吃西瓜減肥的方法及原理

1、吃西瓜減肥的方法及原理 西瓜這種最消暑又美味的水果也可以用來(lái)減肥，那么你知道怎 么吃西瓜才能減肥呢 ?下面是給大家的吃西瓜減肥法，供大家參閱 !吃西瓜減肥法一：少吃冰鎮(zhèn)的西瓜 夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解 毒固然好，但是要減肥的 MM門要注意啦，冰凍的西瓜對(duì)腸胃的刺激 很大，吃多了會(huì)容易引起脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良。但是在炎炎夏日 里如果你真的很想吃冰凍的西瓜，那就吃 500 克，選擇不太凍的，大 概 10C 左右，能幫減肥。吃西瓜減肥法二：吃西瓜要控制分量 不是吃西瓜就能減肥了，吃西瓜要講究方法和分量才能減肥， 西瓜雖好，但是每天吃西瓜要控制好分量， 因?yàn)槲鞴虾泻芨?/p>

2、的糖分， 吃多了會(huì)使身體攝入過(guò)多飛糖分， 從而產(chǎn)生多余的熱量， 所以要想減 肥，在吃西瓜的時(shí)候必須控制好分量哦。 但是如果一點(diǎn)西瓜實(shí)在滿足 不了你，教你用西瓜皮做涼拌，也是能幫助減肥的西瓜美食。吃西瓜減肥法三：感冒時(shí)不要吃西瓜 西瓜屬于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的，在感 冒的時(shí)候吃西瓜會(huì)引邪入內(nèi)， 會(huì)使感冒加重甚至延長(zhǎng)病程， 病情延長(zhǎng) 了就耽誤了你的減肥計(jì)劃， 但在感冒加重時(shí)， 你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、 口渴等癥狀可以適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜，能幫助病人痊愈。吃西瓜減肥法四：西瓜即開(kāi)即吃夏天的天氣溫度高，適宜細(xì)菌繁殖，如果西瓜切開(kāi)后放置太久， 病菌就會(huì)污染西瓜， 吃了被污染的西瓜容易導(dǎo)致胃腸道

3、傳染病， 對(duì)于 你的減肥也沒(méi)好處，更沒(méi)幫助，所以提醒大家，西瓜最好即開(kāi)即吃哦。吃西瓜減肥法五：不把西瓜當(dāng)宵夜 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促 進(jìn)脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部， 再加上夜間 運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。吃西瓜減肥法六：不要不覺(jué)得飽 西瓜和蘋果不同，它的甜味主要于果糖。溫度越低，果糖的甜 度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。 研究早就發(fā)現(xiàn)， 果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖， 卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。 換句話 說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便

4、通暢，從而幫助人體 排除大量的廢物和毒素。西瓜中含有大量的水分，飯前食用會(huì)帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，所 以想要用過(guò)節(jié)食減肥但是又怕難以堅(jiān)持的朋友可以在這個(gè)西瓜肆橫 的夏天，把握機(jī)會(huì)啦 !新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質(zhì)，增加皮膚的彈性 和光潔度。讓你看上去更年輕。西瓜中含有豐富的維生素和礦物鹽，是夏季主要的消暑水果。 西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成 分，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈的安全食品。因西瓜具有利尿的功能，故 有“天然的白虎湯”之稱。有意識(shí)地食用西瓜，并且了解各種利用西 瓜減肥的方法，清涼一夏，窈窕一夏。西瓜甘甜多汁，西瓜清爽解渴，因此成為很多人喜歡的一種水 果。而且，西瓜

5、還有排毒美容的功效，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不錯(cuò)的 選擇。但是西瓜本身含糖量比較高，而這些糖分會(huì)很容易在人體內(nèi)轉(zhuǎn) 化為脂肪，因此， 在選擇用西瓜減肥的時(shí)候，最好是讓西瓜搭配其他 的東西來(lái)進(jìn)行減肥。水果作為正餐的危害身體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。而水果 基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物，如長(zhǎng)期只吃水果，對(duì)人體的內(nèi)分泌、 消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。同時(shí)，水果中的非血紅素 鐵難以被人體利用， 長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐， 肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝 入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。水果+維生素片減肥的危害為了保持良好體型，不少白領(lǐng)女性只吃水果，靠維生素片補(bǔ)充 營(yíng)養(yǎng)。這種不健康的減肥

6、方法可能造成骨密度下降， 在減去脂肪的同 時(shí)也減掉了骨量，重者甚至發(fā)展為骨質(zhì)疏松。因此，白領(lǐng)女性保持適 當(dāng)?shù)捏w重是非常必要的。 人體中適當(dāng)?shù)闹窘M織能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化 成雌激素，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成。水果減肥怎樣吃才正確 ?醫(yī)師建議，想要減肥的人，每天應(yīng)攝取多份水果，尤其是高纖 低糖的水果，對(duì)身體代謝相當(dāng)有益 ; 營(yíng)養(yǎng)師也提到，除了水果，也不 要忽略蛋白質(zhì)、淀粉等營(yíng)養(yǎng)素的攝取，只要做好份量控制，就能瘦的 健康不復(fù)胖。營(yíng)養(yǎng)師表示，想要減肥時(shí)，蔬菜水果是必須的，因水果中富含 維生素、膳食纖維與礦物質(zhì)，能補(bǔ)充身體必須營(yíng)養(yǎng)素，也可幫助身體 代謝。建議每天至少要吃5種水果，約56份（每份約一碗），平均 分配在 3 餐中。至于餐前吃或是餐后吃，其實(shí)差異不大，但站在減肥的角度， 餐前食用一份蔬果， 確實(shí)可以減少該餐其它食物的攝取， 讓吃進(jìn)去的 熱量少一點(diǎn)，但如果是腸胃較虛寒，或是有胃食道逆流、胃潰瘍等癥 狀的人，最好飯后吃較理想。推薦有減肥需求的人，可以多多攝取像是蘋果、芭樂(lè)、番茄、 奇異果、葡萄柚等高纖低糖的水果，除了可以攝取到豐富的維生素，補(bǔ) 足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)， 也能幫助