記憶力下降對(duì)癥治療

1、記憶力下降對(duì)癥治療記憶是一種心理過(guò)程，是人們對(duì)經(jīng)歷過(guò)、發(fā)生過(guò)的事情的印象，經(jīng)過(guò)加工保 存在大腦中，并在需要時(shí)提取、回憶由來(lái)。成人記憶隨年齡增加而發(fā)生變化， 這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健 康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅 毒等疾病都可引起記憶力下降。同時(shí)記憶與心理健康也有十分重要的關(guān)系， 長(zhǎng)期處于社會(huì)壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時(shí)也會(huì)引起記憶障礙。 記憶力下降并不是老年人的專(zhuān)利。在普通門(mén)診中，常常會(huì)看到許多人年紀(jì)輕 輕的病人 垓主訴存在記不住事 垓丟三落四等記憶力下降問(wèn)題。醫(yī)生診治這部 分病人的通常做法是給一些益智類(lèi)藥

2、物，但由于不對(duì)癥，效果欠佳。記憶力 下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態(tài)，而抑郁也是造成病人注意力不集中的 原因，表現(xiàn)為注意力下降。這些癥狀的由現(xiàn)愈發(fā)加重了病人的自卑心理，但 是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴，回避情緒問(wèn)題。心理因素所造成的 記憶力下降的問(wèn)題是不難解決的，關(guān)鍵是明確病因，對(duì)癥下藥。從事專(zhuān)項(xiàng)研究的北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門(mén)診大夫和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議記憶力 下降的患者在生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀(guān)的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì) 生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位

3、，對(duì)于一些重要的事情可以采 取用筆記錄的方式 垓養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、 蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素怎樣增強(qiáng)記憶力？記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三 個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記 憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法， 就能改善和提高記憶力下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦 皮層

4、就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì) 大大降低記憶效率。.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難 以記住。.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅 靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相 結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的 程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是 150% o.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫 習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏

5、得 到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能 避免遺忘。.讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái) 強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午911時(shí)，下午34時(shí)，晚上710時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上， 科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒

6、，能大大提高大腦的工作效 率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。有益增強(qiáng)記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì) 對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量 高過(guò)其他任何水果和蔬菜， 且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn) 結(jié)果表明，長(zhǎng)期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)分化，提高 記憶力，防止隨著年齡增長(zhǎng)，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中 風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆

7、、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類(lèi)等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對(duì)兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。1桿牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。2桿雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7% o正常人 每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要。 記憶力衰退的人每天吃 56個(gè)，可有效改善記 憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋， 有益發(fā)展記憶力；特別是蛋 黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 可增強(qiáng)大腦活力。3桿魚(yú)類(lèi)?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多

8、為不飽 和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4桿貝類(lèi)。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給 大腦大量的格氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功 能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋 里的毒素和污染物質(zhì)。5桿味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi) 乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。6桿花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、 防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的 長(zhǎng) 生果”。7桿小米。所含維B1和B2高于大米11桿5

9、倍。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，吃小米 有益于腦的保健，可防止衰老。8桿玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。9桿黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品 和煮熟吃為好。10桿辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。 辣椒所 含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。辣”味還是刺激人體 內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。11桿菠菜。含豐富的維 A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。 它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12桿橘類(lèi)。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃 些橘子，能使人精力充沛。13桿菠蘿。含豐富維C和微量元素鎰，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。14桿胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。15桿油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。16桿藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶