營養(yǎng)健康觀念引導(dǎo)

1、營養(yǎng)健康觀念引導(dǎo)一、開場(chǎng)白 ：大家怕死嗎？怕死的舉手，不怕死的舉手！實(shí)例：有一個(gè)曾經(jīng)做安利的伙伴在路上說安利進(jìn)入那么多年了，怎么還有死亡的人？我們公司的產(chǎn)品上市吃了會(huì)如何。我問你們公司才進(jìn)來多久？他說2 個(gè)月，我說還沒到死的時(shí)候。各位伙伴醫(yī)院建立有很多年了，但是從醫(yī)院里出來進(jìn)去的又有多少人死亡的？有的醫(yī)生也有死亡的。各位吃飯吃了那么多年也有死亡的，難道是飯吃錯(cuò)了？從古到今人們就幻想著吃什么靈丹妙藥就能不死了?？墒堑浆F(xiàn)在我們也沒看到哪個(gè)古代人活到了現(xiàn)在。但是，我們卻看到很多人英年早逝、正是活人的時(shí)候，正要奮發(fā)的時(shí)候，正要過好日子的時(shí)候，確離開了人世。想想我們現(xiàn)在活著就是一半的幸福，活著就是王道。

2、故事：有一次一個(gè)記者發(fā)現(xiàn)一個(gè)漁民在海邊哭泣祈禱，問他為什么哭泣，他說他父親死于海上，所以她不愿意出海。記者也哭，問他為什么哭，他說因?yàn)楦赣H病在家里，所以他怕回家。怕死的不怕死的你發(fā)現(xiàn)都有死的。我不敢到殯儀館，到重癥監(jiān)護(hù)室發(fā)現(xiàn)幾乎每天有死亡的。不去那里不遇到這事你總覺得死亡離你很遠(yuǎn)，好像你根本不會(huì)死亡。據(jù)資料報(bào)道。說有一個(gè)紅衣主教在外面散步，突然看見門外一個(gè)老人哭鼻子，問老人多大了？老人說八十了，問你為什么哭了？說爸打我。進(jìn)到屋里看到一個(gè)老人很健康，在那里生氣，那個(gè)老人 110 歲，說你都超過百歲，為什么還要打他？說因?yàn)樗恍㈨槧敔?，所以我才打他。接著又走來一?143歲的老爺爺，三代人長壽。世

3、界衛(wèi)生組織 1995 年重新劃分，44歲以前是年輕人，45 至59 歲叫中年人，60 至74 歲叫年輕的老年人，75 至89 歲叫老年人，90 歲以上的是長壽的老年人各位，你認(rèn)為一個(gè)人活得健康靠什么？靠心態(tài)？靠飲食？靠運(yùn)動(dòng)？靠什么？靠你的認(rèn)知！靠你對(duì)健康的認(rèn)知度。 就是你是不是認(rèn)識(shí)和知道。 很多人不是死于疾病， 而是死于無知。其 實(shí)，我們生活中的大多數(shù)人不是死于疾病，而是“死于無知” ，也有不少人是死于“知之”而不“為之” 。健康沒有小事情，是你對(duì)健康的認(rèn)知度。今天不是為了賣一桶蛋白粉。是談?wù)劷】档闹R(shí)，提升你的健康認(rèn)知度。二、認(rèn)知度是需要學(xué)習(xí)的。學(xué)習(xí)就是又見今天的心，就形成了觀念。1、健康需

4、要有健康的觀念和知識(shí)去打理，沒有健康的觀念和知識(shí)也要有健康的常識(shí)，如果您沒有健康的觀念，也沒有健康的知識(shí)，更沒有健康的常識(shí)，您就要進(jìn)健康的課堂去學(xué)習(xí)。日本人為什么能健康長壽？一個(gè)很主要的原因：在每個(gè)社區(qū)都進(jìn)行健康知識(shí)的培訓(xùn)，每個(gè)人必須參加，一個(gè)月一次，缺課的必須補(bǔ)上，這是制度。2、俗話說得好 “不見棺材不落淚，不到黃河不死心如果你現(xiàn)在還可以坐在這里聽今天的課那就說明你的身體還可以，你是不會(huì)意識(shí)到健康對(duì)你有多重要的。有沒有發(fā)現(xiàn)，你可以為一份工作費(fèi)盡心機(jī)；為賺錢透支身體，做你不愿意做的事情；為買一件自己喜歡的衣服可以少吃幾頓飯；為了一個(gè)心儀的女孩，可以去追五條街，可以在風(fēng)雨里站在她家的門口，癡癡的

5、等，而不顧自己衣衫已全濕。你可以為一切付出，可唯獨(dú)健康，是你從來沒為之付出過的，不但如此，你還百般折磨自己的身體，每天不停的抽煙，每天忘我的喝酒，香煙與過量的酒精，對(duì)身體百害無益。3、常聽到觀念：老板：我哪有時(shí)間去聽課，我沒時(shí)間吃早餐。卻有時(shí)間得病。家庭主婦：買金銀財(cái)寶，放在保險(xiǎn)箱里，卻舍不得買瓶鈣片。常聽到說：死就死了趕緊吃想吃什么吃什么。什么毛主席吃紅燒肉魯迅也抽煙。常聽到我把錢留著以后用。我把衣服留著以后穿，我等以后有空再出去。這輩子的事情下輩子去做。4、相信就算是一個(gè)三歲的小有不怕死的嗎？有！有人戒煙反而得了肺癌？- 停止吸煙 5 年后，患肺癌的危險(xiǎn)性可降低50% ，戒煙 15 年后肺

6、癌的發(fā)病率才降至和不吸煙者相似的水平。第2，腫瘤的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)長期緩慢的過程，從單個(gè)細(xì)胞受到外界不良因素刺激后產(chǎn)生突變到形成足以讓我們能夠發(fā)現(xiàn)的腫瘤一般要經(jīng)歷5 年甚至更長的時(shí)間，因此有研究理論說， 現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的腫瘤是5 年前的不良因素刺激導(dǎo)致的。因此，戒煙后再得肺癌，并非是戒煙的錯(cuò)。假如不戒煙，也一樣會(huì)患肺癌，甚至有可能發(fā)生的時(shí)間還會(huì)精品文庫提前。5、不干不凈吃的真沒病嗎？老一輩子的人,他們所處的時(shí)代, 是綠色天然的 .病毒和細(xì)菌相對(duì)太少, 而現(xiàn)在隨著環(huán)境污染的惡化和大量有毒農(nóng)藥污染的加劇,不干不凈已經(jīng)成為歷史了.任何事物都應(yīng)該以辨證的態(tài)度去對(duì)待，不干不凈的食品是不應(yīng)該吃的，但是也不應(yīng)該有過

7、分的潔癖，其實(shí)人體需要一定的細(xì)菌培養(yǎng)來增強(qiáng)身體的抵抗力。比如種牛痘及一些預(yù)防針即是將相對(duì)應(yīng)的細(xì)菌植入人體來增強(qiáng)人體的免疫力；再如適當(dāng)?shù)陌l(fā)燒，吃泡菜吸收乳酸菌，只要適度對(duì)人體都是有益處的。三、健康來源于什么？世界衛(wèi)生組織提出：影響人們的健康水平有四大因素：遺傳基因 15%：健康來源于父母先天基因。兩個(gè)都是矮個(gè)子，你想生個(gè)高個(gè)子，不那么容易；兩個(gè)人眼睛都小，你想生個(gè)大眼睛那也很難。門當(dāng)戶對(duì)是基因好。談對(duì)象兩個(gè)都是一米八，那一定是高個(gè)。有的人得高血壓，有的人怎么不得，很多情況是基因。過去為什么說門當(dāng)戶對(duì)貴族貴族結(jié)婚，遺傳比較好環(huán)境因素 17%其中（自然環(huán)境和人文環(huán)境）你所在的地區(qū)環(huán)境氣候如何，水污染

8、大氣污染影響你的健康。你所接觸的朋友大家都注重健康你就注重。大家抽煙喝酒，你也會(huì)喝酒抽煙3、醫(yī)療條件8%你所在的地方醫(yī)療條件好不好據(jù) 2007 年：中國社會(huì)形式分析與預(yù)測(cè)調(diào)查指出，城鄉(xiāng)居民“看病難、看病貴”問題的突出程度排在首位，城鄉(xiāng)家庭人均年消費(fèi)總支出中，醫(yī)療支出占11 8。相信醫(yī)生：我們中國，大部分人健康的知識(shí)就知道去找醫(yī)生，連一個(gè)小小的感冒，也不知道怎么對(duì)付，急急忙忙就去找醫(yī)生，少的幾十元，多的上百元、上千元送往醫(yī)院，把醫(yī)院大樓裝扮的金碧輝煌，而不舍得往自己營養(yǎng)保健上投如一元錢。醫(yī)患關(guān)系緊張嗎：醫(yī)生態(tài)度不好、誤診、亂開藥方、醫(yī)療事故等。毛吉昌、我看到北京的病患日夜排隊(duì)掛專家號(hào)，結(jié)果被號(hào)販

9、子欺騙，號(hào)販子一張專家號(hào)竟然賣到3000 元。現(xiàn)在，人們都相信老中醫(yī)、相信專家，認(rèn)為只要掛這些人的號(hào)才能把病治好，因此他們才會(huì)花大價(jià)錢去買號(hào)販子的票，以至于上當(dāng)受騙。世界上沒有任何醫(yī)生可以治好您的病，很簡(jiǎn)單的道理，今天，您生病了，您認(rèn)為真的是醫(yī)生治好您的病的嗎？其實(shí)，所有的醫(yī)生所做的全部事情就是輔助治療，幫助你身體恢復(fù)到健康狀態(tài)，因?yàn)槿伺c生俱來就有一個(gè)最好的醫(yī)生那就是您自己的身體，身體有強(qiáng)大的修補(bǔ)能力，來幫助修補(bǔ)受損的組織和器官，有強(qiáng)大的自愈能力來恢復(fù)到健康的狀態(tài)，所有的醫(yī)生都只是起輔助作用，01 ） 救護(hù)車一響，一年豬白養(yǎng)；住上一次院，三年活白干；十年努力奔小康，一場(chǎng)大病全泡湯?。?02 ）

10、小病拖；大病扛；病危等著見閻王！ （03 ）健康投資總沒錢，有也說沒有；等到病時(shí)花萬千，沒有也得有！若要與人談健康，有空也說忙；閻王召見命歸天，沒空也得去?。?04）21 世紀(jì)什么最昂貴健康最貴！ 21 世紀(jì)什么樓最高醫(yī)院！ 21 世紀(jì)什么地方住滿人卻還得往里擠醫(yī)院住院部都住不進(jìn)還得托關(guān)系往里擠。21 世紀(jì)什么地方消費(fèi)只收現(xiàn)金還是醫(yī)院！（ 05 ）您現(xiàn)在不養(yǎng)生，以后養(yǎng)醫(yī)生！在健康方面花錢花時(shí)間就不用擔(dān)心！因?yàn)槟慊ǖ亩疾皇悄愕腻X，是醫(yī)院的錢！您不花，醫(yī)院早晚也會(huì)收回去?。?6 ）什么是健康？健康是自己不受罪，健康是兒女不受累，健康是少拿醫(yī)藥費(fèi)，健康是多得養(yǎng)老費(fèi)?。?07 ）健康與金錢的關(guān)系是什么

11、？健康是無形資產(chǎn)，保健是銀行存款，疾病是惡性透支，大病是傾家蕩產(chǎn)?。?08 ）辛苦奮斗幾十年，一場(chǎng)大病回從前，愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零！02 ） 我姐姐說：我留著錢看病到以后住院。一般存下的錢是以防萬一，其中就是看病的錢。其實(shí)老死的也有。非要去醫(yī)院?jiǎn)幔繓|莞一女工因膽管結(jié)石住院。28 天花費(fèi) 45 萬，醫(yī)院承認(rèn)輸液330 公斤，其中藥品費(fèi)24 萬，手術(shù)費(fèi)治療費(fèi)歡迎下載2精品文庫3.5 萬、檢查費(fèi)近3 萬輸血輸氧氣費(fèi)9 萬、護(hù)理及材料費(fèi)用3.7 萬，其他費(fèi)用，因病致貧，因貧致病。例子比比皆是，很多都是一場(chǎng)病花費(fèi)一輩子所有的積蓄?！舅季S不同，結(jié)局不同】羅京，李開復(fù)同樣年齡，同是名人，同樣淋巴癌

12、，.羅京選擇正規(guī)醫(yī)院，選擇放療化療，半年不到，撒手人寰。.李開復(fù)，拒絕放療化療，選擇營養(yǎng)醫(yī)學(xué)自然療法，九個(gè)月回到崗位起死回生，用開放的心態(tài)接受新事物，營養(yǎng)醫(yī)學(xué)，預(yù)防醫(yī)學(xué)，預(yù)防勝于治療。4、個(gè)人生活方式占 60%，冠心病、癌癥、腦血管疾病是危害健康的三大疾病。引起這些疾病的原因，不是病毒，也不是病菌，而主要是人們不健康的生活方式，即高脂飲食、運(yùn)動(dòng)不足、煙酒過度、情緒緊張等，因而它們又被稱為生活方式病。就算菜里有農(nóng)藥就算是食品不是很安全，這對(duì)你的健康影響不是很大，對(duì)你影響大的而是你的生活方式。得冠心病不是豬的激素，而是你吃豬肉本身比較多。你天天給豬聽音樂，你把豬帶到紐崔萊農(nóng)場(chǎng)去養(yǎng)，養(yǎng)一頭全世界最健

13、康最快樂的豬吃純天然，但是你不改生活方式，天天吃豬肉，你依然會(huì)得冠心病?，F(xiàn)在的人對(duì)豬要求高，可是對(duì)自己要求比較低。根據(jù)健康狀況的不同及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，最后也可有效阻斷不良的遺傳因素對(duì)生命的威脅。所以你改變的不是外面的，而是你自己要改變的是你自己?？梢?，人的健康和壽命取決于自己的生活方式和行為。毫不夸張地說，就算每年投入1000 個(gè)億來改善健康狀況，也最多能增加人1 年的壽命，但只要改變一下生活方式，做到“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”這4 條，就可以很輕易的增壽10 年。當(dāng)人們的生活質(zhì)量、生命質(zhì)量將提高到一個(gè)新的高度，健康素質(zhì)也就隨之提高了。自己健康影響大的有以下因素：1、 心

14、態(tài)平衡、 積極樂觀 ：現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)壓力的時(shí)代，現(xiàn)代人面臨的壓力有：工作壓力、家庭壓力、環(huán)境壓力、社會(huì)壓力，甚至個(gè)體的人格因素也可能成為一種壓力，壓力過度容易得病。人真正看穿不容易，我就想了， 如果當(dāng)官陪吃陪喝就意味升官發(fā)財(cái)而且早死何必呢？當(dāng)官的和農(nóng)民比較死的太多。所以我讓我孩子從沒有上這個(gè)班哪個(gè)班現(xiàn)在很小的孩子都有壓力。維生素B 緩解壓力。玉米是白的就含維生素b 含量不夠。吃黑麥面難吃不好吃但是心情不好維生素b 維生素 c 鈣鎂片2、 適量運(yùn)動(dòng)：占你健康至少超過30%如果你的健康大打折扣。你吃營養(yǎng)品 400 元，只產(chǎn)生 300 的效果。你吃 300，如果你好好運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到 400、500

15、的效果?，F(xiàn)在越有錢越不動(dòng)，今天開車來的就比坐自行車的活得短，坐自行車的死的更快。人家還開車至少動(dòng)動(dòng)，而你是坐車一點(diǎn)都不動(dòng)。所以現(xiàn)在汽車變成健康的障礙了。運(yùn)動(dòng)不容得糖尿病，能吃的也不一定得糖尿病運(yùn)動(dòng)增加對(duì)胰島素的敏感性，現(xiàn)在高血糖的人不是你胰島素不夠，而是你對(duì)胰島素不敏感。很多人壓根不動(dòng)。有的人去運(yùn)動(dòng)，到按摩院人家按摩女按在運(yùn)動(dòng)。在家里都可以做運(yùn)動(dòng)。散步對(duì)自己沒什么影響對(duì)夫妻感情有影響。運(yùn)動(dòng)要有點(diǎn)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)要有氧運(yùn)動(dòng)。日本人長壽的第二個(gè)原因是鍛 煉身體，日本 70的人鍛煉身體，3、 合理膳食、改變習(xí)慣： 老婆謀殺親夫三天吃夜宵吃肉高血脂在營養(yǎng)方面最怕又笨又勤快的家庭主婦。日本的經(jīng)濟(jì)發(fā)展很快，工作

16、壓力也很大，但是日本是一個(gè)長壽人口眾多的國家。一戰(zhàn)后，日本的全國平均年齡才 45 歲（瑞典平均 70 歲），但經(jīng)過四五十年，日本己成為世界第一長壽的國可見，要提高自己的健康素質(zhì)，知識(shí)是前提，建立健康第一的觀念是根本，養(yǎng)成健康、科學(xué)、文明的生活方式和行為是關(guān)鍵。許多衛(wèi)生問題和過早死亡，都是可以通過改變自己不良的生活行為，而得到改善。美國是心臟病發(fā)病率很高的國家，但通過幾十年的健康教育，冠心病的死亡率己明顯降低。盡管有些人現(xiàn)在還在追求精神、歡迎下載3精品文庫健康的五個(gè)觀念：1、金錢不等于財(cái)富只有健康才是最大的財(cái)富。在家庭當(dāng)中：“ 1代”表健康，企業(yè)為“ 0，”汽車為 “ 0，”別墅為 “ 0，”孩

17、子為“0，”他們都是負(fù)加值；一旦我們生活當(dāng)中這個(gè)“1不”復(fù)存在的時(shí)候，后面的“0不”會(huì)有任何的意義，所以金錢有價(jià)，健康無價(jià)，只有健康才是最大的幸福和快樂。2、沒病不等于健康不要等到餓了才吃飯?！跋瑞嚩?，食勿令飽；先渴而飲，飲勿令過。食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！边@句話出自元代著名食療保健專家忽思慧所著的飲膳正要。意思是說，不要等到很餓的時(shí)候再去吃飯，不要等到很渴的時(shí)候才去喝水。這是因?yàn)?，“極饑而食且過飽，結(jié)積聚。極渴而飲且過多，成痰癖”?？梢姡浅ｐI和非?？实臅r(shí)候暴飲暴食對(duì)身體很不好。很多上班族由于早上時(shí)間匆忙，經(jīng)常來不及吃早餐，覺得“反正也不餓，沒關(guān)系”。等到忙完了，餓得不行了才去大吃一頓。時(shí)

18、間久了，這些人的身體會(huì)每況愈下，胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等接踵而至。食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間大約為45 個(gè)小時(shí)，當(dāng)我們感到饑餓的時(shí)候，胃里的食物其實(shí)早已排空，但此時(shí)胃液還是會(huì)對(duì)胃黏膜進(jìn)行“消化 ”，進(jìn)而容易引起胃炎和消化性潰瘍。此外，經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會(huì)引發(fā)低血糖，嚴(yán)重的會(huì)引起昏迷。不少上班族還會(huì)有這樣一種情形：早上接了一杯水，直到下班的時(shí)候也沒顧得喝上一口，但是體內(nèi)一旦缺水，會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、工作效率低下，嚴(yán)重的還會(huì)影響肝、腎功能，讓毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。尤其是有心腦血管病的人，水分?jǐn)z入過少會(huì)導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。另外，人太餓了

19、，容易過食；太渴了，容易過飲。正如陶弘景在其所著的養(yǎng)性延命錄卷上食誡篇中所言：“恐覺饑乃食，食必多；盛渴乃飲，飲必過?！蹦敲?，如何飲食最科學(xué)呢？古人早已給出了答案，正如文章開頭提到的“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”，不餓的時(shí)候就補(bǔ)充些營養(yǎng)和能量，做到少食多餐，不要等餓得不行了、渴得不行了再大吃大喝，給健康埋下隱患3、吃得好并不等于有營養(yǎng)只有均衡的營養(yǎng)才能給我們帶來健康。隨著生活水平的提高，我們的飲食結(jié)構(gòu)也在倒置；所以很多病是一口一口吃出來的。油，糖，鹽排到了我們飲食結(jié)構(gòu)的第一位，特別是油炸的食品，在去年4 月 14 號(hào)中國食品報(bào)上，寫過這樣一篇文章：油炸的食品在烹炸的過程中會(huì)產(chǎn)生一種毒素，叫丙烯酰胺-簡(jiǎn)稱為丙毒 -它是嚴(yán)重的致癌物?？系码u、 麥當(dāng)勞炸薯?xiàng)l在美國已經(jīng)被告上了法庭。很多人把魚肉蛋奶吃到了飲食的第二位，但是它是歡迎下載4精品文庫導(dǎo)致心臟病和高血壓的直接原因，為什么這樣說？好吃的雞鴨魚肉用得都是催長素，這些東西都是酸性食品，而健康的體質(zhì)是弱堿性的