高中舞蹈 中國古典舞中的“直背”PPT 課件

1、課例：中國古典舞中的“直背”執(zhí)教人：但丹執(zhí)教學(xué)校：深圳市羅湖外語學(xué)校高中部時間：2021年8月了解“直背”的優(yōu)點(diǎn)掌握獲得“直背”的舞蹈訓(xùn)練方法如何在生活中保持直背這節(jié)課我們將要學(xué)習(xí)：一、欣賞舞蹈作品扇舞丹青片段視頻中的舞蹈是什么風(fēng)格？舞蹈中的舞者，她給你留下了什么印象？ 思考：視頻中的舞蹈是什么風(fēng)格？中國古典舞中國古典舞：是具有典范意義的傳統(tǒng)舞蹈。它繼承了戲曲、武術(shù)等傳統(tǒng)文化的精髓，凝聚了中國傳統(tǒng)的審美特質(zhì)，借鑒了西方舞蹈體系化構(gòu)建的經(jīng)驗(yàn)，逐步形成了當(dāng)代中國古典舞多姿多彩的風(fēng)貌。思考：舞蹈中的舞者，她給你留下了什么印象呢？挺 直 的 背能夠矯正因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣引起的駝背等問題能讓人身姿挺拔、體

2、態(tài)優(yōu)美 “直背”的優(yōu)點(diǎn)Mercury is the smallest planetMercury二、學(xué)習(xí)新課：（一）中國舞基本站姿頭正、背直、肩沉、腿直、拔頭頂。站姿練習(xí)同學(xué)們，讓我們跟著音樂一起來練習(xí)基本站姿吧！同學(xué)們，檢查一下你學(xué)會了嗎？中國舞基本站姿頭正背直肩沉腿直拔頭頂（二）學(xué)習(xí)舞蹈組合：提、沉、含、仰。 動作要點(diǎn)： （1）“提”： 脊椎逐漸拉長，（2）“沉”： 脊椎逐漸壓縮，肩始終是“沉”的狀態(tài)。（3）“含胸”的胸部要盡量向內(nèi)扣。（4）“仰胸”：胸部向上方伸展。 提沉含仰 1.配合動作示范、講解小貼士：在動作熟悉的基礎(chǔ)上，注意呼吸的運(yùn)用。2.跟著音樂來練習(xí)。跟著音樂嘗試自己練習(xí)，體會

3、提、沉、含、仰的動作要領(lǐng)。3. 對比感受分別做”沉”和“含”的動作，體會這兩個動作的區(qū)別和相同點(diǎn)。做一做 ！ 比一比 ！“沉”與“含”的區(qū)別： 沉：在“提”的狀態(tài)上，呼氣，氣息下沉，同時帶動腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)節(jié)下壓。 含：胸部盡量往內(nèi)扣。 “沉”與“含”的相同點(diǎn)：都是在呼氣時進(jìn)行。 （三）身體素質(zhì)訓(xùn)練1.墻臥撐動作要點(diǎn)：面墻而立。兩手撐墻，分開同肩寬，伸直肘部。參與到的肌肉有：伸展?。呵颁徏∈栈丶?菱形肌、斜方肌中部肌束、斜方肌下部肌束。一起來練習(xí)吧2.背?。ê髢深^起）動作要點(diǎn)：俯臥于地面，雙臂伸直至頭頂，雙腿伸直，拉長脊柱。一起來練習(xí)?。ㄋ模├煊?xùn)練1、壓肩 2、甩肩 想一想：同學(xué)們，練習(xí)

4、甩肩的動作重拍是往前還是往后呢？重 拍 往 后3、提肩、沉肩、裹肩、展肩以及轉(zhuǎn)肩。提肩和沉肩動作要點(diǎn)：提肩：頸部保持垂直的狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)上提。沉肩：在提肩的基礎(chǔ)上，肩關(guān)節(jié)下沉。展肩練習(xí)動作要點(diǎn)： 頸部保持垂直的狀態(tài)下，肩胛骨做后縮的動作。裹肩動作與之相反。轉(zhuǎn)肩練習(xí)動作要點(diǎn)： 手距略寬于肩，雙臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸運(yùn)動。4.顫肩胸腰動作要點(diǎn)： 手臂要伸直，動作要快出快回，同時要收緊中段。5.后卷腰切記：不可用手臂力量強(qiáng)推。提示：動作一定要循序漸漸的練習(xí)，要量力而為，不可強(qiáng)求，否則容易受傷。一起練起來！課堂小結(jié)中國古典舞的基本站姿提、沉、含、仰組合身體素質(zhì)訓(xùn)練拉伸訓(xùn)練 01020304四、課后拓展1.堅(jiān)持練習(xí)，養(yǎng)成好的習(xí)慣。 2.課后請同學(xué)們找出自己喜愛的音樂配合今天所學(xué)的動作一起練習(xí)。3.平時我們要帶著愉悅的心情來學(xué)習(xí)和練習(xí)舞蹈。肌肉力量類練習(xí)拉伸練習(xí)墻臥撐背肌肩部練習(xí)胸