有效訓(xùn)練記憶力的方法提高記憶力的訓(xùn)練方法

1、第 PAGE5 頁(yè) 共 NUMPAGES5 頁(yè)有效訓(xùn)練記憶力的方法進(jìn)步記憶力的訓(xùn)練方法記憶力是指記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)內(nèi)容的才能,按記憶時(shí)間的分類,可以分為短期記憶與長(zhǎng)期記憶。今天，WTT為你帶來(lái)了有效訓(xùn)練記憶力的方法。有效訓(xùn)練記憶力的技巧1、注意集中:記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài),大腦皮層就會(huì)留下深入的記憶痕跡而不易遺忘。2、培養(yǎng)興趣:越感興趣的事情就很容易記住,強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。3、理解記憶:理解是記憶的根底,只有理解的東西才能記的牢、記得久。學(xué)會(huì)特征記憶技巧,找到記憶對(duì)象的特點(diǎn),區(qū)分出其特征有助于記憶。4、適度學(xué)習(xí):

2、即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的根底上,多記幾遍,到達(dá)熟記、牢記的程度。適度學(xué)習(xí)的最正確程度是150%,超過(guò)這個(gè)度,對(duì)記憶的加深并沒(méi)有太大的幫助。5、及時(shí)復(fù)習(xí):對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)復(fù)習(xí)穩(wěn)固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6、經(jīng)常回憶:學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)展嘗試回憶,可使記憶錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。充分運(yùn)用人自身體的五官功能,調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。7、讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合:可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,進(jìn)步記憶效率。8、運(yùn)用多種記憶手段:根據(jù)情況,靈敏運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、興趣記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆

3、記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。如掌握歌訣或口訣記憶知識(shí),把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。進(jìn)步記憶力的原那么1、供氧充足人的記憶過(guò)程中,就是大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞積極活動(dòng),進(jìn)展記錄和保存的過(guò)程。但人一旦疲勞,尤其是大腦疲勞時(shí),其大腦皮層上腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)受到抑制,甚至處于半休眠或休眠的狀態(tài)。這時(shí),外界進(jìn)入大腦的任何信息都不可能得到有效的接收和反響。因此,要增強(qiáng)記憶力,其首要任務(wù)就是解除腦疲勞。2、緩解大腦疲勞供氧是關(guān)鍵眾所周知,人在進(jìn)展腦力活動(dòng)時(shí),腦細(xì)胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過(guò)1.4千克,但它的耗氧量卻占全身耗氧量的1/51/4,是全身需氧量最多的“大戶”,所需能量都要由細(xì)胞來(lái)供

4、應(yīng)。力勞動(dòng)繁重或緊張時(shí),其所需的氧氣和養(yǎng)分都會(huì)成倍地增加,由于大腦本身并不能儲(chǔ)藏更多的能量,它需要機(jī)體內(nèi)的其他組織細(xì)胞將能量不斷地對(duì)它進(jìn)展供應(yīng),假如補(bǔ)充不及時(shí)即會(huì)形成腦疲勞,腦倦怠。假如大腦處于倦怠和亞安康狀態(tài),其記憶力勢(shì)必大打折扣。記憶力減退是腦疲勞必然的表現(xiàn)腦形式。因此,要保持大腦良好的記憶功能,必須保證大腦皮層清新活潑,供氧充分。顯而易見(jiàn),增強(qiáng)大腦供氧,緩解腦疲勞是進(jìn)步記憶力的必然選擇。3、明確目的理論證明,在其它條件一樣的情況下,有明確的記憶目的,那么記憶力持久且強(qiáng)勁,反之那么短暫而微弱。在一個(gè)檢查記憶力的實(shí)驗(yàn)中,把記憶力大致一樣的同學(xué)分成兩組,然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明

5、確的提示,大都能尋找出錄像中有幾處錯(cuò)誤,而B(niǎo)組同學(xué)并沒(méi)有什么明確的目的,其記憶力明顯低于A組。4、濃重興趣興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個(gè)人對(duì)他所感興趣的信息和對(duì)象,會(huì)產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力,精神上更加亢奮。對(duì)地理感興趣的同學(xué),由于伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)的吸引和關(guān)注,會(huì)非常熟悉伊拉克的地圖,以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。進(jìn)步大腦記憶力小妙招一、蹺腿把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。二、搖頭沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的進(jìn)步，頸動(dòng)

6、脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。三、伸腰不經(jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處，身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。四、梳頭養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣有助于進(jìn)步記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。詳細(xì)做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到進(jìn)步智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有好處。五、慢跑一周慢跑、快走5次。大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能進(jìn)步記憶力。六、手指多動(dòng)手運(yùn)動(dòng)指能刺激大腦。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。沒(méi)事的時(shí)候，