上臺(tái)緊張的原因

1、上臺(tái)緊張的原因無(wú)論是正式的演講， 還是僅僅是在很多人面前講話(huà)，緊張會(huì)讓你難以表達(dá)自己想要表達(dá)的意思。 今天我給大家分享一些上臺(tái)緊張的原因，希望對(duì)大家有所幫助。上臺(tái)緊張的原因完美主義怕出錯(cuò)很多人都有追求完美的心態(tài)， 完美主義是一個(gè)陷阱， 它將使你對(duì)于一切事物的認(rèn)識(shí)過(guò)于執(zhí)著，以至于對(duì)自己和演講的內(nèi)容過(guò)度關(guān)注。于是，一個(gè)小差錯(cuò)就會(huì)使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學(xué)員做培訓(xùn)的時(shí)候，就會(huì)舉例說(shuō)到生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個(gè)完( 美) 人，什么叫完人，那就是完蛋的人 ! 大家都哄堂大笑。事實(shí)上沒(méi)有完人，站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美， 當(dāng)你這樣想時(shí)你在演講時(shí)就會(huì)有所顧忌， 不能完全放開(kāi)，那么也就不會(huì)有力

2、量。 換句話(huà)說(shuō)，難道怕就不會(huì)講錯(cuò)嗎 ?應(yīng)該拋棄完美，站在臺(tái)上就不要想這些，即使錯(cuò)了也要當(dāng)對(duì)的講，否則就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對(duì)。如果站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，勢(shì)必在演講過(guò)程中就會(huì)有所顧忌，不能完全放開(kāi)，也不會(huì)有壯膽的力量。2. 恐高 如果演講者面對(duì)的聽(tīng)眾比自己的地位高，或者被認(rèn)為比自己懂得還多，我們?cè)谥v話(huà)時(shí)可能會(huì)感到更加緊張，表現(xiàn)往往很不自然。如第1頁(yè)/總共5頁(yè)求職者在評(píng)估小組面前，下級(jí)在上級(jí)面前，普通人在專(zhuān)家面前等。太在意聽(tīng)眾的看法人們把當(dāng)眾說(shuō)話(huà)產(chǎn)生的恐懼心理稱(chēng)之為 怯場(chǎng) 。怯場(chǎng)心理會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的生理變化，這些生理變化表現(xiàn)為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱 ; 中度的，手腳發(fā)軟

3、、肌肉抖顫、小便頻繁 ; 重度的，當(dāng)場(chǎng)暈倒。著名演講學(xué)家戴爾 卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學(xué)生涯的體會(huì)時(shí)說(shuō)： 我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心。 而 評(píng)價(jià)憂(yōu)慮 是造成怯場(chǎng)心理的最主要因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合中， 人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿(mǎn)意。 在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在 裁判 演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。很多人在演講時(shí)，不是想著我要把什么問(wèn)題講清楚，而是想著會(huì)給聽(tīng)眾留下什么樣的印象， 聽(tīng)眾會(huì)如何評(píng)價(jià)自己之類(lèi)的問(wèn)題。針對(duì) 評(píng)價(jià)憂(yōu)慮 這種現(xiàn)象，美國(guó)演講學(xué)家查爾斯 R 格魯內(nèi)爾提出了

4、 自我形象受威脅 論。 自我形象受威脅 論認(rèn)為，每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象。當(dāng)人們進(jìn)行演講時(shí)，就把自我形象暴露于公眾面前。 由于心里擔(dān)心自我形象會(huì)因?yàn)檠葜v而受損，就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場(chǎng)心理。例如， 1969 年，兩位從事演講學(xué)研究的教授在紐約開(kāi)會(huì)， 當(dāng)他們向大會(huì)報(bào)告論文時(shí)， 因?yàn)榍訄?chǎng)而當(dāng)場(chǎng)暈倒。 自我形象受威脅 論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)閮晌唤淌诘穆殬I(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴(yán)重的威脅。第2頁(yè)/總共5頁(yè)對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度大多數(shù)人在 熟人 面前講話(huà)比較自然， 而面對(duì)陌生的聽(tīng)眾則會(huì)比較緊張，這是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知， 而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們做出評(píng)價(jià)

5、。數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋， 在臺(tái)上一樣需要得到聽(tīng)眾的反饋信息，除了一問(wèn)一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無(wú)法像平時(shí)交談一樣從對(duì)方處獲得反饋。 你甚至不能確定人們是不是確實(shí)聽(tīng)到了發(fā)言并且了解你的思想。 你能看到臺(tái)下聽(tīng)眾的眼睛， 但是你不知道他們到底在想些什么。 你無(wú)法從聽(tīng)眾處迅速獲得反饋， 同時(shí)也不了解自身所處的位置，這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。 事實(shí)上并非僅僅只有演講者如此， 每個(gè)人都希望別人能有所反應(yīng)。 為了證實(shí)這一點(diǎn)，有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭， 他敢于向英國(guó)飛鏢冠軍挑戰(zhàn)，不用超過(guò)四輪比賽， 他就有把握讓這位行家里手認(rèn)輸。 冠軍擲出飛鏢后，挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙，

6、這樣一來(lái)，冠軍就無(wú)法看見(jiàn)自己出鏢的結(jié)果如何， 而等到下一輪時(shí)，上一支飛鏢已被及時(shí)清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料， 第三輪時(shí)冠軍的游戲已經(jīng)進(jìn)行不下去了， 由于無(wú)法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果，他輸?shù)袅诉@一局。 所以盡快地和聽(tīng)眾取得溝通得到信息反饋十分重要， 這就要求在上臺(tái)前主持人對(duì)演講者有一個(gè)很好的介紹， 然后演講者盡快在聽(tīng)眾心里建立起良好的第一印象，并且在演講的時(shí)候通過(guò)語(yǔ)言、眼神等的交流，把善意的友好的信息傳達(dá)給聽(tīng)眾。 投之以桃，報(bào)之以李，聽(tīng)眾不會(huì)辜負(fù)你的熱情之語(yǔ)，拒絕你的友好表示的。第3頁(yè)/總共5頁(yè)聽(tīng)眾人數(shù)聽(tīng)眾的多少會(huì)直接影響演講者的心理。一般人都愿意在 小范圍 內(nèi)講話(huà)。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加

7、謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳， 那么多人 一下子就全知道了。 過(guò)分的小心謹(jǐn)慎往往加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)會(huì)貽笑大方， 以致訥訥而不能成言。不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話(huà)每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素， 他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。缺乏必要的準(zhǔn)備這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好， 或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇。客