中國(guó)舞等級(jí)考試教材第四級(jí)教案

1、中國(guó)舞等級(jí)考試教材第四級(jí)教案中國(guó)舞等級(jí)考試教材第四級(jí)教案中國(guó)舞等級(jí)考試教材第四級(jí)第一級(jí)教材1( 單手位2( 波浪3(壓胯4( 勾繃腳.前抬腿.后抬腿.抱端腿.壓腿.前踢腿10( 腳位11(二拍舞步 12(三拍舞步 13(碎步14. 掰膀子 15. 小跳16. 節(jié)拍練習(xí) 17. 藏族舞 18. 東北秧歌 19. 結(jié)束動(dòng)作1進(jìn)度支配表:2,波浪3,壓胯.前抬腿上學(xué)期.后抬腿.抱端腿.壓腿.前踢腿11,二拍舞步三拍舞步碎步剪羊毛下學(xué)期 15 小看戲節(jié)拍練習(xí)藏族舞東北秧歌結(jié)束動(dòng)作2第四級(jí)教材波浪音樂伴奏曲 2/4 拍預(yù)備動(dòng)作: “雙背手、雙跪坐”，身向 1 點(diǎn)。 - 胸前“小波浪” 4 次，同時(shí)右、左

2、交替“傾頭”各兩次。 - “旁大波浪” 一次，當(dāng)“大波浪”上提時(shí)， “跪立、仰頭” ; 當(dāng)“大波浪” 下沉?xí)r， “跪坐，低頭” ?！扒按蟛ɡ恕币淮危?dāng)“大波浪”上提時(shí)， “跪立、仰頭” ;當(dāng)“大波浪”下沉?xí)r， “跪坐，低頭” 。向右“轉(zhuǎn)腰” ，同時(shí)“旁大波浪”上提。腰還原，手由原路線落至“旁按手位” 。向左“轉(zhuǎn)腰”做至的對(duì)稱動(dòng)作。（反復(fù)- “背手、雙跪坐” ， 上體右， 左交替搖擺各兩次。 ）第二遍音樂雙臂上舉至 “前斜上位” ， 做“小波浪” 4 次， 同時(shí)右、左交替“傾頭”各兩次。同第一遍 - 動(dòng)作。左“單托手” ，右手“旁按手” 。向右“旁彎腰” 。右手扶地。上身還原。右手落“旁按手位”

3、 。3右“單托手”，做- 的對(duì)稱動(dòng)作?！半p背手” ，上體右、左交替搖擺各兩次。要領(lǐng)及留意點(diǎn):第一， “小波浪”以“提腕” 、 “壓腕”為主要?jiǎng)恿?。重拍時(shí)腕上提。第二，強(qiáng)調(diào)手腕，手掌、指關(guān)節(jié)的連續(xù)性。第三，小臂要協(xié)作手部的“波浪”運(yùn)動(dòng)稍微隨動(dòng)，不能主動(dòng)和大力。第四， “大波浪”以肩關(guān)節(jié)展動(dòng)，肘的上提和下沉為主要?jiǎng)恿?。連續(xù)至手部時(shí)，以完整的“小波浪”運(yùn)動(dòng)協(xié)作。第五， “低頭” 、 “仰頭”即手動(dòng)眼隨有機(jī)協(xié)作的結(jié)果，是完美的“大波浪”運(yùn)動(dòng)不可缺少的條件。壓胯音樂伴奏曲 2/4 拍預(yù)備動(dòng)作 “: 對(duì)腳盤坐” ， 雙手握腳腕， 身向 2 點(diǎn)。 - 做“展胸、壓胯”上體還原。做“含胸、壓胯” ，額頭貼腳。

4、上體還原。第一拍“低頭”，第二拍還原。第一拍“仰頭”，第二拍“還原”。同-的動(dòng)作。先“仰頭” ，后“低頭” ，節(jié)奏同 -4同-的動(dòng)作。第一拍右“轉(zhuǎn)頭”，第二拍還原。第一拍左“轉(zhuǎn)頭”，第二拍還原。同-的動(dòng)作。頭先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，節(jié)奏同 - 的動(dòng)作。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一，這個(gè)組合主要熬煉髖關(guān)節(jié)的前屈能力和拉長(zhǎng)脊椎的目的。第二，同時(shí)也熬煉胯部的開度，因此“對(duì)腳盤坐”姿態(tài)，要求膝部盡量壓貼地面。第三， 做至的 “壓胯” 動(dòng)作時(shí)要求抬頭， 背部拉長(zhǎng)挺直，這樣才能達(dá)到熬煉胯關(guān)節(jié)前屈能力和拉長(zhǎng)脊椎的目的。第四，在練習(xí)頭部的“低頭” 、 “仰頭” 、 “轉(zhuǎn)頭”時(shí)，要求上體不要隨頭部前俯、后仰，或后、左轉(zhuǎn)動(dòng)。肩部

5、固定不動(dòng)。第五，在身體不動(dòng)的前提下，要求頭部最大限度的前低和后仰，左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)。第六，當(dāng)上身下壓時(shí)， “盤坐”姿態(tài)保持不變尤其是膝蓋不能向上翹起，而要向下壓地。第一，伸腿的姿態(tài)要規(guī)范化 :膝蓋要伸直下壓， “繃腳”時(shí)不僅腳踝要蹦，腳趾也要蹦。 “勾腳”時(shí)腳腕要勾，腳趾要伸直。這種不同一般人的腿部動(dòng)作，構(gòu)成舞蹈者最基本的審美意識(shí)。第二，當(dāng)上身下壓時(shí)，一定不要弓腰，背部保持預(yù)備姿態(tài)的形態(tài)。5第三，腿部的“外轉(zhuǎn)”和“內(nèi)轉(zhuǎn)”的基本動(dòng)力在大腿的股骨頭（即大轉(zhuǎn)子 ）固定好髖臼關(guān)節(jié)， 任大轉(zhuǎn)子在髖臼巢內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。 小腿和腳不要主動(dòng)， “外轉(zhuǎn)”時(shí)大腿內(nèi)側(cè)盡量夾緊。第四，頭部左、右傾動(dòng)要自然，既是機(jī)能性訓(xùn)練，又是孩子

6、開心心理的反映。動(dòng)作幅度做到最大限度。第五，拍手要與頭部動(dòng)作全都。前抬腿音樂伴奏曲 2/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :“伸坐、正步位、繃腳” ，身體向后傾45 度，雙手扶地重心稍偏后。右“前抬腿” 45 度，同時(shí)頭稍向左傾，看右腳。 - 腿落 回原位，頭還原。左“前抬腿” 45 度，同 - 動(dòng)作。頭向右傾，看左腳。 - 右“前吸腿團(tuán)身”腳尖點(diǎn)地，雙手抱腳踝。右腳伸直成“正步位” ，雙手扶地，視前位。第二遍音樂:左腳開頭，同第一遍音樂 - 動(dòng)作。最終1 小節(jié)“仰臥”地面。雙手自然放在身旁地面上，成人字位。第三遍音樂 :同第一遍音樂 -腿的動(dòng)作，但“前抬腿” 90 度。 - 右前“吸伸腿” 。6落成“正步位”

7、 。第四遍音樂 :左腿開頭，同第二遍音樂。還原成“伸坐、正步位、繃腳” ，雙手扶地。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一， “前抬腿”時(shí)，腿最大限度拉長(zhǎng)，不要彎腰。第二， “前抬腿” 時(shí)， 背部要拉長(zhǎng)， 上身不要 “松腰”、 “含胸”。第三， “前抬腿”落下時(shí)，要有掌握的輕輕回原位。不要失去掌握摔在地上。第四， “吸伸腿”要依據(jù)學(xué)員的實(shí)際軟度可能達(dá)到的高度去做，不必要求其拼力去做自己所達(dá)不到的高度。后抬腿音樂伴奏曲 2/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :“俯臥、正步位、繃腳” ，雙臂舉頭上方，身對(duì) 2 點(diǎn)。雙手撐地做“俯臥位后彎腰” 。上身還原。右“后抬腿”45 度一次。同-動(dòng)作。左“后抬腿”45 度一次。第二遍音樂 :雙手

8、撐地做“后吸腿后彎腰” 。靜止。還原成“俯臥” 。做“蛙式” 。下肢不動(dòng)，雙手撐地做“蛙式后彎腰” 。還原成“俯臥” 。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一，“后彎腰”時(shí)，先仰頭，頭再隨上體向后仰。第二，“后彎腰”時(shí)，大腿要緊壓在地面，雙腿并攏，呼吸勻稱。第三， “后抬腿”主要?jiǎng)恿υ诖笸?。第四，“后抬腿”時(shí)，腳拉直，留意不要彎曲膝蓋。第五，“后抬腿”時(shí)，胸、腹部及骨盆不要離開地面。落地時(shí)不要摔下來，要有掌握的輕放地面。抱端腿音樂伴奏曲 2/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :“伸坐、小八字位、繃腳” ，雙手扶地，身向點(diǎn)-做右“抱端腿” 。靜止。顫抖八次。還原預(yù)備位。第二遍音樂做左 “抱端腿” ， 節(jié)奏同第一遍音樂， 最終 1小

9、節(jié)“仰臥”8第三遍音樂 :雙“前抬腿” 。向兩旁分腿成“橫叉”?！邦?rùn)M叉”八次。兩腿并攏成“前抬腿”。下落，成“仰臥” 。自選一地面塑式。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一，做“抱端腿”時(shí)，動(dòng)作腳先放于另一腿的腳踝，然后沿腿上吸至大腿處;再一手抱腳踝，腳成“腳” ，一手抱膝。第二，抱至胸前位時(shí)腿“外轉(zhuǎn)” ，小腿橫位貼胸。顫抖時(shí)保持“抱端腿”姿勢(shì)。第三， “分腿”成“橫叉”時(shí)又要保持開位，腿與身體成 90 度。兩腿拉直， “繃腳” 。第四， “橫叉”開度的標(biāo)準(zhǔn)是雙腿之間成180 度，腿貼地面。壓腿音樂伴奏曲 2/8 拍預(yù)備動(dòng)作 :左后“吸腿豎叉” 、右腿在前，雙手扶地，身向 3 點(diǎn)。做“吸腿豎叉前壓腿” 。上

10、體抬起還原。9同-動(dòng)作。同-動(dòng)作。做“轉(zhuǎn)體” 成左 “盤腿橫叉” ， 身向 1 點(diǎn)。 左“托按手” 。做“盤腿橫插旁壓腿” 。節(jié)拍同 - 。左“轉(zhuǎn)體” 成左前 “盤腿豎叉” ， 身向 7 點(diǎn)， 雙手扶地。-做“盤腿豎叉壓后腿” ，節(jié)拍同 - 。擺塑式。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一，向前“壓腿”時(shí)要用腹、胸向下壓，直至貼靠前腿上，要用頭去靠腳，不可駝背。第二， “盤腿豎叉”或“吸腿豎叉”的一腿彎曲，但另一腿一定要伸長(zhǎng)。第三， “旁壓腿”時(shí)， “托掌”一側(cè)要伸長(zhǎng)，“按掌”一側(cè)的亦要伸長(zhǎng)并向腿部壓擠，直至貼靠在腿上?！鞍凑啤笔忠龅?。第四， 向后 “彎腰” ， 是彎 “胸腰” 、 “中腰” 和 “大腰” 。

11、前踢腿音樂伴奏曲 4/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :“仰臥正步位繃腳” ，雙臂舉至頭上方與肩同寬，頭對(duì) 7 點(diǎn)。右“前吸中腿” ，還原成“正步位” 。右“前踢腿” ，落下。左腿同 - 動(dòng)作。10同-動(dòng)作。第二遍音樂向右“轉(zhuǎn)體”一周。靜止。同-動(dòng)作。向左“轉(zhuǎn)體”，同- 動(dòng)作?！翱嚹_前壓腿” 。要領(lǐng)及留意點(diǎn):第一， “前踢腿”時(shí)腳背位主動(dòng)力，膝蓋要拉直不要放松，繃腳趾。第二， “主力腿”不要隨“動(dòng)力腿”彎膝、抬胯，要壓在地面上，固定不動(dòng)。第三，落腳時(shí)要輕，不要摔在地板上。第四， “勾腳前壓腿”時(shí)，后背不要彎?？捎檬职盐漳_跟，以加強(qiáng)動(dòng)力。第五， “轉(zhuǎn)體”時(shí)，臂、肩、骨盆、腿同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)不可有先后。后踢腿音樂伴奏曲

12、2/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :“俯臥正步位繃腳” ，雙手抱肘在胸前支撐，身向 2 點(diǎn)，視 2 點(diǎn)。右“后踢腿”一次。左“后踢腿”一次。同-動(dòng)作。11右“后吸腿”一次。左“后吸腿”一次。右、左交替“后吸腿”六次，同 - 動(dòng)作。第二遍音樂同第一遍音樂 - 動(dòng)作。右、左交替“后吸腿”十五次，還原成預(yù)備位?！肮蜃鴪F(tuán)身” 。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一， “后踢腿”不要彎腰。第二， “后踢腿” 易踢歪， 腳要正對(duì)頭后方踢。 第三， “后 踢腿”時(shí)不要掀胯，骨盆平壓在地面上。腳位音樂伴奏曲 2/4 拍1 點(diǎn)。不動(dòng)。預(yù)備動(dòng)作 :“正步位”雙手下垂，身向十指交叉，雙手屈臂，手心向上。下推指。同-動(dòng)作。同-動(dòng)作。最終兩拍腳打開

13、成“小八字位” 。 -同-動(dòng)作。最終兩拍腳打開成“大八字位” 。 - 同 - 動(dòng)作。12同-動(dòng)作。手臂自下向上抬至頭上方?！瓣糇印鳖澃舜?。雙臂從旁落下，收成“小八字位” ，再成“正步位” 。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一，有經(jīng)驗(yàn)的教師都說: “舞蹈是從站開頭的。 ”舞蹈者的站位與平常人的站不一樣。首先要站直:頭要正直，手下頷;背要挺直，腹要收，不要撅;強(qiáng)調(diào)提胯、不縮胯，胯部要平展;兩腿伸直，膝部綻開，身體重心放在腳掌部位。第二， “小八字位”變成“大八字位” ，重心仍舊放在雙腳上，切莫把胯歪向一邊。第三，每移動(dòng)一個(gè)腳的位置，一定要精確到位。第四， “掰膀子”要按規(guī)格做方能達(dá)到訓(xùn)練效果。二拍舞步音樂伴奏

14、曲 2/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :方陣隊(duì)形，正步雙臂下垂，身向中心。 -1 號(hào)和 2 號(hào)做八次“叉腰吸跳步”前進(jìn)成一橫排。 3 號(hào)和 4 號(hào)在原地拍手“正步屈伸” ，一拍一次，做至。兩人右肩相對(duì)，順時(shí)針“拍手吸跳步”做八次。 - 做八次“叉腰吸跳步”前進(jìn)， 1 號(hào)走到 2 號(hào)的位置 ;2 號(hào)走到原 1號(hào)的位置。 。131 號(hào)和 2 號(hào) “拍手吸跳步”做八次， 同時(shí)向右自轉(zhuǎn)一周半。第二遍音樂 3 號(hào)和 4 號(hào)做第一遍1 號(hào)和 2 號(hào)的動(dòng)作 ;1號(hào)和 2 號(hào)原地拍手“正步屈伸” 。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一， “叉腰”的手拇指在后，其他四指在前。第二， “叉腰”手臂的肘不要向前合，也不要向后掰，要與身體成一平面

15、。第三，身體要保持正直，不要前傾、后仰。第四， “吸跳步”的“吸腿”要向前吸和“繃腳” ，不要做成“后吸” 。第五， “吸跳步”時(shí)，雙腳要有小的交替上下跳動(dòng)，不要做成向前的蹉步。三拍舞步音樂伴奏曲 3/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :圓圈隊(duì)形，面向中心， “正步位” ，手拉手。右腳開頭，向右“前進(jìn)步”走三步。“正步半蹲” 。左腳開頭，向左“前進(jìn)步”走三步?！罢桨攵住?。右腳始向圓心“前進(jìn)步”走三步。左腳始“后退步”走三步回原位。右腳始右“橫移步”走三步。14左腳始左“橫移步”走三步。右“橫追步” 一次。左腳原地踏三次。做 - 的對(duì)稱動(dòng)作。上體向右、左各搖擺一次?！氨奶健毕蚯耙淮?，雙手叉腰?！氨奶健焙笸?/p>

16、一次。請(qǐng)教師設(shè)計(jì)動(dòng)作。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一， “前進(jìn)步”時(shí)，每三拍身體要稍有一個(gè)起伏，體現(xiàn)出 3/4 拍音樂的感覺。第二， “后退步”時(shí)，先小腿彎曲、抬腳跟，再向后退步。不要直著腳、僵著膝蓋向后退。也要做出三拍子音樂的波浪式起伏的感覺。第三， “橫移步”時(shí)，留意上身移動(dòng)重心，略有起伏搖擺感。碎步音樂伴奏曲 4/4 拍預(yù)備動(dòng)作:三人或四人一組， “正步位”站立，雙小臂交叉在“前斜下位”成燕尾狀，視2 點(diǎn)上位。向右“橫移步” ，臂同預(yù)備動(dòng)作。原地右、左交替“傾頭”四次，同時(shí)膝部伴有“屈伸” ， 雙手柔和地“提壓腕”四次。15同-動(dòng)作?！胺只问帧敝痢半p按手位” ，最終兩拍半蹲?！傲檬帧敝痢芭孕鄙衔弧?/p>

17、 ，顛腳。“碎步”向右自轉(zhuǎn)一周。向左“橫碎步”做- 的對(duì)稱動(dòng)作?！傲檬帧敝痢芭孕鄙衔弧?，顛腳?！八椴健?，中間人向后退，兩側(cè)人向中間人靠攏成品字隊(duì)形。中間人“碎步”向左自轉(zhuǎn)一周，兩側(cè)人手臂落下。中間人先看右側(cè)再看左側(cè)人。兩側(cè)人小臂交叉成“燕尾狀” ， 同時(shí)“半蹲”互看。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一， “碎步”要細(xì)小、輕松、平穩(wěn)，有飛行的感覺。第二，留意燕尾狀和“雙按手位”的區(qū)分，做精確幾種不同手臂的位置。掰膀子音樂伴奏曲 3/4 拍預(yù)備動(dòng)作 :“正步位”雙手握紗巾自然下垂，身向 8 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)。右腳始“前進(jìn)步”走三步，同時(shí)雙臂做“前大波浪”上提。左腳始“后退步”走三步，雙臂落下。同-動(dòng)作。站“大

18、八字位”成身向 1 點(diǎn)。16“掰膀子”向后環(huán)臂?！瓣蜃印毕蚯碍h(huán)臂。原地“碎步” ，右手握紗巾抬至上位，左“旁按手” ，身 向 8 點(diǎn)視紗巾。原地“碎步右轉(zhuǎn)體”一周。同-動(dòng)作。學(xué)員自由選擇擺握紗巾塑式。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :第一，握紗巾“前大波浪”上提時(shí)，紗巾在頭上方，與身體成垂直。不要縮肩伸頸、腆腹。第二，握紗巾的寬度略比肩寬。肩關(guān)節(jié)不開的學(xué)員可以再寬一點(diǎn)。第三， “掰膀子”向后和向前畫立圓時(shí)，速度要?jiǎng)蚍Q。要避免有甩動(dòng)感，特殊是在經(jīng)過上位時(shí)。兩臂必需同步，以免扭傷肩關(guān)節(jié)。第四， “碎步”原地“轉(zhuǎn)體”時(shí)，手臂和頭先行，腳步要碎和穩(wěn)，膝蓋微屈放松。第五， “碎步”要輕快，不可拖泥帶水，否則會(huì)影響“旋轉(zhuǎn)

19、” 。節(jié)拍練習(xí)音樂伴奏曲 2/4 拍17藏族舞音樂伴奏曲 2/4 拍預(yù)備動(dòng)作:“自然位扶胯”，身向 1 點(diǎn)，最終 2 小節(jié)原地顫膝。 -“退踏步”四次?！巴颂げ健比?。每次第一拍時(shí)拍手， 第二拍右手食指向下點(diǎn)指同時(shí)“自然位半蹲” ，上身前傾，左“旁按手” 。第一次身向 8 點(diǎn)，指 8 點(diǎn)下 ;第二次身向 1 點(diǎn)，指 1 點(diǎn)下;第三次身向 2 點(diǎn)，指 2 點(diǎn)下。原地右“轉(zhuǎn)體”一周做“蹦跳步”三次，同時(shí)拍手三次后身向 1 點(diǎn)。向 1 點(diǎn)“蹦跳步”一次，“上翹指雙山手” 。右手扶胸前，頭右傾，左手不動(dòng)。左、右交替各兩次“傾頭” ，同時(shí)“半蹲”兩次。 - “退踏步”四次。同時(shí)左手扶胯，右手在頭上放招手四次，視1點(diǎn)?！疤ぬ卟健倍巍５谝淮紊磙D(zhuǎn)向 2 點(diǎn)，第二次身轉(zhuǎn)向 8 點(diǎn)，雙手“扶胯” 。身向 3 點(diǎn)，右腳起“跳踢步”四步接“蹦跳步”一次，右臂“旁平位”右手指向 3 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)。要領(lǐng)及留意點(diǎn) :“退踏步”的要領(lǐng)是，左“主力腿” ，膝部要始終保持“小顫” 。退