大學(xué)生心理健康教育課件

1、主講人：XXX大學(xué)生心理健康概述第一章 大學(xué)生心理健康教育課程是一門怎樣的課程？課程的目標(biāo)是什么？通過什么方式來實現(xiàn)課程目標(biāo)？大學(xué)生心理健康教育課程是一門通過心理學(xué)相關(guān)科學(xué)知識的普及和技能的訓(xùn)練，提升大學(xué)生心理素質(zhì)的課程。中國共產(chǎn)黨第十九次全國代表大會的報告中提到：加強社會心理服務(wù)體系建設(shè)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。這就是我們課程的目標(biāo)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的心態(tài)，這樣的心態(tài)，是擁有和諧人際關(guān)系和成功事業(yè)的基礎(chǔ)。通過本課程的教學(xué)，使大家了解心理健康的有關(guān)理論與基本概念，在大學(xué)生容易出現(xiàn)困惑的一些主題上，增強自我探索，掌握自我調(diào)適的基本方法，培養(yǎng)自我認(rèn)知能力、人際溝

2、通能力和自我調(diào)節(jié)能力，切實提升大學(xué)生心理素質(zhì)，促進學(xué)生全面發(fā)展。 第一節(jié)：大學(xué)生心理健康導(dǎo)論第二節(jié)：影響大學(xué)生心理健康的主要因素第三節(jié)：大學(xué)生心理健康的自我保健目錄第一章 大學(xué)生心理健康概述案例：主人公出場張帥：男，19歲，大二，計算機專業(yè)，話劇社成員。話劇社社員招募的“面試官”之一。佳琪：女，18歲，大一，中文專業(yè)，正應(yīng)聘話劇社社員。上大學(xué)以前是個超級學(xué)霸，一心只知道用功讀書。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論上了大學(xué)后，佳琪聽師兄師姐們說以后進入社會只憑學(xué)習(xí)好是不行的，要踴躍參加各種各樣的社團，鍛煉自己的能力。思來想去，她選擇了一個自己想嘗試的社團話劇社。佳琪和張帥在面試中第一次相遇。佳琪長相清秀

3、，性格開朗。在面試中，張帥向佳琪提了很多問題，她毫不緊張，對答如流，最終進了話劇社。自從佳琪進了話劇社之后，張帥就對她格外關(guān)注，逐漸產(chǎn)生好感，十分想在佳琪面前好好表現(xiàn)，但是話劇排演的時候，只要佳琪在他就經(jīng)常忘詞。有一次張帥明明晚上把臺詞背得滾瓜爛熟，但是到排練的時候又搞錯了，惹得臺上的人一陣爆笑。張帥恨不得找個地縫鉆進去。張帥納悶我英俊瀟灑、出口成章，怎么見到佳琪就變得愚鈍了呢，面對幾百人的演講我都不緊張，怎么在佳琪面前就詞不達意呢？張帥開始覺得自己不正常了。張帥一緊張就詞不達意，這還算好的，張帥的同學(xué)小剛，每當(dāng)心情不好或者緊張的時候，他就會買東西，宿舍里堆滿了他買的電子產(chǎn)品和衣服等，這些東西

4、足夠宿舍幾個人用4年的了。同是話劇社的小美，一緊張就想吃東西。有一次，在話劇社的大型表演前，小美很緊張，拉張帥去吃東西，好家伙，一頓吃了2碗面條、3個燒餅，比張帥胃口還大。小剛和小美都是張帥眼中的奇人，張帥覺得他們不正常，但又說不上怎么不正常。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論一、心理健康概述第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論健康 軀體上+精神上+社會上的安寧狀態(tài)（世界衛(wèi)生組織，1948） 身體健康+心理健康+社會適應(yīng)良好+道德健康（世界衛(wèi)生組織，1989） 革命的本錢=強健的體魄+健康的心理心理健康 “在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。” “軟實力”01心理

5、健康是一種相對的狀態(tài)，而不是指“十全十美”；02心理健康是指較長一段時間內(nèi)的持續(xù)的心理狀態(tài)，異常心理或行為的偶爾出現(xiàn)以及輕微情緒失調(diào)，如能恢復(fù)正常，則不能認(rèn)為是一個人心理不健康；03心理健康可以用一系列具體標(biāo)準(zhǔn)來描述，但這種描述通常是一種全面的理想要求，不一定能全部做到；04對心理健康的理解漸趨于多元模式，造成心理不健康的因素是生物、心理和社會共同作用的結(jié)果。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論健康新理念心理健康專業(yè)人士判斷的要素馬斯洛心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)簡明不列顛百科全書心理健康標(biāo)準(zhǔn)第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)個體與外在環(huán)境和諧+個體的內(nèi)在和諧。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論1、馬斯洛心理

6、健康的10條標(biāo)準(zhǔn)（1）是否有充分的安全感。是否對自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的行為。 自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實際。 能否與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸。 能否保持自我人格的完整與和諧。 能否具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。 能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。 能否適度地表達和控制自己的情緒。 能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性。 能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。（2）（3）（4）（5）（6）（7）（8）（9）（10）第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論2、簡明不列顛百科全書心理健康標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知過程正常、智力正常。情緒穩(wěn)定樂觀，心情舒暢。意志堅強，做事有目的性。人格健全，性格、能

7、力、價值觀等均正常。養(yǎng)成健康習(xí)慣，無不良行為。精力充沛地適應(yīng)社會，人際關(guān)系良好。（1）（2）（3）（4）（5）（6）第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論3、心理健康專業(yè)人士判斷的要素個人痛苦水平；失功能行為的領(lǐng)域和影響大小；對自身的傷害性，是否使痛苦或死亡的風(fēng)險增加；個人行為的社會可接受性，即是否違反社會規(guī)范。（1）（2）（3）（4）第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論案例：主題班會大學(xué)階段的成長目標(biāo)“我要獨立，和媽媽分別的時候再也不流淚?！薄拔乙獙W(xué)習(xí)自己照顧自己?！薄拔乙鲃雍腿私煌?，建立良好的人際關(guān)系?！薄拔乙奔宴鲃傔M入大學(xué)沒多久，一方面對大學(xué)學(xué)習(xí)和生活有著新鮮感和好奇心，另一方面也面臨很多適應(yīng)的問題。這天

8、班主任正在給班里的同學(xué)開班會。班會的主題是大家討論大學(xué)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)和成長目標(biāo)是什么。學(xué)習(xí)目標(biāo)對于佳琪來說很容易想好好學(xué)習(xí)專業(yè)，擴展自己的人際交往圈子，在社團里面鍛煉一下自己的綜合能力。但是成長目標(biāo)對于佳琪來說就很陌生了，可以說從來沒有思考過這個問題。課堂上大家的發(fā)言很踴躍：12分離個體化理論哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論三、大學(xué)生心理發(fā)展任務(wù)分離個體化：一個內(nèi)在的、主觀的過程，是個體在心理上與父母分離，并建立自己作為獨立的個體形象的過程。這種身體和心理上的分離是一種必要的發(fā)展任務(wù)。良好的分離個體化個體能：與他人合作，考慮他人的利益；對各種觀點開放，尊重他人，為自己負責(zé)

9、；不會因為別人沒有滿足他們的需要而控制別人為他們負責(zé)。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論1、分離個體化理論青年期的同齡團體青年期要發(fā)展獨立性和人生觀，以及建立同齡團體獨立性的發(fā)展人生觀的發(fā)展第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論2、哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)123獨立性的發(fā)展人生觀的發(fā)展學(xué)習(xí)與同齡男女之間新的熟練的交往方式。學(xué)習(xí)作為男性或女性的社會任務(wù)及角色。認(rèn)識自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體。從精神上獨立于父母或其他人。具有在經(jīng)濟上自立的自信。選擇職業(yè)并為其做準(zhǔn)備。做好結(jié)婚及家庭生活的準(zhǔn)備。發(fā)展作為社會一員所必須具備的知識和技能和觀念。青年期的同齡團體發(fā)展并完成附有社會性責(zé)任的行為。學(xué)習(xí)作為行動指針的價

10、值觀和倫理體系。123第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論2、哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論課堂活動：設(shè)定成長目標(biāo)根據(jù)大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)為自己設(shè)定三個在大學(xué)階段主要的成長目標(biāo)，完成下面表格的內(nèi)容。成長目標(biāo)完成情況阻力如何打破阻力實現(xiàn)成長目標(biāo)第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論四、適應(yīng)大學(xué)生活從中學(xué)到大學(xué)的變化對個體影響適應(yīng)方法學(xué)業(yè)環(huán)境：（1）學(xué)習(xí)的自由度很高；（2）學(xué)習(xí)的內(nèi)容更加豐富。面臨著新的學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)自主學(xué)習(xí)?？梢蕴剿鞯淖杂啥茸兇?，容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)迷茫的情緒（1）為自己設(shè)立目標(biāo)，包括大目標(biāo)和小目標(biāo)；（2）積極和輔導(dǎo)員老師、班主任老師、導(dǎo)師和師兄師姐溝通。人際模式上的不同：中學(xué)生的集體

11、感很強，共同活動更多；而大學(xué)個體的獨立性相較于集體感更強每個人都有著鮮明的個性和個人空間，彼此之間的交集反而較少。（1）根據(jù)興趣愛好積極參加大學(xué)里的各種社團活動；（2）注重個人獨立性，對個體差異保持開放，保持人際關(guān)系的開放性。自我認(rèn)知趨于成熟，開始步入“同一性探索”的成年早期，慢慢地實現(xiàn)走出家庭，步入社會給個體帶來更多的自由，能夠充分自我探索，另一方面也會讓個體產(chǎn)生離家的無所適從感有效平衡和適應(yīng)這種變化帶來的影響第一節(jié)：大學(xué)生心理健康導(dǎo)論第二節(jié)：影響大學(xué)生心理健康的主要因素第三節(jié)：大學(xué)生心理健康的自我保健目錄第一章 大學(xué)生心理健康概述第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素一、影響大學(xué)生心理健康的

12、主要因素12遺傳因素決定人的潛能環(huán)境因素決定這種潛能是否能發(fā)揮出來，以及 發(fā)揮到 什么程度01家庭環(huán)境社會環(huán)境學(xué)校環(huán)境0203第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素二、社會環(huán)境的影響1、社會環(huán)境：物質(zhì)生活優(yōu)越正面：愛和關(guān)注，自我探索空間負面：壓力2、科技環(huán)境：移動互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)正面：塑造了個體的價值取向潛在負面：社會比較、完美主義第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素案例：我和媽媽好像剛剛步入大學(xué)生活的佳琪，每次考試的成績都名列前茅，但她的心里藏著一個小秘密，這個小秘密既難以啟齒又常常帶來煩惱她每次考試前都非常的焦慮，甚至?xí)X得胸悶、失眠每次有一些壓力的時候，這種的焦慮的感覺就會如影隨形，而隨

13、著事情漸漸平息，她的焦慮也慢慢過去，這樣的循環(huán)從她中學(xué)的時候就開始了。最近又要考試了，焦慮的佳琪躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不由得想起假期里媽媽“手忙腳亂”的畫面：媽媽的工作是財務(wù)，有次做報表任務(wù)繁重，她焦慮的手足無措，都忘記了“批量保存”的功能，非常抓狂。直到佳琪過去安撫她，并幫她保存好了文檔似乎，從佳琪記事起，媽媽就非常容易焦慮。佳琪不僅僅想到了媽媽遇事的反應(yīng)，還想到每次自己焦慮的時候，媽媽比自己還要焦慮，比如高考的時候，自己有壓力也很焦慮，但還可以，媽媽則是每天在家里大氣不敢出，平時回家來都會看電視，但在整個高三，家里的電視幾乎沒有開過，連夫妻二人講話都是小心翼翼的，佳琪說晚上睡不好覺，媽媽也跟著

14、睡不好。佳琪的焦慮和媽媽有什么關(guān)系呢？這種焦慮的“遺傳”又是怎么發(fā)生的呢？第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素三、家庭因素的影響3、人真的就被家庭“框死” 了嗎？1、從系統(tǒng)論的角度來看大學(xué)生的心理健康問題2、家庭如何影響大學(xué)生心理健康？（1）家庭亞系統(tǒng)和界限（2）家庭不良互動模式（3）家庭規(guī)則第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素1、系統(tǒng)論的角度家庭治療的核心基礎(chǔ)理論：系統(tǒng)論思考：如何理解佳琪的焦慮？系統(tǒng)論會從整個系統(tǒng)中來考察大學(xué)生的行為，認(rèn)為大學(xué)生的行為與整個系統(tǒng)的運行是密切相關(guān)的。第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素2、家庭如何影響大學(xué)生心理健康？家庭亞系統(tǒng)和界限(1)“亞系統(tǒng)”各個亞系統(tǒng)都

15、具有自身獨特的任務(wù)與功能，不能彼此侵犯或混淆界限疏離的家庭界限糾纏的家庭亞系統(tǒng)之間的界限比較僵硬，成員之間的距離比較疏遠，雖然彼此很獨立，但缺乏情感上的聯(lián)結(jié)。亞系統(tǒng)之間的界限比較模糊，成員之間的距離比較近，家庭就像一鍋粥，雖然彼此的情感聯(lián)結(jié)很多，但成員會缺乏獨立性。第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素案例：小剛是張帥高中時的好友，也在同一個城市上過大學(xué)。有一天張帥突然接到小剛媽媽的電話，電話那頭小剛媽媽特別焦急地說：“張帥，你趕緊去看看小剛吧，他現(xiàn)在整天玩游戲，給他打電話也不接，發(fā)信息也不回，老師給我打電話說他很多課都沒去上，我真是擔(dān)心死了?！睆垘浺幌伦佑悬c蒙了，趕緊說：“阿姨，您先別著急，我

16、去看看他到底怎么回事?！毙倠寢尳又f：“好的，這孩子太不讓人省心了，現(xiàn)在父母說的話也不聽了，你是他最好的朋友，你說的話他肯定聽，你勸勸他吧，讓他別玩游戲了，好好專心學(xué)習(xí)，阿姨就拜托你了??！”張帥安慰到：“好的阿姨，我去找他聊聊，您先別著急啊?！睊焱觌娫捄髲垘涱D時感覺壓力很大，同時也很納悶，小剛一直都是比較聽話的學(xué)霸啊，怎么突然就沉迷于游戲了呢？怎么就這么自甘墮落呢？我得去看看到底是什么情況。張帥立即發(fā)信息給小剛約他吃飯，過一會兒小剛回了信息，約了時間地點一起吃飯。到了時間張帥先到了約定的地點，過了10幾分鐘小剛來了。第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素張帥：“忙啥呢，怎么還遲到了?！毙偅骸?/p>

17、沒忙啥，有點事情耽誤了?！睆垘洠骸笆遣皇窃谕嬗螒虬?，阿姨給我打電話了，說得我好擔(dān)心啊，咱們關(guān)系這么好，我就直說了啊，你咋回事?。俊毙偅骸澳銊e管了，沒事，我媽瞎擔(dān)心。”張帥：“你覺得我會相信嗎？”小剛支支吾吾了半天說出了自己的心里話：“我現(xiàn)在學(xué)數(shù)學(xué)，真的是太難了，但最關(guān)鍵的問題是我對數(shù)學(xué)一點都不感興趣，你是了解我的，我內(nèi)心是很文藝的。當(dāng)初選文理科的時候我就想選文科，但我媽覺得理科好就業(yè)，男生學(xué)理科好，非得讓我學(xué)理科，執(zhí)拗不過就學(xué)理科了?？即髮W(xué)以為能選個自己喜歡的專業(yè)，還是不行，還是得聽我媽的，她又說學(xué)數(shù)學(xué)好，將來好就業(yè)，本來我想選一個偏人文的專業(yè)，我媽非說不好找工作?，F(xiàn)在好了，學(xué)數(shù)學(xué)，特別難，

18、我又不感興趣，是真的不感興趣，閱讀能讓我享受其中，但數(shù)字真的不能，還不如玩游戲呢。”第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素張帥：“你要是不喜歡學(xué)數(shù)學(xué)，你就和你媽談啊，爭取選個自己喜歡的專業(yè)?！毙偅骸拔覌屇菑堊?，我能說得過她？很多時候我都覺得她說得很有道理，似乎我也沒有更強的理由可以說服她，于是我就妥協(xié)了?！甭犕晷偟男睦镌挘瑥垘浰坪鯇π偫斫饬撕芏?，這個問題看似是小剛的問題，但是又與小剛和媽媽的關(guān)系密不可分。第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素2、家庭如何影響大學(xué)生心理健康？家庭不良互動模式(2)米紐慶認(rèn)為家庭的不良互動模是造成人心理行為問題的重要原因。往往一個人出現(xiàn)的心理健康問題，是家庭成員

19、之間共同“努力”的結(jié)果。課堂活動和身邊的同學(xué)組成3人-5人的小組，分享自己家庭中的一個互動模式，以及這個互動模式對你的影響。第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素2、家庭如何影響大學(xué)生心理健康？家庭規(guī)則(3)家庭中有的規(guī)則是對系統(tǒng)的運作有益的，可以讓家庭成員形成良性的互動，相處的十分融洽；家庭中也可能存在著一些具有破壞性的規(guī)則，這些規(guī)則的存在不僅沒有達到理想的效果，反而會破壞家庭關(guān)系。影響大學(xué)生的心理健康的家庭規(guī)則：非人性化做人就是要堅強，不許表現(xiàn)出脆弱（脆弱是人的一部分）。絕對化做人要誠實；一定要準(zhǔn)時（過于絕對）。矛盾化做人要誠實，處事要圓滑（兩個規(guī)則相互矛盾）。過時化孩子要聽父母的話（當(dāng)孩子

20、已經(jīng)長大成人時）。第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素課堂練習(xí)： 在下面寫下你的家庭主要有哪些家庭規(guī)則，這些規(guī)則可能是說出來的，也可能是沒說出來但是你感受到的，在寫之前，你可能需要花一點時間進行思考。 其中哪些規(guī)則是有問題的？（非人性化；絕對化；矛盾化；過時化） 這些有問題的規(guī)則是用什么方法來維持的？ 這些家庭規(guī)則對你有什么影響？第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素3、人真的被家庭“框死” 了嗎？大學(xué)生依然有能力改變家庭對自己的影響：（1）保持覺察（2）覺察資源和優(yōu)勢（3）改變從自己開始（4）改變永遠是在當(dāng)下第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素類型建議對于家庭亞系統(tǒng)之間界限疏離的大學(xué)生的改變這

21、類大學(xué)生的資源是獨立自主，有自己的想法，學(xué)習(xí)能力強，但需要增加與人（家人）的聯(lián)系，建議這類大學(xué)生在人際交往中從他人身上學(xué)習(xí)關(guān)心他人，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)娜穗H交往技巧，增加與人的聯(lián)結(jié)。對于家庭亞系統(tǒng)之間界限糾纏的大學(xué)生的改變這類大學(xué)生的資源是有愛心，人際交往能力強，好相處，但需要增加自己獨立思考的能力，減少對他人的依賴性，建議這類大學(xué)生可以從小的決定開始，學(xué)習(xí)自己做決定。不良互動模式中的改變在人與人的互動中，任何一個人的改變都有可能改變整個互動模式。對于不適用的規(guī)則的改變首先要識別出來那些不適用的規(guī)則，大學(xué)生需要逐漸培養(yǎng)自己的獨立思考能力，要將家庭的規(guī)則和自己的想法、價值觀進行整合，形成新的規(guī)則，不可一味

22、堅持或排斥家庭中的規(guī)則第二節(jié) 影響大學(xué)生心理健康的主要因素四、大學(xué)生自身的影響對于自身來說，我們都有自由意志和選擇的權(quán)力，環(huán)境的改變往往是困難的、有局限的，但每個人自己始終有選擇的自由。思考：什么是選擇的自由？小剛擁有哪些選擇的自由？第一節(jié)：大學(xué)生心理健康導(dǎo)論第二節(jié)：影響大學(xué)生心理健康的主要因素第三節(jié)：大學(xué)生心理健康的自我保健目錄第一章 大學(xué)生心理健康概述第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健佳琪今天從食堂走出來的時候，忽然覺得頭暈?zāi)垦＃粑щy，緩了好一會兒才清醒過來。佳琪的身體一直都挺好的，就連前段時間的流感盛行時，都沒有倒下，怎么今天忽然很不舒服呢？折讓佳琪想到后天的期中考，本來就很焦慮，現(xiàn)在

23、更焦慮了，她擔(dān)心會因為身體原因而影響復(fù)習(xí)。于是佳琪回到宿舍午休，午休后她發(fā)現(xiàn)自己依然有種胸悶氣短的感覺，她想了一下，還是叫上了室友陪自己去了校醫(yī)院，掛了內(nèi)科。醫(yī)生給佳琪做了一些檢查，發(fā)現(xiàn)生理上沒有任何異常，接著和佳琪聊起了她最近的生活狀態(tài)。這段時間正值期中考試，佳琪回顧了一下發(fā)現(xiàn)，自己基本上每天除了一日三餐和睡覺，其他時間都在學(xué)習(xí)，感覺做其他事情都是在浪費時間，所以好久沒有放松下來做運動，或者是和朋友出去玩了。醫(yī)生聽到后，告訴她可能不是因為生理上的疾病出現(xiàn)了頭暈?zāi)垦！⑿貝灇舛痰陌Y狀，而是因為最近心理壓力比較大，長期的焦慮狀態(tài)讓她的身體出現(xiàn)了這些癥狀。佳琪恍然大悟，原來心理上的焦慮也會對身體健康

24、產(chǎn)生影響！醫(yī)生還告訴她以后在重視學(xué)業(yè)的同時，還要注意適當(dāng)進行休息和放松，要好好的關(guān)愛自己的身體和心理。佳琪回去便開始制定各種自我關(guān)愛的計劃。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健一、自我關(guān)愛自我關(guān)愛：一種能夠?qū)捜葑约?，接納自己，理解自己的過失和苦難，并坦然接受人無完人這一事實的能力。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健自我關(guān)愛要怎么做呢？01當(dāng)自己需要安慰時，可以先想想自己是怎樣安慰別人的。02增加對“自我批判”的覺察。03給自己一些讓自己能夠感受到長期而穩(wěn)定的快樂的款待。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健今天的大學(xué)生心理健康課堂上，老師讓大家做了一個有關(guān)性格的心理測試：A型人格和B型人格測試。張帥聽得非

25、常入迷：A型人格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華，對人常存戒心張帥越聽越覺得這說的不就是自己嗎！果然測試結(jié)果下來后，張帥發(fā)現(xiàn)自己偏向于A型人格，A型人格的人成就動機很高，性子也比急。與之相反的是B型人格：他們在生活中容易相處，不易激動，社交適應(yīng)性良好，而且胸懷開闊，容易想得開，通常來說他們性格較為圓融，非常喜樂。張帥回憶起來，媽媽的性格就很隨和，遇到事情不慌不忙，能夠把家里打理的很好，和鄰里親戚的關(guān)系都很好。而爸爸和自己的性子都比較急。老師緊接著提了一個問題：不同人格類型的人的身體健康狀況是怎樣的？張帥心里想：生病和人格特點有什么關(guān)系？很多同學(xué)也

26、認(rèn)為生病和人格特點沒關(guān)系。接下來老師繼續(xù)告訴大家，A、B型人格對人的身體健康的影響也是不同的，A型人格的人患有冠心病的風(fēng)險是B型性格的人的5倍。張帥聽完后非常吃驚，爸爸確實有冠心病，沒想到人格和身體健康居然還有關(guān)系。老師還告訴大家身心是相通的，有一類疾病叫心身障礙，就是由心理困擾引起的身體健康問題。張帥聽得非常認(rèn)真，并且決定下課一定要給爸爸打個電話，同時也開始思考自己要如何改變。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健二、身心一體的健康理念如何看待人的心理和身體的關(guān)系？1、心理對身體的影響2、身體對心理的影響健身就是健心，健心就是健身。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健三、大學(xué)生的身體保健54321良好

27、生活習(xí)慣的建立；健康飲食；合理運動；睡眠和休息；身體的滋養(yǎng)第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健下面的問題你都知道答案嗎？可查閱相關(guān)的書籍和資料腸胃喜歡什么？（請描述行為，例如：細嚼慢咽） 腸胃不喜歡什么？（請描述行為，例如：暴飲暴食）在飲食方面，你有哪些養(yǎng)身的妙招？課堂練習(xí)：第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健姓名： 主題： 目的： 可選擇的形式： 所需要的準(zhǔn)備或裝備： 形式： 完成的時間、頻率或強度： 監(jiān)督者（可選擇）： 特殊情況的處理： 確定行為記錄的方式： 其他需要協(xié)助安排的情況： 初步可行性分析： 執(zhí)行一段時間后的調(diào)整： 技能學(xué)習(xí)：身體保健行動計劃。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健四、大學(xué)生的

28、心理保健1、自我接納2、自我安慰4、享受生活3、放松訓(xùn)練（正念，冥想，瑜伽等）5、建立自己的社會支持系統(tǒng)第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健技能學(xué)習(xí)1：正念吃葡萄干練習(xí)這是一個正念覺察的練習(xí)，請你提前準(zhǔn)備好兩顆葡萄干，在座位上選一個舒服的姿勢坐好，把葡萄干放在手上，閉上眼睛，跟著老師的指導(dǎo)語進行練習(xí)。 然后寫下你在這個過程中的感受：放松訓(xùn)練：第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健姓名： 主題： 目的： 可選擇的形式： 所需要的準(zhǔn)備或裝備： 形式： 完成的時間、頻率或強度： 監(jiān)督者（可選擇）： 特殊情況的處理： 確定行為記錄的方式： 其他需要協(xié)助安排的情況： 初步可行性分析： 執(zhí)行一段時間后的調(diào)整： 技能

29、學(xué)習(xí)： 心理保健行動計劃第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健思考題：學(xué)習(xí)是不是生活的全部？佳琪的同學(xué)楊芳，是全班公認(rèn)的學(xué)霸，楊芳的眼里只有學(xué)習(xí)，有時候會因為學(xué)習(xí)而忽略了吃飯，甚至?xí)B續(xù)熬夜，佳琪很佩服楊芳，但同時又很擔(dān)心她，因為有一次佳琪目睹楊芳因為一門專業(yè)課考試考了第6名而崩潰的場景，把周圍的同學(xué)都嚇到了。佳琪安慰楊芳讓她先好好休息下，楊芳似乎不允許自己考試失敗，更不允許自己休息。在閱讀完本章之后，你會給楊芳什么樣的學(xué)習(xí)和生活建議？第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健本章小結(jié)心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)主要有三個

30、：建立青年期的同齡人團體、獨立性的發(fā)展和人生觀的發(fā)展。從中學(xué)到大學(xué)，大學(xué)生要面對很多方面的變化，包括學(xué)業(yè)、人際、自我認(rèn)知以及和家庭的關(guān)系等，每個環(huán)節(jié)上的適應(yīng)都尤為重要。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健大學(xué)生的心理健康是遺傳和環(huán)境相互作用的結(jié)果，很多精神疾病都被證實有遺傳的作用，其中家庭、社會和學(xué)校是最主要的三個環(huán)境影響因素。社會結(jié)構(gòu)的深化改革、社會環(huán)境和科技環(huán)境等會對人的心理健康產(chǎn)生影響。家庭是一個系統(tǒng)，系統(tǒng)中的成員會產(chǎn)生相互影響，家庭結(jié)構(gòu)會對人的心理健康產(chǎn)生很大的影響，雖然這種影響很大，個體依然有能力改變其對自己的影響。個體自身也會對自己的心理健康產(chǎn)生影響，每個人都選擇的自由，來決定是否要受

31、到影響，以及受到何種影響，同時，也承擔(dān)著對于自身的責(zé)任。第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的自我保健自我關(guān)愛指的是一種能夠?qū)捜葑约?，接納自己，理解自己的過失和苦難，并坦然接受人無完人這一事實的能力。自我關(guān)愛是補充身心的營養(yǎng)劑。身心是一體，越來越多的研究結(jié)果證實了心理和身體健康之間的相互影響，健身就是健心。身體保健的方法包括：建立良好生活習(xí)慣、健康飲食、合理運動、睡眠和休息、對身體的滋養(yǎng)。心理保健的方法包括：自我接納、自我安慰、放松訓(xùn)練、享受生活和建立自己的社會支持系統(tǒng)。學(xué) 習(xí) 進 步 !主講人：XXX他人眼中我為誰大學(xué)生健全自我意識塑造第二章第一節(jié)：大學(xué)生自我意識概述第二節(jié)：大學(xué)生健全自我意識塑造第三節(jié)：

32、大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適目錄第二章 他人眼中我為誰大學(xué)生健全自我意識塑造認(rèn)識自己并不難，每一種生物都有認(rèn)識自己的本能。獵豹是世界上奔跑速度最快的動物，它通常會偷偷接近到與獵物1030米的距離，然后獵捕獵物。獵豹獵捕時的時速度最高可達到120千米/小時，且僅一腳著地。但獵豹最多只能跑3分鐘，超過此時限時生理構(gòu)造使獵豹必須減速，否則它們會因身體過熱而死。奔跑3分鐘后，獵豹要花更長的時間來休息。獵豹通常在1分鐘內(nèi)即可獵捕到獵物，但成功的概率只有1/6。獵豹遇到鹿群的時候，通常會飛快地奔向鹿群，鹿群則快速分散。獵豹會選中一只鹿為目標(biāo)，朝著它沖刺，而那只被追逐的鹿也以驚人的速度狂奔著。鹿并沒有跑直線

33、，而是不斷地改變奔跑的方向，迫使獵豹消耗其體力從而減慢速度。突然，獵豹停住了，因為它沒有力量再跑了。那只鹿逃脫了。在野生動物的世界里，它們認(rèn)識自己也認(rèn)識敵人。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論12何事最難為？認(rèn)識你自己。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論第一節(jié) 大學(xué)生自我意識概述假如讓你寫下20個“我是”你會寫下什么？現(xiàn)在嘗試著寫一下，隨便寫什么都行。下面是小美在咨詢的過程中“知心姐姐”讓小美寫下的20個“我是”：第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論案例：小美的自我意識屬于哪種自我我今年19歲生理自我我是爸爸媽媽的乖女兒社會自我我是善良的心理自我我是外表堅強內(nèi)心脆弱的人心理自我我是一個瘦弱的女孩生理自我我是一個其貌不揚

34、的人生理自我我有很多朋友社會自我我不被別人討厭社會自我我是容易緊張和擔(dān)心的心理自我我有時不能控制自己心理自我1、自我意識（Self-consciousness）：對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論一、自我意識及其內(nèi)涵第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論2、自我意識的內(nèi)容對自己生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價對自己心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價（1）（2）（3）第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論3、健全自我意識的意義自我決定理論（Self-determination theory）三種基本心理需要自主需要、勝任力需要和歸屬需要第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論技能學(xué)習(xí)：他人眼中的我

35、、自己眼中的我以及理想的我請根據(jù)自己的推測和感覺，寫出“父親眼中的我”和“母親眼中的我”、“好朋友眼中的我”，最后寫出“自己眼中的我”和“理想的我”。3-5人一組交流分享，討論如下問題：周圍的人對你的認(rèn)識一致嗎？別人對你的認(rèn)識與你對自己的認(rèn)識一致嗎？是否每個人對你的評價都是客觀的？你怎么綜合大家的看法和自己的認(rèn)識，形成一個較為客觀和完整的認(rèn)識呢？父親眼中的我母親眼中的我好朋友眼中的我自己眼中的我自己理想中的我第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論課堂活動：假如我是5人一組，每位同學(xué)獨立填寫下列句子后，進行分享討論假如我是一種花，我希望是_，因為_假如我是一種動物，我希望是_，因為_假如我是一種樂器，我希望

36、是_，因為_假如我是一種水果，我希望是_，因為_假如我是一種顏色，我希望是_，因為_假如我是一種交通工具，我希望是_，因為_假如我是一種樹，我希望是_，因為_第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論二、自我意識的結(jié)構(gòu)自我認(rèn)知：我是一個什么樣的人自我體驗：我對我自己感覺怎么樣自我調(diào)控：我將如何改變自己（1）（2）（3）健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)：正確的自我認(rèn)知+良好的自我體驗+有效的自我調(diào)控。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論喬哈里資訊窗關(guān)于自我意識，心理學(xué)家喬瑟夫盧福特和哈里殷漢提出“喬哈里資訊窗”（Johari Window）理論，“窗”是指人的自我意識，就像一扇窗戶。自己知道自己不知道別人知道開放我（公開區(qū)）盲目我（盲

37、點）別人不知道隱藏我（隱藏區(qū)）未知我（未知區(qū)）第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論三、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點1、自我認(rèn)識的矛盾性2、自我體驗的情緒化3、自我調(diào)節(jié)的中心化4、自我意識發(fā)展的階段性第一節(jié) 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論四、大學(xué)生自我意識發(fā)展的偏差自負自我中心由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗。過高地估計自己，對自己的肯定評價往往過當(dāng)。自卑從自我的角度、標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識、評價和行動。123第一節(jié)：大學(xué)生自我意識概述第二節(jié)：大學(xué)生健全自我意識塑造第三節(jié)：大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適目錄第二章 他人眼中我為誰大學(xué)生健全自我意識塑造案例：臥談會第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造地點：301

38、男生宿舍臥談會發(fā)起人：張帥張帥最近遇到了自己心儀的女孩佳琪，一直在對佳琪示好，他想向佳琪表白，但是又擔(dān)心被拒絕。因此晚上他想請宿舍里的各位高手幫助他分析佳琪是否喜歡他。大家七嘴八舌開始熱烈討論了起來。李斯：你長這么帥，又高又壯，家庭條件又好，這明顯的高富帥，哪個女孩子都會喜歡的，佳琪肯定喜歡你，不用擔(dān)心了。物理世界華子：那可不一定，外表這個東西可不好說，蘿卜白菜各有所愛。關(guān)鍵你得看看佳琪對你的反應(yīng)怎么樣，你約她吃過飯嗎？送過她禮物嗎？如果她答應(yīng)你的邀請，接受你的禮物，說明她對你是有好感的。反射性評價張帥：和她吃過幾次飯，圣誕節(jié)還送過她一次小禮物，她收下了。不過我還是不能確定。第二節(jié) 大學(xué)生健全

39、自我意識塑造小慶：對啊，要是你能約到她，至少說明她不討厭你。另外，你也可以看看她對你和對別的男生相比怎么樣，她也會和別的男生吃飯嗎？會接受別的男生的禮物嗎？社會比較張帥：這個我就不清楚了。小慶：那你可以看看她對別的男生怎么樣。小林：你別問我們的意見了，她喜不喜歡你你自己心里最清楚了，回憶一下你和她相處的過程，你的感覺怎么樣，你感覺佳琪的反應(yīng)怎么樣，你肯定知道她是不是喜歡你。內(nèi)省張帥：我回想了一下，她和我在一起挺開心的，有說有笑，我想她對我還是有好感的吧，我只是擔(dān)心如果表白會不會太冒失了。一、正確認(rèn)識自我第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造人們了解自己的三種信息來源：3、內(nèi)部心理世界1、物理世界2、社

40、會世界社會比較反射性評價（他人反饋）技能學(xué)習(xí)：第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造完成下面的表格，以3-5人為一小組進行分享和討論。 希望了解的特點物理世界社會比較反射性評價（他人反饋）內(nèi)省例如：張帥是否被佳琪所喜歡長得不差，家庭條件好，也許是她喜歡的類型佳琪很少答應(yīng)別的男生的邀請，我對她來說是特別的佳琪接受了我的邀請，接受了我送的禮物，應(yīng)該是對我有好感的佳琪和我在一起很開心，有說有笑，她不討厭我第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造請大家選擇一個舒服的坐姿坐下，跟隨老師的指導(dǎo)語，一起來享受這個過程。課堂活動：自我覺察訓(xùn)練（身體掃描）第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造一汪清清的湖水，湖邊守著小鹿，喝了湖里的水，

41、不美的少女會變得美起來，美的會更加美不勝收我真想喝一口那種湖水。 盡管媽媽說我小時候十分可愛，每個人都想抱抱我；盡管爸爸對我說我現(xiàn)在依然“不難看”，是他最喜歡的女孩子，我還是知道自己的丑。 這世界，美麗的女孩千萬個。就我們系20個女孩子，瀟灑活潑型，小家碧玉型，純情玉女型，天真爛漫型她們都漂亮，她們都瀟灑，唯獨沒有我這丑女孩的戲了。 于是我不得不厚著臉皮一次次向那些不屑于與我為伍的女孩套近乎，于是來邀我跳舞的男孩問的是：“剛剛跟你說話的那個長頭發(fā)的女孩叫什么名字？”于是，漂亮女孩子都想跟我在一起，于是，我成了陪襯人。唉！丑女孩難道就不值得一顧嗎？ 丑女孩比美女孩成績更好。丑女孩打扮也白打扮，所

42、以可以把美女孩花在梳妝臺上的時間用在學(xué)習(xí)上；丑女孩不用應(yīng)付男孩子的邀約，可以盡興地干自己想干的事情。 丑女孩比美女孩堅韌，丑女孩的路比美女孩的窄，丑女孩走路走得小心，丑女孩比美女孩經(jīng)得起磨難，丑女孩不達目的會一聲不吭地接著干，不罷休。 第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造丑女孩也是一朵小小的花，自開自落自賞自孤高，我認(rèn)真地做我的小小的、丑丑的花。 我會吹簫。周末她們跳舞的跳舞，約會的約會，只剩下我一個人看宿舍，于是我就吹簫。尤其是沒有月亮的晚上，不開燈獨坐窗臺看淡淡夜色，沉浸到悲婉凄清或明麗皎潔的空渺境界里。我并不知道會有人和曲而歌，直到有一晚有人敲響了我們宿舍的門。 夜色中的他輪廓高高大大。準(zhǔn)又是

43、找我們的哪位佳麗的，我停了簫聲，等他開問。 “出去走走好嗎？” 我真的沒有想到他就這樣踏著簫聲走進我的世界直到心靈深處。我不敢相信，因為他至少是我們宿舍兩位佳麗的夢中王子。我對他說：“只聽簫聲你或許可以想象如妙玉人物，真正見了吹簫的人是不是很失望？我很丑?！?“確實，最初我驚異于你的簫聲太多，不免失望于你的外貌，但跟你在一起的日子越多，越讓我驚異的反而不是你的簫聲而是你的人了。感謝簫聲，讓我找到了你這個丑女孩，長得不是很漂亮但是能說、能笑、能跳迪斯科，也會吹簫的女孩。你其實很自信，是不是？你的光芒是來自內(nèi)心的。我最喜歡的女孩，我的丑女孩?！钡诙?jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造我一點兒也不驚訝，我早知

44、道一定會有人對我說這些話，除了我的爸爸媽媽，一定會有別的人也夸我可愛。我只是丑一點而已，比起那些美女孩我的內(nèi)涵絕對不會遜色。后天的努力可以讓自己重塑另一個“外貌”，丑女孩的光芒就在于自信。丑女孩不會讓人一見傾心，但丑女孩或許是一首很耐讀的詩，一段很動聽的簫聲。 吹簫的丑女孩，美麗的吹簫的丑女孩。第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我 01什么是悅納自我愉快地接納自我02悅納自我與放縱自我對待自己的態(tài)度vs縱容自己的行為03有條件的價值VS無條件的價值區(qū)分這兩種價值，并且了解人的內(nèi)在價值是無條件的是積極悅納自我的第一步04學(xué)會從“垃圾”中找寶缺點的反面就是優(yōu)點，只是換

45、一個角度來看問題技能學(xué)習(xí)：我是獨一無二的第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造3-5人一組，每位同學(xué)獨立填寫下列句子，填好后在小組內(nèi)分享交流：我是獨一無二的，因為我_ 我是奇妙的，因為我 _，因為_ 雖然我有缺點，但是我_第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造我最欣賞自己的外表是：我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是：我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是：我最欣賞自己的性格是：我最欣賞自己對家人的態(tài)度是：我最欣賞自己做事的態(tài)度是：我最欣賞自己的一次成功是：課堂活動：天生我才每位同學(xué)寫出未完成的語句，并在小組內(nèi)分享交流：三、自我VS制我：有效控制自我第二節(jié) 大學(xué)生健全自我意識塑造1、如何控制自己三、自我VS制我：有效控制自我第二節(jié)

46、 大學(xué)生健全自我意識塑造2、如何提高自我效能感（3）合理歸因（1）設(shè)立合適的目標(biāo)（2）找到合適的比較對象第一節(jié)：大學(xué)生自我意識概述第二節(jié)：大學(xué)生健全自我意識塑造第三節(jié)：大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適目錄第二章 他人眼中我為誰大學(xué)生健全自我意識塑造第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適案例：楊梅的自我認(rèn)識楊梅是佳琪的高中同學(xué)，同在一所大學(xué)。楊梅的父親是當(dāng)?shù)匾粋€房地產(chǎn)開發(fā)商。楊梅從小含著金鑰匙長大，家庭條件好，琴棋書畫樣樣精通，是班里的文藝委員?？梢哉f楊梅什么都不愁，現(xiàn)在她學(xué)的是管理學(xué)，畢業(yè)后就等著做接班人。就是這樣一個看起來什么都不愁的人最近幾乎天天都找佳琪吐槽。楊梅現(xiàn)在學(xué)管理學(xué)，她已經(jīng)被物理、高數(shù)

47、、概率論與數(shù)理統(tǒng)計折磨得不行了。比起班里的其他同學(xué)，楊梅更討厭這些課程，期末考試更是全班倒數(shù)第四，搞得現(xiàn)在的她極其自卑，覺得自己比周圍人都笨，以前光鮮亮麗的一面全都溜光了?，F(xiàn)在她一心想退學(xué)，一刻也不想在學(xué)校待下去了。自卑及其表現(xiàn)從優(yōu)點認(rèn)識自己積極評價自我積極自我暗示練習(xí)肯定自我第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適一、自卑及其調(diào)適 123第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適家庭作業(yè)：我的優(yōu)點每天記錄下自己的一個優(yōu)點，或者成功的一件事情，可以是很小的優(yōu)點或者事情，如“今天我給同學(xué)帶飯了，我很熱心”“我今天學(xué)會做PPT了”。剛開始做的時候，可能會有些困難，慢慢就會習(xí)慣。堅持記錄兩個星期，兩個星期以后

48、再回顧自己的這些優(yōu)點，看看會有什么發(fā)現(xiàn)。家庭作業(yè)：自我美化每天對著鏡子中的自己進行練習(xí)。首先要微笑著面對鏡中的自己，然后暗示自己“我真棒”“我覺得自己很好”“我喜歡我自己”等，也可以想一些其他積極的語言。1、自負及其表現(xiàn)2、自負與自信3、打敗自負的方法第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適二、自負及其調(diào)適第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適3、打敗自負的方法接受批評是根治自負的最佳辦法與人平等相處提高自我認(rèn)識以發(fā)展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和自己的將來（1）（2）（3）（4）第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適王峰是張帥的同學(xué)，他和張帥的關(guān)系談不上好，也談不上不好，但

49、是班級里的很多同學(xué)都很討厭王峰。他幾乎沒有朋友，和同學(xué)也鮮有來往。為什么大家都討厭王峰呢？這和王峰的為人有很大關(guān)系。在王峰的眼里，現(xiàn)在的大學(xué)生思想都特不成熟，行為舉止幼稚，他很瞧不起身邊的同學(xué)。有次上完某老師的課，室友回來紛紛抱怨該老師照本宣科，課堂枯燥無味，以后有機會就曠課。王峰打斷大家，說：“學(xué)習(xí)靠自己，你們這樣是給自己的懶惰找借口?！碑?dāng)時寢室的空氣都凝固了。漸漸地，大家都覺得和王峰說話沒什么共同語言，有時候還經(jīng)常被他的話給噎住。去食堂打飯，王峰看見炒的蔬菜色澤不好，就大聲嚷嚷“這菜喂豬還差不多”，剛巧同班兩位女同學(xué)正在打這種菜，她倆回過頭狠狠地丟下兩個白眼。全班去郊游，班委提前商量方案，

50、大家想去風(fēng)景區(qū)，可王峰認(rèn)為那個風(fēng)景區(qū)沒有風(fēng)景，據(jù)理力爭要把活動安排在附近的另一個地方，結(jié)果討論會不歡而散。郊游最后還是去了風(fēng)景區(qū)，大家卻沒有通知王峰。同學(xué)們漸漸疏遠了王峰，而王峰自己卻很納悶：究竟自己做錯什么了，讓人這么討厭？案例：王峰的抱怨第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適自我中心表現(xiàn)：01 很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠。02 固執(zhí)己見，唯我獨尊。03 自尊心過強，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。案例：王峰的抱怨第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適邀請自己身邊的一些同學(xué)或者朋友，練習(xí)傾聽?？梢栽L談他們關(guān)于最近發(fā)生的一些事情的看法和感受，或者詢問一些他們的近況，可以進行追問。例如：你最近怎么樣？暑

51、假去哪里玩了嗎？旅行的過程中遇到哪些好玩的事情？今天中午去哪個食堂吃的飯？你覺得那個食堂的飯菜怎么樣？有什么好吃的菜推薦？你喜歡什么體育運動？你是怎么安排這些體育活動的？是自學(xué)的還是跟著教練學(xué)的？家庭作業(yè)總之，原則在于詢問和了解對方，在整個過程中自己不對對方所講的話發(fā)表任何意見，只是簡單地復(fù)述對方的話，以確認(rèn)對方是不是講的這個意思，如可以采用這樣的句式：第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適思考題：小雅是張帥的同學(xué)，剛進大學(xué)時，各方面都不錯，樂觀開朗，積極而熱情。大一時參加了學(xué)校和系里的各類學(xué)生干部、干事的競選，都失敗了。長這么大，小雅第一次體會到如此沉重的打擊，一向好勝的她陷入了自我否認(rèn)的泥潭

52、。小雅的情緒往往會因為一件很小的事情而大起大落，反復(fù)無常。但她努力學(xué)習(xí)，成績還不錯。在寢室好與人爭執(zhí)，很少忍讓。大二班干部競選時因一票之差又與學(xué)生干部擦肩而過，再度陷入失敗感的折磨中。有一次，在寢室門外無意中聽到了同學(xué)議論她：爭強好勝，能力不怎么樣，還總覺得誰都不如她從那以后，小雅變了，變得不愛說話，不和人交往，對每個室友都充滿敵意。每當(dāng)看到別人高興地在一起玩兒或?qū)W習(xí)時，小雅內(nèi)心便充滿了孤獨感，晚上常常做惡夢，睡眠出現(xiàn)問題，精神狀態(tài)不 佳，沒有胃口，常常不知道自己為什么發(fā)脾氣，也很難控制自己的消極情緒，變成了同學(xué)中的另類。請思考：小雅的自我意識可能存在什么偏差？如果你是小雅，你要如何調(diào)整自己？

53、如果你是她周圍的同學(xué)，可以怎樣幫助她？第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適本章小結(jié)自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識。當(dāng)人對自己有更全面和深入的認(rèn)識時，可以更好地為自己做決定。自我意識的內(nèi)容：心理自我、生理自我和社會自我。自我意識的結(jié)構(gòu)：自我認(rèn)知、自我體驗和自我調(diào)控。第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適本章小結(jié)健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn)：是否有正確的自我認(rèn)知、良好的自我體驗和有效的自我調(diào)控。大學(xué)生自我認(rèn)識發(fā)展的主要特點：自我認(rèn)識的矛盾性、自我體驗的情緒化、自我調(diào)節(jié)的中心化和自我認(rèn)識發(fā)展的階段性。大學(xué)生自我意識發(fā)展的偏差：自卑、自負和自我中心。學(xué) 習(xí) 進 步 !主講人：XXX大學(xué)生人格發(fā)

54、展與心理健康第三章第一節(jié)：人格概述第二節(jié)：人格測試與分析第三節(jié)：人格的協(xié)調(diào)發(fā)展目錄第三章 大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康佳琪的媽媽參加了畢業(yè)30年的大學(xué)同學(xué)聚會，最近打電話和佳琪溝通的話題都是聚會的事情。無話不談的倆人發(fā)現(xiàn)了很多趣事：時間變遷，很多人的長相都變了，聲音也變了，但是一開始聊天，就發(fā)現(xiàn)過去熟悉的感覺找回來了，很快認(rèn)出對方。如老李當(dāng)時是個受男生欺負的老好人，現(xiàn)在已經(jīng)做到處長，但是這次聚會時還是話不多，憨憨地在一旁微笑，哪個同學(xué)的水杯空了，總是他第一個起來給滿上。還有當(dāng)時班上的風(fēng)云人物老夏，可是個豪爽活潑女子，這次見面明顯成熟多了，表現(xiàn)出少見的溫柔，但是眼見有同學(xué)被灌酒，她還是忍不住出手相救

55、，頗有當(dāng)年女中豪杰的影子。佳琪也和媽媽分享著班里同學(xué)的趣事，有的活潑開朗，有的穩(wěn)重獨立，各不相同。第一節(jié) 人格概述案例：媽媽的同學(xué)聚會12人格定義人格的特征第一節(jié) 人格概述一、人格概說1、人格定義第一節(jié) 人格概述混淆概念“你這樣是侮辱我的人格”?！皠e看他在外面像模像樣的，其實在家里真實的性格才展示出來”?！斑@人天生就這樣的個性”?！八莻€什么樣的人？”1、人格定義第一節(jié) 人格概述人格(廣義)=個性特點相對穩(wěn)定的和獨特的認(rèn)知、情感與行為模式體現(xiàn)了一個人獨特的精神風(fēng)貌。具有多種成分和特質(zhì)2、人格的特征第一節(jié) 人格概述1獨特性“人心不同，各如其面”，“千人千面”2穩(wěn)定性“江山易改，本性難移”3整體性

56、各種人格成分具有內(nèi)在統(tǒng)一性4功能性人格或性格決定了一個人的生活方式，進而決定一個人的命運01遺傳因素一些人格特質(zhì)可能受遺傳傾向的影響，但遺傳并不能決定我們的命運。02社會文化因素塑造人格的功能。03家庭環(huán)境因素社會和時代的要求往往是通過家庭對兒童產(chǎn)生影響。04自然環(huán)境因素生態(tài)環(huán)境、氣候條件、空間擁擠程度等物理因素。第一節(jié) 人格概述二、人格的影響因素擴展閱讀：氣質(zhì)類型第一節(jié) 人格概述三、心理流派看人格第一節(jié) 人格概述5、生物學(xué)流派4、認(rèn)知行為流派3、人本主義流派2、特質(zhì)流派1、精神分析流派1、精神分析流派第一節(jié) 人格概述潛意識是人類行為的主宰強調(diào)個人的童年經(jīng)歷對于人格形成的影響最先提出人格發(fā)展的

57、階段理論人格結(jié)構(gòu)含義本我較為原始的部分，循行“享樂原則”自我扮演決策和協(xié)調(diào)的角色，遵行 “現(xiàn)實原則”超我道德和理想的部分，關(guān)注社會規(guī)范第一節(jié) 人格概述致力于研究一個人的人格到底包括哪些特質(zhì)？2、特質(zhì)流派認(rèn)為人格責(zé)任感和自我認(rèn)同感是造成人格差異的主要原因。3、人本主義流派人格核心是各種習(xí)得行為模式的集合，而習(xí)慣是經(jīng)過長時間的條件反射、強化、社會觀察習(xí)得的。4、認(rèn)知行為流派通常用遺傳和生理過程來解釋人格的個體差異。5、生物學(xué)流派佳琪周末和朋友一起去商場吃飯，聽見對面一個女人大聲和服務(wù)員說話：“你們餐廳是不是屬于某某集團??？到底好不好吃?。俊奔宴骱团笥训淖⒁饬σ幌伦泳捅晃^去了，那是一個中性打扮的

58、中年女士，剪著利落的短發(fā)，穿著格子襯衫和牛仔褲，一個人吃飯。佳琪和朋友對視了一下，心中有了對這個大姐的判斷。第一節(jié) 人格概述案例：四、人格類型與人格特質(zhì)第一節(jié) 人格概述1、類型理論2、特質(zhì)理論1、類型理論第一節(jié) 人格概述卡爾榮格：內(nèi)向&外向內(nèi)向者：注意力、能量指向內(nèi)在，通常安靜、穩(wěn)重；外向者：能量指向外在，通常膽大、好交際。A-B型大五人格結(jié)構(gòu)16PF人格結(jié)構(gòu)1、特質(zhì)理論第一節(jié) 人格概述奧爾波特：人格是連續(xù)的，可以測量的，測量的單位就是特質(zhì)。將人格特質(zhì)分為三類：01首要特質(zhì)：核心特質(zhì)：次要特質(zhì)：0203一個人最典型、最具概括性的特質(zhì)代表一個人主要特征、構(gòu)成個體獨特性的重要特質(zhì)，510個。是個體

59、一些不太重要的特質(zhì)。佳琪班上的同學(xué)肖劍是個孤獨的人，從來不主動和同學(xué)講話，路上同學(xué)和他打招呼他總是好像沒看見，男生約他打球，他也借口不去。慢慢他成了“邊緣人”，大家提起他都說，他太冷漠、太內(nèi)向孤僻。直到有一天班上發(fā)生的一件事情讓大家對他刮目相看。有個女生遭遇男友提分手，還被男友說成自作自受，傷心地在班里大哭。班上的男生都摩拳擦掌，想要教訓(xùn)那個男生，女生們也在不停地安慰她。肖劍這個時候卻直接出去了，一會回來的時候，拿了一瓶碘酒和消毒棉放在女生桌上（女生不知道什么時候不小心擦傷了膝蓋，大家都沒發(fā)現(xiàn)），女生也收到了男友的道歉短信。原來這都是肖劍找那個男生理論的結(jié)果，大家才發(fā)現(xiàn)肖劍還有這么勇敢、正義、

60、細膩的一面。第一節(jié) 人格概述案例：第一節(jié)：人格概述第二節(jié)：人格測試與分析第三節(jié)：人格的協(xié)調(diào)發(fā)展目錄第三章 大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康佳琪是學(xué)中文的，班上的女生多，大家都對星座很著迷，很多同學(xué)都能準(zhǔn)確說出十二星座的個性特點。星華更是其中的人物，對各種星座的運程了如指掌，深得大家的信賴。班上白羊座的張瑩和摩羯座的李佳走得很近，有談戀愛的跡象，但是星華預(yù)言二人很難長久，“白羊座熱情奔放，摩羯座死板較真，兩人很難不吵架?！弊畛鮾扇瞬⒉恍?，挺甜蜜的，但是后來真的爭吵不斷，以分手而告終。這下子星華的名氣更大了，很多同學(xué)在交友戀愛上都愛問問她，我該和什么星座的人在一起？第二節(jié) 人格測試與分析案例：班級里的星座