水平四（七年級(jí)）體育《快速跑（6-3）：途中跑》教案

1、體育與健康課時(shí)計(jì)劃1、通過本課教學(xué)、使學(xué)生知道步頻、步幅與跑速的關(guān)系，學(xué)會(huì)開展步頻、步幅的正確方法。年級(jí)七年級(jí)人數(shù)日期執(zhí)教班級(jí)組班形式混合周次課次內(nèi)容 主題1、快速跑(63)：途中跑2 力里樂質(zhì)重點(diǎn)蹬擺結(jié)合協(xié)調(diào)難點(diǎn)步幅大、步頻快學(xué)習(xí) 2、使學(xué)生初步掌握快速跑的步頻、步幅技術(shù)、開展快速奔跑能力，提高途中跑的技術(shù)。目標(biāo) 3、培養(yǎng)相互觀察，相互協(xié)作的習(xí)慣，形成共同提高的良好鍛煉氣氛課 序時(shí) 間教學(xué) 內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)組織與隊(duì)形次 數(shù)時(shí) 間強(qiáng) 度課堂常規(guī)1、體育委員整教師語(yǔ)言引導(dǎo)，引出內(nèi)容，提出課的目標(biāo)和要t t t t t t ti i i i i i i1隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2，求T I I t n

2、 it準(zhǔn)2、師生問好學(xué)生明確課的任務(wù)和要求t備3、宣布課的內(nèi)容學(xué)生積極投入，精神飽滿部分熱身練習(xí)教師講解方法和要求，現(xiàn)場(chǎng)指揮和調(diào)控8L慢跑2圈3，中學(xué)生以班級(jí)為單位,兩路縱隊(duì)沿指定路線慢跑，保持小組隊(duì)形，盡量放松跑2.熱身操5(1)頭部運(yùn)動(dòng)(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4*教師口令指揮，適時(shí)領(lǐng)做三列橫隊(duì)(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)83，學(xué)生集體練習(xí)(4)腹背運(yùn)動(dòng)拍學(xué)生積極認(rèn)真做好每一節(jié)操。動(dòng)作到位，到達(dá)(5)弓步壓腿熱身目的(6)側(cè)壓腿(7)腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一、途中跑1、復(fù)習(xí)：教師講解動(dòng)作的要領(lǐng)及練習(xí)方法仔細(xì)聽講、明確練習(xí)內(nèi)容的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方三列橫隊(duì)法(1)擺臂的姿勢(shì)2r肘關(guān)節(jié)不能彎曲，身體稍前傾(2)原地小步跑2，腳很關(guān)鍵

3、，手臂擺多快，腳就邁多快(3)原地高抬腿2r腳要抬高，盡量與地面平行，擺臂快基(4)后踢腿跑2r盡量向后踢本部2、20米中速跑4分組進(jìn)行練習(xí)，比一比，誰(shuí)跑完20米用的步子散點(diǎn)分最少？28，提出問題：影響快速跑的最大因素是什么？4、步頻練習(xí)4、步幅練習(xí)5、加速中的途中跑（50米距離）二、力量素質(zhì)1、側(cè)撐挺臀2、俯臥平板支撐3、仰臥起坐4、坐位體前屈33223224，45，8，中中教師引導(dǎo)學(xué)生回答（步頻、步幅）組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)設(shè)置標(biāo)志物，明確練習(xí)要求，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)最快的速度通過，一次一格，節(jié)奏要快設(shè)置標(biāo)志物，明確練習(xí)要求，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)盡量腳步拉大，擺臂配合起來(lái)學(xué)生聽教師口令進(jìn)行練習(xí)，到終點(diǎn)后沖兩側(cè)慢 跑回來(lái)。蹬地有力，大腿積極前擺，擺臂有力腹部用力，軀干與腿在一個(gè)平面上，保持身體 平直。抬頭挺胸直臂支撐，身體成一直線，堅(jiān)持一定 的時(shí)間十指交叉抱后腦勺韌帶充分拉開三列橫隊(duì)三路縱隊(duì)三列橫隊(duì)結(jié) 束 部 分 3，.放松練習(xí).講評(píng)小結(jié).師生道別.歸還器材教師帶著學(xué)生進(jìn)行放松；引導(dǎo)學(xué)生參與講評(píng) 學(xué)生積極放松，認(rèn)真思考，聯(lián)系自身，分辨正 誤，找到解決方法，課后幫助回