考試考前心理輔導(dǎo)課中考高考期末期中班會課PPT課件講義

1、放平心態(tài) 輕松迎考講師： 班級：七年級在這里添加相關(guān)的文字描述，可以從您的文案中復(fù)制需要的內(nèi)容到這里。Relax And Take The Test考前心理輔導(dǎo)硬件基礎(chǔ)知識及運(yùn)用基礎(chǔ)知識解決問題的水平考試的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中的心態(tài)考試的關(guān)鍵影響考試的因素是什么？影響考試的因素是什么？一、壓力的來源Supporting text here. 四、考前應(yīng)做的十件事 二、壓力帶來了哪些問題，如何面對？ 三、怎樣調(diào)整心態(tài)，輕松備考 五、考試中應(yīng)試答題的策略Supporting text here. 壓力的來源社會：就業(yè)、人才選撥方式 ；教育資源分配不均衡學(xué)校：重視家長：高要求、高期望、攀比、嘮叨、

2、過渡照顧二、壓力帶來了哪些問題，如何面對？心情故事1：中考已經(jīng)進(jìn)入倒計時，我每天都在緊張的復(fù)習(xí)，可最近總感覺所學(xué)的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式等，在頭腦中不那么清晰了，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。真急人可怎么辦？（高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因建議） 心情故事2：天天做卷子，都膩了，容易題，一看就會懶得做;難題，想半天做不出來，心煩不愿做。復(fù)習(xí)課本吧，好像什么都懂，拿著書不知看什么。越臨近中考，越不知該學(xué)什么，有些浮躁，忙忙碌碌卻沒有提高。（考前焦慮建議）二、壓力帶來了哪些問題，如何面對？心情故事3：隨著中考的一天天臨近，壓力如空氣般無處不在。我總在想：兩個月能提高多少呢?真后悔以

3、前沒用功，如果再有幾個月的復(fù)習(xí)時間該多好啊!可是后悔有什么用，以現(xiàn)在的狀態(tài)怎么能考上重點(diǎn)呢? （考前焦慮如何克服）心情故事4：越臨近中考感覺壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮如何克服） 三、怎樣調(diào)整心態(tài)，輕松備考？02010304平常心對待中考詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。正確看待中考，正確對待成功與失敗詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。對考試成績的認(rèn)識詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。調(diào)

4、整中考理念詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。 三、怎樣調(diào)整心態(tài)，輕松備考？不否定自己詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。自我暗示詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。 找準(zhǔn)自己的位置詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。正確認(rèn)識自己，給自己一個合理定位 三、怎樣調(diào)整心態(tài)，輕松備考？考試焦慮的自我排解焦慮考試焦慮對考試焦慮的認(rèn)識葉克斯和多德森定律排解方法 四、考前應(yīng)做的十件事1、制定好時間計劃2、進(jìn)入中考時間節(jié)奏3、每天以中考的心態(tài)做卷子4、抓住最佳記憶時間5、最好不玩電腦和上網(wǎng)6、參加自己喜歡的文體活動7、注意飲食衛(wèi)

5、生，防止胃腸疾病8、調(diào)整睡眠9、心平氣和，防止煩躁10、增強(qiáng)信心五、考中應(yīng)試答題策略檢查試卷 書寫信息詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。試題太難 保持自信詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。試題簡單 細(xì)心取勝 詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打詳細(xì)內(nèi)容點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容。檢查試卷 書寫信息了解試卷總頁數(shù)，是否全部發(fā)放。檢查試卷是否漏印、空頁。按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號和填涂號碼 ，尤其是答題卡，更要細(xì)心。先易

6、后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打易 題中檔題難 題易 做易成功 愉快感 思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答“慢”讀題、審題速度慢讀字、句 關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知已知條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息試題太難 保持自信調(diào)整心態(tài)自信是關(guān)鍵難道就是我不會?提醒您：不要因一步受挫影響全題。不要因一題不會影響全科。不要因一科受阻影響全局。檢查試卷 書寫信息小心 上當(dāng)試題容易怎么辦？萬一怯場怎么辦？1.精神放松法暫停答卷 平靜心態(tài) 閉目養(yǎng)神想最愉快事 雙腳與肩同寬雙目微閉 兩手自然放在膝蓋上 慢慢吸氣 緩緩?fù)鲁銮訄鲂睦碚{(diào)節(jié)法自我暗示法 如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎茫^腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。怯場心理調(diào)節(jié)法 有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”該怎么辦？建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗(yàn)往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，暫?；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它