二氮卓類藥物。暗示自己：我緊張別人也緊張深呼吸：個(gè)別考生到了考場(chǎng)會(huì)感到緊張，在這種情況下，考生可進(jìn)展簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：我緊張別人也緊張，考試前有點(diǎn)緊張是正常心理現(xiàn)象。心理暗示：在閱讀全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的試題不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的試題也不要過分緊張，保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：我難的其他考生也難，我容易的別的考生也容易。要練說，得練聽。聽是說的前提，聽得準(zhǔn)確，才有條件正確模擬，才能不斷地掌握高一級(jí)程度的語言。我在教學(xué)中，注意聽說結(jié)合，訓(xùn)練幼兒聽的才能，課堂上，我特別重視老師的語言，我對(duì)幼兒說話，注意聲音清楚，上下起伏，抑揚(yáng)有致，富有吸引力，這樣能引

5、起幼兒的注意。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)有的幼兒不專心聽別人發(fā)言時(shí)，就隨時(shí)表揚(yáng)那些靜聽的幼兒，或是讓他重復(fù)別人說過的內(nèi)容，抓住教育時(shí)機(jī)，要求他們專心聽，用心記。平時(shí)我還通過各種興趣活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒邊聽邊記，邊聽邊想，邊聽邊說的才能，如聽詞對(duì)詞，聽詞句說意思，聽句子辯正誤，聽故事講述故事，聽謎語猜謎底，聽智力故事，動(dòng)腦筋，出主意，聽兒歌上句，接兒歌下句等，這樣幼兒學(xué)得生動(dòng)活潑，輕松愉快，既訓(xùn)練了聽的才能，強(qiáng)化了記憶，又開展了思維，為說打下了根底。巧解難題：其實(shí),任何一門學(xué)科都離不開死記硬背,關(guān)鍵是記憶有技巧,“死記之后會(huì)“活用。不記住那些根底知識(shí),怎么會(huì)向高層次進(jìn)軍?尤其是語文學(xué)科涉獵的范圍很廣,要真正進(jìn)步學(xué)生的寫

6、作程度,單靠分析文章的寫作技巧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,必須從根底知識(shí)抓起,每天擠一點(diǎn)時(shí)間讓學(xué)生“死記名篇佳句、名言警句,以及豐富的詞語、新穎的材料等。這樣,就會(huì)在有限的時(shí)間、空間里給學(xué)生的腦海里注入無限的內(nèi)容。日積月累,積少成多,從而收到水滴石穿,繩鋸木斷的成效?？荚囍杏龅嚼щy主要有兩類：一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì)做的題，記得很清楚，突然忘記了；二是題目難度太大，一時(shí)不知道從哪下手。語文課本中的文章都是精選的比較優(yōu)秀的文章,還有不少名家名篇。假如有選擇循序漸進(jìn)地讓學(xué)生背誦一些優(yōu)秀篇目、精彩段落,對(duì)進(jìn)步學(xué)生的程度會(huì)大有裨益。如今,不少語文老師在分析課文時(shí),把文章解體的支離破碎,總在文章的技巧方面下功夫。結(jié)果老師費(fèi)力,學(xué)生頭疼。分析完之后,學(xué)生收效甚微,沒過幾天便忘的一干二凈。造成這種事倍功半的為難場(chǎng)面的關(guān)鍵就是對(duì)文章讀的不熟。常言道“書讀百遍,其義自見,假如有目的、有方案地引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)閱讀課文,或細(xì)讀、默讀、跳讀,或聽讀、范讀、輪讀、分角色朗讀,學(xué)生便可以在讀中自然領(lǐng)悟文章的思想內(nèi)容和寫作技巧,可以在讀中自然加強(qiáng)語感,增強(qiáng)語言的感受力。久而久之,這種思想內(nèi)容、寫作技巧和語