古代養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)

1、學(xué)習(xí)文檔僅供參考先人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生諺語(yǔ)薈萃尊生八箋明壽世保元明醫(yī)先明王文省思慮則心血不耗，發(fā)不易白。知恬逸自足者，為得安樂(lè)本。高濂物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧，可以延年龔?fù)①t祿惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。養(yǎng)心要語(yǔ)明胡文煥說(shuō)說(shuō)笑笑，通通七竅。諺語(yǔ)笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。諺語(yǔ)笑口常開，青春常在。諺語(yǔ)事從容則有余味，人從容則有余年。呻吟語(yǔ)明呂坤養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂(lè)不可極，樂(lè)極生養(yǎng)生四要明萬(wàn)全善攝生者，先除欲念。色紳言明陳繼儒食喜怒衰樂(lè)之發(fā)可節(jié)而不可止也，節(jié)之而順，止之而亂。春秋繁露西漢董仲舒嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。古今圖書集成清陳夢(mèng)雷暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過(guò)衰傷肺，過(guò)思

2、傷脾。養(yǎng)生四要明萬(wàn)全夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老?；茨献游鳚h劉安等琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽幽夢(mèng)續(xù)影清朱錫綬醫(yī)述清人生如天地，和煦則春，慘郁則秋程杏軒男女紳言善養(yǎng)生者，先除欲念。明陳繼儒得神者昌，失神者亡。素問(wèn)移精變氣心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。衛(wèi)生寶鑒元羅天益惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。明龔?fù)①t心胸里頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。壽世保元諺語(yǔ)千保健，萬(wàn)保健，樂(lè)觀方才是關(guān)鍵。諺語(yǔ)一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。諺語(yǔ)生氣催人老，快樂(lè)變年少。諺語(yǔ)遇怒不要惱，遇難莫急躁。諺語(yǔ)常樂(lè)常笑，益壽之道。諺語(yǔ)房寬地寬，不如心寬。諺語(yǔ)知足者常樂(lè)，善笑者長(zhǎng)壽。諺語(yǔ)要活好，心

3、別小；善制怒，壽無(wú)數(shù)。諺語(yǔ)笑口常開，百病不來(lái)。諺語(yǔ)治病必先治神，藥療必先心療。諺語(yǔ)忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本，善良是快樂(lè)之源。諺語(yǔ)生活上適度，精神上大度。諺語(yǔ)養(yǎng)生必先養(yǎng)德，大德必得其壽。諺語(yǔ)正氣存內(nèi)，邪不可干。素問(wèn)遺篇刺法論陰平陽(yáng)秘，精神乃治；陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慈以養(yǎng)其神，省言語(yǔ)以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。續(xù)附養(yǎng)生要訣明胡文煥看一個(gè)醫(yī)生不如交一個(gè)朋友。諺語(yǔ)人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。老老恒言清曹廷棟凡心有所愛(ài)，不用深愛(ài)，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。備急千金要方唐孫思邈大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。退庵隨筆清梁章鉅人但知過(guò)怒過(guò)哀足以害性，而

4、不知過(guò)喜過(guò)樂(lè)亦足以傷生。退庵隨筆清梁章鉅心樂(lè)為良藥，神傷致骨枯。諺語(yǔ)不氣不愁，活到白頭。諺語(yǔ)老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生。類修要訣明胡文煥圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣?；茨献游鳚h劉安等多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。養(yǎng)生要集唐張湛安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣。蘇沈良方宋蘇軾、沈括忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)氣。抱樸子晉葛洪與其救療于有疾之后，不假設(shè)攝養(yǎng)于無(wú)疾之先。丹溪心法元朱震亨治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無(wú)傷而不防。抱樸子晉葛洪我命在我，不在天。仙經(jīng)養(yǎng)生以不傷為本。仙經(jīng)養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視

5、、久聽。養(yǎng)生措身失理，亡之于微，積微成損，積疾成衰。養(yǎng)生論要錄宋蒲虔貫三國(guó)嵇康虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。素問(wèn)上古天真論善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。壽世保元明龔?fù)①t善服藥者，不如善保養(yǎng)。養(yǎng)老奉親書宋陳直才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強(qiáng)舉之，傷也抱樸子晉葛洪養(yǎng)性延養(yǎng)性備急千金要方理虛元鑒明汪綺體欲常勞，食欲常少，勞無(wú)過(guò)極，少無(wú)過(guò)虛。命錄南朝梁陶宏景雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也延命錄南朝梁陶宏景善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也唐代孫思邈精、氣、神，養(yǎng)生家謂之三寶。石邪之所湊，其氣必虛。素問(wèn)評(píng)熱病論生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。諺語(yǔ)要享福，常知足。諺語(yǔ)

6、III?常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少指甲常剪，疾病不染。諺語(yǔ)人勤于體者，神不外馳，可以集神；人勤于智，精不外移，可以攝精。退庵隨筆清梁章鉅心要常操，身要常勞。呻吟語(yǔ)明呂坤養(yǎng)生要集唐日光不照門，醫(yī)生便上門。諺語(yǔ)出則以車，入則以輦，務(wù)以自佚，命以曰招蹶之機(jī)氏春秋戰(zhàn)國(guó)呂不韋等發(fā)，血之窮也，千過(guò)梳發(fā)，發(fā)不白張湛衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚。養(yǎng)生要錄宋蒲虔貫牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。養(yǎng)生要集唐張齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。養(yǎng)生要集唐張湛假設(shè)要小兒安，常帶三分饑與寒。諺語(yǔ)按摩為養(yǎng)生之一術(shù)。雨航雜錄明馮時(shí)可春捂秋凍，不生雜病。諺語(yǔ)常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。諺語(yǔ)欲得長(zhǎng)

7、生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)屎。諺語(yǔ)指甲常剪，疾病不染。諺語(yǔ)煙酒不嘗，身體必強(qiáng)。諺語(yǔ)不染煙和酒，活到九十九。諺語(yǔ)煙酒不嘗，身體必強(qiáng)。諺語(yǔ)捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)。諺語(yǔ)要想感冒少，常洗冷水澡。諺語(yǔ)剃頭洗腳，勝如吃藥。諺語(yǔ)臥欲側(cè)而曲膝，益氣力。寶生要錄宋蒲虔貫養(yǎng)生者，心欲求寐愈難。老老恒言清曹廷棟腰腹下至足脛?dòng)贸?，胸上至頭欲得稍涼。養(yǎng)生要備急千金要方唐代孫思錄宋蒲虔貫冬不宜極溫，夏不宜窮涼。夫人夜臥，欲自以手摩四肢胸腹十?dāng)?shù)遍，名曰干沐浴。寶生要錄宋蒲虔貫小兒無(wú)凍餓之患，有飽暖之災(zāi)。溫病條辨清吳瑭涌泉二穴，精氣所生之地，寢時(shí)宜擦千遍。壽世青編清尤乘春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌

8、雞嗚前。養(yǎng)生要訣明胡文煥腹為五臟之總，故腹本喜暖老老恒言清曹廷棟寒暖適體，勿侈華艷，可以延年。養(yǎng)性延命錄南朝梁陶宏景元?dú)鈱?shí)，不思食；元神會(huì)，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。養(yǎng)心要語(yǔ)明胡文煥人年五十者，精力將衰，大法當(dāng)二十日一次施泄。定養(yǎng)生主論元王珪縱欲戕生，古今同慨。退庵隨筆清梁章鉅假設(shè)耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。尊生八箋明高濂I三1=1酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德。食色紳言明陳繼儒御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲。備急千金要方唐代孫思邈聚精之道，一曰寡欲，二曰節(jié)勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。攝生三要明袁坤儀男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血。廣嗣紀(jì)要明萬(wàn)全人法

9、地，地法天，天法道，道法自然。老子春秋李耳人能執(zhí)天道生殺之理，法四時(shí)運(yùn)用而行，自然疾病不生，常年可保。養(yǎng)老奉親書宋陳直天者陽(yáng)之宗，地者陰之屬。陽(yáng)者生之本，陰者死之基。中藏經(jīng)托名東漢華佗四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。素問(wèn)四氣調(diào)神大論冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，以待日光。攝生消息論元邱處機(jī)夏為蕃草秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。攝生消息論元邱處機(jī)君假設(shè)欲壽，則順察天地之道。馬王堆漢墓帛醫(yī)書秋月宜凍足凍腦，冬月宜溫足凍腦諺語(yǔ)春日融和，當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣。攝生消息論元邱處機(jī)春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。

10、以一日分為四時(shí)，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。樞順氣一日分為四時(shí)夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。靈樞順氣一日分為四時(shí)日出而作，日入而息。帝王世紀(jì)晉皇甫謐一身之氣，皆隨四時(shí)五運(yùn)六氣興衰，而無(wú)相反矣。問(wèn)玄機(jī)病原式金元?jiǎng)⑼晁厥巢徽Z(yǔ)，寢不言。論語(yǔ)春秋戰(zhàn)國(guó)孔丘節(jié)飲自然脾健，少餐必定神安。續(xù)附養(yǎng)生要訣明胡文煥一頓吃傷，十頓喝湯。諺語(yǔ)上床蘿卜下床姜，不用醫(yī)生開藥方。諺語(yǔ)凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸。養(yǎng)生要錄宋蒲虔貫凡食，無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒呂不韋等五谷為養(yǎng)全饑不暴食安身之本呂氏春秋戰(zhàn)國(guó)五菜為充，渴不暴飲。必資于食五果為益。養(yǎng)生四要明萬(wàn)諺語(yǔ)不知食宜，不足以存生圣濟(jì)陰之五宮，傷在五味。素

11、問(wèn)陰養(yǎng)生膚語(yǔ)明陳繼素問(wèn)五總錄宋官修陰之所生，本在五味陽(yáng)應(yīng)象大論食欲少而數(shù)，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽性延命錄南朝梁陶宏景多飲酒則氣升，多飲茶則氣降儒谷肉果菜，食養(yǎng)盡心，無(wú)使過(guò)之，傷其正之常政大論湯泡飯，嚼不爛。諺語(yǔ)服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣。素問(wèn)玄機(jī)病原式金元?jiǎng)⑼晁厥衬芘判岸才K腑，悅神爽志，以資血?dú)?。要方唐代孫思邈食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。備急千金昨非庵日纂明鄭宣諺語(yǔ)嘉業(yè)堂叢書清劉承干類修要訣明胡文煥諺語(yǔ)要想身體健，食物要新鮮養(yǎng)生之道，莫先于飲食。莫吃空心茶，少食中夜飯養(yǎng)生要仁齋隨息居飲食譜清王世膏梁厚味有損身體，粗茶淡飯延年益壽。寒從腳起，病從口入

12、。諺語(yǔ)朝食三片姜，猶如人參湯。諺語(yǔ)晚上少吃一口，肚里舒服一宿。諺語(yǔ)安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷訣明胡文煥凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省。養(yǎng)生四要明萬(wàn)全晚飯少吃口，活到九十九。養(yǎng)生要集唐張湛凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得老老恒言清曹廷棟調(diào)理脾胃為醫(yī)中之王道，節(jié)飲食乃卻病之良方直指方論宋楊士瀛粥飯為世間第一補(bǔ)人之物雄諺語(yǔ)飽食即臥，乃生百病。備急千金要方唐代孫思邈一天三頓粥，郎中朝我哭。諺語(yǔ)冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。諺語(yǔ)熱飯冷茶泡，娘做郎中醫(yī)不好。諺語(yǔ)寒從腳上起、病從口中入。諺語(yǔ)貪吃貪睡，添病減歲。諺語(yǔ)甜言?shī)Z志、甜食壞齡。諺語(yǔ)吃饃喝涼水

13、，瘦成干棒槌。諺語(yǔ)五谷雜糧多進(jìn)口，大夫改行拿鋤頭。諺語(yǔ)少吃多餐，益壽延年。諺語(yǔ)暴食暴飲易生病，定時(shí)定量可安寧。諺語(yǔ)肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。諺語(yǔ)寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。諺語(yǔ)寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。諺語(yǔ)飲食講衛(wèi)生，保你不生病。諺語(yǔ)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，病魔難碰。諺語(yǔ)人怕不動(dòng)，腦怕不用。諺語(yǔ)水停百日生毒，人歇百日生病。諺語(yǔ)斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。類修要訣明胡文煥老人血?dú)舛鄿輨t肢體屈伸，氣血流暢，可終身無(wú)手足之疾。古今圖書集成清陳夢(mèng)雷早起活活腰，一天精神好。諺語(yǔ)每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無(wú)所壅滯。養(yǎng)生要錄宋蒲虔貫假設(shè)要身體健，除非天天煉。諺語(yǔ)運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把

14、仙方找。諺語(yǔ)飯后百步走，活到九十九。諺語(yǔ)跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松。諺語(yǔ)靜而少動(dòng)，體弱多病；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。諺語(yǔ)戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是。圣濟(jì)總錄宋官修體欲常逸，食須常少。勞無(wú)至極，食無(wú)過(guò)飽。修真秘要明王蔡槍不擦不亮，身不練不壯。諺語(yǔ)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，病魔難碰。諺語(yǔ)水停百日生毒，人歇百日生病。一諺語(yǔ)早起活活腰，一天精神好。一諺語(yǔ)仁人之所以多壽者，外無(wú)貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。春秋繁露西漢董仲舒生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急。尊生八箋明高濂百歲之壽，益人年之正數(shù)也，猶物至秋而死，物命之正期也。論衡東漢王充飽暖安樂(lè)，縱情恣意，如是夭折者多。猗覺(jué)寮雜記宋朱翌讀書

15、悅心，山林逸興，可以延年。廷賢壽世保元明龔常以舌柱上腭，聚清津而咽之，潤(rùn)五臟，悅肌膚，令人長(zhǎng)壽不老。養(yǎng)生要錄宋蒲虔貫慈、儉、和、靜四字可以延年。攝生三要明袁坤要長(zhǎng)壽，讀書花月隨前后。類修要訣明胡文煥甘其食，美其服，安其居，樂(lè)其道。老子春秋李邪與正相傷，欲與性相害，不可兩立?；茨献游鳚h劉安等安人之本，必資于食；救疾之道，乃憑于藥。太平圣惠方宋官修形不足者，溫之以氣；精不足者，補(bǔ)之以味。素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論勞極則精罷，思極則精離，飲食少則精減，房欲頻則精耗。醫(yī)先明王文祿視強(qiáng)則目不明，聽甚則耳不聰，思慮過(guò)度則智亂。韓非子戰(zhàn)國(guó)韓非食莫假設(shè)無(wú)飽，思莫假設(shè)勿致。管子春秋托名管仲醫(yī)先明養(yǎng)生貴養(yǎng)氣，養(yǎng)氣貴養(yǎng)心，養(yǎng)心貴寡欲。王文祿不怕千日怕一旦，一旦者千日之積也。千日可為，一旦不可為也。故慎于千日，正以防其一旦也。呻吟語(yǔ)明呂坤假設(shè)邪盛為害，則乘元?dú)馕磩?dòng)，與之背城而一決，勿使后世生悔，此神而明之之術(shù)也。醫(yī)學(xué)源流論清徐大椿形生愚智，天也；強(qiáng)弱壽夭，人也；天道自然，人道自己。養(yǎng)性延命錄南朝梁陶宏景老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應(yīng)，每至急躁益甚，究無(wú)濟(jì)于事也。當(dāng)以一耐字處之，百凡自然就理。養(yǎng)生隨筆清曹慈生陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論人于