孕產(chǎn)婦的保健知識寶生課件

1、孕產(chǎn)婦的保健主講老師：遲鳳芝孕育健康寶寶需要四個條件優(yōu)良的種子（優(yōu)質(zhì)精子和卵子）肥沃的土壤（準孕婦身體及營養(yǎng)狀況）風(fēng)調(diào)雨順的氣候（孕婦良好的心態(tài)，溫馨和睦的家庭及工作環(huán)境心理環(huán)境）了解胎嬰兒發(fā)展規(guī)律適時給予身心健康的啟發(fā)引導(dǎo)胎教，就是給孕母創(chuàng)造優(yōu)美的環(huán)境，通過媽媽與胎兒正常的信息交流，使胎兒受到良好的宮內(nèi)教育，促使胎兒的身心得到健康的生長發(fā)育。什么是胎教？一、物理因素 電離輻射、噪音、超聲波、高溫、電磁場二、化學(xué)因素 汞及其化合物、鉛及其化合物、吸煙、嗜酒、 飲用咖啡、吸毒、大氣污染、妊娠期藥物三、生物因素四、地理因素產(chǎn)前期影響胎兒發(fā)展的環(huán)境因素音樂胎教 1語言（呼喚）胎教 2游戲和撫摸胎教

2、4運動胎教53信息胎教 光照胎教6胎教的方式母愛是最好的胎教音樂胎教：各種胎教方法中的首選措施，也是最好方法之一。這對胎兒的智力開發(fā)有特殊的功能，音樂是孕婦與胎兒建立感情的紐帶。溫靜、動聽、悅耳的輕音樂能使母親得到美的享受，給胎兒以寧靜感，可使胎兒心率平穩(wěn)，從而改善胎盤的供血狀況。哼歌諧振法 孕婦每天可以哼唱幾首曲子，最好選擇抒情歌曲，唱歌時要心情舒暢，富于感情。音樂熏陶法 母親每天欣賞名曲，并借曲移情，體驗曲中的意境。音樂胎教法 準爸爸和準媽媽有目的的對子宮中的胎兒的對話，給胎兒期的大腦新皮質(zhì)輸入最初的語言印記，為后天的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，稱為語言胎教。語言（呼喚）胎教例如:“寶貝，你好嗎”、“媽

3、媽在叫你”、“爸爸喜歡你”等等，或唱歌、或朗讀詩歌給胎兒聽，日久天長，胎兒便可銘記在心。這樣做可以促進胎兒語言功能的發(fā)育，使其出生后很快熟悉自己的名字，提早發(fā)音說話，并起到溝通父母與胎兒?？梢赃x擇比較適合自己的方式：（1）和胎兒道早安，叫他起床；和他道晚安，祝他有個好夢（2）讓胎兒分享你的情感，對他常說：“媽媽愛你”。（3）帶感情地講自編的或書上的故事，可加上趣味性情節(jié)，使故事更生動活潑。（4）認真地為胎兒唱歌，速度要慢，咬字清楚。（5）給胎兒念寫著單詞、數(shù)字或畫有動物的學(xué)前小朋友用的圖片。（6）和胎兒說這餐你吃了什么，它們的味道又是如何。（7）告訴胎兒現(xiàn)在你正在做什么。胎教語言選擇運動胎教法

4、運動胎教是指孕媽媽適時、適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。研究表明，凡是在宮內(nèi)受過“體育”運動訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。 選擇不會讓孕婦感到勞累（最好是可以與別人輕松對話的程度）的運動，避免危險性較高的活動。高危險妊娠產(chǎn)婦、有疾病或有早產(chǎn)、流產(chǎn)癥狀應(yīng)安靜休養(yǎng)。1、使胎兒相對位置改變及子宮 內(nèi)羊水晃動，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。2、促進全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎 兒健康發(fā)育。3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈 性，使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。4、控制孕期體重的增加，促進產(chǎn)后體

5、形恢復(fù)。5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。運動胎教有什么好處？1、吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產(chǎn)后可恢復(fù)松弛的腹 肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。2、骨盆的運動：放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。孕婦操-運動胎教之首（3）盤腿運動：放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。（4）腳部運動：首先把一條腿搭

6、在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。然后兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。（5）腹肌運動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。 所謂交替，就是快慢結(jié)合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分鐘即可。第三步，快步行走近似小跑，2分鐘即可。如此循環(huán)4-5次，其中自第二次開始，慢走減為5分鐘，結(jié)束時，慢走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩

7、。孕婦飯后散步方法一：交替散步法提問：哪些是準媽媽不能做的運動呢？避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。不要搬重物或進行負重的運動。妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動，像仰臥起坐，這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。信息胎教法包括文字、書法、繪畫胎教，用簡易的單詞匯（中文或外文）。與寶寶講的同時要聯(lián)想實物，如：蘋果、生梨、牛、羊、蔬菜。邊講邊告訴形態(tài)、顏色。媽媽寫字或繪畫時，也邊寫邊畫邊講。如：畫竹時可講“先畫一個圓圓長長的竹身，竹是一節(jié)一節(jié)的，再畫”。 撫摸腹部，表達愛意 撫摸腹部可讓胎兒有

8、被擁抱的感覺。，胎兒不安時可平撫他的情緒，還可以預(yù)防妊娠紋。方法是由上而下、由下而上做直線地撫摸，或是以肚臍為圓心由內(nèi)而外在腹部畫圈圈。 和他玩“你拍他踢”的游戲 胎兒五個月后可每天固定兩個時間，（起床后或中午休息時，沐浴后或睡前），選擇舒服的姿勢，在胎兒踢肚子時輕拍他剛踢的部位，并等待回應(yīng)，再換個不遠的位置進行。時間應(yīng)控制在五分鐘之內(nèi)。游戲和撫摸胎教法 然后，撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展；撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經(jīng)的發(fā)育。 最后，撫摸胎寶寶之前，準媽媽要避免情緒不佳，應(yīng)保持穩(wěn)定、輕

9、松、愉快、平和的心態(tài)，同時應(yīng)排空小便。進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳。 撫摸法的注意事項懷孕三個月實施來回撫摸法懷孕四個月后實施觸壓拍打法懷孕六、七個月后實施推動散步法實施時期從妊娠第4個月起，胎兒對光線已經(jīng)非常敏感?？茖W(xué)工作者在對母親腹壁直接進行光照射時，采用B超探測觀察可以見到胎兒出現(xiàn)躲避反射、背過臉去，同時有睜眼、閉眼活動。因此，此時可進行視覺功能訓(xùn)練。這說明在胎兒發(fā)育過程中，視覺也在緩慢發(fā)育，并具有一定功能。光照胎教胎兒在懷孕第13周開始就已經(jīng)形成了，孕25周前和 32周后總把小眼睛緊緊地閉著。從懷孕24周后，將光射進子宮內(nèi)或用強光多次在母親腹部照射，可發(fā)

10、現(xiàn)胎兒眼球活動次數(shù)增加，胎兒會安靜下來。用B超檢查儀可以觀察到，用手電筒的微光作為光源，一閃一滅地照射孕婦的腹部，胎兒的心率就會出現(xiàn)變化。一般來講，每次對孕婦腹部照射3次，照射的同時，準媽媽和寶寶進行對話，告訴寶寶現(xiàn)在是什么時間。這樣，可促進胎兒視覺功能發(fā)育，對日后視覺敏銳、協(xié)調(diào)、專注和閱讀都會產(chǎn)生良好的影響。光照胎教和音樂胎教、運動胎教一樣，都是孕婦自身磨練性情、提高修養(yǎng)的過程。準爸爸可以和準媽媽一起進行光照胎教，要堅持下去、有規(guī)律地去做，才能使胎兒領(lǐng)會其中的含義，并積極地做出回應(yīng)。胎教-適時、適度、科學(xué) 現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，證明在妊娠期間對胎兒反復(fù)實施良性刺激，可以促進胎兒大腦的良好發(fā)育。古今

11、中外的大量事實也表明胎教對促進人類智商的提高是至關(guān)重要的。孕婦的心理保健做個快樂的準媽咪妊娠、分娩是一自然生物學(xué)過程，同時又是一個情感、情緒復(fù)雜多變期，孕婦特別是初孕婦在這一時期易產(chǎn)生不同于非孕期的抑郁、焦慮等不良情緒。據(jù)文獻報道產(chǎn)前焦慮抑郁癥的發(fā)生率為8 16.5。產(chǎn)后抑郁發(fā)病率在我國呈逐漸上升的趨勢。目前國外報道產(chǎn)后抑郁發(fā)病率為3.5%33%，國內(nèi)發(fā)病率在10%15%。在此過程中，孕產(chǎn)婦要經(jīng)歷各種生理的適應(yīng)性變化，承受社會、經(jīng)濟、家庭關(guān)系、自身角度的轉(zhuǎn)變與隨之而來的問題、矛盾和壓力。健康準媽媽孕育健康寶寶孕媽咪情緒的來源及常見反映01孕媽咪不良情緒對胎兒的影響02 孕婦心理特征03如何使孕

12、婦保持好心情04孕婦不良情緒的來源1懷孕激素的影響 生理性變化 對孕育知識不了解 對胎兒健康的擔(dān)憂對未來家庭結(jié)果改變的思慮對家庭成員“不配合”而生氣孕婦情緒波動的原因絨毛膜促性腺激素（HCG)、孕酮、雌激素等胃酸分泌、脂肪代謝、血管收縮要做媽媽了??？自己是一切的根源孕媽媽良好的心理狀態(tài)是健康快樂的前提。 是一切的前提看看孕媽媽發(fā)生了什么？145份調(diào)查結(jié)果展示-孕期的煩心事？生理方面：孕吐、尿頻、寢食難安，睡眠質(zhì)量差、不知道吃什么、總是餓、體重嚴重增加、輻射、胃口不好、累、行動不便、身體易困、腰疼、口渴、自己生病。心理方面：寶寶的健康狀況；個人情緒及工作壓力影響胎兒成長發(fā)育或后期孩子的性格；害怕

13、沒有做到更好的準備，擔(dān)心自身有身體上得不足；莫名其妙的煩心；情緒變化；心理緊張；心情不好；悶；頭暈；焦慮；能否順產(chǎn)；脾氣暴躁；恐懼；等不能生一個健康的寶寶。社會因素：工作加班；醫(yī)院的選擇；檢查多、排隊久；焦慮心理:孕婦因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，擔(dān)心胎兒的健康，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶；憂郁心理:妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關(guān)心，造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經(jīng)紊亂。依賴心理:總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親；孕婦常見的心理反應(yīng)暴躁心理：愛發(fā)脾氣，孕婦發(fā)怒時血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷710周時，經(jīng)常發(fā)

14、怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇；多疑心理:擔(dān)心輻射、自己生病、接觸不良物質(zhì)等會不會影響胎兒，擔(dān)心寶寶的性別；恐懼心理:對分娩產(chǎn)生恐懼，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，常見于意外懷孕或未婚先孕。孕婦常見的心理反應(yīng)女人一生中有兩段最嬌貴的時光：戀愛與懷孕。 你的生命中從此多了一個人在心理學(xué)上，結(jié)婚與懷孕，并不只意味著幸福，同時意味著悲傷。因為，這兩者都意味著一個女人一個人生階段向另一個人生階段的過渡，其間有收獲，也有喪失，因此孕婦的心情，有時是復(fù)雜和沖突的。懷孕告訴我們：孕期心理退行：情緒多變，嬌氣，退回到幼稚的兒童狀態(tài)。病理性的關(guān)系模式進一步病太化：依賴、控制、逃避、迎合、超理智、情欲、紊

15、亂。孕期心理不穩(wěn)定的原因我懷孕，情緒不好，你們應(yīng)該照顧我。孕媽咪不良情緒對胎兒的影響2孕婦的情緒，會通過內(nèi)分泌的傳遞影響到胎兒。孕婦緊張，胎兒就會緊張，孕婦抑郁，胎兒也會抑郁。一個人一生的情緒，有20%來自出生前母親的情緒，稱為胎兒情緒?？梢姡赣H的心理狀態(tài)，將對你的孩子造成持續(xù)終生的影響。遺傳基因決定一個人有哪些先天的生理易感因素，但后天的心理環(huán)境將決定這些易感基因會不會發(fā)病。為了您孩子的心理健康和您的晚年幸福，請您在懷孕期間保持開朗樂觀的心態(tài)。 (1)在妊娠早期若處于極度的憂慮之中，會影響母體血紅蛋白的含量和胎兒的體重。如果母體和胎兒血液內(nèi)的碳氧血紅蛋白增高，血液粘稠度增加，可引起胎兒缺氧

16、，造成胎盆的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)生長遲緩，不能正常發(fā)育，出生后體重輕，而且智力也容易有缺陷。 (2)孕婦情緒波動過大，還可引起血液中乙酞膽堿、腎上腺素等分泌量的變化，隨血液循環(huán)通過胎盤影響胎兒。乙酰膽堿分泌量下降，會影響胎兒肝臟的生長發(fā)育；腎上腺素分泌量的增加會使血管收縮，影響子宮的血液供應(yīng),使胎兒心臟跳動加快，不利于胎兒的正常生長發(fā)育。 (3)孕婦長期精神緊張、恐懼不安，血液中還可能產(chǎn)生一種特殊的化合物-長泰霍洛明。這種物質(zhì)會使胎兒感到不安，胎動增加。孕婦過度激動時，胎兒在子宮內(nèi)活動強度會超過正常狀態(tài)的35倍。孕婦過度緊張還會引起子宮收縮，以致發(fā)生早產(chǎn)，或引起胎盤早期剝落，導(dǎo)致胎死

17、腹中。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，妊娠710周內(nèi)，是胎兒腭骨的發(fā)育期，此時孕婦的情緒若過度不安，則可導(dǎo)致胎兒唇裂；孕期若過度恐懼憂傷、高度緊張，或接受機體難以承受的精神刺激等，均可引起胎盤早剝，造成胎兒死亡。 孕婦不良情緒的不良后果影響胎兒的軀體和腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育胎兒發(fā)育遲緩、畸形早產(chǎn)低體重其它合并癥流產(chǎn)孕 婦 心 理 保 健妊娠反應(yīng)是懷孕的正常歷程，程度因個體差異和心情而定。體型變化是為人母親的外在條件。對寶寶的擔(dān)憂：健康、性別、安全是為人母的責(zé)任體現(xiàn)，適度為準。孕期心理保健接納現(xiàn)在這么胖了？孕期心理保健清算歷史享受孕育生命的快樂。告別“女兒”時代的終結(jié)，迎接“母親”時代的來臨。迎回自己的責(zé)任我是在孕育

18、自己的后代，不是替別人孕育后代，收回那種需要別人照顧的兒童心態(tài)，學(xué)會為自己的情緒、生活負責(zé)。治療心理問題，如果存在病理性的關(guān)系模式，并嚴重影響到情緒與生活，需要尋求心理醫(yī)生的幫助。處理好與丈夫、公婆、父母的關(guān)系。孕期性生活。孕期心理保健了解自己不同的性格會有不同的心情晴雨表，性格是對一個人情緒影響的一個很重要的因素。性格不穩(wěn)定、情緒控制差、敏感、多疑、壓抑、悲觀的準媽咪在孕期較易出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等不良情緒；而情緒穩(wěn)定、控制力強、自信心與自尊心強、樂觀的準媽咪心理穩(wěn)定性高，孕期心理健康，狀態(tài)好。幸福指數(shù)測試如何使孕婦處于良好的精神狀態(tài) ？鍛煉身體,平穩(wěn)過渡1了解孕產(chǎn)期知識2家人的關(guān)愛43學(xué)習(xí)

19、胎教方法理解、關(guān)心和愛護（態(tài)度的支持、語言的寬慰、家務(wù)的操作、對孕婦的撫觸）措施A、丈夫要善于洞察妻子的心理活動，把握她在想什么、有什么心事、希望你如何去做等。針對愛人的心理要求，做一些恰巧迎合妻子心理的事情與工作。如果發(fā)現(xiàn)妻子不高興時，丈夫要殷勤地給以安慰，可以給妻子放幾段輕松愉快的音樂，談一些在外面的聽聞，講一些幽默動人的故事等，這都是調(diào)節(jié)孕婦情緒的良好措施。 B、丈夫應(yīng)對孕婦體貼人微，不僅從分擔(dān)勞務(wù)上去照顧孕婦，更要創(chuàng)造良好的家庭氛圍，使家庭更為歡快溫馨。一、家庭成員的心理支持C、丈夫還要注意你的言談舉止。丈夫的一言一行，往往對妻子的心靈有很大的觸動。比如對妻子所懷胎孕的性別是男是女問題

20、，就不宜過多掛在嘴上。誠然生男生女都會給家庭帶來莫大的快慰，但有不少人仍有些舊的世俗觀念作祟，這種不依人們意志為轉(zhuǎn)移的問題，很容易給孕婦的思想上造成很大壓力。 D、周圍的人特別是丈夫、公婆，應(yīng)多予體貼和寬慰，使孕婦感覺比以前更溫暖和家庭更和睦。尤其公婆更要表現(xiàn)出生男生女都一樣高興，以免給孕婦精神上蒙上一個恐懼的陰影。 健康的寶寶媽媽健康 的身體重要的助推器準爸媽的終極任務(wù)媽媽好的心理狀態(tài)良好的周邊環(huán)境陽光雨露健康的土地關(guān)愛情緒更為重要最重要的不是控制情緒,而是關(guān)愛情緒.孕媽咪自己要做到的幾件事！1、在懷孕期間，首先要樹立自信。既然自己在妊娠期營養(yǎng)良好，不涉煙酒，沒有病毒感覺又沒有濫用藥物，就不

21、易出現(xiàn)難產(chǎn)或胎兒畸形，杞人憂天只會給自己增添煩惱。2、其次思想放松，要知道，任何喜悅的收獲都來之不易，分娩要經(jīng)過短暫的陣痛是自然現(xiàn)象，如果害怕，情緒過分緊張，給自己帶來的痛苦反而會更大。生男生女是自然選擇，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，因渴望生某一性別的嬰兒而滿腹焦慮，不僅無用還易導(dǎo)致流產(chǎn)。孕媽咪要學(xué)會自我心理調(diào)試3、對家庭生活方面的瑣事，也要胸襟開闊，不要計較家人的態(tài)度，避免生悶氣和發(fā)怒。同時，孕婦還要盡量少看有惡性刺激的電影與電視，以免引起過度的情緒波動。 4、應(yīng)該努力為自己營造一個安定舒適的環(huán)境，多參加戶外活動，多進行體育鍛煉，注意陶冶情操，多欣賞大自然的美景，同時在大夫的指導(dǎo)下進行胎教。 選擇快

22、樂： 多看喜劇、小品、漫畫、笑話，多找出生活 中的笑料,分享 開心故事?lián)Q個角度看問題積極溝通 及時、主動的溝通 （男性女性的腦部結(jié)構(gòu)不一樣，思維角度和方法也不一樣）適度表達情緒一旦非常氣憤時，也不要過度壓抑，而應(yīng)該適度表達內(nèi)心的感受找個知心好友傾訴情緒日記 行動放松: 生活規(guī)律、聽音樂、午后散步、孕婦瑜伽、轉(zhuǎn)移情緒 。 放松練習(xí)：積極心理暗示、冥想、腹式呼吸或者全身放松法。 知識儲備：了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識 糾正性別偏見 控制對分娩的恐懼釋放煩惱:與好友交流,寫信,記日記,心理咨詢 順 產(chǎn)剖 腹 產(chǎn)分娩方式產(chǎn) 后 康 復(fù)科學(xué)坐月子產(chǎn)后洗頭洗澡刷牙化妝看電視運動開空調(diào)？月子期 如何調(diào)養(yǎng)？一、

23、溫馨舒適的環(huán)境安心調(diào)理42-56天（產(chǎn)褥期）捂月子：不通風(fēng)，易生長細菌，虛脫、中暑清潔、舒適、方便房間一定要進行清掃，適宜溫度為2025；室內(nèi)用空調(diào)時溫度不要過低，如果使用電風(fēng)扇，要安放在吹不著產(chǎn)婦的地方為宜；應(yīng)經(jīng)常開窗換新鮮空氣，注意勿讓產(chǎn)婦被風(fēng)直接吹著；產(chǎn)婦和寶寶的床應(yīng)放在安靜的地方，這樣能讓他們安心睡眠；寶寶床邊安放應(yīng)高度適宜并有抽屜和側(cè)柜的臺子，避免頻繁地彎腰，可避免引起腰痛，無須經(jīng)常下蹲或彎腰去做事情，有利于子宮盡快復(fù)位；衛(wèi)生間的馬桶最好為坐式。一、環(huán)境保證充足的休息每天保證89小時的睡眠，可促進子宮復(fù)位又可增進食欲，使身體恢復(fù)快、乳汁分泌多。二、休息要合適衣著應(yīng)寬松、質(zhì)地要吸汗；衣

24、裝的厚薄要適中；勤換洗，特別是內(nèi)衣內(nèi)褲；鞋子以布鞋為好，鞋底宜軟；最好穿上襪子，因為光腳容易使足底受涼。三、衣著很重要不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙齦炎和多發(fā)性齲齒；皮膚上有大量的汗液沾染、下身產(chǎn)生惡露及溢出的乳汁，這些都會使皮膚很臟，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥；四、清潔做了清潔的產(chǎn)婦通常會睡眠加深，食欲增進、氣色好轉(zhuǎn)；淋?。合丛r室溫應(yīng)在20左右，水溫保持3436，避免身體被風(fēng)吹著。四、清潔刷牙：內(nèi)分泌變化、維C不足、食糖、食物殘渣產(chǎn)酸口臭、牙齦出血、口腔潰瘍、脫鈣齲齒、牙周炎 每天早晚刷牙，飯后漱口。用軟毛牙刷，溫水刷牙洗頭梳頭：產(chǎn)后脫發(fā)

25、雌激素、精神、血循、營養(yǎng)、衛(wèi)生，頭發(fā)及時吹干，半年不燙發(fā)洗澡：除疲勞、暢心情、深睡眠、增食欲、防感染 3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴，5-10分鐘/次， 及時擦干迅速穿好衣服。四、清潔以不感到累為原則身體狀況允許，及早開始運動 促血循、促宮縮、促進惡露排出、促乳汁分泌、減少便秘、尿潴留、利于體形恢復(fù)、防子宮脫垂、減少下肢靜脈血栓的形成、防腸粘連。6-8小時坐，12小時攙扶下自行大小便，24小時床上活動，48小時下床活動，不要一直仰臥， 1周產(chǎn)后形體恢復(fù)操，2-3周簡單家務(wù)。正常產(chǎn)后1個月，剖宮產(chǎn)后3個月可做瑜伽等，哺乳前不宜鍛練。五、活動盡快排出排凈產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)會排出類似月經(jīng)樣的液體和分泌物，

26、這是子宮內(nèi)殘存的子宮內(nèi)膜、胎盤剝離傷面的血液及子宮分泌的粘液混在一起形成的；在產(chǎn)后的頭3天排出量較大，且含血液多和有血塊，以后逐日排出量減少，顏色也漸變成淺紅色；六、惡露惡露排出情況標志著子宮恢復(fù)得快慢及有無異常；惡露中有血塊或血量增多、或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。六、惡露8周內(nèi)忌性生活，注意避孕子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)舊至少需8周時間，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起陰道炎、外陰炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂，嚴重者引導(dǎo)起敗血癥；產(chǎn)后已超過2個月方可行房事；七、性生活避孕：月經(jīng)恢復(fù)之前已有排卵，第一次性生活 就要避孕 口服避孕藥：不宜使用（抑制泌

27、乳） 工具避孕：安全、理想，缺點是麻煩 放環(huán)：順產(chǎn)3個月，剖宮產(chǎn)后6個月。 護膚品：用不用因人而異，忌濃妝艷抹。七、性生活預(yù)防生育性肥胖盡量活動；飲食要均衡：多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪類、甜食、糖類食物；母乳喂寶寶：吸吮可促進子宮復(fù)位，分泌乳汁可促進體內(nèi)新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)；做產(chǎn)后體操：產(chǎn)后一周可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動。產(chǎn)后健美體操膝胸臥位需注意：1、適時、適量看電視、閱讀 保護眼睛。2、外出時間 氣候宜人，身體允許，衣著合適。月子里的飲食特點1、增加餐次（三主三副）2、食物干稀搭配3、葷素搭配，避免偏食4、清淡適宜5、各種活血食品要適度 （1）紅糖（活血

28、散寒、補鐵，7-10天） （2）加酒食物（促血循、抑宮縮）應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血、豆類；主食種類多樣化 粗糧和細糧都要吃，小米、玉米粉、糙米、標準粉等所含的維生素B都要比精米精面高出好幾倍；飲食要富含蛋白質(zhì)既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的纖維素防止產(chǎn)后便秘；多進各種湯飲湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃；紅糖水的飲用時間不能超過10天；多吃蔬菜和水果月子中的飲食禁忌冰、冷、堅硬的食品（胃腸、牙、惡露） 生食（除水果外）辛辣溫燥食物（口舌生瘡、便秘、痔、 嬰兒內(nèi)熱）油炸食物（難于消

29、化）抑制乳汁分泌的食品（巧克力、大麥茶、老母雞）忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過咸（水腫）忌營養(yǎng)單一忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）產(chǎn)后一周內(nèi)不宜吃人參（興奮、失眠、出血）忌1.過早大量喝湯：導(dǎo)致乳房脹痛。在分娩1周后逐漸增加喝湯的量。2.給產(chǎn)婦喝濃湯：脂肪含量很高的湯，嬰兒腹瀉，產(chǎn)婦發(fā)胖。3.喝紅糖水太久：會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。損壞牙齒，導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑 產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。月子中的幾個誤區(qū)月子中的幾個誤區(qū)4.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物：牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。腹脹不利于傷口愈合。6小時后：適宜食

30、用一些排氣類食物，如蘿卜湯等， 以增強腸蠕動，促進排氣。24小時： 胃腸功能恢復(fù)后，進食流食1天，如蛋湯、 米湯等。排氣后： 改為半流食，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩 等然后逐漸把飲食逐漸恢復(fù)到正常。5.月子里飲用茶水： 含鞣酸，與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，產(chǎn)婦貧血。 含有的咖啡因，影響產(chǎn)婦睡眠。通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。月子中的幾個誤區(qū)6.乳母吃巧克力/喝咖啡： 可可堿能夠進入母乳，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個錯誤7.剛生完孩子就節(jié)食減肥： 產(chǎn)后體力的恢復(fù) 自身的康復(fù) 給孩子哺乳 乳房松垂坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個錯誤8.產(chǎn)后服用鹿茸：對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。但產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不