中醫(yī)特色健康教育

1、中醫(yī)特色健康教育第一張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月內(nèi)容 1、健康教育 2、中醫(yī)特色在健康教育中的運(yùn)用第二張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月健康教育的概念 通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)教育活動(dòng)，使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對(duì)教育效果作出評(píng)價(jià)。健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。第三張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于20

2、22年6月健康教育的目的1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的 目的；2、提高和維護(hù)健康；3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力， 使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生 習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。第四張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月中醫(yī)護(hù)理特色在實(shí)踐中的應(yīng)用在健康教育突出中醫(yī)特色 護(hù)理工作在疾病的預(yù)防保健上，具有非常重要的作用，中醫(yī)健康教育是治未病的基礎(chǔ)，通過(guò)飲食調(diào)理、情志調(diào)攝、四時(shí)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)等多方面來(lái)維系人體的陰陽(yáng)平衡，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，提高機(jī)體內(nèi)在的防病、抗病能力，以達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的疾病預(yù)防目的和維護(hù)“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)

3、，精神內(nèi)守，病從安來(lái)”的健康狀態(tài)。第五張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月在健康教育突出中醫(yī)特色（1）體質(zhì)辨識(shí)調(diào)養(yǎng)（2）飲食調(diào)養(yǎng)（3）情志調(diào)攝（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)（5）四時(shí)養(yǎng)生（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜第六張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（1）體質(zhì)辨識(shí)調(diào)養(yǎng) 體質(zhì)指人的先天稟賦和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。 體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個(gè)體差異性，而且具有群類(lèi)趨同性。 研究體質(zhì)分類(lèi)及其疾病的相關(guān)性，對(duì)于改善體質(zhì)偏頗，防病治病、促進(jìn)健康具有重要意義。第七張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月陽(yáng)虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)瘀血質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)氣虛質(zhì)平和質(zhì)體質(zhì)第八張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（

4、2）飲食調(diào)養(yǎng) 膳食是維持人體生命活動(dòng)不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)的源泉。合理膳食在提高治療效果上與醫(yī)療、藥物起著同樣重要作用。 病食相宜，藥食相輔，寒溫相適，以促進(jìn)疾病康復(fù)。 防止病食相違，藥食相忤，寒溫失當(dāng)，氣味過(guò)偏。第九張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（3）情志調(diào)攝 人的心理活動(dòng)，中醫(yī)學(xué)統(tǒng)稱為情志，合理的心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。在中醫(yī)實(shí)踐中，應(yīng)根據(jù)患者性格特征觀察其情緒的變化，努力使患者保持良好的情緒狀態(tài)，綜合應(yīng)用移情、疏導(dǎo)、相制的矯正方法，改變患者的感受、認(rèn)識(shí)、情緒、態(tài)度和行為，使患者保持舒暢、寧?kù)o的心理環(huán)境，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。第十張，PPT共

5、三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)是用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。 中華民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)相配合的保健活動(dòng)。第十一張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月降壓舒心操預(yù)備動(dòng)作按揉太陽(yáng)按摩百會(huì)按揉風(fēng)池摩頭清腦擦頸降壓揉曲降壓揉關(guān)寬胸導(dǎo)血下行擴(kuò)胸調(diào)氣第十二張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（5）四時(shí)養(yǎng)生 四時(shí)養(yǎng)生法是按照一年四季的變化規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。其思想基礎(chǔ)來(lái)源于老莊哲學(xué)。自然界春溫、

6、夏熱、秋涼、冬寒對(duì)應(yīng)著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人必須順應(yīng)生、長(zhǎng)、收、藏的特點(diǎn)。第十三張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春生活起居飲食 可以晚睡早起；起床后適當(dāng)活動(dòng)，選擇散步、氣功、太極拳或八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，幫助人體活動(dòng)筋骨、暢通氣血、升發(fā)陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。讓自己的心情放松，舒暢。 選擇清溫平淡的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。春季肝火旺，肝克脾，宜多食用甘性食物，甘健脾，少食酸性食物。第十四張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月夏起居飲食養(yǎng)生起居方面：宜晚睡早起，起床后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

7、，保持精力旺盛，心情舒暢，氣血通暢。 飲食方面：多食苦味食物苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、篙筍、西紅柿、西瓜還有綠豆湯，喝湯以補(bǔ)充出汗而流失的體液。 少食冷飲，不吃過(guò)夜飯，應(yīng)多飲水，保證體內(nèi)體液平衡，防止腎功能受損。 。第十五張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月秋起居飲食養(yǎng)生起居方面；早睡早起，早起先做養(yǎng)生操，氣血通暢后起床，排便、喝水，7點(diǎn)左右吃早餐。 飲食方面；以白色食物為主，少食辛辣食物。適量食酸味、以潤(rùn)肺為主，多食蓮子、百合、銀耳、梨、糯米、藕等。 避免劇烈活動(dòng)，過(guò)量出汗，傷及津液，秋天氣候忽冷忽熱，老年人的應(yīng)急和適應(yīng)能力下降。應(yīng)及時(shí)加減衣服，燥熱時(shí)多飲水。 第十六張，PPT共三十三頁(yè)

8、，創(chuàng)作于2022年6月冬起居飲食養(yǎng)生起居方面；注意閉藏，早睡晚起，太陽(yáng)升起時(shí)起床，在床上做10分鐘保健養(yǎng)生操，防止出現(xiàn)體位性缺血、缺氧、腦中風(fēng)。 飲食方面；多食黑色食物，如木耳、蘑菇、核桃、阿膠、大棗、羊肉、魚(yú)、鱉、以養(yǎng)腎，滋陰壯陽(yáng)食物。 冬天氣候寒冷多變，容易誘發(fā)許多慢性疾病，如；心腦血管疾病、呼吸道疾病等。所以要積極采取措施防寒保暖，保護(hù)關(guān)節(jié)骨骼減少疾病的發(fā)生。第十七張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜用木梳每日梳頭35遍，每遍60次左右?？梢允柰^部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。 用雙手輕擦或拍打面部，每次12分鐘，每日23次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)都起于頭面部，擦面

9、可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。 1 發(fā)宜常梳2 面宜常擦第十八張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作24個(gè)節(jié)拍，限睛疲勞適當(dāng)休息。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退，明目清神。用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。3 目宜常運(yùn)4 耳宜常彈第十九張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門(mén)齒?？蛇_(dá)到固齒清熱療牙疾之效。 5 舌宜抵腭6

10、 齒宜常叩第二十張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。7 津宜數(shù)咽8 濁氣常呵第二十一張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜背主一身之陽(yáng)氣，是督脈所在處，常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽(yáng)等方法。 胸為心、肺所在，需特別保護(hù)，以防外邪侵襲。9背宜常暖10胸宜常護(hù)第二十二張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。 谷道指肛門(mén)，平時(shí)有意識(shí)撮提肛門(mén)，可

11、防治痔瘡、肛裂等疾病。11腹宜常摩12谷道宜常撮第二十三張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜四肢經(jīng)?；顒?dòng)，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過(guò)四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟(jì)，心腎相交，能防治失眠、多夢(mèng)。13肢體宜常搖14足心宜常擦第二十四張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（6）傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。 古代養(yǎng)生家主張大小便時(shí)要精神專(zhuān)注，即不宜開(kāi)口呼吸，同時(shí)輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。 15皮膚宜常干16大小便宜

12、閉口勿言第二十五張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月腰腿痛易發(fā)人群中醫(yī)“治未病”預(yù)防保健指導(dǎo)以腰部和腿部痛疼為主要癥狀的人群。年齡多在中年以上，時(shí)有腰腿部不適，遇陰雨天氣加重，并具備腰椎長(zhǎng)期反復(fù)勞損以及過(guò)度活動(dòng)的等不良因素的刺激、有外傷史、長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確等條件之一者。根據(jù)中醫(yī)基本理論和個(gè)人體質(zhì)辨識(shí)，腰腿痛易發(fā)人群一般分為以下四類(lèi)：第二十六張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月平和穩(wěn)定類(lèi)：既往有腰腿痛史，目前無(wú)明顯不適。淤血傾向者:腰腿部痛有定處，腰部板硬，俯仰旋轉(zhuǎn)活動(dòng)受限；舌紫暗或有瘀斑，脈弦或澀。寒濕傾向者：腰腿部痛，受寒及陰雨天加重，春暖畏寒，反復(fù)發(fā)作，休息后減輕；舌淡苔白或膩，

13、脈沉緊或濡緩。肝腎不足者:腰部隱痛，勞累后腰腿痛加重，反復(fù)發(fā)作，休息后減輕，常喜用雙手捶腰。舌淡苔薄白，脈弦細(xì)無(wú)力 第二十七張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月預(yù)防通識(shí)：順應(yīng)四季氣候變化，調(diào)整起居生活。注意保暖，避免長(zhǎng)期受風(fēng)、寒、濕邪侵襲。從事重體力勞動(dòng)時(shí)要注意重力平衡，必要時(shí)束寬腰帶加以保護(hù)。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。保護(hù)良好的生活習(xí)慣、建立良好的姿勢(shì)習(xí)慣，避免一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久，定時(shí)變換體位，防止過(guò)度勞累。均衡飲食、防止肥胖。腰腿部外傷后及時(shí)診治。第二十八張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月中醫(yī)“治未病”預(yù)防保健指導(dǎo)： 保健按摩：采用坐位或站位，用雙手掌及各指自下而上在腰部

14、進(jìn)行按揉、擦動(dòng)，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，約2-3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。功法鍛煉：可根據(jù)年齡和身體狀況，選擇五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳和保健操等練功療法，通過(guò)松垮、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動(dòng)，起到強(qiáng)腰健體的作用。推拿手法：可改善腰背部組織的血液循環(huán)，緩解腰臀部肌肉痙攣，松解軟組織粘連，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫。不宜實(shí)施推拿手法的主要有：脊柱骨折，腰椎滑脫，骨質(zhì)疏松；活動(dòng)性結(jié)核；骨腫瘤；嚴(yán)重心、腦、腎疾病及三期高血壓、重癥糖尿病等患者。針灸、拔火罐。熱敷療法：用海桐皮、制川烏、川芎、蒼術(shù)、紅花、當(dāng)歸、延胡、牛膝各等份，研粗末，裝入藥袋，煮沸后冷至溫度適中熱熨患處，每天1-

15、2次，每次30分鐘。第二十九張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月食療藥膳： 平和穩(wěn)定性：杜仲燉豬腰：杜仲10-15克，生姜2-5克，大棗10枚，豬腰（腎）1個(gè)。將豬腰切開(kāi)，去腎盞筋膜，洗凈切片。將豬腰及藥材、配料放入鍋內(nèi)，注入清水適量，武火煮沸后改文火燉，食時(shí)加鹽調(diào)味，佐餐食之。三七豬蹄筋湯：三七10-15克，豬蹄筋4個(gè)。將豬蹄筋洗凈，置于沸水中去血水，撈出放入砂鍋。放入三七片，注入適量清水，武火煮沸后改文火煮。食時(shí)放入適量鹽及調(diào)味品，佐餐食之。栗子粥：板栗20個(gè)，粳米50克。板栗去皮，粳米用水淘凈，同入鍋中如常法煮粥。第三十張，PPT共三十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 淤血傾向者：三七燉田雞：肥田雞（約200克）2只，三七15克，大棗4枚。將田雞去頭、皮、內(nèi)臟，三七打碎，大棗去核，同入燉蠱，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。喝湯吃肉，每日1劑。具有益氣活血，消腫止痛之功效。三七豬蹄筋湯：豬蹄筋200克，三七（打碎）15克，大棗4個(gè)。將豬蹄筋、三七、大棗加水共煮沸后改小或煮1-2小時(shí)。喝湯吃肉，每日1劑。具有活血定痛，