水平四（七年級）體育《快速跑（6-3）：途中跑》教案

1、體育與健康課時計劃1、通過本課教學、使學生知道步頻、步幅與跑速的關系，學會開展步頻、步幅的正確方法。年級七年級人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式混合周次課次內容 主題1、快速跑(63)：途中跑2 力里樂質重點蹬擺結合協(xié)調難點步幅大、步頻快學習 2、使學生初步掌握快速跑的步頻、步幅技術、開展快速奔跑能力，提高途中跑的技術。目標 3、培養(yǎng)相互觀察，相互協(xié)作的習慣，形成共同提高的良好鍛煉氣氛課 序時 間教學 內容運動負荷教與學的活動組織與隊形次 數(shù)時 間強 度課堂常規(guī)1、體育委員整教師語言引導，引出內容，提出課的目標和要t t t t t t ti i i i i i i1隊，報告人數(shù)2，求T I I t n

2、 it準2、師生問好學生明確課的任務和要求t備3、宣布課的內容學生積極投入，精神飽滿部分熱身練習教師講解方法和要求，現(xiàn)場指揮和調控8L慢跑2圈3，中學生以班級為單位,兩路縱隊沿指定路線慢跑，保持小組隊形，盡量放松跑2.熱身操5(1)頭部運動(2)擴胸運動4*教師口令指揮，適時領做三列橫隊(3)體轉運動83，學生集體練習(4)腹背運動拍學生積極認真做好每一節(jié)操。動作到位，到達(5)弓步壓腿熱身目的(6)側壓腿(7)腕踝關節(jié)運動一、途中跑1、復習：教師講解動作的要領及練習方法仔細聽講、明確練習內容的技術要領和練習方三列橫隊法(1)擺臂的姿勢2r肘關節(jié)不能彎曲，身體稍前傾(2)原地小步跑2，腳很關鍵

3、，手臂擺多快，腳就邁多快(3)原地高抬腿2r腳要抬高，盡量與地面平行，擺臂快基(4)后踢腿跑2r盡量向后踢本部2、20米中速跑4分組進行練習，比一比，誰跑完20米用的步子散點分最少？28，提出問題：影響快速跑的最大因素是什么？4、步頻練習4、步幅練習5、加速中的途中跑（50米距離）二、力量素質1、側撐挺臀2、俯臥平板支撐3、仰臥起坐4、坐位體前屈33223224，45，8，中中教師引導學生回答（步頻、步幅）組織學生進行練習設置標志物，明確練習要求，學生進行練習最快的速度通過，一次一格，節(jié)奏要快設置標志物，明確練習要求，學生進行練習盡量腳步拉大，擺臂配合起來學生聽教師口令進行練習，到終點后沖兩側慢 跑回來。蹬地有力，大腿積極前擺，擺臂有力腹部用力，軀干與腿在一個平面上，保持身體 平直。抬頭挺胸直臂支撐，身體成一直線，堅持一定 的時間十指交叉抱后腦勺韌帶充分拉開三列橫隊三路縱隊三列橫隊結 束 部 分 3，.放松練習.講評小結.師生道別.歸還器材教師帶著學生進行放松；引導學生參與講評 學生積極放松，認真思考，聯(lián)系自身，分辨正 誤，找到解決方法，課后幫助回