員工職業(yè)心理健康課件

1、職業(yè) 心理 健康認識自己 追求卓越職業(yè)生涯講座守則：請務(wù)必遵守課程將進行30分鐘，請中途不要離開請將手機靜音，聽課期間不要接打電話聽課期間請不要相互交談?wù)埛e極配合講師互動環(huán)節(jié)，謝謝。你遭遇“工作疲勞”了嗎？你是否感到頭暈、注意力渙散、煩躁不安、易怒、工作效率降低，甚至有時思維混亂、身體倦怠、反應遲鈍、不愿工作，更甚至于想逃離人群。你希望過什么樣的生活?請選擇5項你這一生最想要的（把選項序號記下來求和）1、一份穩(wěn)定的收入2、一個溫馨的家庭3、活撥、可愛的孩子4、一套屬于自己的住房5、一輛轎車6、一套豪華的別墅7、父母身體健康8、有錢（20萬以上）9、有很多知心的朋友10、自己事業(yè)有成11、海外旅

2、游、定居12、子女有出息13、受人尊重14、健康的身體15、晚年富有、快樂16、有能力幫助很多人在下列16項中選出你目前已經(jīng)實現(xiàn)了的5項如果不足5項可以少選（把選項序號記下來求和）1、一份穩(wěn)定的收入2、一個溫馨的家庭3、活撥、可愛的孩子4、一套屬于自己的住房5、一輛轎車6、一套豪華的別墅7、父母身體健康8、有錢（20萬以上）9、有很多知心的朋友10、自己事業(yè)有成11、海外旅游、定居12、子女有出息13、受人尊重14、健康的身體15、晚年富有、快樂16、有能力幫助很多人人類五大需求 生存 安全歸屬感愛與尊重自我實現(xiàn)馬斯洛需求層次理論已經(jīng)實現(xiàn)的得分減去愿望的得分就是你的情緒總分愿望心態(tài)支點現(xiàn)實漁夫

3、與觀光客有個漁夫，在風光旖旎的海灘上悠閑自在地曬著太陽這時，來了一位觀光客，對他說：“這么好的天氣，你為什么不出海打魚呢？漁夫說：“我已經(jīng)出過一次海了，捕到了好幾條大魚?！庇^光客說：“那你為什么不多捕一些呢？時間還早呀。”漁夫反問道：“我為什么要捕那么多呢？”觀光客說：“看來你不懂得規(guī)劃自己的人生。你每天多花一些時間去捕魚，有錢了去換一條大船，然后雇一些幫手，這樣你就可以捕到更多的魚、賺更多的錢、買更多的船，擁有船隊。到時候，你不必把魚賣給魚販子，而是直接賣給加工廠，你所獲得的利潤會更多。”漁夫說：“你的設(shè)想好像很有意思。但是，我要那么多錢干什么呢？”觀光客笑道：“你真是一個土包子，有錢還不知

4、道怎么花嗎？最起碼你可以造一幢豪華的海濱別墅，悠閑自在地享受日光浴了?！睗O夫疑惑地說：“你說得很有道理。但是，我現(xiàn)在不是已經(jīng)在享受日光浴嗎？”問題太陽就在那里，你隨時隨地都可以享受它，人為什么要難為自己呢？ 壓力！壓力效率的抉擇壓力少沉悶缺乏動力壓力大緊張情緒低落壓力適中最佳表現(xiàn)表現(xiàn)壓力對下列各題做出“是”或“否”的回答 評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。1. 因為發(fā)生了某些沒有預料的事，你經(jīng)常感到心煩。2. 你經(jīng)常感覺到你不能控制你生活中的重要事情。3. 你常常感到緊張和壓力。4. 你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵。5. 你覺得不能成功地應付生活中所發(fā)生的重

5、要變化。6. 你經(jīng)常對把握你的家庭問題沒有信心。7. 你經(jīng)常感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8. 你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)你不能應付你必須去做的所有事情。9. 你經(jīng)常不能控制生活中的一切煩惱。10. 你覺的你很多方面都是失敗的。11. 因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。12. 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。13. 你經(jīng)常不能控制消磨時間的方式。14. 你經(jīng)常感覺積累的大量困難不能克服。15. 朋友同學的酒席、宴請，你往往對這種場合的應酬有些厭倦。16. 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17. 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶

6、氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18. 當家人責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19. 你的一個非常要好的朋友，因某些原因跳巢了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。結(jié)果06分：你能夠應付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。714分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應學會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。1520分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的工作生活身心健康。你應盡快改變這種情況，否則將使你工作生活不能正常進行。21分以上：你的心理承受力面臨崩潰的邊緣，再不及時調(diào)整，可能會有麻煩。以下28個選項中，選擇你害怕的7項并作好記錄 1、鬼 2、死 3、失業(yè) 4、世界末日 5、失戀 6、離婚 7、失去親人 8、貧困 9、身邊朋友的飛黃騰達 10、戰(zhàn)爭 11、愛人的背叛 12、老去 13、毀容 14、寂寞 15、家庭不幸福 16、殘廢 17、兒女不孝 18、老無所養(yǎng) 19、一事無成 20、失去信仰 21、失去自由 22、內(nèi)疚 23、被誤解 24、被遺忘 25、平庸 26、不快樂 27、不健康 28、失去民主 如果您已經(jīng)選擇了你害怕的8項之后，請在紙上隨意寫28個你想寫的詞語（不限字數(shù)），切記，想什么寫什么，旁若無人的寫。結(jié)果1、請將