初中 初二 心理健康 情緒管理篇 《 做情緒的主人》PPT 課件

1、 做情緒的主人心理課情緒管理篇 深圳市龍崗區(qū)外國語學校 陳勤情緒風暴高興憤怒悲傷焦慮嫉妒內疚羞恥恐懼一個考試兩種心情同學A極度緊張和害怕同學B只有少許緊張猜一猜情緒并非來自事務和處境本身，而在于我們如何看待和處理這些問題和處境。情緒ABC理論 誘發(fā)事件（Activating event） 信念 （Belief） 情緒和行為結果 （Consequence)事件A信念B1信念B2結果C1結果C2題目有道理說不清無道理1.人應該得到自己生活中每一位重要人物的喜愛與贊許。10-12.一個人必須在各方面有才能、有成就才是有價值的。10-13.對有錯誤的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁。10-14.事不如意是非

2、常糟糕可怕的災難。10-15.人的不快樂是外在因素引起的，自己控制不了。10-16.面對困難與責任，逃避比面對要容易的多。10-17.對危險與可怕的事要隨時警惕，經常提防其發(fā)生的可能性。10-18.人要活得好一點，就必須要依賴比自己更強的人。10-19.以往的經歷和事件對現(xiàn)在具有決定性的、難以改變的影響。10-110.一個人應該關心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過。10-111.任何問題都有一個唯一正確的答案。10-1玩一玩：小測試該部分內容參考了百度資料，版權歸編者所有。將事情過于災難化絕對化的要求：非黑即白過分概括化：以偏概全“必須”“應該”、“一定”等如：我一定要考第一名，別人

3、才會喜歡我。認為一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀獾?。如：我要是這次考不好，我就上不了高中。把“有時”“某些”過分概括為“總是”“所有”等如：我成績差，所以我一無是處。不合理信念的特點自我反問問證據是否有證據支持自己的想法？有相反的證據嗎？問其他可能有其他可能原因嗎？問其他角度其他朋友遇到這樣的事，會跟自己有同樣想法嗎？問結果即使結果真的最壞可以怎樣？部分內容來源于中華人民共和國香港特別行政區(qū)教育局官網，版權歸編者所有。如：我未必需要拿100分，別人才會喜歡我。將事情災難化絕對化的要求：非黑即白以偏概全改：我未必需要考第一名，別人才會喜歡我。改：即使這次考的很差，我還是會有很多機會和出路

4、。改：我雖然成績差，但我在其他的方面有自己的優(yōu)勢。如：我一定要考第一名，別人才會喜歡我。如：我成績差，所以我一無是處。如：我要是這次考不好，我就上不了高中。正向思維部分內容來源于中華人民共和國香港特別行政區(qū)教育局官網，版權歸編者所有。正向思維練習卡令你有負面想法的事件 你的負面想法 你的感受 正向思維 新的感受 父母只顧上班，很少與我聊天 認為父母不關心自己，沒有人愛自己 覺得難過和憤怒 考試成績不理想不管怎么復習都不能合格覺得絕望 小組比賽，拿不到冠軍 都是因為我發(fā)揮不好，才得了四分，都是我沒用 覺得自責 老師批評了我老師就是故意針對我覺的生氣和憤怒 部分內容來源于中華人民共和國香港特別行政區(qū)教育局官網，版權歸編者所有。生活中不免有些風