辦公室緩解勞累最有效的20種方法

1、中醫(yī)緩解勞累最有效的20種方法，總感覺累的朋友一定要看哦引導(dǎo)語：現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展迅速，競(jìng)爭(zhēng)激烈，不管是勞動(dòng)力還是腦 力都用的特別多，你是不是也總覺得累呢？下面就讓中醫(yī)告你緩解勞 累最有效的20種方法！1、大笑笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分 鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果 更好。2、喝杯綠茶利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡 因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神 清氣爽。3、爬樓梯專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運(yùn)動(dòng)，可改善心臟 活力，渾身更有勁。4、冷水洗臉在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提

2、神醒腦。5、曬太陽曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助 于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。點(diǎn)擊圖片，查看更多精彩內(nèi)容6、填字游戲感覺沒勁的時(shí)候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)7、深呼吸感覺疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建 議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該 動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。8、寫日志每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作， 有助于增添身體活力。9、伸展四肢專家指出，坐久了，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終 處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有

3、助于活動(dòng)全身。10、朗讀詩歌閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時(shí)間， 因此，休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。11、閉目冥想閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所（沙灘或山區(qū)等）， 漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下， 睜開眼。12、快步走格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家 建議每天至少快走半小時(shí)。13、工間休息喝杯咖啡專家認(rèn)為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強(qiáng)。14、避開高熱量零食甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量，但維系時(shí)間不長。格布斯塔 德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅 干+低脂奶酪”都

4、是不錯(cuò)的選擇。15、聽音樂合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘?或下載至MP3播放器，適時(shí)用音樂給自己“充電”。點(diǎn)擊圖片，查看更多精彩內(nèi)容16、變換家具位置將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費(fèi)一定的體力和心思， 但卻給人耳目一新的感覺。17、吃點(diǎn)巧克力巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以讓人更添活 力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，還會(huì)攝取更多的蛋白質(zhì)。18、聞聞薄荷花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或 者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。19、自制水果冰沙專家提示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加 一點(diǎn)水果和碎冰，再撒點(diǎn)亞麻籽粉。20、試試草藥利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力， 消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。編后語：由上可見，如果感到身體勞累就要盡早運(yùn)用緩解勞累方 法來擺脫勞累，總