2022年中小學(xué)教師心理康健及其維護(hù)

1、中學(xué)校老師心理健康及其保護(hù)一、中學(xué)校老師心理健康的問(wèn)題提出南方日?qǐng)?bào)報(bào)道： 學(xué)問(wèn)越多越短壽 ：廣東省訓(xùn)練工會(huì)對(duì) 19 所高校近萬(wàn)人的健康狀況抽樣調(diào)查結(jié)果說(shuō)明：高校老師只有約 10%處 于基本健康狀態(tài),約 20%處于各種疾病狀態(tài),在剩下的 70%屬亞健康狀態(tài)的人群中,又約 有三分之一到二分之一屬重度亞健康,即處于疾病的邊緣狀態(tài)；上海一家醫(yī)療保健中心對(duì) 985 名中學(xué)校和大專(zhuān)院校骨干老師、學(xué)科帶頭人進(jìn)行的健康體檢顯 示：老師群體罹患腦血管疾病和心血管病的危急性將近一半,明顯高于正常人群；四成人有 睡眠障礙、咽炎和鼻部過(guò)敏,有頸椎病的人數(shù)更高達(dá)三分之二；國(guó)家體改委公布的一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查顯示,中國(guó)學(xué)問(wèn)分子平

2、均壽命僅為58 歲,低于全國(guó)平均壽命 10 歲左右；上海社科院社會(huì)科學(xué)報(bào)公布了跟蹤近 10 年的 “ 學(xué)問(wèn)分子健康調(diào)查” 結(jié)果,北京學(xué)問(wèn)分子的壽命從 10 年前的 5859 歲降至調(diào)查時(shí)的 53 至 54 歲,比其次次全國(guó)人口普查時(shí)北京市平均壽命 75.85 歲低近 20 歲；而在上海地區(qū),1994 年調(diào)查的科技人員平均死亡年齡為 67 歲,較全市職業(yè)人群早逝 3.26 歲,其中 15.6%發(fā)生在 3554 歲的早逝年齡段；中青年學(xué)問(wèn)分子的死亡率大約超過(guò)老年學(xué)問(wèn)分子的兩倍；今年春節(jié)前短短 4 天,清華高校相繼有兩位年齡不到 45 歲的老師溘然辭世,接著就是中國(guó)社科院學(xué)者蕭亮中,猝死時(shí)年僅 32

3、 歲；重要緣由：工作負(fù)擔(dān)重,競(jìng)爭(zhēng)壓力大,長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)；從身心健康的角度來(lái)看,應(yīng)激的消極作用是主要的；一個(gè)常常處于應(yīng)激狀態(tài)下的人很難保持身心健康；他們可能進(jìn)入以下不良循環(huán)：長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)心身反應(yīng)心理障礙心理疾病更強(qiáng)的應(yīng)激狀態(tài) 所以最好盡量防止或削減應(yīng)激反應(yīng)；屢屢發(fā)生的老師對(duì)同學(xué)的暴力大事：體罰言語(yǔ)暴力摸索：是師德問(wèn)題仍是心理健康問(wèn)題？上海老師輕度的占 48% 中度重度的占 12% 對(duì)遼寧省 14 個(gè)城市 168 所城鄉(xiāng)中學(xué)校有 51.23%的老師存在心理問(wèn)題 其中 32.18%屬于輕度心理障礙 16.56%屬于中度心理障礙 2.49%構(gòu)成心理疾病2292 名老師的檢測(cè)說(shuō)明：66.3%的農(nóng)村

4、學(xué)校老師存在這樣那樣的心理問(wèn)題,其中某一個(gè)方面存在較嚴(yán)峻心理問(wèn)題的占 16% 有五個(gè)或五個(gè)以上方面均存在心理健康問(wèn)題的高達(dá) 29.5% 五個(gè)或五個(gè)以上方面存在較嚴(yán)峻心理問(wèn)題的占 4.5% 廣州市近半數(shù)老師的心理健康受到不同程度的影響：31.51%的老師有輕度心理障礙 12.37%的老師有中度心理障礙 21%的老師已構(gòu)成心理疾病69%的老師感到壓力大,嫉妒心情、焦慮心情的顯現(xiàn)比率也比較高；杭州市：13%的老師存在心理問(wèn)題,76%的老師感到職業(yè)壓力很大；其中男老師的壓力大于女老師,畢業(yè)班的老師和班主任壓力大于非畢業(yè)和非班主任老師；北京市對(duì) 500 余名中學(xué)校老師的調(diào)查顯示：其中近60%的老師覺(jué)得在

5、工作中苦惱多于歡快,70%的老師有時(shí)忍不住要憤慨發(fā)火；老師中較普遍地存在著煩躁、愁?lèi)灥炔涣夹那?；中學(xué)老師的心理健康狀況相對(duì)不如學(xué)校老師；女老師的心理健康水平相對(duì)比男老師差；不同學(xué)歷的老師心理健康水平差異顯著；擔(dān)任過(guò)班主任的老師的心理健康水平相對(duì)不如沒(méi)有擔(dān)任過(guò)班主任的老師；老師的心理健康水平有隨教齡而增高的趨勢(shì)；職業(yè)倦怠老師的職業(yè)倦怠是由于老師長(zhǎng)期工作在壓力的情境下,連續(xù)的疲憊及在與他人相處 中各種沖突沖突而引起的挫折感加劇,最終導(dǎo)致一種在心情、認(rèn)知、行為等方面表 現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲憊和緊急狀態(tài)；詳細(xì)而言,主要有三種表現(xiàn) 形式：1、心情衰竭 表現(xiàn)為老師心情和情感處了極度疲憊狀態(tài),

6、工作熱忱丟失,以致舍棄努力,以 削減對(duì)工作的投入來(lái)求得心理平穩(wěn)；2、非人性化 表現(xiàn)為老師以麻木不仁的態(tài)度對(duì)待工作對(duì)象同學(xué)；輕就有意削減與同學(xué)的 聯(lián)系,見(jiàn)到同學(xué)也不大理會(huì),重就厭倦甚至體罰、心罰同學(xué),把對(duì)工作的不滿(mǎn)發(fā)泄 在同學(xué)身上；3、個(gè)人成就感低 表現(xiàn)為老師對(duì)自己工作的意義與價(jià)值的評(píng)判降低；對(duì)自己的工作?？床坏匠晒?感到前途暗淡,毫無(wú)期望,對(duì)困難不愿努力克服,甚至產(chǎn)生厭教心情；二、中學(xué)校老師心理健康的重要意義 心理健康與身體健康的關(guān)系 臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)覺(jué)：近 50 年來(lái)的人類(lèi)十大死因的前三位 都是心因性疾病；死亡率最高的三大疾病：過(guò)去：肺炎、結(jié)核、大腦炎；現(xiàn)在：腦血管病,心血管病,癌癥；主要緣由

7、：心理壓力大,不良心情體驗(yàn)多,長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài),導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,影響生理功能而產(chǎn)生障礙；美國(guó)新奧爾良的奧施納診所曾做過(guò)統(tǒng)計(jì),發(fā)覺(jué) 不好而致病者占 74% ；500 個(gè)連續(xù)求診入院的腸胃病人中,因心情美國(guó)耶魯高校醫(yī)學(xué)院門(mén)診部統(tǒng)計(jì),求診病人中因心情緊急而致病的占 76% ；美國(guó)哈佛高校學(xué)者用了 40 年時(shí)間,對(duì) 204 位成年人作了跟蹤調(diào)查,發(fā)覺(jué)在 21 歲至 46 歲之間過(guò)著舒服精神生活的 59 人中, 只有 2 人在 53 歲時(shí)得了重病, 其中 1 人死亡, 在同一時(shí)期內(nèi),得不到舒服精神生活的 48 人,都在 55 歲以前死去；美國(guó)生理學(xué)家的試驗(yàn)討論證明,憤慨非常鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力,其程度

8、不亞于參與一次 3000 米賽跑；憤慨的生理反映非常劇烈,分泌比任何心情時(shí)都復(fù)雜,都更具有毒性；因此動(dòng)不動(dòng) 憤慨的人很難健康； （什么職業(yè)的人憤慨最多？）俄羅斯的茲馬諾夫斯基經(jīng)長(zhǎng)期討論列出一個(gè)健康公式：健康 =心情穩(wěn)固 + 運(yùn)動(dòng)適量 + 飲食合理 / 懶散 +嗜煙 + 嗜酒 因此,健康幸福歡快長(zhǎng)壽,很重要的一條是準(zhǔn)時(shí)調(diào)劑心理,保持心情穩(wěn)固,保護(hù)心理健康；老師心理健康與同學(xué)心理健康的關(guān)系（1）老師不健康的心理可能直接導(dǎo)致同學(xué)的心理障礙,特殊是喜怒無(wú)常的心情狀態(tài)和急躁怪戾的性格,會(huì)成為造成同學(xué)心理障礙的直接緣由；（2）老師不健康的心態(tài)會(huì)影響正常的師生關(guān)系三毛自殺,強(qiáng)迫癥患者）問(wèn)卷調(diào)查： “ 老師與

9、同學(xué)的關(guān)系好比是 與 的關(guān)系； ”老虎與兔三分之一以上的同學(xué)感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、子、法官與罪犯、暴君與報(bào)仇者、監(jiān)獄長(zhǎng)與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶 驢 （近半數(shù)同學(xué)對(duì)部分老師感到可怕,并非都是差生；）（3）老師不健康的心態(tài)會(huì)影響同學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度在學(xué)習(xí)困難的同學(xué)中,有相當(dāng)一部分人成果不良是同老師的消極態(tài)度有關(guān)的,主要緣由來(lái)自于老師的錯(cuò)誤觀(guān)念（逃課大事）一個(gè)人心理不健康禍及的是他自己及其家人,很多批同學(xué)；美國(guó)全國(guó)聯(lián)合會(huì)在 各級(jí)學(xué)校的健康問(wèn)題報(bào)告而一個(gè)老師心理不健康禍及的可能是一大批或里特地指出： 由于心情不穩(wěn)固的老師對(duì)于兒童的打算性影響,就不

10、應(yīng)當(dāng)讓他們留在學(xué)校里；一個(gè)有不能自制的脾氣,嚴(yán)峻的愁?lèi)?極 度的偏見(jiàn), 兇狠不能容人,諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的老師,其對(duì)于兒童心理健康的威逼,猶 如肺結(jié)核或其他危急傳染病對(duì)兒童身體健康的威逼一樣嚴(yán)峻；老師心理不健康是引起同學(xué)心理不健康的病源；只有心理健康的老師才能培育出心理健康的同學(xué)；學(xué)校心理健康訓(xùn)練要兩條腿走路,既要治 標(biāo)又要治本,這個(gè)“本” 就是提高廣大老師的心理健康水平；心理健康直接關(guān)系到老師自己的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量 三、中學(xué)校老師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 何謂健康？1948 年,世界衛(wèi)生組織提出新的健康概念：健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿(mǎn)狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病 和虛弱現(xiàn)象；也就是說(shuō),

11、健康至少包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面；1989 年,世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步把健康概念深化為軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng) 良好和道德健康；并提出詳細(xì)的健康標(biāo)志：1、有充足的精力,能淡定不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作,而不感到疲憊和緊急；2、積極樂(lè)觀(guān),勇于承擔(dān)責(zé)任,心胸開(kāi)闊；3、精神飽滿(mǎn),心情穩(wěn)固,善于休息,睡眠良好；4、自我掌握才能強(qiáng),善于排除干擾；5、應(yīng)變才能強(qiáng),能適應(yīng)外界的各種變化；6、能抗擊一般感冒和傳染??；7、體重適當(dāng),身材均勻而挺立；8、眼睛炯炯有神,善于觀(guān)看；9、牙齒清潔,無(wú)空洞,無(wú)痛感,無(wú)出血現(xiàn)象；10、頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑；11、肌肉和皮膚富有彈性,步態(tài)輕松自如；其中 1、 2、3、4、5

12、 項(xiàng)都是對(duì)心理方面提 出的要求；何謂心理健康？心理健康是一種心理功能狀態(tài),在這種狀態(tài)下,人不僅沒(méi)有主觀(guān)不適的感覺(jué),而且能使自 己的心理潛能得到充分發(fā)揮；心理健康的人從事某種活動(dòng)一般能達(dá)到比較抱負(fù)的水平,自 身也能得到比較充分的進(jìn)展；反之,假如一個(gè)人在某種活動(dòng)、中不能充分發(fā)揮潛能,不能 達(dá)到抱負(fù)水平,就說(shuō)明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾,遇到了某些障礙,就意味 著他的心理進(jìn)展處于不夠健康的狀態(tài)中；（一）世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn) 1、人格完整；自我感覺(jué)良好；心情穩(wěn)固,積極心情多于消極心情；有較好的自控才能,能 保持心理平穩(wěn)；能自尊、自愛(ài)、自信、有自知之明；2、在自己所處的環(huán)境中有充分的安

13、全感,能保持正常的人際關(guān)系,能受到他人的歡迎和信 任；3、對(duì)將來(lái)有明確的生活目標(biāo),并能切合實(shí)際不斷進(jìn)取,有抱負(fù)和事業(yè)上的追求；（二）我國(guó)心理學(xué)家提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：1、明白自我,悅納自我 3、正視現(xiàn)實(shí),接受現(xiàn)實(shí)2、接受他人,善與人處 4、喜愛(ài)生活,樂(lè)于工作5、能和諧與掌握心情,心境良好 6、人格完整和諧 7、智力正常,智商在 80 分以上 8、心理行為符合年齡特點(diǎn)老師心理健康標(biāo)準(zhǔn) 我國(guó)六項(xiàng)老師心理健康的指標(biāo)：1、正確的角色認(rèn)知；即能恰當(dāng)?shù)厥煜ぷ约?并能開(kāi)心地接受老師的角色；2、具有健康的訓(xùn)練心理環(huán)境,即在訓(xùn)練中老師的心情穩(wěn)固,心情開(kāi)心,反應(yīng)適度,心情自 控,積極進(jìn)??；3、訓(xùn)練的獨(dú)創(chuàng)性；不人云亦

14、云,能制造性地工作；4、抗訓(xùn)練焦慮程度高；能忍耐困難與挫折的考查；5、良好的訓(xùn)練人際關(guān)系；能正確處理同學(xué)、家長(zhǎng)、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系；6、能適應(yīng)與改造訓(xùn)練環(huán)境；善于接受新事物、新理念,不斷適應(yīng)改革與進(jìn)展的訓(xùn)練環(huán)境；四、中學(xué)校老師心理健康的影響因素工作量 升學(xué)壓力 經(jīng)濟(jì)收入領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)判 職稱(chēng) 社會(huì)壓力社會(huì)、科技的飛速進(jìn)展剝奪個(gè)性的進(jìn)展 環(huán)境壓力 噪音污染 空氣污染 過(guò)度擁擠 工作壓力 角色模糊 人際應(yīng)激 職業(yè)進(jìn)展 組織結(jié)構(gòu) 家庭與工作 技術(shù)應(yīng)激 家庭壓力 缺乏相互獨(dú)立 缺乏溝通溝通 缺乏共同解決問(wèn)題的才能 人格因素與壓力A 類(lèi)型行為模式 高血壓人格 抑郁型人格 癌癥敏銳型人格 酒精型人格 五、中學(xué)校老

15、師心理健康的保護(hù)改善學(xué)校治理方式 構(gòu)建和諧校內(nèi) 注意自我調(diào)劑 改善學(xué)校治理方式建立先進(jìn)訓(xùn)練理念 重視老師的需要 改進(jìn)單一評(píng)判模式構(gòu)建和諧校內(nèi)干群關(guān)系 樂(lè)隊(duì)與指揮 同事關(guān)系 樹(shù)木與森林 師生關(guān)系 園丁與花朵 老師與家長(zhǎng) 戰(zhàn)友與合作伙伴 人際交往中的態(tài)度敬重 懂得 贊揚(yáng) 真誠(chéng) 寬容 傾聽(tīng) 共情注意自我調(diào)劑 生活像鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭“ 幸福不是毛毛雨,不會(huì)自己從天上掉下來(lái)”可是幸福是一種感覺(jué),卻可以從自己心底里找出來(lái)！幸福是一種感覺(jué),是一種在某種程度上主體可以自由駕馭的心情體驗(yàn)；對(duì)同一個(gè)事物,不同的人會(huì)有不同的主觀(guān)熟悉；不同的熟悉引起的心情體驗(yàn)是截然不同的：你喚起的是幸福感仍是痛楚感,全在

16、于你對(duì)這件事怎么看；從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),幸福不幸福全在于自己；向大家舉薦一個(gè)心理健康自我訓(xùn)練的有力武器：合理情 為了幫忙老師從內(nèi)心深處查找幸福,緒療法,又稱(chēng) ABC 理論；（操作模式： ABCDE ）；（一）、一個(gè)擺脫心情困擾的良方：合理心情療法合理心情療法是美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯在20 世紀(jì) 50 歲月提出的人格理論及心理治療方法；這種理論及治療方法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、心情、行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系,特殊強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用；作為受訓(xùn)練程度較高,領(lǐng)會(huì)才能較強(qiáng)的老師,比較適合運(yùn)用合理心情療法進(jìn)行心理自我調(diào)劑和自助；艾里斯認(rèn)為, “ 人不是為事情困擾著,而是被對(duì)這件事的看法困擾著；”正是人們頭腦中的

17、不合理的、不合規(guī)律的信念導(dǎo)致了人們的心情困擾；對(duì)它處理不當(dāng), 就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題,就不能歡快滿(mǎn)意地生活和工作；艾里斯經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀(guān)看提出了11 種不合理信念,并一一與它們作斗爭(zhēng)；全部的不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特點(diǎn)：一是肯定化要求（包括完善主義傾向）總是想 二是過(guò)分概括化（以偏概全）“ 應(yīng)當(dāng)如何 ” “必需如何 ”；三是糟糕至極； （一般的負(fù)性大事也能感受為是滅頂之災(zāi)；）合理心情療法的操作模式：ABCDE ；ABC 人格理論是合理心情療法的精華；不但說(shuō)明白人類(lèi)心情困擾產(chǎn)生的緣由,仍闡釋了排除心情及行為困擾的心理治療之道；假如能透徹地懂得和自覺(jué)的運(yùn)用,就很難陷入自己設(shè)置的心情陷井；（大事）

18、-（熟悉、觀(guān)念） -（心情或行為反應(yīng)）-勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)以合理信念取代不合理信念-成效（不良心情或行為排除或減弱）想一想 關(guān)鍵在哪里？運(yùn)用 ABC 理論舉例：A：班里有些同學(xué)學(xué)習(xí)不仔細(xì),老是拖欠作業(yè),午間或放學(xué)留在辦公室里做作 業(yè),可是老師一走開(kāi)又不做了,又開(kāi)頭玩了；所以成果老是不抱負(fù),拖后腿；C：苦惱、憤慨、不平、焦慮、暗自神傷,失眠、吃不下飯,對(duì)同學(xué)?？謬?偶有體罰；B：每個(gè)同學(xué)都必需學(xué)好功課,不好好學(xué)又屢教不改的同學(xué)真是朽木不行雕；這么不聽(tīng)話(huà),把老師的話(huà)當(dāng)耳邊風(fēng),這是對(duì)老師的挑戰(zhàn)和藐視；自己班里的后進(jìn)生特殊多,也特殊差,這太公正了,我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作,同

19、學(xué)不協(xié)作,考試成果拖后腿,家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)仍以為我 無(wú)能,影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成果；自己為訓(xùn)練這些后進(jìn)生付出了這么多心血,成效卻不大,我太沒(méi)用了,真 是一文不值；D：同學(xué)的確應(yīng)當(dāng)仔細(xì)學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè),但是十個(gè)指頭有長(zhǎng)短,孩子是有個(gè)別差異的,我們不行能要求每一個(gè)同學(xué)都學(xué)得一樣好,（克服肯定化傾向）每個(gè)班都有不愿做作業(yè)的同學(xué),有成果落后的同學(xué),并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象 公正是相對(duì)的,在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到肯定公正,自己班的后進(jìn)生比較多,但這不是領(lǐng)導(dǎo)有意贊成的,要是把這些同學(xué)調(diào)到別的班里,對(duì)其它同事來(lái)說(shuō) 豈不也一樣？（克服要求肯定公正的思想）同學(xué)不做作業(yè)可能是不懂,也可能是貪玩,不是有意跟自己過(guò)不去；

20、要是由于 沒(méi)聽(tīng)懂,自己的訓(xùn)練或許存在問(wèn)題,自己也有責(zé)任；要是由于貪玩,那么愛(ài)玩 是孩子的天性,要是他們也能象大人那樣有自制力,就不成其為孩子了；況且 同學(xué)也是挺苦挺累的,他們承擔(dān)的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了,他們玩耍和童 趣又實(shí)在太少,也是值得憐憫的；（設(shè)身處地,換位摸索）其實(shí)學(xué)習(xí)不仔細(xì)的同學(xué)也有很多優(yōu)點(diǎn),比如愛(ài)好體育,勞動(dòng)積極,樂(lè)于助人,講義氣等；不能否定他們的一切,不能用有色眼鏡看他們；（克服以偏概全）自己在后進(jìn)同學(xué)的轉(zhuǎn)化上做了大量工作,雖成效不顯著,但也不是一無(wú)所獲,有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？（自我效能感）即使這項(xiàng)工作不能令人中意,自己也不是一文不值,有的方面做得挺好,曾受 到領(lǐng)導(dǎo)的夸獎(jiǎng)

21、,因此自己仍是有價(jià)值的；（克服 “糟糕透頂）即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無(wú)效,已盡到自己努力了,對(duì)得起同學(xué)和家長(zhǎng)了,心安理得無(wú) 怨無(wú)悔了；可考慮適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)同學(xué)的作業(yè)要求；（克服完善主義傾向）E：心理復(fù)原平穩(wěn),能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成果不良,焦慮、苦惱、憤慨、不公平不良心情有所緩解,心情舒服多了,師生關(guān)系也好多了；（二）、樹(shù)立合理認(rèn)知,用睿智的目光看世界要對(duì)癥下藥地運(yùn)用合理心情療法進(jìn)行心理自助,不僅要把握ABCDE 模式的運(yùn)用技術(shù),更重要的要學(xué)會(huì)用理性的、睿智的、全面的觀(guān)點(diǎn)看待世界的萬(wàn)事萬(wàn) 物,即要有合理的認(rèn)知；老師的不合理認(rèn)知不僅影響自己的心理健康,而且必定導(dǎo)致訓(xùn)練行為上的偏 差,進(jìn)而影響同學(xué)

22、的心理健康；要防止錯(cuò)誤認(rèn)知對(duì)心情的困擾,必需在頭腦 里堅(jiān)固地樹(shù)立盡可能多的認(rèn)知觀(guān)念,在需要的時(shí)候隨時(shí)使用這些有力武器,與不合理信念作斗爭(zhēng)；1、樹(shù)立正確的訓(xùn)練觀(guān)念,學(xué)會(huì)悅納同學(xué) 觀(guān)念一：把同學(xué)當(dāng)人,把孩子當(dāng)孩子,把同學(xué)當(dāng)同學(xué)；觀(guān)念二：信任絕大多數(shù)同學(xué)是可以教好的；用全面的、進(jìn)展的觀(guān)點(diǎn)看同學(xué)；讓每一個(gè)同學(xué)都抬起頭來(lái)走路 2、樹(shù)立積極的人生觀(guān),讓生活變得豐富多彩 人生觀(guān)打算著一個(gè)人的生活態(tài)度和生活方式,仍打算著一個(gè)人占主導(dǎo)位置的 心情特點(diǎn)和心境； 世界是同一個(gè)世界,太陽(yáng)是同一個(gè)太陽(yáng),不同人生觀(guān)的人眼里看到的,內(nèi)心 感受到是卻是截然不同的；具有積極人生觀(guān)的人,內(nèi)心是布滿(mǎn)陽(yáng)光的,性情 是開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的,生活

23、是豐富多彩的,事業(yè)也往往是蒸蒸日上的；具有消極人 觀(guān)的人,內(nèi)心是灰色黯然的,性情是悲天憫人的,生活是味同嚼蠟的,事業(yè) 也往往是舉步維艱的；正所謂,生活就像一面鏡子,你對(duì)它笑它就笑,你對(duì) 它哭它就哭；這一哭一笑之間,起打算作用的是我們對(duì)生活的認(rèn)知評(píng)判；要讓生活我們微笑,第一我們得對(duì)生活微笑；如何才能對(duì)生活微笑？給予生活以意義,讓生活充實(shí)起來(lái)！為了克服職業(yè)倦怠,不妨試一試：把每一個(gè)教案當(dāng)做一首散文詩(shī)來(lái)寫(xiě),把每一次晨間談話(huà)當(dāng)做一次講演來(lái)做,把每一節(jié)課當(dāng)做一臺(tái)出色的節(jié)目來(lái)演 假如沒(méi)當(dāng)過(guò)班主任,主動(dòng)要求當(dāng)一次！你得預(yù)備吃苦受累,但在師生友好交 往過(guò)程中,能體驗(yàn)到純潔高尚的人間情感；（如何做一個(gè)歡快的班主

24、任）假如沒(méi)上過(guò)公開(kāi)課,爭(zhēng)取機(jī)會(huì)上一堂觀(guān)摩課試試！預(yù)備過(guò)程中或許會(huì)緊急忙 碌,但這個(gè)過(guò)程卻能讓你經(jīng)受到一種探究的歡快；假如沒(méi)做過(guò)訓(xùn)練科研,申報(bào)一個(gè)課題試試！討論是復(fù)雜辛苦的,需要貢獻(xiàn) 精神和制造激情,但是當(dāng)你在科研領(lǐng)域大聲發(fā)出自己的聲音時(shí),這種勝利 的歡快是任何世俗的名利位置和物質(zhì)享受都無(wú)法比擬的；它會(huì)讓你真正感 受到你是有價(jià)值的、優(yōu)秀的、獨(dú)一無(wú)二的,這種自我實(shí)現(xiàn)需要的滿(mǎn)意就像 一劑心理健康的甘露,絲絲地滋潤(rùn)你的心田；老師的勞動(dòng)是一種布滿(mǎn)生命涌動(dòng)的、高度制造性的勞動(dòng),假如我們能用積極 的態(tài)度看學(xué)校,看同學(xué),看生活,并且積極行動(dòng)起來(lái)查找歡快,我們就會(huì)對(duì) 四周的世界常保持新奇感,就會(huì)使單調(diào)重復(fù)的工作和生活變得 豐富多彩,就 會(huì)把平淡無(wú)奇的日子過(guò)得有滋有味；那