拔河比賽技巧圖解

1、拔河比賽技巧圖解拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對(duì)地面摩擦力的大??！這就是為什么 總看到拔河的時(shí)候，胖人多的一方往往能贏，不是因?yàn)榱獯?，而是因?yàn)樗麄冎?，根?jù)摩擦力計(jì)算公式，對(duì)平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏。一、隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。力氣大的人要排在最前面發(fā)力進(jìn)攻，體重重的人擺后面，這樣可達(dá)到最大效率二、繩要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉三、 拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

2、全體人盡量向后傾斜，身體向后伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。穿耐磨的鞋！拔河比賽的時(shí)候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往后倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這 力 量 很 大 的 ， 因 為 力 氣 + 重 力 ， 力 量 可 以 提 升 很 多 倍人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。每一位選手前后必須保持一米（隊(duì)員間隔一臂）五、握繩：比賽前繩子拉到最直，否則后面人用力，繩子彎的，力就中和了。 兩個(gè)手相隔20cm。要試個(gè)人臂長而定。千萬“不可以”將繩纏臂纏手，就是有人把繩纏繞手臂才釀成斷臂的不幸。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時(shí)雙手略絞繩，同時(shí)切記不

3、要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經(jīng)過。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。另外， 拔河時(shí)腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會(huì)正確。那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。各“繩位”的動(dòng)作和特點(diǎn)：關(guān)鍵繩位：一支隊(duì)伍以“頭繩” “中繩” “尾繩”最為關(guān)鍵?！邦^繩” 相當(dāng)于眼睛，感覺對(duì)方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊(duì)的穩(wěn)定。“中繩”以協(xié)調(diào)性較好的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)。 “錨人”是核心，掌控著一隊(duì)的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊(duì)員擔(dān)任的重要角色。隊(duì)員配合： 在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名

4、隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動(dòng)作。 “中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。防守姿勢：防守時(shí)采用低姿勢，對(duì)方要拉動(dòng)低姿勢需要很大的力量， 可施加對(duì)放很大的負(fù)擔(dān)。但要維持低姿勢所耗費(fèi)的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機(jī)進(jìn)行反攻。進(jìn)攻姿勢：由于低姿勢無法進(jìn)攻，進(jìn)攻常采用中低姿勢。進(jìn)攻時(shí)通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)該保持一致。拔河比賽技巧：拔河健身不能光靠勁大，當(dāng)然體重大的一方占有優(yōu)勢。但實(shí)際上體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧。1，姿勢要正確。拔河時(shí)用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾，與地面成

5、45 度角，重心落在支撐點(diǎn)的后面，臀部不能過分突出。這是關(guān)鍵一條。2，要整體形成合力，充分發(fā)揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養(yǎng)成聽指揮的習(xí)慣，在同一號(hào)令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。3，重的人站在后面。最后一個(gè)人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑，還應(yīng)提高警惕，觀察前面的動(dòng)態(tài)。4，啦啦隊(duì)的努力關(guān)系很大。他們的情緒口號(hào)會(huì)直接影響到隊(duì)員的情緒和用力的整齊程度。5，對(duì)一個(gè)隊(duì)來講，繩子兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)員要分配均勻，否則會(huì)出現(xiàn)擺尾，即左右的蛇形擺動(dòng)。一旦出現(xiàn)這種情況會(huì)使運(yùn)動(dòng)員站立不穩(wěn)，同時(shí)合力減小，即繩上的拉力減小。6，當(dāng)甲乙兩隊(duì)隊(duì)員僵持階段時(shí)，起決定作用的隊(duì)員的忍耐力。如當(dāng)

6、對(duì)方增大拉力時(shí)，要使身體的重心同時(shí)突然加速向上少許使人處于短時(shí)的超重狀態(tài)，用來增加人對(duì)地面的壓力即增大地面對(duì)人的最大靜摩擦力。于此同時(shí)也增加了對(duì)對(duì)方的拉力，當(dāng)拉力突然短時(shí)大于對(duì)方與地面的最大靜摩擦力時(shí)，對(duì)方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動(dòng)摩擦力總小于最大靜摩擦力（在壓力相同時(shí)），于是一旦對(duì)方的腳下打滑，將對(duì)方腳受的靜摩擦力變成了滑動(dòng)摩擦力，那么勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當(dāng)然在這一階段人對(duì)地面的壓力會(huì)減小，同時(shí)最大靜摩擦力也會(huì)減小。 所以這個(gè)技巧如果使用不好會(huì)恰得其反。這個(gè)技巧的使用要求領(lǐng)隊(duì)以及拉拉隊(duì)口號(hào)要恰到好處。使得隊(duì)員的重心升降隨口號(hào)周期變化。拔河

7、比賽技巧一、隊(duì)形：由高到矮。 胖子放在最后，靈活的放到最前。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。讓繩子大致成一個(gè)逐漸下降的曲線，當(dāng)開始拔河時(shí)，因?yàn)楹竺姘珎€(gè)子向后的拉力作用，繩子將要繃直，處在靠近河界的高個(gè)子受到繩子繃直時(shí)向下的壓力，從而進(jìn)一步增大對(duì)地面的壓力，就增大了摩擦力。繩要直： 不能忽左忽右。 如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。 要領(lǐng) 1. 手掌需保持朝上。2. 左、右手不要分開。3. 不必過分用力。4. 向身后拉，不要向身邊拉。拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的

8、越低越好， 但要能使上勁為原則。在比賽開始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮， 這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對(duì)方發(fā)力，以防 措手不及，糊里糊涂地失敗。四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變。只是腳向后倒，面向?qū)κ?，這樣不會(huì)給人有偷襲的可能。六、 節(jié)奏： 拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。所有人在一條線上，同時(shí)發(fā)力（數(shù) 1 ，2 。， 2 。 喊 1 時(shí)發(fā)力 ） ， 最后一個(gè)托住尾巴，千萬不能搖擺，有力氣的一定要放在最前面大。遇到對(duì)手強(qiáng)，這樣從心理上會(huì)增強(qiáng)耐力，雖然對(duì)手強(qiáng)，但從心理上給對(duì)手造成混亂，我們可以有機(jī)可乘。加快進(jìn)攻

9、節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1 發(fā)力 2 悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對(duì)手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時(shí)機(jī)。七、信念：拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。八、 耐力 ： 要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那 么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。2 拔河比賽技巧 一、胖子放在最后，靈活的放到最前。一個(gè)挨一個(gè)，頂住腳、參賽隊(duì)員盡可能穿鞋底比較粗糙的鞋子。對(duì)于上面說到的第一種情況，要想避免隊(duì)員的鞋底與地面間發(fā)生滑動(dòng)，就要增大鞋底與地面間的摩擦。參賽隊(duì)員應(yīng)選擇那些鞋底比較粗糙的鞋子，還盡可能找地面粗糙些的地

10、方站立，以增大摩擦力。二、身體盡量向后傾。重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘積來決定拔河比賽過程中，重力大小不變，在腳下不打滑的前提下，身體越向后傾，重力臂越大，則重力矩越大，越容易取勝。三、手要用力握住繩子。手用力握住繩子，則壓力越大，摩擦力越大，繩子越不容易從手里滑動(dòng)。一個(gè)好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點(diǎn)一線，前后銜接。但這樣做有一個(gè)“致命”的缺點(diǎn)，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會(huì)導(dǎo)致 “擺尾” ， 以至全盤皆輸。我的體會(huì)是三點(diǎn)一線，兩手加上 “后” 胳肢 窩，緊緊地夾住繩子；另外， 后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員

11、的兩手中間 TOC o 1-5 h z 位置握住繩子，這樣一來，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。一、拔河基本姿勢的運(yùn)用：1. 基本姿勢：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展2. 身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩3. 預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢不可太低7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持8.拔河開始：使大腿保持在水平之上二、繩索握法：繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。拉繩的力量幾