合理營養(yǎng)-適量運動-戰(zhàn)勝肺結核-120531詳解

1、第五節(jié) 其他常見病的運動和營養(yǎng)療法一、肺結核患者的運動和飲食療法二、慢性肝炎患者的運動和飲食療法三、癌癥的運動和營養(yǎng)療法四、骨質疏松運動處方中老年人第一頁，共二十二頁。肺結核是一種慢性消耗性疾病，許多類型的肺結核都適合運動療法。適合：浸潤型肺結核的早期、吸收期、鈣化期適合運動療法。這是因為，前者病變范圍很小，病人還沒有出現(xiàn)明顯的自覺病癥，體能和精神狀況并不十分衰弱。后者那么因病變處于恢復狀態(tài)，病癥已不太顯著，全身情況也已有較大的上升。不佳：多年未愈遷延性肺結核、肺硬化、頑固的纖維空洞性結核患者，在病變穩(wěn)定期間也可適當進行一些體育鍛煉，但運動療效常常不佳禁止：處于進行期或急性期的各型肺結核；全身

2、一般狀較差、重度衰弱和消瘦體重減輕1/4以上者的；有咯血病癥，或合并有活動性淋巴結核、腸結核、腎結核、腹膜結核者；以及日間發(fā)熱，體溫38以上者都于禁忌使用體育療法的范圍。 一、肺結核患者的運動和飲食療法第二頁，共二十二頁。 1. 患早期浸潤型肺結核的病人。播送體操：在一開始應先做幾節(jié)動作簡單的播送體操，并且動作幅度不宜過大。然后再逐漸過渡到做全套動作，但每節(jié)重復的次數(shù)要減半。太極拳：打太極拳時應先練習簡化太極拳，每天上、下午各練一次，每次約20分鐘。然后逐漸進展到練習全套，時間也可增至30分鐘，每個療程約3個月。一運動療法一、肺結核患者的運動和飲食療法第三頁，共二十二頁。 2. 浸潤肺結核恢復

3、期的病人。播送體操和太極拳，增強運動量：如可做全套的播送體操，散步的時間可增至3045分鐘等。氣功：是肺結核患者最為適宜的體育工程，如放松功、強壯功、內養(yǎng)功等。一般在前20天內先采取臥位或側臥位，時間為1520分鐘。2040天內可增加坐式，時間可增至60分鐘，每天2次。4060天內完全改為坐式，每天4次。6070天內早午餐前的練習可采用樁式，每天6次。70100天內每天的練功可減為4次。注意一定要采用自然呼吸法，而不要用深呼吸法。第四頁，共二十二頁。高能量、高蛋白食物：但脂肪不宜過多。高生理價值食品：長期低熱病人應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等，以補充蛋白質的分解消耗。牛奶：富含鈣和酪蛋

4、白，有利于結核灶的鈣化和恢復。鐵：咯血病人。供給大量維生素C、A：提高抵抗力，新鮮蔬菜+胡蘿卜。注意纖維素供給：新鮮蔬菜、水果、粗糧和大蒜等。高蛋白少油半流質飲食：提高患者營養(yǎng)和增進食欲。二飲食療法第五頁，共二十二頁。1. 不宜進行耐力性運動，也不要做深呼吸和憋氣運動，特別是在病情尚不穩(wěn)定時期，以免引起咳嗽和胸痛。2. 注意休息，防止勞累。運動量要適宜，運動造成心跳加快每分鐘超過110次、心慌、頭痛、咳嗽、大量出汗、體溫升高、食欲下降，以及經(jīng)過10個小時的睡眠仍不能消除軟弱或不適感的話，那么就說明運動量過大，應適當進行調整或休息幾天。3. 防止傳染，注意自己的行為和用具。4. 注意飲食，加強營

5、養(yǎng)，戒煙少飲酒。三本卷須知第六頁，共二十二頁。二、慢性肝炎患者的運動和飲食療法 一 運動療法慢性肝炎患者首先應注意眼睛保健，另外，每天保證有78小時的睡眠，中午最好能休息半個小時左右。2. 運動方式：氣功、太極拳、散步、慢跑、釣魚、跳舞等。3. 運動強度：不感覺疲勞，自覺微微出汗為度，如果恢復較好，可量力而行地增大一些活動量。運動頻率和時間：每天12次，每次30分鐘左右。第七頁，共二十二頁。二飲食療法 肝病的飲食療法應遵循“三高一低原那么，即高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。三本卷須知 1. 肝功能不正常時，應盡量多臥床休息。 2. 注意營養(yǎng)過剩、發(fā)胖而引起的脂肪肝，切記不可飲酒。 3. 動靜結

6、合。不僅能健身，更能養(yǎng)心保肝；學會久動后以靜休息，久靜后以動休息。 4. 起居有律、睡眠充足；情緒樂觀、精神調理；適當運動 ，做到三分治七分養(yǎng)，便可促進肝病的恢復。二、慢性肝炎患者的運動和飲食療法第八頁，共二十二頁。 源于上皮組織的惡性腫瘤叫做癌，癌癥的死亡率在世界各國中都占第一位。癌癥并非都是絕癥，只要及時發(fā)現(xiàn)，正確治療，堅持鍛煉，自我監(jiān)護，癌癥患者有可能戰(zhàn)勝癌癥并到達康復。 三、癌癥的運動和營養(yǎng)療法第九頁，共二十二頁。三、癌癥的運動和營養(yǎng)療法一 運動療法1. 運動種類：步行與慢跑為主項走速：100120步/分；跑速：100米/40秒；健身操：迪斯科、保健操等。2. 運動強度：最大心率的56

7、%85%，即心率在110140次分。3. 運動時間及頻率：每次1530分鐘，使靶心率以110140次分持續(xù)12分鐘以上；每周35次或隔天一次。第十頁，共二十二頁。1. 油炸、油煎； 甜食、含糖飲料越少越好【飽和脂類和單糖】。2. 乳、蛋、肉、魚、大豆等蛋白質類適量最好。3. 蔬菜水果類要多吃【、Fiber】。4. 五谷雜糧類要多吃【多樣化，營養(yǎng)密度】。5. 食物的調理要適當且來源要干凈無污染。6. 維持理想體重能量，每周要固定運動。7. 不要喝酒、抽煙【行為】。8. 鹽漬、煙熏、煎、烤、炸類食物少食，腌漬類食物不可食用。二 飲食療法三、癌癥的運動和營養(yǎng)療法第十一頁，共二十二頁。1. 早發(fā)現(xiàn)、早

8、診斷、早治療【醫(yī)學】：是癌癥患者康復的關鍵，對體重不明原因的持續(xù)下降，傷口久治不愈，不消的腫脹，持續(xù)性消化不良，不正常出血等異?，F(xiàn)象都應引起注意，有可能是惡性腫瘤的警告信號。2. 有信心、有毅力、樂觀情緒【心理】：康復保證。3. 堅持以醫(yī)療為手段，心療為主導，體療為根底，食療為條件的互相配合、互相促進的綜合手段。4. 適當?shù)墓ぷ?，有?guī)律生活對康復有利。三 本卷須知三、癌癥的運動和營養(yǎng)療法第十二頁，共二十二頁。四飲食預防癌癥的12條建議1、保持體重： 成年人群的體質指數(shù)正常范圍為2123，而個體的體質指數(shù)即體重身高2，千克/米2 應保持在18.5與25之間。防止體重過低或超重。在成年期體重的增加

9、限制在千克以內。2、堅持體力活動： 如果工作時體力活動較少，每天應步行小時，或進行相類似的活動量。還應適當安排至少有較劇烈的活動小時/每周。 第十三頁，共二十二頁。 3. 食物和飲料 以植物性食物為主和膳食品種多樣化【營養(yǎng)密度】。 1蔬菜和水果V、礦物質、Fiber：多樣化，每天400800克 2其他植物性食物【糖類和蛋白】：多樣化，各種富含淀粉或蛋白質的加工度較低的谷類、豆類、根莖類食物400800克，占總能量的4560，少吃精制糖。第十四頁，共二十二頁。 3肉類【蛋白為主】：每日紅肉如豬、牛、羊等家畜攝取量應少于80克。最好選擇魚類、禽類或非家禽動物代替肉類。 4總脂肪和油類【脂肪】：限制

10、攝入含脂肪較多的動物性食物攝入適量的植物油。油脂的能量應占總能量的1530以下。 5含酒精飲料：鼓勵不飲酒，不過量飲酒。如果飲酒，男性每天限飲兩份，女性限飲一份每份含義為：啤酒200毫升、果酒100毫升、烈性白酒25毫升。第十五頁，共二十二頁。3. 食物加工 3. 食物加工 1鹽和腌制：減少食鹽的總攝取量。減少烹調用食鹽和攝入腌制食品，亞硝酸鹽中毒。 2貯存和保藏：易腐敗食物應妥善貯存，如不能及時吃掉，應冷凍或冷藏，黃曲霉素。 3添加劑及農(nóng)藥殘留量：建立和監(jiān)測對食物中食品添加劑、農(nóng)藥及殘留量和其他化學污染物的限量，砒霜。 4烹調：不要吃燒焦的食物。防止將肉和魚燒焦。盡量少吃在火焰上直接熏烤的食

11、物，鼓勵低溫烹調。第十六頁，共二十二頁。 5不用膳食補充劑：采用有利于減少癌癥危險的膳食模式，而不用膳食補充劑。如果能遵循上述膳食建議，很可能沒必要服用膳食補充劑，而且膳食補充劑對減少癌癥危險并無幫助。3. 食物加工第十七頁，共二十二頁。運動方式：以力量；跳躍運動為主，結合有氧練習與伸展練習。運動強度：上肢下拉、下肢臥蹬、髖關節(jié)外展、軀干背伸4個動作在練習器上完成，每個動作完成3組，20RM/組，運動過程RPE為1213。準備活動RPE為1112；整理活動RPE為11。運動時間：力量練習時間為2030分鐘，準備活動和整理活動時間分別為1020分鐘。運動頻率：3次/周；運動周期：6個月；四、骨質

12、疏松運動處方舉例中老年人第十八頁，共二十二頁。運動方式：以力量、跳躍運動為主，結合有氧練習與伸展練習。運動強度：上肢下拉、下肢臥蹬、髖關節(jié)外展、軀干背伸4個動作在練習器上完成，每個動作完成3組，20RM/組，運動過程RPE為1213。準備活動RPE為1112；整理活動RPE為11。運動時間：力量練習時間為2030分鐘，準備活動和整理活動時間分別為1020分鐘。運動頻率：3次/周；運動周期：6個月；第十九頁，共二十二頁。第二十頁，共二十二頁。運動方式：以力量、跳躍運動為主，結合有氧練習與伸展練習。運動強度：上肢下拉、下肢臥蹬、髖關節(jié)外展、軀干背伸4個動作在練習器上完成，每個動作完成3組，20RM/組，運動過程RPE為1213。準備活動RPE為1112；整理活動RPE為11。運動時間：力量練習時間為2030分鐘，準備活動和整理活動時間分別為1020分鐘。運動頻率：3次/周；運動周期：6個月；第二十一頁，