2022年關愛自己-考場素材-作文網

1、第 頁2022關愛自己-考場素材_作文網關愛自己關愛自己-健康篇珍愛事業(yè)的人一定珍愛健康“在一切幸福中，人的健康實甚過任何其他幸福，我們可以說一個身懷健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多叔本華德國自從有了人，健康便是人們心中永恒的話題，伴隨著人類文明與進步，至今已有幾千年的歷史。人們在對健康、幸福和諧及美的執(zhí)著追求中，為了尋求美好的生活方式，不惜傾注心血，努力使自己向至善至美的境界升華。為了領悟健康的真諦，生活在21世紀的人們，要了解、警惕身旁“亞健康狀態(tài)，留神現代生活方式病，為健康，舍得“投資，提高對健康的識見和“憂患意識，從現在起，從自己做起，養(yǎng)成良好的健康習慣，暢心享受健康給自己帶來的無

2、窮樂趣！擁抱健康！一、健康，人類永恒的話題有人說，生命像一朵花，花開總有花落時?；ê貌怀ｉ_。人的生命有多長？誰也不知道。醫(yī)生只能測量肉體健康的程度，卻難預言生命的長度。人生而老，老而病，病而死。這“生、老、病、死乃大自然的規(guī)律。不管達官顯赫，不管平民百姓，不管七尺大漢，不管纖纖女子，自古以來，有誰能逃脫這條鐵的規(guī)律。生命的過程或長或短，終歸要“質本潔來還潔去。有人說，珍惜健康吧，人生只在呼吸間。囗一個身體健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多世上最珍貴的是生命，而生命是由健康來呵護的。從生命誕之日起，它就注定要面對一個萬象紛呈的世界。滾滾紅塵中，難免有塵埃、細菌和喧囂。生命也會被雨淋、被霜打。生命

3、只有一次，我們必須善待它。叔本華說過這樣一句話：“在一切幸福中，人的健康實甚過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。在現實生活中，人本身擁有什么？只擁有自己的生命、自己的身體。金錢、地位、權力全都是身外之物，只有健康的身體，才能擁有并享用這些身外之物?？梢哉f，健康是人的幸福最重要的成份。人的幸福十之八九有賴健康的身心。健康，一個永恒的主題。什么是健康？有人說，我不殘廢，不生病就是健康。有人這樣描述健康：健康就是它在的時候，你我都毫無感覺，沒有體會，也沒去想它，你我平時不重視它，也不關心它，只覺得它可有可無，甚至根本沒有感覺到它的存在。似乎健康兩字原來與你是沒有關

4、系的。因為你那時精力充分、斗志昂揚，你有的是力量，有的是信心和希望，你不知道健康會和你有多么大的關系，因此你總是把它很隨意很輕率地拋在不知什么地方。比方，人假設胃痛了，才知道自己是有胃的，假設心臟跳得異常了，才知道自己是有心臟的，這樣的戲言說得自有它一番道理。細想起來，確實如此。沒病的時候，恐怕誰也不會想像病是怎么回事，誰也不會去感受那心臟那胃是個什么東西。假設真去感受，那不是自找罪么。這就是健康。健康就是你一旦失去它的時候，你才知道它曾是存在著。你才知道本來是應該珍惜它的，你才明白過去對健康實在是沒心沒肺，你才想到健康原來和你竟是那么的不可別離。健康哪怕離你一會兒，你就會有很多很深的體驗；健

5、康如果永遠地離你而去，你也許會覺得整個世界都是沒有意義的。都是令人難以忍受的。你想原來健康有著如此大的力量呀！囗什么是健康：“五快與“三良平常人們對健康的看法就是：只要身體沒有疾病就是健康。就是說，在身體上找不到病變的依據就是健康。但是，在探索人類健康的奧秘中，隨著人們認識的不斷提高，認識到人是一個身體與心理完整的統(tǒng)一體。因此，健康就應該不只是在身體上沒有疾病，而且還應該在心理上沒有異常。對于“健康，1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾經下過這樣的定義：“所謂健康，不是單純地指身體無病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會的各方面都包含在內，亦即是指一個完整的狀態(tài)。近幾年，世界衛(wèi)生組織又將健

6、康定義為：“健康應是在精神上、身體上以及社會上保持健全的狀態(tài)，在這三個健全的狀態(tài)中，兩個是心理和行為方面的，因此，健康的內涵和外延都擴大了。也就是說，一個人的健康應該包括身體健康、精神健康和社會適應能力良好三個方面。如何來衡量身體健康和心理健康呢？世界衛(wèi)生組織又具體地提出了身體健康和心理健康的衡量標準，即用“五快來衡量機體的健康狀況，用“三良來衡量心理的健康狀況。所謂“五快，包括食得快、說得快、走得快、睡得快、便得快。食得快。進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內臟功能正常。說得快。語言表達正確，說話流利。說明頭腦敏捷，心肺功能正常。走得快。行走自如，活動靈敏，說明精力充分，

7、身體狀態(tài)良好。睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調，且內臟無病理信息于擾。便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺良好。說明胃腸腎功能良好。所謂“三良，包括良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系。良好的個性。情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。良好的處世能力，觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能應付復雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。良好的人際關系。待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的關系良好。不吹毛求疵，不過分計較。囗警惕“亞健康：介于疾病與健康之間的“第三狀態(tài)

8、長久以來，人們對健康的認識，只停留在不生病的狀態(tài)就算健康。醫(yī)學研究的對象是“病和“病人。世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態(tài)。從這一概念出發(fā)，又提出了“生物、心理和社會的復合醫(yī)學模式。從此，人們開始認識到過多地依靠醫(yī)藥來獲得健康已經不夠了，應該把健康鑰匙掌握在自己手中。近來，又提出一種即非病人又非健康人，介于兩者之間的“第三種狀態(tài)一詞。第三種狀態(tài)表現為：自感不適，經常有病病纏身，但卻又查不出病來，試著治療又總不對癥，越抬越糟。據有關資料報道，世界上的人口中有近半數處于第三種狀態(tài)。因此，有必要向全社會呼吁，加強對什么是健康這一新概念的宣傳，使更多的人

9、，認識和掌握自我保健的內容和方法，提高自身健康素質，提高生活質量，與年輕人一道共同跨入美好的21世紀。生活水平的提高，使追求健康形成時尚，許多人開始意識到必須采取自我保健的方法，來維護和提高自己的健康水平。我們知道，健康并不能長駐人的一生，而在健康與疾病走廊徘徊的“第三狀態(tài)或稱“亞健康狀態(tài)，卻幾乎每個人都曾遇到或伴隨相當長的歲月?！皝喗】禒顟B(tài)是醫(yī)學界提出的一個新概念。自從20世紀中葉醫(yī)學模式由單純生物醫(yī)學模式開展成生物心理社會醫(yī)學模式以來，人們對心理因素與不良的社會生活方式也可以引起疾病有了深入的了解。自各種抗生素、疫苗等研制成功與應用以來，現今傳染病已退居次要地方，而找不到病原體的非感染性疾

10、病，尤與心身疾病有關的疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、哮喘、潰瘍病、腫瘤、心律不齊等等，已成為威脅人類健康的“殺手。這些狀態(tài)的早期往往介于健康與疾病之間，呈游移狀態(tài)，現今的檢測儀及實驗檢查尚未能檢測出明顯的陽性結果或處于臨界水平，有的人僅有不同程度、不同表現的不適感：有時儼然“健康狀態(tài)，照常上班與生活，僅略有點疲憊而已。如一些滿面紅光、體力充分的壯頂之人，盡管沒有糖尿病的任何病癥，但一檢查卻可能糖耐量有些異常，這些人假設不節(jié)制飲食，不加強運動，防止肥胖，朝夕酒筵之間，無需多久，糖尿病、動脈硬化等疾病便會接踵而來。對“亞健康狀態(tài)這種似健康、非健康，似疾病、非疾病的狀態(tài)，要熟識它的成因，知道它五花

11、八門的外在表現，使人們在日常生活中能夠預防它，增強健康意識。亞健康在臨床上常被診斷為疲勞性綜合癥，內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合癥等，其在心理上的具體表現是精神不振、情緒消沉、反響遲鈍、煩燥、焦慮、易驚等；在生理上那么表現為乏力、氣短、腰酸腿痛等。此外，還有可能出現類似心血管系統(tǒng)疾病的病癥，如心悸、心律不齊等。究其根源，亞健康其實是一種文明病或者都市病。在亞健康患者中，來自農村從事農業(yè)生產者幾乎為零。一般造成亞健康的原因有以下幾種：第一種過度疲勞和精神緊張造成的精力體力“透支。現代社會競爭日趨劇烈，工作壓力加大，如果自身不能通過良好的習慣或適當的放松建立一個有效恢復的機制，那么人體的主要器官

12、在長期的非常負荷下會出現效率低下、功能減退及暫時功能障礙等。這是最常見的導致亞健康的病因。第二種人體的自然老化，表現出體力缺乏、精力不支等。第三種不良生活習慣或處于不良環(huán)境誘發(fā)某些疾病的前期病癥。某些疾病的前期病癥，如心腦血管疾病和癌癥等很多都是由于長期不良生活習慣或處于不良生活環(huán)境誘發(fā)的。在發(fā)病的前期，病灶就會引發(fā)一些全身性的功能失?；蛘系K，體檢卻很難準確檢查出病因。這是真正需要引起重視的亞健康。第四種人體生物周期中正常的低潮時期。如女性在月經期間的煩燥、不安、易沖動等。根據大量臨床資料，“亞健康狀態(tài)的表現五花八門，可歸納如下19種：1.容易疲勞，力不從心，倦怠乏力。如下班回家后，第一反響是

13、往沙發(fā)上一坐或床上一躺，就懶得動。2.心緒不寧，坐臥不安，焦慮、恐懼、抑郁。3.睡眠障礙。表現為難以入睡，或早早就醒，或夢境連綿，夢中套夢，甚至夢游，夢魔早晨戀床，朦朧不醒。4.常感頭痛、頭昏、耳鳴、健忘、渾身酸緊，好出虛汗。5.猛然站立，眼前發(fā)黑。遇到緊急情況，反響遲鈍，往往束手無策。6.稍一活動，就心悸氣促，上樓、跑步喘不過氣來。在靜態(tài)時，有時也突感心慌。7.飯菜不香，沒有胃口，整天無饑餓感，有時曖氣，飯后惡心。8.常把事情往害處想，老疑心別人背后議論自己。生問氣、發(fā)脾氣，事后也覺得沒有意思，但不能控制情緒。9.感情冷漠，不易受感動，孤僻，偏執(zhí)，離群。經常嘆息，似乎長嘆一口，感覺輕松些。1

14、0.遇事沉不住氣。一緊張，就想排便，肚子咕咕，腹部陣痛。11.不愿見生人，來客也嫌煩，膽小怕事，不愿在眾人前講話。12.就是夏天，也感手腳發(fā)涼。秋天常超前穿起棉衣。13.擠公共汽車，逛商場，一見人多，易發(fā)生暫時性眩暈。14.常感頸部、背部、肩部、四肢酸痛麻木等。腰酸膝軟更是常事。15.皮膚枯燥、瘙癢、花白或潮紅。頭發(fā)枯焦或脫發(fā)、斷發(fā)。16.不該急的事，也往往忙得不知所措。工作無序、生活無章、衣著不整。17.性欲低下，陽萎、早泄、性變態(tài)、性幻覺、性冷淡、性高潮缺乏或尿頻。18.青少年口吃，遺尿、手淫、多動、學習障礙、厭學、逃學。19.藥物依賴成癮，社會適應不良，生活無味，甚至厭世、輕生。少數人出

15、現氣功偏差、走火入魔?，F實生活中，絕大局部人面臨的生理和心理壓力，如果有良好的自我調節(jié)的話，是不會導致亞健康狀態(tài)的。但是，人們生活在高度開展的社會里，在追求現代生活和享受現代文明的同時，一味追求舒適、刺激，這往往加重了機體的負荷，有時，甚至不是因為工作而是因為不良生活習慣把人推向亞健康。例如，在飲食上，追求口感，喜食多鹽、辣味重等刺激性食品和高脂肪高蛋白食品，長期呆在有空調幾乎無自然光的屋里，懶于從事戶外運動；長時間泡在電視機前或上網，以致幾乎沒有生活狀態(tài)下的人際交往等。我們知道，處于“亞健康狀態(tài)的人，往往有三種情況。第一種，體內可能已隱匿著某種潛在性的疾病，應密切監(jiān)護、觀察；第二種，本來沒有

16、疾病，卻長期背上“疾病的包袱，迷戀醫(yī)院，崇拜“洋藥、“神藥，跟著廣告“生病，長此下去，真的會開展成大病；第三種，對健康漠不關心，不重視自身保健，生活無節(jié)，煙酒無度，放縱自流，久之也會染上疾病。從亞健康的成因中，最應對不良生活習慣或不良環(huán)境誘發(fā)某些疾病的前期病癥應起重視。全國衛(wèi)生組織的調查說明，約有70左右的大城市居民處于亞健康狀態(tài)。在亞健康狀態(tài)的人群中，以中老年人居多，占患者人數的45以上。在一些從事企業(yè)管理、商業(yè)貿易的人群中，這個比例更高。另外，在一些需要長時間無間歇工作的人群中，如出租汽車司機、空中小姐等，處于亞健康的人比例也很高。青少年由于生理上的優(yōu)勢，處于亞健康狀態(tài)的人所占比例不高，只

17、是在面臨考試或有心理疾病的學生中有一定數量。但近幾年來，計算機成為誘發(fā)青少年亞健康疾病的罪魁禍首，因為長時間玩電腦游戲或者上網，不僅使眼睛和消化系統(tǒng)受到損害，而且容易造成心理孤僻和對世界的不正確理解，誘發(fā)一系列嚴重的心理疾病。為此，未來學家預言：隨著醫(yī)學的開展，已有的臨床醫(yī)學。預防醫(yī)學和康復醫(yī)學的成熟，新的第四醫(yī)學自我保健醫(yī)學即將產生。“第四醫(yī)學就是自我保健醫(yī)學。西方提出的這門醫(yī)學分支，其實就是我國自古以來就提倡的養(yǎng)生學。自我保健醫(yī)學的內涵，是人們必須提高對于自身的認識，然后根據自身的狀況，利用自然和社會的各種條件和方法，獲得機體內環(huán)境的穩(wěn)定，學會以自我心理調節(jié)，適應瞬息萬變的社會能力和解決個

18、人生活中遇到的各種坎坷的能力。因此，自我保健醫(yī)學包括諸多方面的內容：學會識別疲勞，如何全面均衡營養(yǎng)，怎樣適量地運動，自覺地養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，重視已患的慢性疾病的防治及自得其樂的種種方法等。二、健康的鑰匙掌握在自己手中現今，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人追求自身身體的健康。然而，人群中高達70處于亞健康狀態(tài)的現實告訴我們，要健康，必須要更新健康觀念，增強健康意識，學習保健知識，糾正不良行為，建立科學的、健康的生活方式。囗生命在于運動人們早已發(fā)現，身體健康受損引起的各種生命障礙，皆因人體、外環(huán)境不適應所致。為了保證機體內部與自然界的變化相適應，必須始終處于運動狀態(tài)中。早在公元前300年，古

19、希臘偉大思想家亞里士多德就提出了“生命在于運動的名言，它深刻寓意了運動對身體健康所起的重要作用。后來，醫(yī)學和生理學關于“適者生存的理論，明確地說明：人的健康狀況和工作效率，不僅取決于全身各器官、系統(tǒng)的功能和相互協(xié)調，而且還取決于整個身體對自然和社會環(huán)境的適應能力。怎樣才能獲得這種“適應能力呢？經人們長期探索，終于得出這樣一個結論：獲得對環(huán)境的適應能力應是長期鍛煉的結果，不同人對環(huán)境適應能力的差異，除受制于不同的生活環(huán)境外，在相當程度上與體育鍛煉息息相關?？茖W證明，科學地從事體育鍛煉，適宜負荷運動對中樞神經和內分泌系統(tǒng)良好的刺激，能夠促進新陳代謝、改善血液循環(huán)和呼吸功能，有利于青年人的生長發(fā)育和

20、提高機體的抗病能力；可以延緩有機體適應能力的降低，推遲生物體各組織器官結構、功能所發(fā)生的退行性變化，使中年人保持旺盛的精力，老年人延年益壽。古人提倡“十二時中，行立坐臥，不離這個道，即在24小時內，時刻要以鍛煉成道，杜絕病源。在這里，我們要特別對廣闊從事腦力活動的人們說，過勞、過逸都不好，要勞逸結合，張那么馳之，逸那么勞之。醫(yī)學家指出，工作學習時間太長，致使精神緊張過度勞累，是促成高血壓病發(fā)生的一個重要原因，也與動脈粥樣硬化的發(fā)生有密切關系。所以生活決不能持續(xù)性緊張，而應該有張有馳，一張一馳，不僅是文武之道，也是養(yǎng)生之道。休息是為了更好地工作，充分休息，能使緊張的神經松馳下來，以蓄積精力，準備

21、下一回合的沖刺。運動鍛煉是積極的休息，因此有人把鍛煉稱為腦力勞動者的“健腦劑，這是有道理的?？茖W家做過這樣一個實驗：讓一個人平躺在一個大天平上，然后讓他做一道復雜的數學題，隨著思考的不斷深入，人們可以見到天平上的人頭部位所在的一側逐漸下沉，這說明血液對大腦的工作有直接影響。腦力勞動者工作時，一般是靜坐姿態(tài)，而人體的消化、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)都由于人體的相對靜止，而使機體能量跟不上大腦緊張活動的需要，于是出現“養(yǎng)料缺乏的情況。因此，長時間的腦力勞動后，人會感到精力分散，甚至頭昏眼花，產生疲勞的感覺。美國著名心血管專家肯尼思?庫柏博士指出，只要參加運動就一定會受益。對腦力勞動者尤其是如此。據統(tǒng)計，196

22、8年美國有24的成人開始運動，在此后的15年里，美國心肌堵塞死亡率下降37，高血壓死亡率下降60，人平均壽命從70歲增至75歲?？梢姡\動是健康的“添加劑、“健腦劑。讓我們走進運動場，盡情張揚自己。囗勤奮有益健康美國心理學博士雷米的一項研究發(fā)現，最忙碌最緊張的人的壽齡，通常比普通人高出29，他還發(fā)現，外出工作的婦女比家庭婦女患病率低，不工作的人比有工作的人健康狀況差。美國曾作過一個調查，失業(yè)率每增加1，死亡率增加2。這些都說明：工作有益于健康。研究說明，當人們百無聊賴時，不是感到快樂而是感到煩惱和孤單。忙忙碌碌的人，尤其是鐘愛事業(yè)并有成就的人，常常覺得最快樂的時光是在艱苦工作的時候，因為工作排

23、除了人的孤獨感和憂愁感，工作使人與現實生活之間架起了橋梁，使人們能與社會廣泛接觸，參加集體活動，得到友誼和溫暖，這對身心健康非常有利。而失去工作的人同時失去了一切，其身心健康受到影響，因而容易染上疾病。成功的業(yè)績帶來自我社會價值的實現，讓你感到生活的充實，心理的滿足，可見，你在工作中越勤奮，越成功，心情也就越舒暢，身體也就越好。囗健康習慣的養(yǎng)成每個人都渴望健康長壽，但許多人的身體狀況并不盡人意，體質衰弱或疾病纏身，甚至英年早逝。認真追究一下原因，主要在于自覺不自覺地進行“自我摧殘，做著各種有害于健康的事情。1.不良的嗜好。如嗜酒、酗酒，嗜煙大量吸煙、嗜賭賭徒。有人說得好，在危害健康的諸因素中，

24、最嚴重的莫過于不良嗜好所起的作用持久而普遍。2.不良生活習慣不可輕視。如本人的衛(wèi)生習慣差，病從口入，易得胃腸傳染病或寄生蟲病。暴飲暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎。愛吃高脂及高鹽食者，最易患高血壓、冠心病等。一旦不良習慣養(yǎng)成，對健康的危害作用就會經?；蚍磸统霈F。3.濫用藥物。有關專家指出，當前藥害已成為僅次于煙害和酒害的第三大“公害。全世界每年死于藥害者不下幾十萬人。為此，欲求健康長壽，必須停止濫用藥物，包括濫用補養(yǎng)藥品。補藥用之不當，也會傷人。4.勞累過度或生活懶散。有的優(yōu)秀中年知識分子早逝，其主要原因就是他們的腦力勞動強度過大和生活無規(guī)律。古今中外，沒有一個生活無規(guī)律者能長

25、壽。而生活規(guī)律，起居有時，飲食有節(jié)，恰恰是長壽者共有的特點。5.不講究心理衛(wèi)生。隨著醫(yī)學科學的進展，人們越來越明確地認識到精神心理因素在一些疾病的發(fā)生、開展上所具有的特殊的重要地位。比方，強烈的焦慮，長期持續(xù)緊張。憤怒和壓抑等，常常心身性疾病高血壓、冠心病等的誘發(fā)因素，并能使病情加重。又如長期或強烈的劣性精神刺激所引起的惡劣心境憂慮、哀愁、恐怖等還降低人體的免疫功能，使人容易患癌癥。人生財富何為貴？健康。只有獲得健康才可能擁有一切，為幸福，請君養(yǎng)成良好的健康習慣，打好健康的基石。不管做什么事情，首先就要有正確的方法。譬如說，回家時隨手把衣服扔在沙發(fā)或椅子上似乎很方便，但弄皺了、枯了灰，你就要浪

26、費更多的時間來處理。所以，不如養(yǎng)成良好的習慣，一回家就把衣服放入衣架或衣柜里。健康也是這樣，有時你會覺得睡個懶覺沒什么關系，偶爾喝醉幾次也未嘗不可，抽煙并不見得會得癌癥，餓一頓飽一餐亦一時不會患胃癌，其實，這些壞習慣會使會身體中的“灰塵越積越厚。越早奠定健康生活方式的根底，養(yǎng)成健康的習慣，以后獲益就越大。養(yǎng)成良好的生活習慣，不僅可以防止中年體衰，而且到老都能身體健康。兒童比成年人更容易養(yǎng)成良好的健身的習慣。如良好的飲食、運動和放松的習慣。我們越多向青少年灌輸有關健康生活的知識，國人的體質將會越健康，可以減少對昂貴的醫(yī)療效勞的依賴。要記?。簩е逻^早死亡和喪失工作能力并浪費大量保健經費的許多疾病都

27、是不健康的生活方式造成的，如果盡早在年輕時采取預防措施，這些病完全可以防止。所以說，健康是一個難處的朋友，當你知道她可貴的時候，往往已為時已晚；健康又是一個嚴厲的老師，她總是先對你考試然后再讓你上課。為幸福，養(yǎng)成良好的健康習慣吧！囗投資健康：沒有風險只有回報的決策人人都期盼健康，可健康不會空手而得。要獲得健康，如同農業(yè)要獲高產一樣，也要舍得“投資。1.知識投資：懂一點醫(yī)學知識。?黃帝內經?中說，“夫道者年皆百歲，所謂“道者就是懂得養(yǎng)生之道的人。培根說：“人對生理衛(wèi)生知識的了解是一種保健藥品。養(yǎng)生，重在預防。欲想不得病、少得病或者得了病能夠得到早期診斷和治療，這就需要懂得根本的醫(yī)學保健知識，需要

28、懂得養(yǎng)生之道。古往今來，懂得養(yǎng)生、重視自我保健的人多長壽。要懂得醫(yī)學保健知識，增強自我保健能力，這就需要閱讀一些醫(yī)學根底書籍，逐步做到掌握一定的醫(yī)學知識，特別是常見病，多發(fā)病的防治、預防。這樣就可以做到無病會保健，大病能預防，小病能自治，真正把健康的鑰匙掌握在自己手中。2.時間“投資：花一點時間鍛煉。在現實生活中，我們會痛心地看到，有些人往往在事業(yè)上獲得了成功，卻喪失了健康，甚至英年早逝。在這些人看來，要想成就事業(yè)，就必須付出健康代價；欲得健康，勢必會使事業(yè)受損?？伤麄儫o視了這樣一個道理：事業(yè)與健康是矛盾的統(tǒng)一體，沒有健康的身體，談何事業(yè)？在健康與事業(yè)發(fā)生矛盾的時候，有知識的人更會明白這樣一個

29、道理：退一步，可以進二步，一步不退，健康與事業(yè)往往同歸于盡。有言道：“形勞而不休那么弊，精用而不已那么勞。所謂在時間上舍得“投資，就是要大家認識對時間的理解是哲學，對時間的利用那么是藝術，時間是金錢，時間就是成就，但首先，時間就是生命。3.毅力“投資：給自己找一點苦吃。健身最重要的因素是經常、適量的運動，最大限度地激活人體各系統(tǒng)、各器官的潛力，促進體質的強化，使身體素質長期處于“最正確狀態(tài)。鍛是重錘打，煉是烈火燒，有志鍛煉者，都要自找苦吃。有調查研究說明：中年人堅持鍛煉，能夠增壽10年25年。長壽學者得出結論：“懶惰是早衰的催化劑，“一賴生百病、“不怕事不成，最怕心不恒，這既是成就事業(yè)的至理名

30、言，也是鍛煉長壽之道。鍛煉中有苦也有樂，苦是為了樂。戰(zhàn)勝自我，就會品嘗到健康果實之樂。4.消費“投資：花點錢買個健康。在撲朔迷離的現代養(yǎng)生信息的誘惑面前，有些人跟著廣告走，在健康消費方面花了不少冤枉錢，自己竟成了化學試管或藥物實驗室。這種步入健身誤區(qū)的盲目消費，不僅起不到健身作用，而且增加了不必要的家庭經濟負擔?！盎ㄥX買健康已愈來愈成為人們的共識，保健知識是最好的保健品，應舍得花錢購置指導養(yǎng)身保健的書籍和報刊；健身器材是最常用的健身工具，已開始進入尋常百姓家，要舍得在這方面酌情“投資；從健身實際出發(fā)，調節(jié)飲食，重視食物的合理搭配，要為營養(yǎng)而吃，花錢買營養(yǎng)，而不是花錢買“口福。俗話說，一分耕耘，

31、一份收獲！只有在健身上舍得“投資的人，才有可能實現健身長壽的美好愿望。三、珍愛自己：讓不良生活方式走開據世界衛(wèi)生組織宣布，每個人的健康與長壽，60取決于自己，15取決于遺傳，10取決于社會因素如社會制度、社會安定或動亂等，8取決于醫(yī)療條件，7取決于生活環(huán)境和地理氣候條件如空氣新鮮或有污染、氣候酷暑或嚴寒的影響。然而，就每個人本身來說，遺傳、社會因素和醫(yī)療制度。生活環(huán)境、地理氣候條件都是客觀存在或根本已定的了，除特殊情況外，很難加以改變，也就是說，這些都屬于相對固定的因素，他們對人的壽命造成的影響，是不以人的意愿而轉移的。至于職業(yè)與經濟狀況，也是相對固定的。個人的文化修養(yǎng)、修養(yǎng)、志趣、嗜好以及家

32、庭成員間的相處關系，一般可長期保持原狀能提高或改良，當然更好，一般不會經常發(fā)生大的變化；而飲食、運動或鍛煉、情緒和心理變化，那么直接關系到每個人每天的物質和精神生活，對離、退休者而言，更是如此。故在正常情況下，足以影響人的健康與長壽的關鍵因素是，每日飲食是否適宜？體育運動包括勞動、鍛煉是否適當？情緒包括精神和心理狀態(tài)是否良好或穩(wěn)定？因此，原蘇聯(lián)醫(yī)學博士茲馬諾夫期基提出了人的健康長壽的公式如下：人的健康長壽情緒良好十運動得當懶惰十煙酒飲食合理懶惰煙酒從上述公式中可以清楚地看到，人的健康長壽與情緒良好或穩(wěn)定、運動鍛煉得當和飲食合理或適宜成正比，而與懶惰成性、煙酒嗜癖成反比。對于絕大多數勤奮工作勞動

33、、不抽煙或少抽煙、不沾酒或少飲酒的人來說，健康長壽的關鍵因素，就是情緒、運動和飲食了。因而，可以把人的“健康與長壽比作一個“鼎，那么，這三個關鍵因素就如同是“健康與長壽之鼎的三根支柱，鼎足而立，缺一不可。如果短了或缺了某一支柱，這個“鼎就會歪斜或傾倒，也就是意味著人的健康變壞，壽命在縮短了。囗生活方式：健康的決定性因素據我國的有關專家、學者曾調查說明，目前對人們健康的威脅，10來自病菌、病毒，10來自遺傳因素，30來自環(huán)境，50來自人們不健康的生活方式。醫(yī)學上著明的“長壽三角論指出，長壽好比一個三角形，其面積即壽命的長短取決于三條邊的長度，底邊為遺傳因素，兩條側邊分別為環(huán)境因素和生活方式。其中

34、最活潑、最能動的因素是生活方式。世界衛(wèi)生組織也指出，人的健康長壽取決于自己，健康的生活方式使人增壽，不健康的生活方式使人折壽。良好生活習慣是健康長壽的“銀行，是健康的自我投資。我們知道，許多人，到了中年就開始受到健康上災難性變化的嚴重困擾，但這種困擾是可以防止的，因為這種困擾是生活方式的疾病，是多年來不良飲食習慣、缺乏適當運動，未能從身心方面保護身體的結果。從某種意義來說，青年人身體的承受力強未必是件好事。10幾歲，20幾歲和30幾歲的人能承受大負荷的活動，但他們似乎在用我們社會形成的各種方式來糟蹋自己的身體。到了40幾歲，隨著身體的天然適應能力不可防止地開始減退，不健康的習慣和生活方式的累積

35、后果就開始顯露。如果年輕人能夠直接感覺到他們不良的生活方式所帶來的后果，他們中的許多人就會盡早檢點自己的行為了。實際情況是，許多人并沒有認識到改變生活方式的必要，有些人發(fā)現自己到中年時身體大不如從前那樣精力充分，為身體竟“突然垮了而感到吃驚。所以說，如果人們重視預防保養(yǎng)的根本要求，養(yǎng)成良好的生活習慣，注意勞逸結合，大局部人能夠精力充分，對于應付日常生活中的負荷綽綽有余。對于糾正不良的生活方式和不健康的行為，建立科學的生活習慣，形成健康的行為，科學家提出應從10個方面來加以改善。1.心胸豁達，情緒樂觀，善于處理各種矛盾和復雜的人際關系。2.合理設計飲食，既要防止營養(yǎng)缺乏，又要防止營養(yǎng)過剩，堅持平

36、衡膳食。3.勞逸結合，堅持鍛煉，特別是腦力勞動者、企業(yè)界人士，更應當擠時間參加體育活動。4.生活規(guī)律、起居正常，善用閑暇、苦中求樂。5.不吸煙包括被動吸煙，不酗酒。6.家庭和睦、生活安定，氣氛融洽。7.與人為善，自尊自重，大事不糊涂，小事不計較。8.講衛(wèi)生、愛清潔，注意平安。9.合理用藥，不亂作檢查，有病早治，無病早防。10.保持健康的性行為，不縱欲，防止不潔性行為?；亓羯瘳F代生活方式病在當今世界上，無疾而終，自然老死者幾乎沒有，有的人身上甚至有兩三種疾病并存。一位病理學家曾解剖了400具60歲以上老年人的尸體，發(fā)現全部死于某種疾??；一家醫(yī)院對40名70歲一90歲的死者進行解剖，不能肯定死因的

37、只有3人，其余全是心血管病、腦血管病、惡性腫瘤和肺炎而死亡?？梢姡嬲纳硇运劳鍪菢O少數的。人類目前面臨著三大災難：疾病、意外死亡如水災、火災、中毒、車禍等和戰(zhàn)爭。一般情況下，疾病是主要的威脅。從現代醫(yī)學的觀點來看，疾病共分為四大類：受精時決定的疾病遺傳病、孕期決定的疾病孕期病、出生后形成的疾病匿乏病和適應不良性疾病富貴病，又稱“生活方式病。“西方病、“現代文明病在這里，我們就適應不良疾病的原因展開分析。適應不良疾病包括心、腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病以及一些慢性退行性疾病，多發(fā)生在興旺國家和地區(qū)。病因是：由于工業(yè)興旺，生活富裕、出門坐汽車、上下樓坐電梯、室內有空調，大魚大肉。暴食暴飲、營養(yǎng)過

38、剩，又缺乏必要的體育鍛煉，再加上社會競爭劇烈，生活快節(jié)奏，人際關系復雜，心理壓力增大，還有環(huán)境污染、噪聲、吸煙、酗酒以及眾多的社會問題，引起不良的生活方式和不健康的行為。據有關資料統(tǒng)計，我國人口的死亡情況如下：城市居民總死亡率為585.0810萬，其中，男為621.l10萬，女為547.0810萬；農村居民總死亡率為643.3010萬，其中，男為688.1210萬，女為596.9010萬。農村高于城市，男性多于女性，再分析一下城市與農村前10位死因的順位?？傻玫剑撼鞘星?0位死因的順位惡性腫瘤各種癌癥128.0310萬腦血管疾病121.8410萬心血管疾病92.5310萬呼吸系疾病肺炎等92.

39、1810萬車禍，中毒，意外傷害40.4310萬消化系疾病25.5310萬內分泌，營養(yǎng)代謝，免疫疾病10.1910萬泌尿、生殖系疾病9.2610方新生兒疾病761.4410萬結核病7.0310萬農村前10位死因順位呼吸系疾病159.6710萬惡性腫瘤112.3610萬腦血管病103.9310萬心血管疾病92.1810萬車禍，中毒，意外傷害68.4810消化系疾病32.2010萬新生兒疾病956.7210萬結核病11.8810萬傳染病11.3210萬泌尿生殖系疾病9.5110萬另外，各種惡性腫瘤的死亡率為：城市：128.0310萬，其中，男為155.1010萬，女為99.310萬。農村：132.3

40、610萬，其中，男為140.4110萬，女為83.3210萬。在各種惡性腫瘤中，依次是肺癌、肝癌、胃癌、食管癌和腸癌居前5位。以上統(tǒng)計說明，惡性腫瘤、心腦血管疾病以及肺炎，是目前威脅人類健康的最主要“大敵。有人估計，如果人類征服了惡性腫瘤，平均壽命可延長2歲3歲，如果克服了心腦血管疾病，那么再可適延長6年8年。這里，我要提醒讀者朋友注意的是與現代生活方式密切相關的“生物鐘磨損與疾病問題。人體有奇特的生物鐘，生物鐘安排了一個人的最正確睡眠時間、最正確思考時間和最慵懶時間。一般正常來說，人體生理活動應與外界環(huán)境相適應，飲食要定時定量，起居要規(guī)律有常，工作應有勞有逸，這樣身心才會健康。反之如果背道而

41、馳，即與人體的生物鐘運轉相悖，就會導致體內各種生理活動紊亂。因此，當今國際上許多知名醫(yī)學專家認為，“生物鐘磨損將為疾病、早衰甚至短壽敞開了大門?！吧镧娔p分為“職業(yè)性生物鐘磨損和“人為生物鐘磨損兩種?！奥殬I(yè)性生物鐘磨損據醫(yī)學研究發(fā)現，某些職業(yè)對人體健康有潛在危害，如企業(yè)家、司機、記者、乘務員等。有人調查過一批企業(yè)家，發(fā)現他們當中有90疾病在身。究其原因，與生活不規(guī)律，頻繁的交際應酬，使其食宿誤時有關。據一份調研報告顯示，記者往往短壽，平均壽命為57歲左右，關鍵是其工作生活的快節(jié)奏、無節(jié)奏。當然，也有相當一局部記者有自我保護意識，壽命長者也有。司機、乘務員等生活極不規(guī)律，風餐露宿，甚至黑白顛倒

42、，所以消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)十分容易出現問題。據調查顯示，司機、乘務員中患胃潰瘍、胃病者要占50以上，所以需要有較強的自我保護意識，特別是一日三餐時間不能拖得太長。“人為生物鐘磨損時下，雙休日對人們來說能得到更好休息，有利于健康長壽。但是，有些人雖然平時工作生活有條不紊，富有有規(guī)律性，但一到周六、周日或者節(jié)假日，便一改常態(tài)，或挑燈夜戰(zhàn)“砌方城玩游戲，或馬拉松式地看電視。唱卡拉OK，或熱衷于跳舞，過“夜生活，而翌日又無精打采。蒙頭大睡。如此人為的生物鐘磨損五六天反復一次，形成惡性循環(huán)。天長日久，諸如感冒、消化不良、胃潰瘍、神經衰弱等病癥自然找上門來。值得一提的是患有心血管疾病的人，近年來，因為休息

43、日夜以繼日地玩麻將而引起高血壓、中風和心肌堵塞的病例時有發(fā)生。健康專家忠告人們：要按正常的生物鐘來進行生活和工作，做到早睡早起，身體才能保持健康。囗“新人類的健康隱患我們的生活隨著科技的開展日新月異，越來越多的人開始嘗試和追求一種前衛(wèi)的“新人類生活方式，在流行與時髦的背后，新的健康隱患出現在我們的生活中，試舉以下幾例：網絡綜合癥。終日沉溺于互聯(lián)網絡的人，常會出現一些類似于癮君子的毒癮癥狀，一旦幾天不上網，就會感到恐懼，精神恍惚，甚至全身痙孿，而且還會伴隨出現一些肌腱炎、腱鞘炎以及眼部干澀、視力嚴重下降等疾病。染發(fā)劑時下流行五顏六色的頭發(fā)，如黃頭發(fā)等，與眾不同的頭發(fā)，確實能夠表現出現代人的個性，

44、但有些染發(fā)劑，含有甲醛、芳烴等毒性有機物，一些染料還會釋放出致癌物質，加大人體患癌癥等疾病的危險?？觳褪称愤@一類食品由于進餐簡便，口感好，倍受都市人的青睞，但快餐食品的動物蛋白質含量過多，營養(yǎng)搭配不盡合理，而且有的含有剩余的激素成分，其配售的碳酸飲料如過多飲用，還會導致骨質疏松等鈣缺乏癥。盲目減肥苗條削瘦已經成為時下流行的審美標準。眾多女性采用各種各樣的方法以求瘦身。各種節(jié)食減肥法會引起人體厭食、營養(yǎng)不良等病癥，藥物減肥會引起人體劇烈脫水。腹瀉、惡心等不良反響，極大影響人體健康。夜生活過多會嚴重地紊亂人體正常的生命節(jié)律，一些舞廳等娛樂場所的嘈雜污染環(huán)境，是很容易誘發(fā)某些傳染性疾病。囗中年人留神

45、“多事之秋最近，有這樣一那么報道：清華大學醫(yī)院對1866名教職工進行體格檢查，其中，助教至教授職稱者約占76，結果顯示：患病率高達84.6，井與職稱上下成正比，教授和副教授的患病率分別為95.2和89.4。不同年齡組的患病率與年齡增長也成正比。尤其是40歲一59歲組的患病率高達90.4，調研說明，全校教職工目前還受到高脂血癥、脂肪肝。高膽固醇、肥胖癥、白內障、高血壓等六種疾病的威脅。高脂血癥已連續(xù)4年名列該校疾病譜首位，脂肪肝患病率達19.6，這個調查結果令人觸目驚心，高校高級職稱患病率達九成，豈不是大多數人成了病人？有人曾對高校副高以上職稱的中年35歲55歲的教師進行一次有關“健康?生活方式

46、?行為共15項內容的問卷調查，從調查數據可以看出困擾中年知識分子健康的主要問題是不健康的生活方式和偏離行為所致。不良生活方式和偏離行為是指哪一類呢？從醫(yī)學保健觀點看，主要指吸煙、過量飲酒、不良飲食行為飲食過度、高鹽。高脂、低纖維伙食、偏食、烹調不當等、藥物濫用指不在醫(yī)生指導下，隨意或不適當地使用一些心理沖動劑，其中吸毒那么是典型的濫用藥物偏離行為；缺乏必要的體育鍛煉，心理應激能力下降等；自殺、性情紊亂，不遵守交通規(guī)那么也屬這一類。美國加洲人口實驗室用前瞻性的方法研究生活方式與個人行為因素與壽命的關系，經過15年的觀察，得出如下結論：45歲以上的個體堅持做到永不吸煙，少量或不飲酒，經常鍛煉，每天

47、睡眠7小時一8小時，保持合理體重，吃半咸的早餐。不吃零食者，比只能做到2至3項者至少能增壽11年15年。1991年在芬蘭赫爾辛基召開的第14屆世界健康在會上也強調：“60左右的疾病發(fā)病率的主要原因，是由于不健康的生活方式和偏離行為導致。改變不健康的生活方式和行為，是當今預防導致人口前幾位主要死因的一些疾病的根本對策。世界衛(wèi)生組織于1998年公布的數字顯示，在人類死亡因素中，有60是不良行為所致。在生活周圍，時常聽到或看到這樣一些消息：某位學有成就的專家、學者患突發(fā)疾病在短時期內病逝。嚴峻的事實反映出：許多高級知識分子在學業(yè)上廢寢忘食，但對待自己健康上卻不當回事，他們學有專長，但因各種主客觀原因

48、而把健康放在毫不顯眼的人生天平上，一旦出現“生命或健康危機，悔時已晚。有人說，中年人最怕的就是中年的“多事之秋，處于這一檔年齡階段的人，正是事業(yè)大展鴻圖的好時機，但由于工作任務重、家務和教育子女負擔繁重，假設出現福利待遇跟不上，人際關系沖突增加，自我保健意識差，而致使健康情況低下，慢性病，心身疾病發(fā)病率要比常人多得多。特別是中年知識分子，寫論文、搞科研絞盡腦汁，思想高度緊張，忘我工作，不注意鍛煉和保護身體，以致“事業(yè)成功之日，也是健康受損之日。特別是由于中年男性所特有的生理年齡、家庭地位、工作環(huán)境，如今的中年人又面臨競爭劇烈的社會、經濟轉型期，繁忙的工作、緊張的生活節(jié)奏、繁重的家庭重擔等也壓在

49、中年人的身上，現在的中年男性這樣說自己的感受“事業(yè)上要拼搏，工作上超負荷，健康走下坡路，有一種疲勞和力不從心的感覺。這就是中年男性面臨的心理疲勞。疲勞有二層含義，一個是身體疲勞，另一個是心理疲勞。心理疲勞的大局部癥狀，是通過身體疲勞表現出來的，所以往往容易被人無視。而此時中年人正處于社會、家庭、工作、生活的多重壓力中，因此心理疲勞問題尤為突出，且嚴重影響著中年人的身心健康。中年人心理疲勞一般有如下表現：1.早晨起床后渾身無力，四肢沉重，像沒有睡醒，心情不好，甚至不愿意和別人交談。2.學習、工作不起勁，什么都懶得做，工作中錯誤多，效率低。3.容易感情沖動，神經過敏，稍遇不順心的事情便大動肝火，容

50、易和同事發(fā)生爭論和爭吵。4.眼睛易疲勞，視力遲鈍，感覺到視物不清，全身感到不舒服，暈眩、頭痛、頭重、背酸、惡心等。5.感覺很困乏，十分想睡覺，但躺在床上又睡不著。6.食不甘味。心理疲勞表現突出的中年人，似乎總在忍受著一種精神痛苦的折磨，心中積壓著諸如悲傷、委屈、苦悶、煩惱、不平等抑郁之情，總感到自己工作沒有勁、生活得很累，家庭不和諧，期盼能解脫一些。但由于中年人所處的特殊年齡段、社會地位和家庭角色，向同事、長輩和孩子都不便訴苦，很多事只能壓抑在心里。現實工作環(huán)境和家庭生活的壓力只能由他們這些中堅力量來承當，所以中年男士們一定要積極保健，主動讓自己躲過“心里疲勞的雷區(qū)。中年男性要在意自己，要聽聽

51、健康專家的如下忠告。1胸口痛一定要去檢查。2注意隱秘的睪丸癌。3改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣。4盡量少吃油膩和油炸食物。5不抽煙為妙。6關心自己身上的痣。7保持一定的運動量。8別忘記高血壓的威脅。9人廁時間變長得留神。10了解家族病史很重要。下面我們對上面的條目稍加解釋。男性有時在干體力活或運動后出現胸口痛，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期病癥，最好去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。中年男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現及時，此病的治愈率達85。男子可以經常檢查自己的皮膚，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。據統(tǒng)計有80的重病患

52、者成認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病的。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加，這就增加了患血管疾病的危險。吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。如果不再增大或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己皮膚不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，防止痣的惡變帶來嚴重后果。每天的運動量太少會使人發(fā)胖，現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造

53、成很大負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此男人至少要經常散步，最好能堅持參加一至二種體育工程的鍛煉，在促進健康的同時還能增加外在的吸引力。高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血引起的，所以男人要經常量一下血壓。血壓已經較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。男人人廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果人廁次數也增加，可能前列腺炎在作怪，需要去醫(yī)院檢查。許多病都有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，記下來，有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。囗健康專家話煙酒長久以來，在上班族人士中，吸煙被視為是一種能營造出成

54、熟、且瀟酒時髦的行為。更有人說“男人不抽煙比女人長胡子還難看。有相當一局部男士把煙酒對事業(yè)的促進作用看得過重。我們說在跨入新世紀的今天，現代人應該知道某些觀點已是落后的觀念。女人同香煙的聯(lián)系給人的感覺更是復雜的。有資料證明，現代女性吸煙的8大理由如下：1因為孤獨。2為了和男人平等。3工作壓力太大。4吸煙是一種享受。5可以顯得很特別，引人關注。6開始是一種情緒，然后是一種習慣。7生活在吸煙環(huán)境，與其被動吸煙，不如自己也吸。8不為什么。一位女詩人也在她的新作?聞得說舞?中寫道：有意或無意她把風抖開她的蝶衣香煙的香把一曲舞盡香煙成了女人的呼吸、女人的舞蹈、女人的香。又或者，香煙本身就是一個女人，一個

55、舞動的精靈，一個被男人稱做“最最專橫的、最最迷人的、最最苛刻的、最最親愛的、最最優(yōu)雅的情人？也許正是因為香煙本身所具有的某些女性特質，使女人接受起來更為容易，就像一個閨中密友，共同遵守著一個與旁人無關的秘密。真的是這樣嗎？一些旁觀者認為，女人吸煙非常容易給人一種不健康的感覺?？墒沁€有那么多的女人鐘情香煙，因為香煙可以帶來一些獨特的效果：妖冶，冷艷，顧影自憐，哀傷，怨尤，欲語還休，放肆，性感，風情萬鐘抽煙的女人那略帶神經質的蒼白、深濃的口紅、迷離的眼神和纖長的手指像玻璃的碎片，晶瑩鋒利，刺痛著那脆弱的心靈。抽煙不管是對男人或是對女人而言，應該說都是一個習慣，我們且聽健康專家與您進行關于抽煙與飲酒

56、的對話。據說香煙是當年哥倫布從美國帶回來的紀念品，它原是印第安人的風俗習慣，但曾幾何時竟蔓延于全世界。而所謂香煙的魅力所在，應該就是它猶如麻藥般地令人上癮。近年來大家開始反省到香煙所造成的害處，甚至有人說香煙是征服者對印第安人的征服手段等。香煙只能延緩腦部的運作，不能緩解壓力。沒有人是為了自身健康著想而吸煙吧！因此才會考慮戒煙、企圖戒煙。不過成功例子都不多，三個吸煙者中就有一人是“戒煙失敗者。盡管在戒煙上失敗，大家也不會因此認定戒煙失敗者是沒有用的人或意志薄弱的人。造成戒煙困難的重要原因，是無法自覺知道吸煙所帶來的傷害。在日本有關于二手煙害的研究是世界之先驅，很早前就曾指出其所帶來的害處。站在吸煙者身旁時，即使不愿意也不得不吸入吸煙者制造出的“二手煙。而且“二手煙的有害性更高，它所含的尼古丁成分是一手煙的2.8倍，焦油是3.4倍，一酸化炭素是4.7倍，阿摩尼亞那么是4.6倍。香煙中的尼古丁會破壞維