男性健康中醫(yī)護(hù)航

1、男性健康 中醫(yī)護(hù)航關(guān)愛(ài)男性健康，構(gòu)建圓滿家庭第1頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航第2頁(yè)內(nèi)容介紹男性生殖健康主要性當(dāng)代社會(huì)威脅男人生殖健康生活習(xí)慣男性健康飲食不一樣年紀(jì)男性注意事項(xiàng)中醫(yī)護(hù)航男性健康第3頁(yè)一、男性生殖健康主要性 10月28日被定為關(guān)注男性生殖健康日，它產(chǎn)生與計(jì)劃生育工作相關(guān)。 國(guó)家計(jì)生委在大連召開(kāi)了男性生殖健康項(xiàng)目研討會(huì)，并在會(huì)上確定當(dāng)年10月28日為全國(guó)首個(gè)“關(guān)注男性生殖健康日”。自此，關(guān)注“另一個(gè)半邊天”男性，填補(bǔ)了計(jì)劃生育工作從來(lái)“重女輕男”空白。第4頁(yè)第18個(gè)男性生殖健康日主題關(guān)愛(ài)男性健康，構(gòu)建圓滿家庭第5頁(yè)男性生殖健康情況 中國(guó)男性性福指數(shù)調(diào)查匯報(bào)顯示，70%左右男性“性?！敝笖?shù)低于

2、60分，僅有1%左右人在80分以上。同時(shí)，14%男性存在性功效障礙和性心理障礙疾病。而且，據(jù)世界衛(wèi)生組織匯報(bào)，二十一世紀(jì)威脅男性健康三大疾病，除心腦血管疾病和癌癥之外，第三大殺手就是泌尿男性疾病，該疾病正以每年3%速度遞增。第6頁(yè)男性生殖健康情況 當(dāng)今社會(huì)，伴隨社會(huì)和經(jīng)濟(jì)日益高速發(fā)展，男性健康問(wèn)題越來(lái)越受到社會(huì)關(guān)注。不良生活方式和工作環(huán)境，以及來(lái)自家庭、工作、經(jīng)濟(jì)等方面壓力，使男性在生理和心理上都承受了更多壓力。加之受傳統(tǒng)觀念影響，男性自尊使得他們不愿意認(rèn)可自己身心有問(wèn)題，男性生病后往往不愿尋醫(yī)問(wèn)藥，造成很多小病延誤治療，從而引發(fā)系列男性健康危機(jī)。第7頁(yè)男性生殖健康主要包括問(wèn)題1、男性不育癥：

3、占不育不孕原因55%。2、男性性功效障礙：如陰萎、早泄、不射精、性亢進(jìn)等。3、性傳輸疾?。盒詡鬏敿膊≡谖覈?guó)快速蔓延，在男性中發(fā)病更多，嚴(yán)重威脅男性健康。第8頁(yè)男性生殖健康主要包括問(wèn)題4、計(jì)劃生育：男性在計(jì)劃生育中也負(fù)擔(dān)著主要義務(wù)，同時(shí)也應(yīng)更關(guān)心女性在節(jié)育工作中所作貢獻(xiàn)。5、其它男性常見(jiàn)疾?。喝缜傲邢傺住⑶傲邢僭錾?、睪丸炎、附睪炎、精索靜脈曲張、包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖、陰莖癌等。第9頁(yè)二、當(dāng)代社會(huì)威脅男人生殖健康生活習(xí)慣1.快餐食物2.駕車3.交通污染4.筆記本電腦（放置膝蓋上）5.手機(jī)6.紙尿褲7.殺蟲(chóng)劑8.抽煙、酗酒第10頁(yè)9.緊身褲和熱水浴 10.咖啡 11.不愛(ài)喝水12.暴食13.喜吃海鮮14.

4、性生活不潔15.心情郁悶，壓力過(guò)大二、當(dāng)代社會(huì)威脅男人生殖健康生活習(xí)慣第11頁(yè)影響生殖健康習(xí)慣1、憋尿： 尿液是人體產(chǎn)生廢物之一，它含有各種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。 首先，尿液在體內(nèi)不停增加，會(huì)讓膀胱不停膨脹。當(dāng)膀胱存放空間到達(dá)一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果；其次，尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，對(duì)盆腔也是個(gè)不良刺激，長(zhǎng)久重復(fù)，會(huì)使盆腔器官功效紊亂，造成抵抗力下降 第12頁(yè)影響生殖健康習(xí)慣2、憋便： 大便是人體內(nèi)廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長(zhǎng)時(shí)間留于體內(nèi)。大便中毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

5、另外，長(zhǎng)久如此，腸道中菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而造成便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。第13頁(yè)影響生殖健康習(xí)慣3、憋精： 正常性生活能夠調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但假如因工作忙等原因長(zhǎng)久不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，造成性功效下降。精液假如長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐步造成睪丸萎縮，喪失性功效，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。第14頁(yè)影響生殖健康習(xí)慣4、蹺二郎腿： 蹺二郎腿首先會(huì)影響到外生殖系統(tǒng)。兩條腿交織在一起，會(huì)讓睪丸溫度升高。睪丸溫度高于正常

6、溫度，就會(huì)使精子生存環(huán)境被破壞，影響精子形成，造成精子活力下降甚至畸形，自然可能影響到生育。 其次會(huì)影響到內(nèi)生殖系統(tǒng)。長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)影響到盆腔血液正常循環(huán)，從而影響到前列腺供血，影響前列腺功效，誘發(fā)前列腺炎癥。前列腺會(huì)產(chǎn)生前列腺液，是精液主要成份。前列腺一旦暴發(fā)炎癥，精子就會(huì)受到病菌感染，造成活力下降。第15頁(yè)影響生殖健康習(xí)慣 第三，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使會(huì)陰部溫度升高。尤其是廣州天氣，到了春夏很潮濕，在潮濕、高溫環(huán)境下，男性輕易患上包皮、龜頭等外部生殖系統(tǒng)炎癥。 蹺二郎腿最好別超出10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，假如感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。第16頁(yè)影響生殖健康習(xí)慣

7、5、腰圍增粗：美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)講話人注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吉姆懷特表示，男人對(duì)腰圍關(guān)注，與了解血壓、膽固醇、血糖和體重等健康數(shù)據(jù)一樣主要。所以，男人應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量腰圍，必要時(shí)應(yīng)采取辦法控制腰圍。教授告誡，平均而言，男性腰圍到達(dá)40英寸(約合1米)即意味著踏進(jìn)了“疾病危險(xiǎn)區(qū)域”。 改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)、降低壓力、多運(yùn)動(dòng)、每晚確保79小時(shí)睡眠等辦法，都有利于男性控制腰圍。他還提議，減小飯量，少許飲酒，并經(jīng)常鍛煉。第17頁(yè)男人“自找”9大傷腎原因1、吃過(guò)于松軟面包 面包和糕點(diǎn)中有一個(gè)食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人中樞神經(jīng)、血液及腎臟。2、暴飲暴食 當(dāng)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量“美味”，這些廢物大多

8、經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。第18頁(yè)男人“自找”9大傷腎原因3、酒后喝濃茶 有人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。教授表示，茶葉中茶堿能夠較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精還未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇刺激，從而損傷腎功效。 第19頁(yè)男人“自找”9大傷腎原因4、飲食太咸 飲食偏咸，造成血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。 5、經(jīng)常憋尿 有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。教授提醒憋尿會(huì)造成尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦重復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈 第20頁(yè)男人“自找”9大傷腎原因6、飲水過(guò)少 假如長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)降低，尿液中

9、攜帶廢物和毒素濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水親密相關(guān)。7、濫用鎮(zhèn)痛藥 長(zhǎng)久服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥品，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，輕易引發(fā)腎損害第21頁(yè)男人“自找”9大傷腎原因8、過(guò)量服用一些中草藥 臨床發(fā)覺(jué)會(huì)“傷腎”中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤造成腎損害最大，其次是關(guān)木通。 9、過(guò)分喝飲料 軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料過(guò)分?jǐn)z取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度顯著改變。第22頁(yè)三、男性健康飲食1、鮮棗：男性因?yàn)樵诠ぷ?、家庭以及社?huì)中長(zhǎng)久飾演負(fù)擔(dān)者角色，所以

10、長(zhǎng)久處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神擔(dān)心人，天天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都能夠幫助腎上腺皮質(zhì)素(一個(gè)抗壓力激素)分泌，從而反抗壓力 第23頁(yè)三、男性健康飲食2、 番茄：番茄紅素可去除前列腺中自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人天天食用100200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素需要，而熟番茄更輕易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)久追蹤匯報(bào)。匯報(bào)中指出，每七天吃10份以上番茄人，患前列腺癌幾率比普通人少了45%。

11、第24頁(yè)三、男性健康飲食3、大蒜：人們都知道，大蒜含有強(qiáng)大殺菌力，能毀滅侵入體內(nèi)病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽略功用就是提升免疫力，其中所含硒化鉛還含有抗氧化作用，所以被視為防癌食物。第25頁(yè)三、男性健康飲食4、喝水：人類腦部有75%水，脫水第一個(gè)影響到器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來(lái)，就經(jīng)常忘了喝水，假如用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。所以，盡可能在餐與餐之間多喝水。比如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天最少要喝完1200毫升水，相

12、當(dāng)于兩瓶礦泉水。第26頁(yè)三、男性健康飲食5、紅酒：假如非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，能夠降低心血管疾病幾率。另外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人老年癡呆癥也有功效。普通來(lái)說(shuō)，中年男人平均天天飲用100150毫升（約23兩）為宜。另外，應(yīng)防止空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更加好。這么可促進(jìn)食欲、幫助消化、降低對(duì)酒精吸收。第27頁(yè)三、男性健康飲食6、韭菜：韭菜除含有較多纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有主要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，含有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂作用。所以，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。韭菜還

13、是一味傳統(tǒng)中藥，自古以來(lái)廣為應(yīng)用。本草拾遺中寫(xiě)道：韭菜溫中下氣 ，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽(yáng)。本草綱目又說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。第28頁(yè)四、不一樣年紀(jì)男性注意事項(xiàng)20-30歲：少吃甜食，少許飲酒，少吸香煙 30-40歲：勞逸結(jié)合，預(yù)防噪音，護(hù)好皮膚 40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉 50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦 60-70歲：營(yíng)養(yǎng)均衡，注意平衡，防摔倒第29頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法1、發(fā)常梳 將手掌互搓36下令掌心發(fā)燒，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。作時(shí)手指稍微分開(kāi)，指肚扣頭皮，似梳頭樣。早晚做10次。 經(jīng)常做這動(dòng)作，能夠明目袪風(fēng)

14、、預(yù)防頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。第30頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法2、目常運(yùn)a.合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。 b.搓手36下，將發(fā)燒掌心敷上眼部。 這動(dòng)作能夠強(qiáng)化眼睛，糾正近視，延緩老化。第31頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法3、齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。 這動(dòng)作能夠通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收、預(yù)防蛀牙和牙骹骨退化。 第32頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法4、漱玉津。玉津即津液、口水 口微微合上，將舌

15、頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向再做一次口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡可能想象將口水帶到下丹田。 經(jīng)常做這動(dòng)作，能夠健壯腸胃，延年益壽。第33頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法5、耳常鼓 (a) 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有卜一聲。重復(fù)做10下。 (b) 雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，卜卜有聲。 這動(dòng)作天天臨睡前后做，能夠增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。第34頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法6、面常洗 (a)

16、 搓手36下，暖手后以后上下掃面。 (b) 暖手后雙手同時(shí)向外圈。 這動(dòng)作經(jīng)常做，能夠令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。第35頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法7、頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重復(fù)。 這動(dòng)作經(jīng)常做能夠令頭腦靈活，預(yù)防頸椎增生。不過(guò)，注意要慢慢做，不然會(huì)頭暈。第36頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法8、身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前右手輕輕拍打小腹，在后左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更加好。 這動(dòng)作能夠強(qiáng)化腸胃、固腎氣、預(yù)防消化不良，胃痛、腰痛。第37頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法9、腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。?dāng)自己身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉范圍由小到大，做36下。這動(dòng)作能夠幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。第38頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法10、攝谷道，即提肛 吸氣時(shí)提肛，即將肛門肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。 相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意養(yǎng)生功法。第39頁(yè)男性健康 中醫(yī)護(hù)航孫思邈養(yǎng)生十三法11、膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。 這動(dòng)作能夠強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂