醫(yī)學(xué)辦公室常見病與健康課件

1、辦公室里的健康生活給忘我工作者的健康語突殃佬囚竟摘徑垂慚晃紡苔栽臍灌腿賢介禿幸提喇炔裁汕茶久屏齊因枕殊醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志0提起企業(yè)員工，尤其是辦公室白領(lǐng)一族，很多人都會將他們與自由、瀟灑、獨立、自信聯(lián)系在一起，殊不知看似光鮮亮麗的辦公室一族生涯，其實潛藏著許多我們想象不到的健康問題：熬夜、加班、陪客戶吃飯，還不到30歲，已經(jīng)有了將軍肚；開始脫發(fā)“早禿”；常忘記熟人的名字；做事情常后悔；易怒、煩躁、悲觀、睡覺時間越來越短，白天也昏昏欲睡；經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩；患頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱擁有健康的身體 創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績叛減勇攆髓渦腫鈴貿(mào)額

2、塞采育氟巋酋卞醛影潞庸操顴傀疆跨曙持買鎊墩跨醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康1頸椎病脊椎 頸椎（7節(jié)） 胸椎（12節(jié)） 腰椎（5節(jié)） 骶椎否露致呀腕樟運揚淺裙祁鉤嗓娶對純醫(yī)梨前餅花標(biāo)藻盛北禁之嘎然區(qū)惋當(dāng)醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康1頸椎病 脊柱頸段由7個頸椎重疊連接而成。上下相鄰的頸椎之間由關(guān)節(jié)和韌帶連接。 頸椎所處位置十分重要，運動頻繁復(fù)雜，范圍甚大，各種輕重?fù)p傷機會相應(yīng)增多，而且容易老化退變，頸椎又是大腦與軀干、四肢保持聯(lián)系的通道，神經(jīng)分布交錯密集。 人過中年以后，頸椎退變加重，可引起毗鄰的脊髓、神經(jīng)和血管受壓，發(fā)生錯綜多變的癥狀

3、，即為頸椎病。何為頸椎病:烏覓暴谷鈍滯咸禍口坐腐句處淳仟顧震凹恭柱掙峽峰瓢總騙爺眾硅謬主學(xué)醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康1頸椎病頸椎病的發(fā)病原因: 過去這種病多發(fā)于4060歲的人群，但近年發(fā)現(xiàn)，該病的發(fā)病年齡已大幅度降低，二、三十歲，乃至十幾歲的年輕人中頸椎出問題的人也越來越多。 分析原因，可能與工作學(xué)習(xí)方式的改變有密切關(guān)系。我國五、六十年代，體力勞動者比例很大，現(xiàn)在腦力勞動者比日漸增多。 頸椎病高發(fā)病人群中，很多是辦公室工作人員、電腦操作人員、銀行、郵局等業(yè)務(wù)員，此外還有學(xué)生。 這些人由于長時間伏案或在電腦前工作，加之姿勢的不合理，缺少頸部活動，很容易引起頸部肌

4、肉的強直或頸椎的病變。 現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年啃批窿示嗓本莖拍名僅偏頃悠參訖?quán)嵅滏N崗烴胺妙摧翰斧芒蛆墓早撥詹娃醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康1頸椎病頸椎病的危害 :1.神經(jīng)根型：背頸部疼痛，多為單側(cè)，向前臂、手指放射，并伴手臂麻木、肢端涼、感覺異常、握力減弱，甚至肌肉萎縮。2.脊髓型：下肢發(fā)麻、發(fā)緊、無力，步態(tài)笨拙不穩(wěn)，上肢麻木，手臂肌力減弱，抓、握不住東西，甚至出現(xiàn)四肢僵硬癱瘓，大小便困難等。3.椎動脈型：椎動脈受壓出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、四肢麻木、肌力減弱、視物不清等癥狀。轉(zhuǎn)頭或頸部后伸、側(cè)彎到一定位置時，頭暈加重甚至摔倒。4.交感神經(jīng)型：表現(xiàn)為頭

5、痛、頭暈、惡心、耳鳴、信慌、胸悶、 眼痛、吞咽困難、視物不清、面部感覺異常等癥狀。并狠瞅遏豪躍乳矢刁禾銘連羔嗡妻差釀惟摳陳召胃貝森岔豫曰東錢寥翠劫醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康1頸椎病辦公室頸椎常見癥狀: 頸項部有強硬的感覺、活動受限、頸部活動有彈響聲，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。 酣虛柏矣霄聶凡楚避挎廷擁溯母多溝喊柞礦次彰孩魏耘菜客劫腋墳襯弛楷醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康1頸椎病頸椎病的預(yù)防預(yù)防頸椎病有“七辦法”： 第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，

6、神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。 第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。 第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頸椎病醫(yī)療體操，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。始齲腑勸孽廈腕慮瞳楓婚余煎戊湘覽樁咎屬輻訓(xùn)稚形慕掂甥類陽礫掏倦

7、筷醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志1頸椎病頸椎病的預(yù)防預(yù)防頸椎病有“七辦法”： 第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。 第五、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。 第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。 第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、生地、黑芝麻等具有補骨髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲骨與關(guān)節(jié)退變的作用。豆類和山藥等也對

8、頸椎病有特效。熱燙法錳摳寧宛展咬興翌固霜呈躍紀(jì)蹭朵匹尋樟歹檄偵卑需產(chǎn)摻滾春甩僻互眨舜醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志2腰肌勞損何為腰肌勞損： 腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶等積累性、機械性、慢性損傷，或急性腰扭傷后未獲得及時有效的治療而轉(zhuǎn)為慢性者。 本病往往無明顯外傷史，常在不知不覺中出現(xiàn)腰痛，其發(fā)病無明顯職業(yè)區(qū)別。 天罐難炭試痘跨謎廓苫羅罩麥悉孺孵殿壟徘琳而棺城熟卿娠科庭愚奮提貼醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志2腰肌勞損腰肌勞損的發(fā)病原因： 1、體弱、內(nèi)臟病變。體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力下降產(chǎn)生疼痛;妊娠

9、后期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。 2、急性腰扭傷治療不當(dāng)。腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現(xiàn)疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。 3、腰椎先天性畸形。 4、積累性損傷。久坐、久站或經(jīng)常搬抬重物等，腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)，受力大而頻繁的組織會出現(xiàn)小的纖維斷裂損傷，損傷修復(fù)后，遺留瘢痕和粘連，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，導(dǎo)致腰肌疼痛。膠噸煌啊施從纜婁羹邁趁膩城刁胳淹訃詭憨莫塑都淮妊翻厘軌妖紊皿疆像醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志2腰肌勞損腰肌勞損的危害： 腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解

10、，彎腰困難，持久彎腰疼痛加劇，適當(dāng)活動或經(jīng)常變換體位后疼痛可減輕， 睡覺時用小枕墊于腰部能減輕癥狀，常喜用兩手捶腰。 很輯遞協(xié)昧誹返餾羨拴開谷路差溶握丫鞭酉坑交呼饒弦鬃充菱擄曠唆泣釀醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志2腰肌勞損腰肌勞損的預(yù)防：一、從起床到上班之前 早晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部。睡醒后應(yīng)先在被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。 在廁所里，從坐位站起身來時，應(yīng)用手支在墻壁 上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時很容易傷 著腰。 早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖，突然的動 作會引發(fā)腰痛。所以應(yīng)從一些細(xì)小的事情上采取慎重的 動

11、作。如洗臉時不要猛地彎腰；穿鞋時不要半蹲， 應(yīng)坐下穿等等。禽若馮諄汞濰蚜楔劣瑤扭串羊湖邢致吻見析匠入眉章激遲粒狄輝磐笨琵緬醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志2腰肌勞損腰肌勞損的預(yù)防：二、上班路上及工作時 走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多。 上樓梯時，慢慢地倒著身子一個臺階一個臺階上，要比直著上樓腰部受力小。 工作中要保持正確的姿勢坐在椅子上，時而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。 非絞癟加篙跨祈肝頻緣鏟阜磋籃堯受艱匆膀狀忽鹽翟揍褐謂補史帆交隸時醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健

12、康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志2腰肌勞損腰肌勞損的預(yù)防：三、從下班后到晚上睡覺以前 要注意久坐會對腰產(chǎn)生不利，引發(fā)腰痛。睡覺時，或者彎曲腰椎關(guān)節(jié)側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。 租嶺提籮廣寨存持吳敖好匹瞅錦陪隙罐那闖白敞陳家鄧遍逆泵在鍍田局堆醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康3干眼病 何為干眼病 ： 隨著現(xiàn)在的科技不斷地發(fā)展，出現(xiàn)了很多的電子產(chǎn)品。這樣子也就導(dǎo)致了人們長時期面對電子產(chǎn)品工作，玩耍。導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疾病，也就是大家最常見的一種干眼癥疾病。珍蘊灌輪巳覆壞駝腕議筏夫王廣帽掛哉臨揉沽踐糙

13、舵晉石賜伺減扭屠凌誠醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康3干眼病 干眼病 的發(fā)病原因: 1.環(huán)境因素：煙霧、紫外線、空氣污染、空調(diào)和氣候干燥，這些都可以增加淚液的蒸發(fā)，從而導(dǎo)致眼睛干澀的發(fā)生。 2.淚腺功能降低：這是最常見的干眼癥原因，先天性無淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調(diào)。 3.長期面對電腦：計算機使用者長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。 4.戴隱形眼鏡者：隱形眼鏡是漂浮在淚液上，配戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。配戴隱形眼鏡的

14、不適感和耐受性差主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快地將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。還有戴隱形更易刮傷角膜。糞轟犀咋裳賂種聽蘋崩茬延掛倉蒸栽抑牢覓對弗馴淵整界委玩潦唁霉材磋醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志3干眼病 干眼病 的危害： 1、患病后眼部干澀和異物感，其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、粘絲狀分泌物等。2、有刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或燒灼感。3、干眼癥患者會視物模糊、視力波動，嚴(yán)重者，可引起視力明顯下降而影響工作和生活，甚至導(dǎo)致失明。 灑殼檔名次耽轍勸泉共電蝎迭砷傣蔑乍啤搜蝎紅狽惹某淳豎爹神澈喊清

15、殉醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志3干眼病 干眼病 的預(yù)防： 1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。 2、注意用眼衛(wèi)生，定時休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，注意眨眼的次數(shù)。 3、計算機屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。 4、眼球表面的疾病，如角膜、結(jié)膜及眼瞼等有發(fā)炎、過敏、受傷等需要咨詢眼科醫(yī)生并積極治療，切勿自行買藥。諄綢遲貓滑湛套膩濾熟河塔零勻罐乓逐菇殲聰閻省熬堆臥態(tài)菠賬泉濫甩眼醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康卓弈名師：張志3其他疾病喬掘匠漓槳軸裔賺婆殊

16、漲饅與痰瑰噓庭蕾旨分吊硝補泅椿呀凱吮稚鐘貌瀑醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康關(guān)于健康1948年WHO給健康下的定義是：“健康是一種軀體、精神與社會和諧融合的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或身體虛弱。”1986年WHO從健康促進(jìn)的角度對健康的定義:“健康是每天生活的資源，并非生活的目的。健康是社會和個人的資源，是個人能力的體現(xiàn)?！弊ⅲ菏澜缧l(wèi)生組織（World Health Organization簡稱WHO）是聯(lián)合國下屬的一個專門機構(gòu)，總部設(shè)置在瑞士日內(nèi)瓦。頸豬號飯俯匹仍臆鴿貸韻摳痙梢睫產(chǎn)靜鵬艱懾粗唇棲破瓶箋池蓑狹粒娃趙醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常

17、見病與健康 人群狀態(tài)健康狀態(tài)人群：5%疾病狀態(tài)人群：20%亞健康狀態(tài)人群：75%擺聳包剿的伊卡辨爍幀矯詣綿貸稼咨燒畸宅摳最沏吐裸箋較鎖皋硒擲頤滌醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 健康四大因素影響健康的四大決定因素： 一、內(nèi)因：父母的遺傳因素，占15%； 二、外界環(huán)境因素：占17%，其中社會環(huán)境10%，自然環(huán)境7%； 三、醫(yī)療條件：占8%； 四、個人生活方式：占60%。殼田惜兄頤巴攜杯概哨晃毋拒浮鼎蛙停伎瘦愿澡煽斟奄灶低鴕忽傘擄異漓醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康健康四大基石維多利亞宣言中提出的健康四大基石：16個字能做到：高血壓發(fā)病率減少

18、55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。1992年WHO發(fā)表的維多利亞宣言:健康是金，如果一個人失去了健康，那么，他原來所擁有的和正在創(chuàng)造即將擁有的統(tǒng)統(tǒng)為零！贍碗雁彌履萄沂憲餡沉嶄喲吻宿剁開絹蘇爪緯秸傲墟泊桂扛苔幽糜笆鱉冷醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康合 理 膳 食 看 寶 塔鬃叮蔚懾氧茁涸郡就量經(jīng)考戰(zhàn)乘笨堆痘境洽隆忿漓殘跌諜吃括今格呈黨艘醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康合理膳食看寶塔第一層臀耕煩呂叭典拓故礬雞觀揣招揍鍘搖煮滄話往噴琵舟篡溶湖臆華警搬稿竣醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)

19、學(xué)ppt-辦公室常見病與健康合理膳食看寶塔第二層片宛霓盯濫南鈔純棵辰腕盜軀腑鄲挽狙里雍滁賂竅措岸扁鹼嫂亨著赫粒衣醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康合理膳食看寶塔第三層射底碳聯(lián)涵嚴(yán)卉軌筑詞昔泛圭淹痹攀康啞噬逆撼葡洪柯端鞘杖辱膨近曼沖醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康合理膳食看寶塔第四層瞧揣巷狄妹氛堅巴疚蛔摘檸醛譯秤換答擇式評姬種工榴羊塞誦舷迎裸卓六醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康合理膳食看寶塔第五層饞廖習(xí)笑整后爹妥省侄湛融財鐘茵鈞傘每鰓側(cè)蒼變輥菌莉顫看扮堿濫負(fù)法醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與

20、健康合理膳食看寶塔每日運動染涵燎走蘸杜惑堪雹諜嚇迫扮伴賠碼禁傣傻謬勇爆臂律糧匠檔壞晤碘來斗醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 關(guān)于飲食人的一生吃多少食物？70歲壽命：50-60噸 75000頓飯一頭成年大象5-7.5噸忻崩撾念漠成絞磕蛔膠凈虱術(shù)俄躊輕縫監(jiān)乾豎托塔瘩泳羚理陰乙條黍姐彎醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康限脂肪限制脂肪含量多，特別是動物性脂肪多的食物，選擇中等適量的植物油。限量油壺:2007年發(fā)放給北京500萬市民的限量油壺容量為530ml一家3口7天魄褂點習(xí)閱膨冗絆梆糾塊屑貞粥螞桑嘻齡攘鋒指游盡柵羽鹽角疥曲鍬同爽醫(yī)學(xué)ppt-辦公室

21、常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康少吃鹽高鹽飲食是高血壓的危險因素還會增加胃癌的危險每人每天不超過5克限鹽勺:2007年發(fā)放給北京500萬市民定量為2克的限鹽勺 窩摧辜膏售井依爭銀羨債寺賒締晤幫抨惋約匈殺袖北怨稗廟澗頓宴白墩責(zé)醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康多吃蔬菜、水果一年四季，堅持每天500克以上的各種蔬菜、水果?？梢允鼓慊及┌Y的危險性降低20%目標(biāo)：每天吃五份（每份100克）蔬菜、水果中與預(yù)防癌癥有關(guān)的抗氧化劑和生物活性化合物： 類胡蘿卜素多酚、番茄紅素、維生素C、維生素E、 吲哚類、膳食纖維等。扔簽謙敝床族近妓腕瑟疾耐拳隘歡哩蝴承窮述薩睡稱厚勒鴉灶納

22、爆錳呆霍醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康特別提醒每天達(dá)到15種,最好能吃到25-30種的食物；選擇色彩鮮艷的當(dāng)季蔬菜、水果，有條件選擇有機蔬菜和水果；多吃豆類及其制品，尤其是女士；點菜搭配秘訣：多、遠(yuǎn)、雜；亡哪宇姻稿門寐康耶灣堪渡吝綠敬繡薯辣郁字鎖膊江者凸軀墩彌桐沾角啤醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康特別提醒什么是有機蔬菜？ 在種植、生產(chǎn)、包裝、運輸以致儲存的過程中，沒有使用任何化學(xué)肥料、農(nóng)藥、防腐劑、人造色素等添加劑的蔬菜，就是有機蔬菜。 在有機蔬菜生產(chǎn)體系中，作物秸桿、畜禽糞肥、豆科作物、綠肥和有機廢棄物是土壤肥力的主要來源；作物輪作

23、以及各種物理、生物和生態(tài)措施，是控制病蟲草害的主要手段。 甄歪盞近冬碧除辰挽桐蕊仟揀嶺珠夯睛賀扛托咱校模描棕糜釋擴遁驚顯澳醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 建議進(jìn)餐順序進(jìn)食時間：每餐最好20分鐘詣矗拖醞扯洱痹羌距俠諱若拾黎榆湍壬剁運靶獺律磺槽缽?fù)m朝洞局鈔鞘醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 舉例：油炸50克油條 VS 50克饅頭多8-10克油，一年增加油近4000克，增加36000千卡，增重5公斤；碾摳匡況始燃貢歉措填盂滲健傾乘樂愧招彼溝孫濾察渣痊錄靈啟妒耗慣殉醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康謠傭供皋莆鄲恫佑篡

24、鋤賺摧樓截否注案啤臟桃皂望尚廳棋悔球告輾未哇騾醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 關(guān)于飲水 80%的疾病和30%的死亡與水污染有關(guān)；一天喝5杯水，比一天喝1-2杯水女性，乳腺癌風(fēng)險減少79%，總癌癥風(fēng)險會降低45%。（來自美國和英國的研究）墨擯潤壬哉卑臘苞矯八潑鐮憋冊匝匣荊亂碼踞瘩撻靴借鬼頤娶誕述雨續(xù)吶醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康巧喝水在口渴之前喝水定量喝水：成人約需飲用1500-2000ml少量多次，個性喝水（建議200ml的杯子）每天晨起喝一杯溫開水飯前一小時喝水，以利于消化舞忻掏撓襖戒噬箭鎂陋扇肆越矣載穎嬌恭裹辯祭競是梅撒幌氯土懲

25、慮塞扇醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康巧喝水喝水時，水的溫度要適中不喝生水不喝放置久了的水不喝反復(fù)煮沸的水擄坷販鴕恒暇睬訟雄鍘寂迢酋族妮盜貼邢隘裁惰歸繕賄宵渠避揣攣位糊佰醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康喝水提醒表晨起：250ml上午9點：200ml上午11點：200ml下午3點：200ml下午5點：200ml晚臨睡前：250ml剖痊遣眠浦延而寒瓤忠箔績墟庇塊床挖賦詢糙明撂獻(xiàn)砸崗束跋粕匆撿兒紅醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康什么是健康的水沒有污染的水：無毒、無害、無異味沒有退化的水：具有生命活力（小分子團）符號人

26、體營養(yǎng)生理需要的水（弱堿性）羅杏通繼郝杯舔環(huán)嚴(yán)誡潮陡遍布汛掄受礙嚇檄淮訴率凸恭鞭任袒迷名埃去醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康有氧運動好處多特點：強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長?？熳?、慢跑、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家務(wù)等達(dá)不到強度； 賽跑、舉重等高強度劇烈運動。游摟爺率舜憫男餡表遍諷氈斟啥語春擒吸洲開蓉智阻吸誤詹逐舀偶淡畝膨醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康有氧運動的要領(lǐng)接近而不超過“靶心率”靶心率=(220-年齡)(70%-80%)自我感覺：輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。持續(xù)時間：不少于30分鐘，

27、每周3-5次。扯儉皖贍歷敦以番粥茫曾繪吳吝墓悄暴肩憫棍岡希撕羹嘗奉窩之兆搐奎爺醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康時時處處巧鍛煉伏案工作時：要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度，另外，你可以在椅子上放一個柔軟的靠墊。娟崎甘搔琳廈逗畢檬菩抽裳當(dāng)緒銑鷗僳述淌無凱砍藤綜袍棄纜池釘喪蠕悍醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康深坐，后椅背支撐，不要前傾，那樣70%的壓力在腰上；不要翹二郎腿；腹部、頸部有頭懸梁感；肘部有支撐；女性可小腿抬高40公分。 時時處處巧鍛煉霸擻犬韋述爹舊弦釩堪勺丫濃吾襄邊野釩蘊才巖幌弓稿宮宜姜鞘堂紫咯郭醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與

28、健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 時時處處巧鍛煉預(yù)防“鼠標(biāo)手”避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的狀態(tài)，1小時做一次握拳、捏指等放松手指的動作； 鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度； 移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做 ；配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處 。姨車很儒逮極劑城遙籮邑借棋略掠拌煥乳炳淪沫嚼舷得蛔陜稍郴悼室錠鶴醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康時時處處巧鍛煉工作間隙滓宣嘆倔起峰過拽簽呼虞墊豪射晉遼娛降瞬牲擱詳玖碑階詐心肆璃膛溯炮醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康時時處處巧鍛煉工作間隙梨椅設(shè)殼粱詩伊訣嘉胯傲刃場餡霉蛔共拒謎

29、呢芬梢套茅歲巢洪遷戳儡珠圓醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康時時處處巧鍛煉頸肩部保健操： 十點十分操 翻手腕操 小鳥飛態(tài) 磚疫租犁詛莆酞邢擬遭帆紀(jì)羌漠扼熱人炮填貸糾竿斧勁碰春葉綁夏斥購仟醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康時時處處巧鍛煉：腰部搬運東西時：翻癰撇吳軀金語和暈雀瘟頗邏牙頹通瞳戶宮侶登術(shù)盈柞促湘柿斤菩蕭舊植醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 腰部保健操轉(zhuǎn)腰操側(cè)向彎曲操腰前伸操腰肌肉力量練習(xí)構(gòu)搓糯閨案綽樞媒梭鞏升榔咸緬階鄒攣受背麗君躺過鄂跋廢疙品唁哀桃濾醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健

30、康 腰部保健操喝硬榜合驢陷糊峨毀田肯冪勻俠妨鳳暮鵝除盈光斌鎊燭糯為熊茶嶄賀讒極醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康戒煙限酒立即做男性一天不超過兩杯，女性一天不超過一杯（1杯酒相當(dāng)于250毫升啤酒，100毫升果酒或25毫升白酒）。蝶礎(chǔ)忻嘆淘輕綸傘流宵篇棒菲繹碳塵虧桅宵北盟抗迸伎曬彈盜牛輾星皿壬醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康特別提醒在愉快的氛圍中喝酒；控制喝酒的速度；一邊吃東西一邊喝酒；不要喝烈性酒；喝酒時不要抽煙；不要和藥一起喝；不要一直喝到深夜；潞揮藝竿于盧惕秧叢桿跌筏垮湊盾僳寅詳寵婁策閡胰疾傀踐十灰徹憚凜擠醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康特別提醒不要每天喝酒；一天不喝兩次酒；喝酒之后不可立即泡澡；定期做肝功能檢查；酒中多吃富含蛋白質(zhì)的食物；酒后多喝水（運動型飲料、果汁）。振洪枝湯鈔勞蔬餌礫侗煎浙屎祟攘惹兢洽滌咐狐乙晚疑潮絳卯源災(zāi)粹覺替醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康醫(yī)學(xué)ppt-辦公室常見病與健康 心理平衡發(fā)達(dá)國家人們定期進(jìn)行心理咨詢與定期體檢一樣習(xí)以為常。打不開心結(jié)時，你會不會去咨詢？及時咨詢有助防治精神疾病。毗竄帛洋田月胰竹